Issuu

SPECIAL

Wij leveren topprestaties in een oververhitte markt De woningmarkt staat enorm onder druk. Kopen en verkopen is net topsport. Wij helpen kopers elke maand met succes aan hun nieuwe woning. Ook zorgen wij dat verkopers niet zo maar de woning verkopen, maar wij selecteren de beste koper die past bij de wensen van de verkoper. Dit vraagt om een resultaat gerichte en persoonlijke aanpak. Wilt u in onze regio een huis kopen of verkopen, dan heeft u iemand nodig die top fit is en de finesses van de lokale markt kent! 3D Makelaars is al bijna 15 jaar actief in Schiedam, Vlaardingen en Rotterdam. Zoekt u een makelaar die samen met u die topprestatie van het kopen of verkopen van een woning kan leveren? Loop eens bij ons binnen of bel voor een afspraak.

www.3dmakelaars.nl

Schiedam Gerrit Verboonstraat 17 3111 AA Schiedam T 010 - 427 77 88 E info@3dmakelaars.nl

Vlaardingen Olivier van Noortlaan 108 3133 AT Vlaardingen T 010 - 427 77 88 E info@3dmakelaars.nl

WELKOM BIJ SPORTCENTRUM VLAARDINGEN

& SPORTCENTRUM POLDERPOORT.

BENT U KLAAR OM TE... ZWETEN GENIETEN RELAXEN BIJ DE LEUKSTE SPORTCENTRA IN VLAARDINGEN? WELKOM

DE ULTIEME DROOM VOOR DE KRACHTSPORTER: POLDERPOORT GOES PLATE LOADED

Cardio is goed voor lichaam en geest 10

Personal trainin bij Polderpoort en sportcentrum Vlaardingen

Even bijtanken in de sportlounge met een drankje uit onze juicebar

Krachtsport, wat is dat?

fietsen,

KICK BOXING

BRN

is voor iedereen! 24

heilzaam voor lichaam en geest

BODYBA

workout

Meer FLE EEN KALM & R MET Mee

Zumba Body is aantrekkelijk 25

voor iedereen!

Ruimte en rust als basis bij yoga

Pilates Senior fit 32

KOMT u TRAINEN OP ONS NIEUWE GEWELDIGE HIIT CIRCUIT?

Alles Xcore Extreme core

App

EGYM: de mensen tegen de machine. EN DE WINNAAR IS...?

bij de hand met onze

long ride en fietsvakantieS

Bodycomb

Een totale workout in 30 minuten 4

65 Een

Uw evenement een

topidee voor uw uitje!

gegarandeerd

succes

72 ONZE LEDEN AAN HET

WOORD

in een inspirerende omgeving

66 71

Vergaderen

ONTDEK HET WESTLAND OP EeN

E-ChoppeR

EEN VERTROUWD GEZICHT IN DE POLDERPOORT

ALBERT BAAN 59

Tennisbaan buiten Polderpoort

at is

52 Mountainbiken in de Broekpolder?

ALANCE?

FAT ATTACK

EXIBILITEIT, RELAXED GEVOEL er KRACHT

ypump Spinning:

een sport die alles in zich heeft!

bat 37

“The Place to Be” 54

Warmte rust en

High Intensity Interval Training

Een sterk lichaam? Begin met UW

Alles wat U moet weten over

STAND-UP-PADDLE (SUPPEN)

HIIT

core!

Sportcentrum Polderpoort

na inspanning 48

Afvallen, hoe doeT U dat?

Hoe creëerT U

gelukshormonen?

VOORWOORD

Ga sporten!

U heeft alweer de twaalfde editie van het Fit Vlaardingen Magazine in handen. In de vorige edities hebben we verschillende mooie beweeginitiatieven bij u onder de aandacht gebracht. In deze special willen we u vooral laten kennismaken met de mogelijkheden die Sportcentrum Vlaardingen en de Polderpoort u bieden. Maar waarom is het eigenlijk zo belangrijk om te bewegen? In de afgelopen periode is er meer aandacht gekomen voor het feit dat bewust bewegen de sleutel is naar een gezondere levensstijl én een beter immuunsysteem. Bewust bewegen geeft uiteraard geen garantie op een gezond en onbekommerd leven, maar het kan u hier wel een heel eind mee op weg helpen. Niet voor niets geven medische specialisten regelmatig in de media aan dat structureel bewegen veel welvaartsziektes zou kunnen voorkomen. Denk hierbij aan obesitas, hart- en vaatziekten, autoimmuunziekten, diabetes, osteoporose en bepaalde kankersoorten. Beter voorkomen, dan genezen denken wij. Dit is geen zekerheid, maar toch…

Serotonine is een chemisch stofje dat overwegend stimulerend werkt. Het heeft o.a. invloed op uw geheugen, stemming, zelfvertrouwen, slaap, emotie, orgasme en eetlust. Kortom, heeft u hier een tekort van, dan zit u niet lekker in uw vel en komt u makkelijker terecht in een neerwaartse spiraal. Endorfine wordt ook wel gezien als gelukshormoon. Naast het onderdrukken van pijn verhoogt het ook de weerstand, zorgt het voor een geluksgevoel en vermindert het de angst.

“wie nu geen tijd vrijmaakt om te bewegen moet later tijd vrijmaken om ziek te zijn”

Buiten het sporten om gezondheidsredenen, is sporten ook gewoon heel leuk om te doen. Of u dit nu in uw eentje doet of in een groepssamenstelling: als u op het juiste niveau beweegt wacht na afloop altijd een beloning. U voelt zich fysiek lekker fit en mentaal scherp. Door te sporten vindt er een toename plaats van diverse neurotransmitters (chemische stofjes) waaronder dopamine, serotonine en endorfine. Dopamine is een stimulerende stof dat ook wel het ‘geluksstofje’ wordt genoemd: u gaat zich er beter door voelen. Een tekort aan dopaminereceptoren daarentegen kan zorgen voor overgewicht. Dus

Kortom: meer en verantwoord bewegen betekent een gelukkiger gevoel. U zou dit kunnen aanvullen met een oude wijsheid: “wie nu geen tijd vrijmaakt om te bewegen moet later tijd vrijmaken om ziek te zijn”. Dit alles bij elkaar maakt het nú het moment om (meer) te gaan bewegen! Oké, genoeg nu over chemische stofjes en de werking hiervan. In deze

special laten we u graag zien welke disciplines Sportcentrum Vlaardingen en Sportcentrum Polderpoort u kunnen bieden. Of het nu gaat om een leuke groepsles, individueel trainen of een leuke outdoor activiteit: laat u verrassen door onze mogelijkheden! Wij staan voor u klaar en onze specialisten gaan graag met u aan de slag.

Olaf Hanno Algemeen Directeur Sportcentrum Vlaardingen/Polderpoort VOORWOORD

maakt u voldoende dopamine aan, dan slaat u eigenlijk twee vliegen in één klap. U voelt zich beter en de kans dat u overgewicht creëert is aanzienlijk kleiner. Win-win!

? S E L F E PRONAAR .NL GA HOOG DEJS B

W E B IJ

E B S J

W E B IJ

JS C

I W BE

RIJ

VERKEERSSCHOOL DE HOOG George Stephensonweg 21 e/d 3133KJ Vlaardingen 010 - 434 33 99 | info@de-hoog.nl | www.de-hoog.nl

A S J WI

E B J RI

S J I W

E B J I R

S J I W

2 M A

BINNEN accommodatieS ONZE FACILITEITEN NADER TOEGELICHT

CARDIO

Cardio is goed voor lichaam en geest

Cardiotraining heeft vele voordelen die we graag met u delen. Een belangrijk voordeel van cardio is dat de bloedstromen door uw lichaam heen beter worden. Door regelmatig cardio-oefeningen te doen, zoals fietsen en hardlopen, verlaagt u de kans op hart- en vaatziektes. Daarnaast staat cardio erom bekend dat het de conditie van de longen en het hart verbetert.

CARDIO

Maar cardio is niet alleen goed voor hart en longen, het is ook goed voor het verbeteren van uw geheugen. Cardiotraining kan bijvoorbeeld leiden tot een positieve ontwikkeling van het korte- en langetermijngeheugen. Het zorgt er ook voor dat u een betere maximale zuurstofopname capaciteit krijgt, waardoor u gedurende de dag meer energie hebt. Daarnaast verlaagt conditietraining de bloeddruk, terwijl het bloedvolume juist toeneemt. Dit zorgt ervoor dat uw lichaam beter in staat is om te herstellen en er meer zuurstof wordt getransporteerd. Als u een aantal weken 2 à 3 keer per week traint merkt u al dat uw conditie beter wordt. U voelt zich fitter gedurende de dag en helderder van geest.

THE TASTE OF SPORT

POWERBAR, WERELDWIJD BEKEND ALS PARTNER VAN VELE TOPATLETEN EN GROTE SPORTEVENEMENTEN, WERKT OP BASIS VAN KENNIS UIT DE WETENSCHAP EN SAMEN MET (TOP)SPORTERS AL MEER DAN 30 JAAR AAN DE ONTWIKKELING VAN DOELGERICHTE SPORTVOEDING.

PowerBar is verkrijgbaar bij Sportcentrum Vlaardingen

Even bijtanken in de sportlounge met een drankje uit onze juicebar

Op locatie sportcentrum Vlaardingen kunt u onbeperkt genieten van verschillende soorten koffie, thee, choco en suikervrije sportdranken. U kunt uw drankje tussen de oefeningen door nuttigen of deze na de training meenemen naar onze sportlounge om heerlijk te ontspannen. De Pro fit sportdrank van Nutrisense vult uw vochttekort goed aan en naast dat de verschillende dranken lekker fris zijn, bevatten ze ook veel vitamines, magnesium, kalium en calcium. Lekker als u dorst heeft en ideaal voor de fanatieke sporter, maar het draagt ook positief bij aan een afslankdieet. De drank bevat namelijk ook Lcarnitine en dat geeft uw stofwisseling een boost. Fortune Coffee is onze koffieleverancier. Alle dranken uit de machine zijn van topkwaliteit en hebben het Fairtrade, Rainforest Alliance of UTZ certified keurmerk. Naast dat het lekker smaakt, is het dus ook een duurzame en milieubewuste keuze.

JUICEBAR

Fortune Coffee weet als geen ander hoe belangrijk koffie is en hoe koffie mensen met elkaar verbindt. Dit is goed te zien in onze lounge waar mensen gezellig met elkaar een drankje nuttigen. Sporten is belangrijk voor de mens, maar ook het sociale aspect draagt erg bij aan de gezondheid!

EGYM

de mens tegen de machine. EN DE WINNAAR IS...?

Sportcentrum Vlaardingen blijft net als de vele leden en bezoekers in beweging. Sinds februari 2019 biedt dit multifunctionele sportcentrum haar fitnessleden de kans om de strijd aan te gaan met de machine. Negen hightech fitnessapparaten zijn in serie opgesteld, waarmee fitnessleden de krachtmeting letterlijk aan kunnen gaan. Deze manier van fitnessen noemt men in vakjargon eGym. Wat houdt eGym precies in? Als fitnesslid kunt u zich aanmelden voor een training op de eGym fitnessapparaten. Een fitnessinstructeur zorgt ervoor dat de negen fitnessapparaten qua zitting, houding en gewicht optimaal worden afgestemd op uw persoonlijke fysiek, uw eigen lichaam dus. De eGym fitnessapparaten hebben een geheugen en slaan uw persoonlijke instellingen op. Zodra u zich via een bandje met chip aanmeldt bij het fitnessapparaat, stelt het apparaat zich automatisch in op uw persoonlijke instellingen en kunt u de krachtmeting aangaan. De apparaten hoeven dus maar één keer worden ingesteld, bij uw volgende work-out gaat alles vanzelf. Hoe krijgt u binnen een half uur een ‘killerbody’? Alle eGym fitnessapparaten zijn voorzien van een beeldscherm. Via dit beeldscherm kunt u exact uw eigen fitnessvorderingen volgen. Het is de bedoeling dat per eGym fitnessapparaat twintig keer een oefening doet, binnen een minuut. Die tijd hoeft u niet zelf in de gaten te houden, want op het beeldscherm wordt de oefening visueel ondersteund door een soort computerspelletje met een klok. Het apparaat stopt zodra u het spelletje hebt afgerond. Wat moet u zelf doen? U moet ervoor zorgen dat u met uw inspanningen binnen een blauwe lijn blijft. Dat doet u door zoveel mogelijk ‘balletjes’ op te eten. Als u klaar bent, logt u uit en gaat u naar het volgende eGym fitnessapparaat. Als u de aangegeven route volgt, bent u binnen een half uur klaar én zijn al uw lichaamsspieren flink getraind!

Het resultaat gaat u zien en voelen Het voordeel van deze manier van fitnessen is dat u door de eGym fitnessapparaten gedwongen wordt om in een vast ritme en binnen bepaalde bandbreedtes uw oefeningen te doen. Daardoor is de fitnessintensiteit optimaal en doet u efficiënter de oefeningen. Zelfs een geoefend sporter merkt dat de krachtmeting met de eGym fitnessapparaten meer effect heeft. De eGym fitnessapparaten hebben een veel hoger bereik qua gewichtsbelasting, waardoor het veel langer duurt voordat u op uw maximale krachtsniveau zit. De getrainde sporter kan de eGym fitnessapparaten zowel positief als negatief instellen (de tegenkracht werkt dan andersom), waardoor u twee oefeningen in één beweging maakt en u nog effectiever kan trainen. Fitnessinstructeur altijd in de buurt U merkt tijdens het doen van de oefeningen dat de eGym uw lichaam meer belast en uw hartslag sneller doet slaan dan wanneer u de gewone fitnessapparaten gebruikt. Na zes weken lang zo’n twee tot drie keer in de week de eGym fitnessapparaten te gebruiken, gaat u fysiek het verschil merken en zie en voelt u het resultaat. Na de introductieperiode van zes weken kunt u zelf uw grens verleggen en de persoonlijke instellingen veranderen. U kunt ook een fitnessinstructeur vragen om dit te doen. De fitnessinstructeur is iedere dag aanwezig om u te helpen deze machines te verslaan.

Wilt U de krachtmeting met de eGym aangaan? Kom dan van UW stoel af en ga langs bij Sportcentrum Vlaardingen! Wij helpen U graag op weg. Tel.: 010 - 474 65 65 Website: www.sportcentrumvlaardingen.nl

EGYM

Wat is er zo mooi aan eGym? De hightech eGym fitnessapparaten meten allerlei prestaties. Daardoor krijgt u veel persoonlijke feedback, waar u als fitnesslid echt wat aan hebt. Er is een gratis eGym fitnessapp, waarvoor u

zich kunt aanmelden. Deze app voorziet u van up-to-date informatie over uw prestaties. Om een paar voorbeelden te geven: uw biologische leeftijd wordt gemeten, uw spierdisbalans wordt aangetoond en uw trainingslevel wordt bijgehouden. Iedere trainingsactiviteit levert fitnesspunten op, waardoor er een gezonde competitie ontstaat met andere fitnessleden. Zowel de activiteiten in het sportcentrum als daar buiten kunt u in de app noteren. Zelfs mensen die niet graag sporten, raken gestimuleerd om hun prestaties te verbeteren.

DE ULTIEME DROOM VOOR DE KRACHTSPORTER: POLDERPOORT GOES PLATE LOADED Buiten de reguliere krachtapparaten is Sportcentrum Polderpoort sinds december 2020 ook in het bezit van de nieuwe Nautilus Plate Loaded lijn “LEVERAGE”. NAUTILUS “LEVERAGE” PLATE LOADED Deze plate loaded machines laten zich voornamelijk kenmerken door het gemak waarmee de gewichten verwisseld kunnen worden. Met de olympische afmeting kunnen schijven multifunctioneel ingezet worden op stangen en uiteraard op deze machines. Doordat in de machines geen katrollen zijn verwerkt, zal het gewicht dat wordt weggedrukt of aangetrokken ook daadwerkelijk het gewicht zijn. Dit verklaart ook dat een training op een plate loaded machine vaak zwaarder wordt ervaren dan een training op conventionele sportschool apparatuur. Voor elke spiergroep is een machine ontwikkeld. Kortom: wilt u nu eens echt vooruitgang boeken met uw krachttrainingen? Kom dan naar Sportcentrum Polderpoort en maak kennis met onze Nautilus Plate Loaded “LEVERAGE” lijn.

PLATE LOADED

Hebben we U nieuwsgierig gemaakt? Bel voor onze mogelijkheden naar Sportcentrum Polderpoort. TEL: 010 - 249 22 55

Personal training bij Polderpoort en sportcentrum Vlaardingen

Naast de coaching en begeleiding die binnen uw lidmaatschap valt, kunt u ook kiezen voor intensievere begeleiding door één van onze personal trainers. Steeds meer mensen kiezen voor personal training. Wat is personal training en wat zijn daar de voordelen van?

PERSONAL TRAINING

Personal training staat voor één op één training met een personal trainer. Deze training wordt naar wens binnen of in de buitenlucht gegeven bij één van onze clubs. Tijdens personal training begeleidt uw persoonlijke trainer u op het gebied van beweging, voeding en mentale coaching. Naast dat een personal trainer een coach is, is hij of zij ook een vertrouwenspersoon en bron van inspiratie en motivatie. Bij personal training gaat het er uiteindelijk om dat u de beste versie van uzelf wordt. Begeleiding door een personal trainer geeft u nét dat extra zetje om uw doelen nu echt te halen en de resultaten te behouden!

Het nut van personal training Personal training heeft zich bewezen als één van de meest effectieve trainingsmethodes. Wat bijdraagt aan dit succes zijn de persoonlijke

aandacht en het feit dat alle oefeningen en kracht/ cardio combinaties speciaal afgestemd zijn op u. Dit zorgt ervoor dat u het resultaat bereikt waarvan u altijd al gedroomd hebt. U wordt sterker, fitter, slanker en zit weer lekker in uw vel! Waarom willen mensen personal training? Veel mensen hebben in het begin vaak wel de motivatie om te beginnen met sporten, maar missen soms de discipline om dit vol te kunnen houden. Zelfstandig sporten houden ze vaak niet vol als het even tegen zit of als het ze ontbreekt aan motivatie. Een personal trainer houdt u gemotiveerd en scherp, óók als het tegenzit en u zelf even geen motivatie hebt. Benieuwd naar wat personal training u kan bieden? Maak bij uw club naar keuze een afspraak voor een vrijblijvende intake. U kunt hiervoor ook mailen naar tamara@sportcentrumvlaardingen.nl of tamara@polderpoort.nl. Tijdens de intake worden al uw vragen beantwoord en krijgt u een advies op maat. Voor personal training bieden wij een pakket van minimaal 13 trainingen.

Krachtsport, wat is dat?

In de volksmond hoort u mensen vaak zeggen dat ze aan krachtsport of aan fitness doen, maar wat zeggen ze daar nu eigenlijk mee? Krachtsport of fitness is een sportactiviteit die vooral gericht is op het verbeteren van de conditie en de kracht van de spieren. Krachttraining is een vorm van training waarbij spieren kracht moeten zetten om weerstand te kunnen bieden aan gewichten of aan de zwaartekracht. Krachttraining zorgt voor de groei van spiermassa en heeft daarnaast een positieve invloed op de stofwisseling. Dit maakt krachttraining zo interessant, want het zorgt zowel voor spiergroei als voor vetverbranding! Daarnaast kan krachttraining ook ingezet worden voor medische doeleinden. Regelmatige krachttraining is effectief gebleken om klachten te verhelpen of zelfs te voorkomen!

zal er altijd resultaat te behalen zijn. Denk aan het vergroten van de spiermassa, vetverbranding, de algehele fitheid en natuurlijk het sterker worden van het lichaam. Eigenlijk komen er dus alleen maar voordelen kijken bij het krachttrainen, dus: waar wacht u nog op?

Krachtsport zou u in theorie bijna elke dag kunnen doen. Met het volgen van een zogenaamd split schema kunt u op bepaalde dagen bepaalde spieren trainen. Deze afwisseling zorgt er voor dat de spieren die u de dagen ervoor hebt getraind rust krijgen en kunnen herstellen. Want wist u dat het herstel van de spieren net zo belangrijk is als de training zelf? Het kan wel 24 uur tot 72 uur duren voor de spieren volledig zijn hersteld en u deze spieren weer kunt trainen! KRACHTSPORT

Is krachttraining voor iedereen toegankelijk? Het antwoord hierop is: ja! Met de juiste begeleiding

HIIT CIRCUIT

KOMT U TRAINEN OP ONS NIEUWE GEWELDIGE HIIT CIRCUIT?

HIIT training betekent High Intensity Interval Training, oftewel een interval training met hoge intensiteit. Deze intervallen zijn steeds hetzelfde, met een gelijk aantal seconden, afstand of herhalingen. Bij een HIIT training zijn deze intervallen kort (tussen de 15 seconden en 4 minuten), want het is de bedoeling dat u zich tijdens deze intervallen flink inspant. De intervallen wisselt u af met rust of een minder intensieve oefening. De voordelen van HIIT training HIIT training is erg populair, omdat deze vorm van training flink wat voordelen heeft. Zo is het een heel effectieve training, u kunt er eindeloos mee variëren en het is geschikt voor alle niveaus. HIIT = Effectief Als u HIIT vergelijkt met andere manieren van trainen, zult u bij een HIIT training in minder tijd hetzelfde of zelfs een groter trainingseffect bereiken. Het is namelijk veel intensiever dan een half uurtje op de crosstrainer of loopband. De energiefabrieken in onze spiercellen passen zich door de HIIT training aan, ze kunnen hierdoor meer energie en zuurstof vrijmaken. Ook neemt de voorraad brandstof in uw cellen toe en neemt het verbruik van brandstof tijdens het trainen af. Dit geldt niet alleen voor mensen die matig tot niet sporten, ook bij goed getrainde sporters blijkt dit zeer goed te werken. HIIT en afvallen U kunt afvallen door een HIIT training, maar u valt er niet meer of sneller door af. Dat u erdoor afvalt komt vooral omdat u met de training meer energie verbruikt en daarmee meer calorieën verbrandt dan met een avondje bankhangen. Bij een HIIT training is er ook sprake van naverbranding, dat wil zeggen dat u na de training nog calorieën verbrandt. Dit gaat om beperkte hoeveelheden, dus het zorgt niet voor bijzondere resultaten. Als u gewicht wilt verliezen speelt vooral leefstijl, zoals gezonde voeding en voldoende beweging, een grote rol. Eindeloos variëren U kunt eindeloos variëren bij een HIIT training. U bepaalt zelf de oefeningen, het aantal intervallen en/of rondes, de totale trainingsduur en hoe u rust neemt. HIIT CIRCUIT

Hebben we U nieuwsgierig gemaakt? We vertellen U graag meer over onze mogelijkheden. Bel naar Sportcentrum Vlaardingen 010 474 65 65 of naar Sportcentrum Polderpoort 010 249 22 55.

Trivision Automatisering & ICT Services Experts in automatisering in het mkb. Gewoon bij u om de hoek! “Trivision is een one stop shop voor alles dat met automatisering te maken heeft”, vertelt oprichter Dave van Wijngaarden. “We zorgen dat alles werkt en dat iedereen er mee uit de voeten kan.” Sinds 1997 staat Dave van Wijngaarden samen met Matthijn de Ruiter aan het roer van Trivision. Zij staan voor een professionele, flexibele én persoonlijke aanpak van automatisering. Zoals een klant zegt: ‘Meedenken, daar blinken ze bij Trivision in uit. En dat gaat verder dan alleen de ICT.’ (Kijk voor meer ervaringen van klanten op trivision.nl/referenties)

Persoonlijk contact “We kennen al onze klanten persoonlijk en weten wat er bij ze speelt”, zegt Dave, “en iedere klant heeft zoveel mogelijk een vast contactpersoon.” Dat persoonlijke contact voorkomt een hoop verwarring. En dat scheelt u weer tijd. Want laten we wel zijn, u steekt uw tijd toch zeker liever in uw bedrijf en uw klanten, dan in het beheer van uw automatisering? Alles in één hand Voor heel veel onderdelen van automatisering bij bedrijven heeft Trivision goede oplossingen in huis. Denk bijvoorbeeld aan harden software, netwerkbeheer, cloudopslag, e-mail, backups, webhosting, etc. Natuurlijk zorgt Trivision er ook voor dat uw systeem op en top beveiligd is, en dat u waar ook ter wereld kunt werken. U kunt rekenen op eerlijk advies en duidelijke afspraken. Alles geïnstalleerd en uitgelegd? Goede nazorg is bij Trivision vanzelfsprekend. En altijd voor een goede prijs-kwaliteitverhouding. Netwerk Automatisering is een breed werkveld waarin ook Trivision niet alles kan. Wat ze wel hebben, zijn jarenlange samenwerkingsverbanden met externe experts die ze zo nodig inschakelen terwijl ze zelf uw aanspreekpunt blijven. Bijvoorbeeld voor telefonie, beveiligingscamera’s en websites. Het zijn de kleine dingen die het ‘m doen. Ook bij automatisering. Automatiseringsexpert om de hoek Dave: “Ons belangrijkste doel is mensen te helpen met het inrichten van hun werkomgeving zodat ze lekker kunnen werken. Dat doen we voor heel verschillende bedrijven door heel Nederland en zelfs in het buitenland. Natuurlijk helpen we ook graag onze buren in Schiedam, Vlaardingen en omgeving. Het zou toch gek zijn, als we dat niet deden?” Dave: “Maak nu een afspraak en ontdek wat we voor u kunnen doen. De koffie staat voor u klaar. En wij ook.”

Trivision Automatisering & ICT Services Overschieseweg 76 3044EH Rotterdam 010-246 92 40 rotterdam@trivision.nl

Kern-team Trivision

WELKE GROEPSLESSEN PASSEN BIJ U? 23

Ruimte en rust als basis bij yoga

Een gezond lichaam en een gezonde geest zijn de basis voor een gelukkig leven. Uw lijf is het voertuig waarmee u op de wereld rondloopt en als deze sterk en flexibel is, dan kunt u het beste uit uzelf halen. Steeds meer mensen ontdekken de voordelen van yoga en daarom hebben we een groot aanbod aan lessen op ons rooster staan.

YOGA

Er zijn verschillende redenen om aan yoga te doen. Naast dat het uw lijf sterker en flexibeler maakt, kunt u het ook doen om meer rust in uzelf te vinden. Yoga is ook een stukje mindfulness waarbij u leert uw geest steeds naar het huidige moment te brengen. Daarnaast leert u om aandacht te hebben voor uw adempatroon en uw hele doen en laten. Met deze aandacht creëert u ruimte en rust.

Sinds de komst van internet en sociale media wordt de mens steeds meer blootgesteld aan prikkels, mogelijkheden en afleiding. In plaats van uit te rusten tijdens of na een drukke dag,

kiezen veel mensen voor de snelle afleiding van hun telefoon, computer of tv. Hierdoor krijgen ze onbewust nóg meer informatie om te verwerken. Steeds meer mensen krijgen te maken met gebrek aan levenslust, burn-out en depressie. Het hoofd draait overuren van alle input en het lijf reageert hierop met spanning, stress en soms ook ziekte. Geen ideale basis! Tijdens de yogales richt u uw aandacht helemaal op uzelf en leert u hoe u gemakkelijk kunt ontspannen. Ook leert u verschillende ademtechnieken voor een sterker zenuwstelsel en meer energie. We gebruiken de adem ook als handige tool voor meer concentratie en als anker in het huidige moment. De adem hebben we immers altijd bij ons en kan ons dienen in noodsituaties. Veel omstandigheden hebben we niet in de hand, maar hoe we reageren kunnen we bewust kiezen als uw bewustzijn daarvoor de ruimte heeft. Namasté!

Bodypump Bodypump is een groepsfitness programma ontwikkeld door Les Mills. Het programma is gericht op het verbeteren van de kracht en uithoudingsvermogen van de grote spiergroepen en daarnaast op het verbranden van zoveel mogelijk calorieën. Bij Bodypump werkt u met een stang (ook wel barbell genoemd) met aan weerszijden gewichten. Deze gewichten zijn te vervangen, zodat de workout qua gewicht aansluit op uw kracht. Welke oefeningen worden gedaan tijdens Bodypump? U voert diverse oefeningen achter elkaar uit. U start met een warming up waarin kort alle spiergroepen worden getraind. Daarna komen de benen, borst, rug, armen en schouders aan de beurt. Het is dus een complete body workout. Na afloop van de workout doet u nog reken strekoefeningen zodat de kans op spierpijn en blessures wordt verkleind. Alle oefeningen worden gedaan op muziek en volgen ook het ritme van de muziek. De instructeur doet de oefeningen voor en blijft u motiveren. Zo wordt u gestimuleerd om de oefeningen tot het eind toe vol te houden.

Voor wie is Bodypump geschikt? Bodypump is voor zowel mannen als vrouwen, jong als oud geschikt. U traint naar eigen kracht, doordat u voortdurend het gewicht op de barbell kunt aanpassen. Er zijn zelfs oefeningen die zonder stang uitgevoerd kunnen worden. De instructeur zal tijdens de les altijd verschillende opties geven waardoor de oefening op elk gewenst niveau goed te doen is. Wat zijn de voordelen van Bodypump? Bodypump heeft de volgende belangrijke voordelen: Uw conditie wordt getraind Uw uithoudingsvermogen neemt toe Het is een goede manier om kracht te ontwikkelen De Bobypump training spreekt al uw spiergroepen aan U verbrandt relatief veel en snel vet U kunt naar eigen kracht trainen U sport samen met anderen, wat motiverend werkt De instructeur doet steeds voor wat gedaan moet worden en geeft tijdens de workout duidelijk aan waar u op moet letten om de oefening goed uit te voeren.

BODYPUMP

Kortom: Bodypump is een heerlijke, intensieve en uitdagende workout!

De bal aan het rollen brengen als sportiefste ﬁnancieel adviseur van de regio. Bij Fundament Advies brengen we de bal

verzekeraars aan. Wij leren je graag eerst

aan het rollen. Of het nu gaat om nancieel-

persoonlijk kennen voordat we adviseren

of bedrijfsadvies, hypotheken, verzekeringen

over wat het beste bij je past. Je bent van

of pensioenen. Samen met jou gaan we op

harte welkom op één van onze kantoren in

zoek naar de beste producten en diensten

Vlaardingen, Schiedam of Lansingerland

waarop je verder kunt bouwen. Met een

voor een kennismakingsgesprek.

gezonde en solide basis ben je klaar voor de toekomst.

Je kunt ons ook bereiken via 010 460 89 00 of ga naar fundament-advies.nl.

Als onafhankelijk adviseur beiden we producten van een groot aantal banken en

Wij zijn Fundament, voor jou!

Spinning:

een sport die alles in zich heeft! Spinning is een sport die alles in zich heeft: uitdaging, afwisseling, het verleggen van uw grenzen en de mogelijkheid om zowel op kracht als op conditie te trainen. De training is intensief, waardoor u er veel calorieën mee verbrandt. Fietsen op de spinningfiets is goed voor lichaam en geest. Een workout voor het lichaam Als u een sport zoekt die vrijwel alle spieren van het lichaam aan het werk zet, is spinning een goede keuze. De cardiotraining is goed voor uw longen en hart- en vaatstelsel, maar ook uw spieren worden sterker en krijgen een mooie vorm. Trainen van longen, hart en bloedvaten Spinning zorgt ervoor dat uw hart steeds sterker wordt en uw longen een grotere longinhoud krijgen. Het helpt uw bloedvaten soepel te houden en de doorbloeding te verbeteren. Uw algemene lichamelijke gezondheid zal er met spinning op vooruitgaan!

Naast de standaard modus op basis van wattage, hebben we ook een hartslagmodus. Deze modus is heel persoonlijk op u afgestemd omdat de hartslagband uw eigen hartslag meet. Ook deze modus werkt met kleuren. U start met wit (de <60% zone) en gaat daarna door met blauw (60-70%), groen (70%-80%), oranje (80-90%) en uiteindelijk rood (90-100%). Het is mogelijk om uw eigen hartslagband mee te nemen, maar u kunt er ook een bij ons huren of kopen bij de receptie. Natuurlijk is het ook mogelijk om lekker te fietsen zonder uzelf bewust te zijn van al deze extra informatie. U kunt zich dan heerlijk laten meenemen door de trainer, uw gevoel en het ritme van de muziek! SPINNING

Onze spinningbikes beschikken over de beste technologie om iedereen in de juiste zone te laten trainen. In de standaard modus op het display kunt u fietsen op wattage. Hoeveel wattage u langdurig kunt trappen is afhankelijk van uw geslacht en lichaamsgewicht.

Gemiddeld sportieve mannen trappen ongeveer 2,5 keer hun lichaamsgewicht aan wattage en gemiddeld sportieve dames 2,2 keer hun lichaamsgewicht. Iedere zone heeft een eigen kleur. We starten met wit (<140 watt) en gaan dan door naar blauw (140-189 watt), groen (190226 watt), oranje (227-264 watt) om te eindigen met rood (>265 watt). U zult merken dat u snel gemotiveerd raakt om alle kleuren te halen, al is het maar voor heel even.

BRN

is voor iedereen! BRN is een toegankelijke, effectieve en motiverende groepsles waarbij u eraan werkt om

van deze buisjes zorgt ervoor dat u tijdens de workout meer calorieën verbrandt. Dit komt

uw lichaam fit, sterk en in shape te brengen en te houden. BRN staat voor Body u Really Need. Een lichaam waar u zich fijn in voelt: wie wil dit nu niet? Iedereen toch! BRN als cardio, spierverstevigende oefeningen én coretraining in één helpt u om dit te bereiken.

door de zogenaamde reactive impact: bij elke beweging die u maakt beweegt het grit heen en weer. Doordat het grit ‘doorschiet’ aan het begin van de teruggaande beweging moeten de spieren en het bindweefsel in en rondom de spieren extra hard aan het werk. Dit alles doen we op opzwepende muziek, zodat we er samen echt een feestje van maken!

Bent u een beginnende sporter of een gevorderde atleet: BRN is voor iedereen! Misschien heeft u in uw leven wel ervaring opgedaan met Steplessen of Aerobiclessen? Een groot aantal van deze oefeningen komen weer terug in een BRN les. Hoe leuk is dat! Bij een BRN les maakt u daarnaast ook gebruik van 2 kleine Xcore buisjes, dit zijn aluminium buisjes die gevuld zijn met grit. Het gebruiken

Kom een keer naar een BRN les en ervaar het zelf!

BRN

IT’S TIME TO BURN CALORIES!!

We nodigen u van harte uit om deze leuke en effectieve les te komen volgen. Het is voor iedereen: jong, oud, man of vrouw. En denk nou niet: ‘dat is toch niets voor mij…’ We zeggen altijd maar: eerst 3 x proberen om er achter te komen of u een les echt leuk vindt. Maar wij weten zeker: na de eerste les wilt u niets anders meer!

FAT ATTACK Wat houdt Fat Attack in? De naam zegt het eigenlijk al: we willen graag vet verbranden! Dat doen we door iedere training in te richten met drie belangrijke ingrediënten: snelheid, explosiviteit en uithoudingsvermogen. Het voordeel van deze manier van trainen is dat u slechts binnen 30 minuten een ‘full body’ workout ervaart, waarin uw hele lichaam met alle spiergroepen aangesproken wordt. Fantastisch dus! En omdat we weten dat cardio de beste manier is voor het verbranden van vet, besteden we als trainers ook daar aandacht aan. Of het nu buiten is of binnen: cardio is aanwezig! Waarom is het zo leuk? Er is onwijs veel actie. Stil blijven zitten is voor ons geen optie! Misschien kent u de uitspraak ‘actie is reactie’ wel. Als u mee doet met de les, en dus in actie komt, zal uw lichaam daarop reageren. U zult merken en zien dat u fitter en energieker wordt. Dit zijn resultaten die deelnemers dankzij de Fat Attack lessen ervaren! Waarom zou u mee willen doen? Mocht u nu van geluk uit uw stoel springen en niet kunnen wachten om mee te doen, dan nodigen wij u uit om een keer mee te doen! Fat Attack is een prachtige vorm van trainen. Met behulp van muziek, een gezellige groep en uitstekende begeleiding kunt u met Fat Attack een extraatje toevoegen aan uw gewenste doelen. Graag tot snel! FAT ATTACK 29

Interview met de eigenaar van Etzékera B.V.: Maurice Kramer Wanneer is Etzékera ontstaan? In 2005 ben ik het bedrijf begonnen na 2 x anderhalf jaar in loondienst te hebben gewerkt bij een verzekeringskantoor. Hoe is het bedrijf in de loop der jaren gegroeid? Toen ik begon was ik 25 jaar en had ik een hoop mensen om mij heen die op zichzelf gingen wonen, een auto kochten of een bedrijf startte. Hier waren verzekeringen voor nodig en zo begon het allemaal en groeide het bedrijf naar wat het nu is. Hoeveel mensen werken er bij Etzékera? We zijn totaal met z’n 3-en. Hoe houdt Etzékera zich staande in de verzekeringswereld tussen de grote bedrijven die internet gebruiken als het distributiekanaal? Internet is heel handig, zeker om informatie in te winnen, maar er zijn genoeg mensen die persoonlijk contact fijn vinden, zeker als het gaat om financiële producten. Daarom is onze slogan ook “de personal touch in verzekeren”. Bij ons zijn het korte lijnen, de meeste van onze verzekerden kennen we persoonlijk, dat wordt als erg fijn ervaren. Probeer bij een grotere verzekeraar maar eens 2 x op 1 dag dezelfde persoon aan de telefoon te krijgen die weet van jouw situatie. Welke verzekeringen worden er aangeboden door Etzékera? Wij bemiddelen en adviseren in particuliere en bedrijfsmatige schadeverzekeringen. Wij bemiddelen niet in hypotheken en pensioenvoorzieningen. Wij hebben bewust gekozen voor deze specialisatie om ons te focussen op wat wij leuk vinden en waar onze passie ligt. Waar is het bedrijf gevestigd? Sinds kort zijn wij verhuisd naar Schiedam waar we ons eigen pand hebben op de Admiraal de Ruyterstraat 16-J. Hier hebben we een fijne bedrijfsruimte gecreëerd waar in een prettige sfeer gewerkt kan worden, maar met de pooltafel ook tijd en ruimte is voor wat ontspanning. Hoe ziet Etzékera de toekomst tegemoet? De slogan van een bekende verzekeraar is: “als je maar lang genoeg gewoon blijft, word je vanzelf bijzonder”, dat past ook goed bij ons. Wij blijven doen wat we al ruim 15 jaar doen, onze klanten met onze “personal touch” van dienst zijn.

HIIT

High Intensity Interval Training

HIIT staat voor High Intensity Interval Training. Dit houdt in dat u in een relatief korte tijd een intensieve workout doet. Bij HIIT spelen intervallen een belangrijke rol. Deze intervallen zijn steeds gelijk, denk aan het aantal seconden of herhalingen. Tijdens de training wisselt u intensieve oefeningen af met wat minder intensieve oefeningen, of zelfs met actieve rust. HIIT is erg populair in de fitness wereld, en dat is niet voor niets. Deze training heeft namelijk flink wat voordelen. Zo is het een hele effectieve training vergeleken met andere manieren van trainen. Omdat de training vele malen intensiever is dan bijvoorbeeld een half uurtje op de crosstrainer, bereikt u bij HIIT in minder tijd dezelfde of zelfs een groter trainingseffect. Tijdens de 40 minuten van de HIIT zal u dus echt aan de bak moeten!

HIIT

In sportcentrum Vlaardingen bieden we meerdere keren per week HIIT-lessen aan op ons HIITcircuit. Bent u enthousiast geworden en heeft u zin in een uitdaging? Dan bent u van harte welkom bij onze HIIT-workout!

Senior fit Senior fit is een les waarbij ouderen op een leuke manier fit blijven. We starten altijd met een aerobics warming-up waarbij alle spieren worden opgewarmd en de hartslag rustig kan toenemen. De les bestaat uit oefeningen voor alle spiergroepen van het lichaam. Hierbij kunt u denken aan kniebuigingen, armbuigingen met gewichtjes, buikspieroefeningen etc. Ook wordt er aandacht besteed aan conditie oefeningen en oefeningen die de coördinatie verbeteren. Als u wat ouder wordt, dan verandert ook het lichaam. Het is daarbij heel belangrijk om de kracht van spieren en de conditie te behouden of te verbeteren.

SENIOR FIT

Het einde van de training bestaat uit een coolingdown waarbij alle spieren worden gestretcht op rustgevende muziek.

Een totale workout in 30 minuten U hoort mensen wel eens zeggen dat ze geen tijd hebben om te trainen of moeite hebben om hiervoor tijd vrij te maken. Of ze vinden het lastig om zichzelf te motiveren om door te gaan tijdens de training. Herkent u zich hierin? Dan hebben we speciaal voor u de groepsles smallgrouptraining. Deze les duurt slechts 30 minuten en is voor ieder niveau toegankelijk om uit te voeren. Smallgrouptraining wordt gegeven door een ervaren sportinstructeur die tijdens de les op houding en techniek let. Ook geven onze instructeurs advies over met welke gewichten u het beste kunt trainen en natuurlijk motiveren zij u om te blijven trainen. Om de smallgrouptraining toegankelijk te maken voor iedereen, zal de instructeur er bij het klaarzetten van de oefeningen voor zorgen dat deze aan ieder niveau aan te passen zijn. Hierdoor kan iedereen mee doen: van jong tot oud! Tijdens de smallgrouptraining wordt er gebruik gemaakt van een circuitvorm die bestaat uit fitnessapparaten of losse oefeningen op de grond of staand. Bij deze oefeningen worden conditie, trainen en plezier met elkaar gecombineerd. De instructeurs maken bij de losse oefeningen gebruik van verschillende materialen, ook uit andere groepslessen. Denk daarbij aan een xcore buis, tubes, balansballen, kettlebells, evenwichtsballen en nog veel meer.

SMALLGROUPTRAINING

Smallgrouptraining is bedoeld om aan uw eigen doelen te werken. Wilt u bijvoorbeeld werken aan spieropbouw, uw uithoudingsvermogen verbeteren, of groeien in balans en coördinatie? Tijdens deze totale workout komen alle spiergroepen aan de beurt in slechts 30 minuten! Is het samen sporten onder begeleiding van een ervaren sportinstructeur iets dat bij u past? Meld u dan snel aan voor de smallgrouptraining via de sportcentra app!

Fernhout Fysiotherapie is een praktijk met professionele fysiotherapeuten waar u binnen 48 uur terecht kunt, op verschillende locaties. De praktijk heeft een team van professionele fysiotherapeuten en medewerkers. Onze medewerkers zijn op de hoogte van de nieuwste ontwikkelingen binnen hun vakgebied. Met scholing en samenwerking zorgen wij ervoor dat de praktijk zich blijft ontwikkelen. Dit, samen met innovatieve en toonaangevende behandelmethodes, zorgen ervoor dat de kwaliteit van de behandelingen gewaarborgd blijft.

Beweegaanbod Begeleid sporten Fernhout Fysiotherapie biedt kleinschalige (max. 10 personen) groepstrainingen onder begeleiding van een fysiotherapeut. Bij klachten en beperkingen zoals rug-problematiek, pijn aan de nek, schouders, knieën etc. kunt u bij ons onder begeleiding sporten. Ook als u een chronische ziekte heeft, een verlaagde belastbaarheid vanwege uw leeftijd of lichamelijke beperking kunt u bij ons terecht.

Zwangerfit ZwangerFit is een leuke, sportieve manier om fit te blijven tijdens de zwangerschap en je voor te bereiden op de bevalling.

Golden Sports

Specialisaties -Nek -Lage rug -Bekken -Herstel na corona -Knie -Schouder -Duizeligheid

Wilt u zich fitter en gezonder voelen en buurtgenoten leren kennen? Houdt u er ook van om in de buitenlucht te sporten? En bent u 55 jaar of ouder? Ervaar dan hoe fijn het is om in beweging te blijven met de Golden Sports!

Voor meer informatie gaat u naar www.fernhoutfysiotherapie.nl of mail naar Info@fernhoutfysiotherapie.nl

Wat is

BODYBALANCE? Meer FLEXIBILITEIT, EEN KALM & RELAXED GEVOEL MET Meer KRACHT

Bij BODYBALANCE kunt u genieten van bewegingen uit yoga, tai chi en pilates. Het is uw persoonlijke time-out van het dagelijks leven en zorgt voor een gezond lichaam en een gezonde geest. U doet eenvoudige en veilige yoga bewegingen om het hele lichaam sterker en flexibeler te maken. Tijdens het maken van deze bewegingen is er speciale aandacht voor het controleren van uw ademhaling. Als u nog nooit aan yoga hebt gedaan, dan is BODYBALANCE een geweldige kennismaking met deze discipline. Daarnaast is het een goede aanvulling op alle andere sporten omdat de spieren op een andere manier worden gebruikt. De variatie in BODYBALANCE zorgt ervoor dat ook mensen die al bekend zijn met yoga erg genieten van het programma. BODYBALANCE heeft veel voordelen. Zo verbetert u uw lichaamshouding en zullen nek- en/of rugklachten daardoor verminderen. Ook versterkt u uw core en bouwt u meer kracht en flexibiliteit op. Na een serie van stretches, bewegingen en poses op muziek wordt de les afgesloten met zo’n tien minuten relaxation en meditation. Deze afsluiting stelt u in staat om stress en spanningen los te laten, waarna u zich rustig en relaxed voelt.

BODYBALANCE

Geloven in dromen, is geloven in uzelf en in de toekomst. Hopelijk kunnen onze BODYBALANCE lessen een bijdrage leveren om dit doel te realiseren en zo het verschil te maken voor uw lichaam en geest.

Pilates heilzaam voor lichaam en geest

Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt vormen. Het is een effectieve workout die spiergroepen tegelijk versterkt en rekt om een evenwichtig en soepel lichaam te krijgen. Hoewel bij Pilates het hele lichaam is betrokken, traint u vooral uw rompstabiliteit of core-stability. Met core wordt romp of kern bedoeld: een korset van spieren rondom uw rug, buik en bekken. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en geeft met elke activiteit meer kracht en balans.

PILATES

De oefeningen zorgen voor meer bescherming van de rug en een goede houding bij al uw dagelijkse bezigheden. Daarnaast dragen ze bij aan een algehele fysieke fitheid, meer stabiliteit en flexibiliteit.

voor beginners en gevorderden, kan iedereen op zijn eigen niveau meedoen. Tijdens de les klinkt er mooie rustgevende achtergrondmuziek en we sluiten de les altijd af met een korte meditatie, zodat ook de geest tot rust komt. Pilatesoefeningen geven u lange, slanke spieren zoals dansers die ook ontwikkelen. Dat komt omdat bij Pilates eigenlijk balletoefeningen worden vertaald naar de mat. Zowel de fanatieke sporter en minder fanatieke sporter hebben voordeel van het beoefenen van Pilates. Het is bijvoorbeeld ook heel goed te combineren met kracht- en cardiotraining zoals hardlopen.

Pilatesoefeningen worden hoofdzakelijk op een mat uitgevoerd, waarbij u gebruik maakt van uw eigen lichaamsweerstand. Het is een waardevolle training omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om u fit te voelen.

Heeft u pijnklachten in uw onderrug of nek? Dan zou Pilates ook daar verlichting in kunnen geven. Pilates helpt uw lichaam te beschermen, want wanneer uw kern stevig is, loopt u minder risico om geblesseerd te raken. Pilates wordt daardoor ook therapeutisch gebruikt en kan behulpzaam zijn bij revalidatie en chronische aandoeningen. Daarom gebruiken fysiotherapeuten ook vaak de Pilates methode als aanvulling op de reguliere behandeling.

Pilates is voor iedereen: jong en oud, beginner of gevorderd. Omdat we tijdens de les opties geven

Zelf de heilzame werking van Pilates ervaren? We zien u graag in de les!

Een sterk lichaam? Begin met UW

core!

Zou u een sterker lichaam willen, of strakkere buikspieren? Dan is de core les misschien wel wat voor u! In deze groepsles wordt de nadruk gelegd op het versterken van uw core. Maar wat betekent het woord core, en u traint u die? Het woord core betekent letterlijk romp. Wanneer u uw core traint, dan focust u zich dus op uw buikspieren, billen, heupen en onderrug. Het versterken van uw core is erg belangrijk. Het verkleint namelijk de kans op blessures en het zorgt voor een betere prestaties in de sportschool.

In de les werken we met een vaste tijd per oefening, zodat iedereen op het zelfde moment klaar is. Na de oefening heeft u even moment van rust en tijdens het rustmoment wordt de volgende oefening weer uitgelegd. Zo bent u gelijk klaar voor de volgende ronde. We gebruiken weinig tot geen materialen in deze les omdat we alleen ons eigen lichaam gebruiken met de oefeningen. De lessen zijn gevarieerd en duren 30 minuten. Heeft u interesse gekregen? Meld u aan via de app of de kiosk. Tot snel!

CORE

Iedereen is welkom in deze les, ongeacht uw ervaring met fitness. De les wordt gegeven door een instructeur die de oefeningen duidelijk uitlegt

en deelnemers begeleidt bij een goede uitvoering daarvan. Bij de core training is de houding erg belangrijk, zodat er geen blessures ontstaan en de spieren effectief worden getraind.

e d r o o v g n i d e l K uste vrouw w e b e mod verrassen. l i w die

www.sherriesfashion.nl sherries.fashion

Sherries Fashion

Bodycombat Wat houdt de les Bodycombat in? Bodycombat is een fullbody-workout, waarbij we gebruik maken van bewegingen die hun oorsprong vinden in vechtsporten zoals Karate, Boksen, Muay Thai, Kung Fu en Tae Kwon Do. Het grote verschil tussen Bodycombat en vechtsport is dat er bij Bodycombat geen lichamelijk contact is met een ‘tegenstander’. Het is uiteraard wel toegestaan een denkbeeldige tegenstander als ‘lesmateriaal’ te gebruiken. Los van de fysieke inspanning kan dat namelijk mentaal ook wel eens lekker zijn! Als instructeur dagen we tijdens de 50 minuten durende les de deelnemers uit het maximale uit zichzelf te halen. Zoals gezegd gaat het om een fullbody-workout, waarbij we dus letterlijk het hele lichaam in beweging willen krijgen. Maar daarbij vergeten we de mindset niet, want dat is misschien wel de mooiste bijvangst. Ontdek je oerkracht bij Bodycombat 50 minuten lang energie, zelfvertrouwen en het euforische gevoel dat u iedereen aan kan werkt verslavend! Bodycombat is gewoon BADASS!

Enthousiast geworden? Wanneer zien we u?

BODYCOMBAT

De energie die vrijkomt bij Bodycombat laat zich het beste vergelijken met een soort oerkracht. Het brengt het beest of de vechter in ons naar boven.

Waarom zou u deze les volgen? Wilt u worden uitgedaagd het maximale uit uzelf te halen? Dan zou u zeker eens Bodycombat moeten proberen. Onze lessen zitten vol explosiviteit, enthousiasme en een aanstekelijke portie energie. Bodycombat traint de benen, de armen, versterkt de spieren en vergroot het zelfvertrouwen. Ook mooi meegenomen is dat het vet vermindert, u verbrandt immers heel wat calorieën tijdens de les. Ook verbetert Bodycombat uw coördinatie en wendbaarheid. Het maakt u fit en houdt u sterk en gezond. Bodycombat geeft u een sterk lichaam met een bijpassende mindset!

KICK BOXING &

Bent u op zoek naar een groepsles waarin u lekker even alle remmen los kunt gooien? Dan is Kick & Boxing misschien een leuke aanvulling op uw reguliere workout! Bij een Kick & Boxing les gaat u individueel, soms in duo’s, aan de slag op een zogeheten ‘kickbag’. Onder leiding van een instructeur maakt u op deze kickbag verschillende stoot- en trapcombinaties. Het stukje kickboksen is al behoorlijk intensief, en dan worden er tussendoor ook nog HIIT elementen in de les verwerkt! Bij Kick & Boxing wordt er afwisselend ingezoomd op verschillende delen van het lichaam. In de ene les bijvoorbeeld op de benen, een andere keer weer op de buik, etc. Op deze manier traint u binnen vijftig minuten effectief uw gehele lichaam. Daarmee verbetert u niet alleen uw conditie maar ook uw kracht, uithoudingsvermogen, explosiviteit, coördinatie en snelheid. Kortom: reden genoeg om deze les zeker aan uw programma toe te voegen!

KICK & BOXING

En hoe fijn is het om, naast al het bovengenoemde, ook gewoon even lekker uw hoofd leeg te maken en alle agressie en energie eruit te rammen?

Wij zorgen voor alle materialen, maar mocht u eigen handschoenen hebben dan kunt u die gewoon gebruiken. Interesse gekregen? Meld u dan nu aan via onze app of in de kiosk, en neem gezellig iemand mee! Tot snel!

Zumba is aantrekkelijk voor iedereen!

Zumba is populair, en dat is niet voor niets! Zumba is een speelse workout waarbij de kans op blessures klein is. Deelnemers dansen op het ritme van de muziek zonder allerlei strakke dansregeltjes te moeten volgen of zich precies aan de pasjes te hoeven houden. Het gaat er heerlijk losjes aan toe en dat maakt het aantrekkelijk voor iedereen! Daarnaast is Zumba ook nog eens een onwijs effectieve workout als u fit wilt worden of blijven. Zumba is geen training om spieren op te bouwen, maar vooral bedoeld om lekker te bewegen en beter in uw vel te zitten. Ook is Zumba goed voor uw uithoudingsvermogen en zonder het door te hebben krijgt ook de vetverbranding nog eens een flinke boost. Hoe ziet dat er uit, zo’n groepsles Zumba? Als u een Zumba les bezoekt zult u gegarandeerd genieten van het dansen op verschillende ZuidAmerikaanse muzieksoorten. We beginnen rustig in de opbouw om vervolgens heerlijk te knallen aan het einde van de les. De meeste deelnemers ervaren de Zumba les als een feestje! Iedereen kan namelijk dansen en uiteindelijk is de beleving van de les belangrijker dan dat alle danspasjes kloppen. U kunt dan ook op alle levels instappen. ZUMBA

Nieuwsgierig geworden? Volg ook eens een Zumba les!

Xcore Extreme core Xcore staat voor een extreme core workout. Centraal in deze workout staat dus de core, die bestaat uit uw romp vanaf uw heupen tot aan uw borst. Daarnaast traint u tijdens deze workout ook uw arm-, been-, schouder- en rugspieren.

workout

Xcore is tevens een cardio training, hierdoor traint u naast uw spieren ook nog eens uw conditie. Dit alles gebeurt op opzwepende muziek die ervoor zorgt dat u het maximale uit uw zelf kan halen. Tijdens de Xcore workout maakt u gebruik van een XCO-trainer, dit is een buis gevuld met grit. Bij het maken van bewegingen schuift het grit van kant naar kant, hierdoor ontstaat de zogenoemde reactive impact reactie. Deze reactie houdt in dat uw lichaam harder moet werken om de balans te behouden. Dit zorgt ervoor dat u meer calorieën verbrandt en uw spieren worden getraind. De XCO-trainer is er in verschillende maten, zodat de training altijd past bij uw persoonlijke kracht en uithoudingsvermogen. Xcore wordt gegeven in groepsverband onder leiding van een instructeur. De instructeur doet de oefeningen voor, als deelnemer doet u deze oefeningen na. De les bestaat uit 10 verschillende oefeningen en duurt in totaal 45 minuten. Tijdens de oefeningen, die in tempo van elkaar verschillen, werkt u maximaal aan uw conditie. U start met een warming up, waarbij uw lichaam de kans krijgt om op te warmen. U eindigt de groepsles met een cooling down, waarbij reken strekoefeningen worden gedaan om spierpijn zoveel mogelijk te voorkomen.

XCORE

Xcore is een energieke en afwisselende workout, goed voor spieren en conditie.

fietsen,

BUITEN FIETSEN

long ride en fietsvakantieS

Spinning Nederland is een echt fietsland waar u op hele veilige fietspaden kunt genieten van de prachtige natuur. In de zomerperiode fietsen we daarom ook graag in groepsverband buiten. Tot en met de zomertijd is er vrijdagavond spinning, maar zodra het weer het toe laat en het langer licht wordt, spreken we om 18:30 voor de deur van Sportcentrum Vlaardingen af om samen buiten te gaan fietsen.

en de trainer houdt achterin de groep bij elkaar en past zo nodig het tempo aan.

Buiten fietsen Voor het buitenfietsen in de zomertijd heeft u een eigen racefiets nodig en de conditie om ongeveer een afstand van 50 km met een gemiddelde snelheid van 26 km per uur te kunnen fietsen. Misschien schrikt dit af, maar besef dat dit in een groep veel gemakkelijker gaat dan in uw eentje! De groep heeft een wegkapitein en een trainer. De wegkapitein kiest wekelijks uitdagende routes

Fietsvakantie Als u graag wilt trainen voor een sportieve uitdaging, dan kunt u mee op fietsvakantie. Jaarlijks organiseert sportcentrum Vlaardingen een uitdagende fietsweek naar een mooi fietsgebied.

Long ride spinning In de winterperiode staat er dagelijks spinning op ons rooster. Op de vrijdagavond is er dan een extra lange les van 75 minuten die ervoor zorgt dat u uw fietsconditie optimaal houdt. Na afloop is er gelegenheid om met elkaar gezellig een drankje te drinken in onze sportlounge.

Voor meer informatie hierover kunt u mailen naar tamara@sportcentrumvlaardingen.nl.

Wilt u op de hoogte blijven van het laatste nieuws en de laatste ontwikkelingen? Download dan nu onze gratis app! Met de app van Sportcentrum Vlaardingen of de app van sportcentrum Polderpoort heeft u als lid alles bij de hand wat u wilt weten over het lesrooster, de laatste nieuwtjes en informatie van onze instructeurs. Ook heeft u met de app mogelijkheid tot het bekijken van foto’s. Daarnaast is het ook mogelijk om de app te gebruiken voor uw eigen trainingsprogramma. In onze uitgebreide database vindt u bijvoorbeeld fitnessprogramma’s die u kunt volgen. Misschien wilt u weten hoe u ervoor staat qua fitheid? Doe dan de fitnesstest! Of bent u op zoek naar inspiratie voor een gezonde leefstijl? Bekijk dan onze tips over voeding en fitness.

Nog een handige optie in de app is het kunnen reserveren van groepslessen bij Sportcentrum Vlaardingen of Sportcentrum Polderpoort. Wilt u een les reserveren? Dan heeft u daar twee mogelijkheden voor: Mogelijkheid 1: De App U reserveert via de Polderpoort of Sportcentrum Vlaardingen App. U kunt uw eigen favoriete les meteen reserveren mits er nog plekken vrij zijn. Mocht u onverhoopt toch niet kunnen komen nadat u hebt gereserveerd, dan kunt u via de app uw reservering ook weer ongedaan maken.

bij de hand met onze

App wordt gebruikt door de leden zelf voor het aanof afmelden van groepslessen. Op deze manier hebben wij duidelijk hoeveel mensen de les volgen (dat is verplicht in deze tijd) en wie welke les bezoekt. Ook kunnen we beter monitoren hoe het gaat met onze groepslessen en kunnen we leden gericht informeren over bepaalde lessen en eventuele wijzigingen. Ticket Welke mogelijkheid u ook kiest voor het reserveren van uw les: u zult zich altijd moeten aanmelden bij de kiosk en een geprint ticket kunnen tonen bij uw les naar keuze. U kunt dit ticket 30 minuten voor aanvang van de les bij de kiosk uitprinten. Het geprinte ticket wordt afgegeven aan de instructeur. Alleen met dit ticket heeft u een plek in de les.

ONZE APP(S)

Mogelijkheid 2: De Kiosk U reserveert via de kiosk op de balie van beide Sportcentra. Hier vindt u een touchscreen scherm die verbonden is met onze computer. De kiosk

Alles

ZOMERBODY OF WINTERBODY,

WAT PAST BIJ U?

Afvallen, hoe doeT U dat?

Bent u op zoek naar een manier om af te vallen? Iventri help u hierbij! Met Iventri boekt u een resultaat van gemiddeld 9 cm vermindering van uw buikomvang en 2,1 kg gewichtsverlies. Vooraf wordt uw buikomvang en uw gewicht gemeten, dit wordt na twee en na vier weken weer herhaald. U traint twee á drie keer per week met de Iventri om het gewenste doel te bereiken. Hierbij is er ook aandacht voor uw voeding en de mogelijkheid daar afspraken over te maken. Via een speciale app worden uw voedingspatronen inzichtelijk gemaakt en kunnen we samen kijken naar waar de knelpunten zitten. Op basis daarvan geven we u advies over gezonde voeding waarmee u ook uw gewicht kunt verminderen. Wat doe de Iventri? De buik wordt door veel mensen beschouwd als de belangrijkste probleemzone. Als de broek te strak zit en de riem een gaatje ruimer moet, dan frustreert dat vaak enorm. Om af te vallen is het aanpassen van uw leefstijl en sporten belangrijk. Dit zorgt er weliswaar voor dat het hele lichaam slanker wordt, maar meestal is de buik pas op het laatst aan de beurt.

Daar komt nu verandering in, want er is een oplossing voor dit probleem: de Iventri methode! Deze methode maakt gebruik van de Iventri buikband, welke ervoor zorgt dat buikvet op een natuurlijke en gezonde manier aanzienlijk vermindert. Door de lichte massage die wordt veroorzaakt door wisselende luchtdruk in de buikband, wordt de doorbloeding in de buikzone gestimuleerd. Dit zorgt ervoor dat de stofwisseling verbetert en de afbraak van vet versneld wordt. U kunt de Iventri buikband gebruiken in combinatie met cardioFitness of in de meeste groepslessen. De Iventrimethode is succesvol dankzij twee factoren:

AFVALLEN

1. Verbetering van de bloedcirculatie voor intensieve bloedtoevoer van het vetweefsel in probleemgebieden

2. Cardiovasculaire training, voor een verhoogde verbranding van vetten in de spieren. Iventri zorgt voor een actieve behandeling van de buikzone door een onder- en bovendruk. De doorbloeding van de buik wordt dusdanig bevorderd dat voor de energietoevoer naar de spieren méér vetten uit de buikzone worden verbrand.

Warmte rust en

na inspanning

Als u na het sporten een (infrarood) sauna bezoekt, dan helpt dat uw lichaam sneller te herstellen. De warmte zorgt voor ontspannen spieren, daarnaast worden achtergebleven melkzuren en andere afvalstoffen gemakkelijker afgevoerd. Een infrarood sauna is minder heet dan de traditionele Finse sauna. De warmte en rust van de sauna helpen u om ontspanning te vinden na de inspanning. Niet alleen uw spieren, maar ook uw geest komt er tot rust. Bent u op zoek naar zon, vitamine D, ontspanning én een gezonde kleur? Maak dan gebruik van één van onze Dr. Muller zonnebanken! Wij zijn in het bezit van de Ultrasun Q6 en de Q14.

WARMTE EN RUST

De Q6 is een wat lichtere zonnebank, waardoor deze heel geschikt is om met zonnen te beginnen als u nog geen gebruinde huid hebt. De Ultrasun Q14 is voorzien van alle mogelijke luxe en staat garant voor totale ontspanning. Naast de gewone bruiningslampen is deze Ultrasun ook uitgerust met lampen voor uw schouders en speciale krachtige lampen voor uw gezicht. Daarnaast verwent deze zonnebank al uw zintuigen! Met een heerlijke aromageur, rustgevende muziek en het briesje van de airco waant u zich helemaal op vakantie. Omdat de Q14 het snelst bruint, moet u al wel een tintje hebben om deze zonnebank aan te kunnen.

ALLES VOOR JOUW FIETSAVONTUUR! James Wattweg 12-14, Vlaardingen www.cubestores.nl

WELKE

OUTDOOR

ACTIVITEITEN EN FACILITEITEN HEBBEN WIJ?

VOORWOORD 51

Mountainbiken in de Broekpolder? Sportcentrum Polderpoort

MOUNTAINBIKEN

“The Place to Be”

Misschien denkt u bij mountainbiken vooral aan de zomer: heerlijk op de fiets met het zonnetje op uw gezicht en de wind door uw haren. Maar juist de koele winterwind is ook heel fijn als u met uw fiets een berg op knalt! Eigenlijk maakt het niet veel uit wanneer u gaat biken. In elk seizoen zorgt het voor ontspanning, het is goed voor uw conditie en op de fiets vergeet u zomaar even de zorgen van alledag. Maar toch is biken in de herfst of winter ook een hele verrassende ervaring! Vooral in de herfst ziet uw lokale ronde er ineens anders uit: de laagstaande zon zorgt voor een prachtig kleurenpalet als u door de bossen crosst. En als slagroom op uw toetje krijgt u allerlei extra obstakels die u in de zomer bijna niet tegen komt. Denk aan

uitdagende modderpoelen, bevroren stukken trial of opgehoopte bladeren. MTB Parcours Broekpolder Het 12 kilometer lange parcours Broekpolder is een onverharde singletrack en slingert door bestaande bospercelen van de Broekpolder. Met zijn nieuwe onverharde paden op verschillende niveaus is het een aantrekkelijke route die garant staat voor de echte mountainbike beleving. Er zijn heuvels en twee behendigheidsparken met verschillende elementen voor extra uitdagend en sportief fietsen. De veelzijdige route bevat veel bochtenwerk, jumps, heuvels, haarspeld- en kuipbochten, balansbalken en balansbruggen, een rock garden en diverse hoogteverschillen.

Wilt u meer informatie? Kijk dan eens op www.polderpoort.nl bij ‘Evenementen’. Hier vindt u bij ‘MTB Experience’ mooie foto’s en een promotiefilmpje over het mountainbiken in de Broekpolder. Bent u niet in het bezit van een MTB maar wilt u toch eens willen kennismaken met deze tak van sport? Bij Sportcentrum Polderpoort huurt u een Mountainbike van topkwaliteit. Reserveer uw MTB nu bij één van onze receptionisten bij Sportcentrum Vlaardingen of Sportcentrum Polderpoort of bel voor meer informatie naar 010 249 22 55. Bovenstaande informatie is ook terug te vinden op onze website: www.mtbclubvlaardingen.nl MOUNTAINBIKEN

Heeft u de smaak te pakken? Ga dan eens langs bij onze samenwerkingspartner Cube store Vlaardingen. Zij geven u een deskundig advies over welke fiets het beste bij u past.

Alles wat U moet weten over

STAND-UP-PADDLE (SUPPEN) Stand Up Paddeling (SUP) is afkomstig uit Hawaï en verovert razendsnel de wereld. Het zou momenteel zomaar de snelst groeiende watersport ter wereld kunnen zijn. Ook in Vlaardingen kunt u Sup ontdekken, de Vlaardingse Vaart is daar uitermate geschikt voor! Suppen is geschikt voor jong en oud, voor individuen, vriendengroepen of families. Iedereen kan suppen! Overal waar water is, en dit is toegestaan, kunt u met een Sup het water op. Gezondheidsaspect Suppen is niet alleen leuk maar ook nog eens erg gezond. Tijdens het suppen gebruikt u 95% van uw spieren om vooruit te komen en tegelijkertijd uw evenwicht te bewaren. Omringd door water uw hoofd leegmaken en ook nog eens aan uw lichaam en conditie werken: wie wil dat nou niet? Nu begrijpt u waarschijnlijk ook waarom suppers altijd een glimlach op hun gezicht hebben! Zin gekregen om te suppen? Reserveer dan een Sup zodat u er zeker van bent dat er eentje voor u beschikbaar is. Bij aankomst geven we u een korte uitleg, waarna u vol vertrouwen op weg kunt om de omgeving te verkennen. Naast een fantastische sport om zelf uit te oefenen is suppen natuurlijk ook een geweldige manier om tijd met uw vrienden of collega’s door te brengen!

SUPPEN

Reserveer uw Sup nu bij één van onze receptionisten bij Sportcentrum Vlaardingen of Polderpoort of bel voor meer informatie naar 010 - 249 22 55.

Bovenstaande informatie is ook terug te vinden op onze website: www.supclubvlaardingen.nl

SUPPEN

FUN & PLEZIER BIJ

PADEL

PADEL CLUB VLAARDINGEN

Wat is Padel? Padel is de racketsport van dit moment! Het heeft veel weg van tennis en squash. De sport is spectaculair, snel en dynamisch door het gebruik van de wanden. Het strategische karakter van de sport maakt het al snel verslavend omdat u onverwachte rally’s hebt. Het unieke aan padel is dat u gemakkelijk en snel leuke rally’s kunt hebben met uw vrienden of familie, ongeacht het verschil in leeftijd of racketervaring. Dat maakt de sport erg laagdrempelig en makkelijk te leren. Padel is bij uitstek de sport voor jong, oud en alles daar tussenin! Padel: een sport voor iedereen Padel is fun en geeft plezier! Na 5 minuten heeft u de basis door, maar er is ook erg veel uitdaging om beter te worden en de specifieke padel technieken echt onder de knie te krijgen. Padelclub Vlaardingen biedt het complete aanbod: van kennismakingsclinics voor beginners tot leuke uitjes voor bedrijven, vrienden of families en trainingen en competities op topniveau. Padelclub Vlaardingen Padelclub Vlaardingen is een mooie outdoor padel locatie bij het Sportcentrum Polderpoort. Het is goed bereikbaar met de fiets vanaf de stad en met de auto vanaf de snelweg. De club wil op een actieve manier het padelvirus in de (regio) Vlaardingen verder verspreiden. Dit zal gedaan worden door een gevarieerd aanbod van vrije verhuur, abonnementen, trainingen, clinics, competities en toernooien etc. U bent van harte welkom om een keer padel te komen spelen! Padelclub Vlaardingen is onderdeel van Padelclub Rotterdam waardoor er op verschillende indoor en outdoor banen in de regio gespeeld kan worden. De club is gerealiseerd door middel van crowdfunding.

Voor meer informatie BEL NAAR SPORTCENTRUM POLDERPOORT: 010 - 249 22 55

PADEL 57

Tennisbaan buiten Polderpoort

Lekker buiten in de Vlaardingse natuur tennissen? Dat kan bij Polderpoort! Wij beschikken over twee mooie tennisbanen waar het hele jaar door op gespeeld kan worden.

TENNIS

Bij de receptie kunt u terecht voor onze strippenkaart. Onbeperkt fitnessleden van de Polderpoort kunnen gratis gebruik maken van de tennisbanen.

Wij zijn MenL. Adviseurs en cijferhelden zonder driedelig pak, maar mét Vlaardingse nuchterheid. En toevallig zijn we ook accountant. Bij MenL kunnen we alles regelen op het gebied van je financiën. Ook kunnen we je ondersteunen bij andere vraagstukken. Loonadministratie, arbeidsrecht, boekhouding, advies bij al je ondernemersvragen… Wij zijn er voor jou. Bij MenL staan we voor persoonlijk advies. Voor kennisdeling. Voor altijd blijven leren. We hebben jarenlange ervaring in het vak en helpen jou je kennis op te bouwen. We ontzorgen je, ondersteunen je en adviseren je waar nodig. Samen zijn we één team, samen helpen we jouw bedrijf vooruit. Mogen we jou binnenkort ook helpen?

010-435 80 51 info@menlcijferhelden.nl menlcijferhelden.nl

OVERIGE

ACTIVITEITEN

VOORWOORD 61

Uw evenement een

gegarandeerd

EVENEMENTEN

succes

In Sportcentrum Vlaardingen & Sportcentrum Polderpoort is het mogelijk om diverse evenementen en partijen te organiseren. Zo kunt u bijvoorbeeld denken aan verschillende themafeesten in de sporthal, grote zakelijke conferenties, bruiloften, markten en sportdagen voor bedrijven. Er zijn allerlei mogelijkheden die vanuit een fijne samenwerking gerealiseerd kunnen worden! Van die mogelijkheden zetten we er graag een aantal voor u op een rij. Feesten en partijen Wilt u een grootschalig feest of evenement organiseren? Binnen een mum van tijd transformeren wij onze sporthal tot een concertruimte, evenementenhal, conferentieruimte of een grote dansvloer met podium. Ook is het mogelijk de hal te veranderen in een beursoppervlakte van 1100 m2 of 2300m2 of in een ruimte voor een grootschalige bruiloft of feest voor 350 tot 1000 bezoekers. Op verzoek regelen wij ook de horeca voor u, maar u kunt er natuurlijk ook voor kiezen om dit zelf te doen.

Met een sportieve activiteit bij Sportcentrum Polderpoort leert u uw collega’s écht kennen. Ons sportieve aanbod is groot en geeft u de gelegenheid om samen een origineel en sportief bedrijfsuitje te beleven. Denk bijvoorbeeld aan mountainbiken, sloepvaren, wandelen door de Broekpolder, tennis, volleybal, Jeu de Boules, vlotvaren, bootcamp, hoogte parcours, levend stratego en meer! Hierbij houden wij in de gaten dat er een juiste balans is tussen actieve en ontspannen onderdelen, zodat iedere deelnemer het naar zijn of haar zin heeft. Als u dat wenst, verzorgen we ook een heerlijk verzorgde lunch en/of een BBQ. Hier kunnen wij natuurlijk ook heerlijke drankjes bij serveren! Dus bent u op zoek naar een uniek en gezellig (sportief) evenement of een plek waar u een prachtig feest kunt geven? Laat ons uw wensen weten en wij denken met u mee. De uitkomst wordt een gegarandeerd succes!

Sportdag voor bedrijven In sportcentrum Polderpoort verzorgen wij ook sportdagen voor 10 tot 700 personen. Voor veel bedrijven door het hele land zijn wij dé partner om op te vertrouwen voor een geslaagd sportief evenement.

EVENEMENTEN 63

Een

topidee voor uw uitje!

Bent u dit jaar aan de beurt om een sportdag, een familiefeest of een bedrijfsuitje te organiseren? Bij Polderpoort bent u aan het juiste adres voor een inspirerende sportdag in de mooie groene Broekpolder! Voor de invulling van het sportieve uitje is er van alles mogelijk. Denk aan suppen of sloopvaren op de Vlaardingse Vaart. Of bent u wel in voor een avontuur en niet bang om vies te worden? Ga dan voor een survival of mudrun in de plassen en het groene gedeelte van de Broekpolder. Daar kunt u zich ook fietsend uitleven op het prachtige mountainbike parcours! Ook kan er gebruikt gemaakt worden van onze gloednieuwe E-choppers. Het is ook mogelijk om bij ons te volleyballen, tennissen, voetballen of de atletiekbaan op te gaan. Meer op zoek naar een rustgevende ervaring? Volg dan samen een les in yoga, Pilates of mindfulness.

UITJES

Wilt u tijdens uw sportieve uitje ook bij ons blijven eten? Dat kan! Wij verzorgen uw lunch of diner, waarbij er ook mogelijkheid is om samen te genieten van sushi of een barbecue. Al deze mogelijkheden zijn ook te combineren met een vergaderarrangement.

EEN VERTROUWD GEZICHT IN DE POLDERPOORT

ALBERT BAAN Al meer dan vijftien jaar behandelt fysio- en manueel therapeut Albert Baan dagelijks cliënten in zijn praktijk in de Polderpoort. Van gewrichtspijn tot hoofdpijnklachten: patiënten kunnen bij Albert terecht met uiteenlopende blessures en problemen. Zijn grootste passie ligt op het gebied van de nek, rug en heupen. Ook maakt hij regelmatig gebruik van dry needling om snel tot een goed resultaat te komen. Tijd om eens nader kennis te maken met deze ‘Polderpoorter’.

FYSIOTHERAPIE

Wie ligt er bij jou op de behandeltafel? “Dat is heel gevarieerd. Er komen mensen met allerlei klachten. Denk bijvoorbeeld aan (tennis) elleboogklachten, knieproblemen, hoofdpijn of nekklachten. Na de opleiding fysiotherapie heb ik me gespecialiseerd in zowel sportfysioals manuele therapie. Later heb ik mij ook nog laten scholen in dry needling. Mijn specialiteit is vooral het behandelen van klachten die te maken hebben met de wervelkolom (nek/rug) en de heupregio. Hoofdpijnklachten kunnen bijvoorbeeld met problemen in de nek te maken hebben. De combinatie van manuele therapie en dry needling heeft bij deze groep patiënten vaak een meerwaarde. Het leidt meestal tot snel en goed resultaat.”

“Ik wil altijd snel resultaat boeken. Langdurige behandelsessies komen bij mij zelden voor.”

Hoe werkt dry needling? “Met behulp van een speciale techniek breng ik een naaldje in de spier aan die daardoor snel en langdurig ontspant. Bij dry needling wordt een ‘droge’ (dry) acupunctuurnaald gebruikt. Er wordt dus geen vloeistof in de spier gespoten.” Je hebt vroeger op hoog niveau getennist. Neem je die ervaring mee in je werk? “Ja, ik denk het wel. Door mijn sportachtergrond weet ik hoe vervelend het is om te kampen met blessures. Ik kan me dus heel goed inleven in mijn patiënten. Daarnaast wil ik altijd graag snel resultaat boeken. Langdurige behandelsessies komen bij mij zelden voor.”

In je behandelruimte waan je je op het tennisveld. Is dat nieuw? “Ja, ik kon natuurlijk niet achterblijven bij de prachtige verbouwing van de Polderpoort. Als fanatiek tennisser begeef ik me zo toch een beetje op de tennisbaan. Gelukkig zijn de meeste patiënten ook erg enthousiast!”

Wilt u een afspraak maken? Neem dan contact op via het algemene nummer van de Polderpoort: 010-2492255. U kunt ook een e-mail sturen naar: info@fysiopolderpoort.nl Wanneer u een aanvullende verzekering heeft, wordt de behandeling over het algemeen volledig vergoed door de zorgverzekeraar.

FYSIOTHERAPIE

Wat betekent de Polderpoort voor jou? “De Polderpoort is voor mij de ideale werkplek. Ik heb een fijne behandelruimte en daarnaast de mogelijkheid om met cliënten te trainen op de gloednieuwe apparatuur in de fitnesszaal. Bovendien heerst er een fijne sfeer. Zowel met de dames achter de balie als met het fitness-personeel werk ik prettig samen. Ook met de praktijk van Barbara Udo, die ook een aantal dagdelen per week gebruik maakt van de behandelruimte, verloopt de samenwerking uitstekend.

‘De Polderpoort is voor mij de ideale werkplek.’

All You Can Eat • Afhalen/bezorgen • À La Carte • Catering

www.sushi-a20.nl 010 249 22 50 Watersportweg 11 3138HD Vlaardingen

Vergaderen in een inspirerende omgeving

Bent u op zoek naar een inspirerende vergaderruimte? Laat u verrassen door de rust van het natuurgebied waarin Polderpoort is gelegen! Onze ruime vergaderzalen beschikken over alles wat u nodig hebt voor een geslaagde vergadering.

Bent u nieuwsgierig geworden? We vertellen u graag meer over onze mogelijkheden! Bel voor meer informatie naar sportcentrum Polderpoort 010-2492255 of naar sportcentrum Vlaardingen 010-4746565.

VERGADEREN

We hebben drie losse vergaderzalen van 40 vierkante meter, die ook samen te voegen zijn tot een zaal van 80 zelfs 120 vierkante meter. In onze zalen staan ruim voldoende tafels en comfortabele stoelen. Naast de prachtige omgeving die garant staat voor ontspanning en inspiratie, beschikken we ook over uitstekende praktische voorzieningen voor uw vergadering. Zo maakt u op de Polderpoort gratis gebruik van ons Wifi netwerk, heeft u beschikking over een beamer, een flip-over en bieden we een ruime (gratis) parkeergelegenheid.

Wilt u iets te eten of te drinken tijdens uw vergadering op de Polderpoort? Wij kunnen uw koffie, thee en gekoelde frisdranken verzorgen! Ook kunt u genieten van een geheel verzorgde lunch of diner, en is er zelfs mogelijkheid om samen een sushi workshop te volgen. Uiteraard is dit alles te combineren met diverse (sportieve) activiteiten.

Samen het beste resultaat Pradi is een integrale technische dienstverlener, gespecialiseerd in het ontwerpen, installeren en onderhouden van gebouw gebonden installaties. Koeltechniek Verwarmingstechniek Ventilatietechniek Meet en Regeltechniek

Werken bij P radi Bouw jij m

et on een duurzame s mee aan toekomst?

Kiotoweg 303-305 3047 BG, Rotterdam 010 - 7271171 info@pradi.nl www.pradi.nl

ONTDEK HET WESTLAND OP EeN

E-ChoppeR

Rijden op een Spyder Wheelz e-chopper is leuk! Daarnaast is de e-chopper ook nog eens fluisterstil en emissievrij. Dit geeft u een heerlijk gevoel van vrijheid tijdens dit unieke uitje. Ontdek de regio Vlaardingen of het Westland op onze geweldige e-choppers. Op een Spyder Wheelz kunt u op een ontspannen, milieuvriendelijke en unieke manier de natuur ontdekken zonder deze hierbij te belasten.

ook terecht voor allerlei andere activiteiten voor uw bedrijfsuitje, vrijgezellenfeest, familiedag of gewoon een dagje uit.

Door het brede zadel van de e-chopper zit u comfortabel en met een gemiddelde snelheid van 25 kilometer per uur bent u niet verplicht een helm te dragen. Laat daarom uw haren heerlijk wapperen in de wind en geniet van elkaar en alles om u heen! Er zijn verschillende routes beschikbaar, vraag ons vooral naar de mogelijkheden.

Wanneer mogen we u verwelkomen en voorzien van een leuke en smaakvolle dag? Let op! De e-chopper is een 1-persoons voertuig.

Bel ons voor meer informatie of om uw reservering telefonisch met ons in orde te maken. We zijn te bereiken op telefoonnummer: 010 249 22 55. Opstappunten: Polderpoort Vlaardingen Handelshuis de Haring Watersportweg 11 Westhavenkade 7 3138 HD Vlaardingen 3131 AB Vlaardingen

E-CHOPPER

U hebt de keuze uit de volgende mogelijkheden: - Een e-chopper Tour voor 3 uur (actieradius 30 KM) bedraagt € 38,50 - Een e-chopper Tour voor de hele dag (actieradius 55 KM) bedraagt € 59,Naast de e-chopper toertochten kunt u bij ons

Heeft u plannen om met een grotere groep op pad te gaan? Laat het ons weten, we bespreken graag de mogelijkheden voor bijvoorbeeld een overheerlijk buffet of een uitgebreide BBQ.

ONZE LEDEN AAN HET

WOORD

“Yoga vind ik fantastisch. Als je ouder wordt, dan merk je toch dat je strammer wordt. Door aan yoga te doen help ik mijzelf om fit te blijven. De technieken uit de Kundalini yoga vind ik toch wel heerlijk en doe ik ook regelmatig thuis. Ik zou het niet meer willen missen en ga door zolang het kan.”

Coby Buitelaar “Sinds kort ben ik weer begonnen met sporten bij Sportcentrum Vlaardingen. Nu de kids allebei naar school gaan heb ik weer wat meer tijd om dit op te pakken. Maar ondanks dat je er de tijd voor moet nemen is die er niet altijd. Trainen op de eGym is daarin wel een uitkomst: even 40 minuten knallen voor een volledige work-out. Via de app kan ik ook nog eens mijn vorderingen bijhouden. Helemaal top en dus een aanrader!”

Mickael van Vliet Sandy van Ham

REFERENTIES

“Ik vind het fijn om hier te trainen omdat het hier rustig is en de apparaten heel modern zijn. Ook maak ik graag gebruik van de eGym, want deze is makkelijk te gebruiken zonder al te veel kennis. Daarnaast is het personeel heel vriendelijk, behulpzaam en is de begeleiding top!”

Jane Haridat Ik doe een aantal keren yoga per week bij Tamara. Hierdoor lukt het me als ondernemer om mijn focus te houden op mijn bedrijf en om te blijven groeien. De diversiteit aan oefeningen helpt me enorm om contact te blijven houden met mijn ademhaling, mijn lichaam, mijn vrouw-zijn en mijn sensuele energie. Kortom: het gevoel na de yoga is ZALIG! Tamara is verbonden met haar hart en alles wat ze doet doet ze vanuit een mooie verbinding met zichzelf. Daardoor zet ze iedere keer een uitstekende yogales neer. Mij helpt ze door de juiste aanpak om fit, vitaal en gezond te blijven. Daardoor hou ik mijn focus op blijdschap, groei en succes!

Ik volg al jaren spinning en ik merk dat dit mijn conditie goed op peil houdt. Ik heb een drukke baan en merk dat ik mijn hoofd tijdens het fietsen helemaal leeg kan maken. Verschillende keren ben ik ook mee geweest met de fietsvakantie en het MTB weekend. Het is leuk om dan naar een doel te werken met gelijkgestemden en er samen een leuke tijd van te maken. Naast spinning doe ik ook trainingen op de eGym om mijn spieren sterk te houden. Daarnaast volg ik ook yoga voor meer lenigheid en mentale rust.

Hans van der Starre Toen ik me aanmeldde voor personal training met Tamara dacht eerst dat ik dat voor één of twee periodes van 13 weken zou doen. Maar iedere keer koos ik ervoor toch te verlengen, omdat het zo leuk is. Inmiddels krijg ik al drie jaar personal training. Personal training is meer dan alleen sporten. Tamara kijkt ook hoe ik in mijn vel zit en ze past haar training daarop aan. Er is nog geen les hetzelfde geweest en we doen van alles: van yoga tot boksen!

Caroline Woudenberg

Lars Kortleven Ik sport nu al 4 jaar superfijn bij Polderpoort. Ik kan hier lekker bezig zijn en mijn eigen ding doen. Sinds de grote verbouwing zijn er nóg meer apparaten bij gekomen om lekker op te trainen. Daarnaast is het personeel heel vriendelijk en maken ze altijd een praatje met je.

Dit is echt een onwijs leuke, afwisselende les! De trainers weten mij echt te motiveren. Voor mij persoonlijk is het belangrijk dat ik mijn emoties kwijt kan in een training en dat ik me na afloop opgeruimd en fit voel.

REFERENTIES

Cora Thijssen

Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen

Watersportweg 11 3138 HD Vlaardingen