Issuu

JAARGANG 3 | NUMMER 9 | 01-2020

DIT MAGAZINE WORDt U GRATIS AANGEBODEN DOOR

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN & DE POLDERPOORT

IN DIT NUMMER

17 5 7 9 11 12 15 17 19 20 22 25 27 28 31 33 35 36 38 40 42

VOORWOORD: BAS EENHOORN BODYCOMBAT COLUMN THIERRY ‘T HART: ZIE JE HET/JE ZITTEN? TERUGBLIK WINTERTERRAS VLAARDINGEN VERSTERK JE IMMUUNSYSTEEM LIFE GOALS VLAARDINGEN EEN VLAARDINGSE SPORTVERENIGING VOOR IEDEREEN JONG GELEERD IS OUD GEDAAN! VLAARDINGEN IN BEWEGING BEAUTY AND BALANCE DE BEESTENBOEL WATERPOORT VLAARDINGEN STRUINBOS KLAUTERWOUD OP WEG NAAR EEN GEZONDE(RE) SPORTKANTINE! MEER KRACHT EN BALANS MET PILATES BUITEN BIJ DE KULK! WOUT VAN DOOREN INTERVIEW: MICHEL DE MAAT DE FILE IS VERLEDEN TIJD!? VOEL JE FIT MET DE JUISTE VOEDING

Tekst Fit Vlaardingen en Elsa Eikema

Het Fit Vlaardingen Magazine is een initiatief van Sportcentrum Vlaardingen en de Polderpoort.

Vormgeving en Realisatie GK Creative www.gkcreative.nl BestDruk www.bestdruk.nl

Fit Vlaardingen Magazine www.fitvlaardingen.nl Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen Wilt u ook adverteren? Olaf Hanno Email: olaf@fitvlaardingen.nl Telefoon: 06 - 15 86 65 18

40 Bezoek ons ook op onze website en win mooie prijzen! www.fitvlaardingen.nl

én like ons op facebook facebook.com/fitvlaardingen

All You Can Eat • Afhalen/bezorgen • À La Carte • Catering

www.sushi-a20.nl 010 249 22 50 Watersportweg 11 3138HD Vlaardingen

VOORWOORD

Ontmoeting en herkenning Elke dag hebben we te maken met beperkingen in wat we kunnen en mogen door COVID-19. We weten weinig over hoe het virus werkt, maar sporten en bewegen verhoogt ongetwijfeld je weerstandsvermogen. Dus heel fijn dat de sportvoorzieningen weer open zijn. Voor mij persoonlijk is beweging een belangrijk thema. Als burgemeester moet je fit en vitaal zijn om de lange werkdagen aan te kunnen. Ik was eigenlijk al langzaam met pensioen aan het gaan toen de Commissaris van de Koning mij vroeg om burgemeester van Vlaardingen te worden. Sinds ik die taak heb aanvaard schiet golfen er een beetje bij in. Wel maak ik graag lange wandelingen of een fietstocht om mijn hoofd leeg te maken, bijvoorbeeld na een lange vergadering. Paardijden was de mooiste sport die ik beoefende, maar vandaag de dag houd ik me, naast fietsen en wandelen, vooral fit door regelmatig op de Concept2 te roeien. Nu ik alweer een tijdje rondloop in Vlaardingen valt het me steeds meer op dat hier prachtige plekken zijn waar buiten gesport of gerecreeëerd kan worden. Natuurlijk in de Broekpolder, maar ook in andere parken zoals ’t Hof/Oranjepark en Park ’t Nieuwelant. In deze parken, maar ook op het Stadsstrand, zie ik clubjes mensen samen sporten. Of het nu om yoga, hardlopen, personal training of bootcamp gaat: steeds meer mensen zoeken de buitenruimte op om hun oefeningen te doen. Op deze manier is sporten niet alleen goed voor de fysieke gezondheid, maar het doet mensen elkaar ook ontmoeten en herkennen. Wat me ook opvalt zijn de mooie initiatieven in Vlaardingen, waarbij sport en maatschappelijk

belang aan elkaar gekoppeld worden. Neem de YETS Foundation die als doel heeft jongeren zelfredzaam te maken en ze inspireert om op lange termijn een positieve rol in de maatschappij te spelen. YETS haalt zo het Amerikaanse schoolmodel naar Nederland: sportteams op scholen in aandachtswijken worden begeleid door een coach die fungeert als rolmodel. En onlangs heb ik een Koninklijke onderscheiding mogen uitreiken aan Rob Hoogendijk. Hij ontving deze onderscheiding onder andere voor het begeleiden en coachen van judoka’s met een verstandelijke beperking. En zo zijn er nog veel meer mooie voorbeelden in de stad te noemen. Wellicht zien we elkaar eens, tijdens een wandeling door het mooie Vlaardingen! Een sportieve groet, Bas Eenhoorn Burgemeester Vlaardingen

Wat is BODYCOMBAT? BODYCOMBAT is een high-energy workout, geïnspireerd op Oosterse vechtsporten met bewegingen uit kickboxing, Karate, Taekwondo en Muay Thai. In 45 minuten train je je hele lichaam, heb je binnen no-time een geweldige conditie en word je sterker. De combinatie van stoten, trappen en sprongen wordt uitgevoerd op knallende muziek. Rode wangen en zweetdruppels zijn het bewijs van een geweldige inzet en een voldaan gevoel na een lange werkdag.

Sportcentrum Vlaardingen verzorg ik BODYPUMP, BURN, en sinds dit jaar ook de BODYCOMBAT.

Les Mills De lessen van Les Mills zijn fullbody trainingen waar iedereen aan mee kan doen. De beste muziek in combinatie met de beste moves maken de lessen ontzettend leuk om aan deel te nemen. Les Mills zorgt elke drie maanden voor nieuwe muziek en beweging in de workouts. Op deze manier blijft het uitdagend en kun je telkens weer je eigen grenzen verleggen.

Motivatie Hoe fijn is het om je hoofd even leeg te maken na een dag werken of om je gewoon weer lekker in je vel te voelen. Tijdens BODYCOMBAT sla je alles letterlijk van je af. BODYCOMBAT tilt jouw conditie naar een hoger level geeft je meer kracht in de armen, rug en benen, een betere coördinatie en snelheid. Daarnaast verbrand je HEEL VEEEL calorieën en dat betekent een strakke buik! Wie wil dat nu niet?

Wie ben ik? Ik ben Dayana, 22 jaar oud en werkzaam bij Sportcentrum Vlaardingen sinds 2017. Je zou me sportverslaafd kunnen noemen, want naast mijn werk als instructrice volg ik een studie gericht op sport en sport ik zelf ook fanatiek. Ik leef voor sport! Bij

Bezoek Sportcentrum Vlaardingen of bel 010-4746565 voor meer informatie en/of een proefles.

“De BODYCOMBAT lessen van Dayana zijn altijd super lekker om te doen! Elke les zorgt ze vol enthousiasme en positieve energie voor 45 minuten knallen waardoor je na de les een heel voldaan gevoel hebt. Zeker een aanrader!” Tirza

“Dayana’s aanstekelijke enthousiasme maakt iedereen BODYCOMBAT les weer leuk. Ik heb altijd zin om te gaan sporten als ik weet dat zij de les geeft en ik weet dat ik niet de enige ben. Erg knap als je dat als instructrice voor elkaar krijgt!” Lisanne

Passie Van mezelf heb ik altijd veel energie en dat komt nog meer naar boven wanneer ik voor de groep sta. Ik laat me volledig meenemen door de knallende muziek en de technieken. Mijn passie is het overbrengen van mijn eigen energie op de deelnemers. Net een beetje extra of nog iets harder of hoger: ik daag je uit het uiterste uit jezelf te halen, elke les weer.

Sportcentrum Vlaardingen Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen

SEPTEMBER 2020 18 T/M 27 SEPTEMBER

VLAARDINGSE SPORTWEEK SPORT DOET IETS MET JE!

#VSW2020 SPORTEN IS GEZOND, DAT WEET IEDEREEN. MAAR SPORTEN BIJ EEN VERENIGING DOET NOG MEER MET JE: SPORTEN BIJ EEN VERENIGING VERBINDT, VERBROEDERT EN ZORGT VOOR SOCIALE CONTACTEN EN PLEZIER. IN VLAARDINGEN IS ER EEN SPORTVERENIGING VOOR IEDEREEN! NEEM IN DE VLAARDINGSE SPORTWEEK EENS EEN KIJKJE OF DOE MEE BIJ ÉÉN VAN DE VELE VLAARDINGSE SPORTVERENIGINGEN. JE BENT VAN HARTE WELKOM!

GA VOOR MEER INFORMATIE NAAR WWW.STICHTINGVIB.NL/VLAARDINGSESPORTWEEK

COLUMN THIERRY ‘T HART

Zie je het/je zitten? Boven dit stukje staat een titel waar je verschillende kanten mee op kunt. Als opticien heb ik met ‘zien’ natuurlijk wel iets, maar dat laat ik even buiten beschouwing. Dan de vraag: zie je HET zitten? Deze vraag heeft natuurlijk alles te maken met de nieuwe werkelijkheid waar we samen in terecht zijn gekomen. En: zie je JE zitten? Aangezien ik schrijf voor een sportief magazine hoop ik dat het antwoord op deze vraag ‘nee’ is, want je kunt veel beter bewegen. Mijn glas is eigenlijk altijd half vol. Heel braaf met (bron)water natuurlijk, anders komt mijn stukje niet langs de redactie waarschijnlijk. Ik zie eigenlijk overal wel (snel) het positieve (weer) van in. Ook nu. Ik zit niet bij de pakken neer en ik denk vooral aan wat wél kan. Dat is ook één van de redenen dat ik bij het Sport Centrum Vlaardingen zit (euh, ik bedoel: sport). Daar merk ik dat positief ingestelde mensen ook positief ingestelde mensen aantrekken, bijna als een magneet. En bij die interactie ontstaan weer nieuwe, mooie en soms bijzonder innovatieve dingen. Daar wordt een mens gewoon blij van. Natuurlijk heb ik het óók zwaar gehad, en nog zijn we zakelijk nog niet op niveau. Om een beeld te schetsen: bedenk eens dat je ruim zes weken niet of nauwelijks inkomsten hebt. Dan ben je aangewezen op je spaargeld, want je lasten gaan door en je moet ook eten en drinken. Gelukkig is ons hele gezin gezond en weet ik dat we het ook slechter hadden kunnen treffen. Voornamelijk ben ik dus dankbaar. Wat mij helpt in een periode als deze, waarbij drukte zich vooral in mijn hoofd afspeelt (denken, schakelen en ondernemen kost nu eenmaal veel energie) is mediteren. Nee, ik zit dan niet op een matje met mijn benen in een soort Gordiaanse knoop, maar luister met een koptelefoon op naar een app. Wel zo gemakkelijk. Dus, om af te sluiten: Ja, ik zie prima. En ja, ik zie het ook nog zitten - maar dat doe ik dus altijd wel. Nee, ik zie me niet zitten want ik ga graag naar de sportschool. Coronakilo’s heb ik niet, bewegen doe ik met de hond al ruim voldoende. Ook steun ik graag lokale ondernemers, zeker de clubs die dat meer dan verdienen. Jij ook? Reageren? Mail dan naar thierry@thartoptiek.nl

t r a H ‘t y r r Thie 9

Vers gegrilde kip met huisgemaakte frites, mayonaise en appelmoes.

â‚Ź

15,-

A NN A VA N S A K SE N W E G 1 | 3136 C J V L A A R DINGE N T E L : (0 1 0) 4 7 4 0 7 7 4 | W E B : V L A A R D I N G E N . D O K 9 9 . N L

WINTERTERRAS VLAARDINGEN

n e g n i d r a a l V ! t s n a e r r e m t e r Wineteen g eweldi g even was

Van 13 december 2019 tot en met 11 januari 2020 vond voor de eerste keer het Winterterras plaats in het Oranjepark in Vlaardingen. Terugblikkend op de eerste editie kunnen we spreken van een doorslaand succes. Meer dan 50.000 bezoekers, bestaande uit Vlaardingers en regiogenoten, kwamen massaal af op het evenement in het Oranjepark. Een geweldige ijsbaan trok veel enthousiaste schaatsers en het publiek kon zich prima vermaken in de grote horecatent waar de hele dag heerlijk gegeten en gedronken kon worden. In de weekenden waren er themaprogramma’s en optredens van vooral Vlaardingse artiesten. De organisatie slaagde erin om voor iedere doelgroep een leuke middag of avond te organiseren. Het curlingen en de netwerkbijeenkomsten vanuit het plaatselijke bedrijfsleven hadden een maatschappelijk karakter. Met de kerstdagen was de ijsbaan de hele dag open

en zelfs op nieuwjaarsdag bonden de meest fanatieke schaatsers om 10.00 uur alweer de ijzers onder! Vandaag de dag is alles anders. Niet alleen de Coronacrisis zal van invloed zijn op de vraag of er nog een tweede Winterterras komt. Ook de eerdere toezegging om dit project drie jaar lang te laten “wortelen” in Vlaardingen, is door het huidige college teruggetrokken middels het nieuwe herstelplan. Hierdoor hoeft de organisatie niet meer te rekenen op een financiële bijdrage van de gemeente Vlaardingen. Hartstikke jammer voor een evenement wat al door vele Vlaardingers in het hart was gesloten en gedragen werd door een grote groep vrijwilligers. De organisatie is nog steeds trots op de eerste geslaagde editie van het Winterterras, dat heel gemoedelijk en zonder incidenten is verlopen in het Oranjepark. Het zal dit jaar waarschijnlijk stil zijn in het Hof!

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN

Het Immunity Boostpogramma van Sportcentrum Vlaardingen Eindelijk is het zover! De lockdown is voorbij en we zijn erg blij dat onze bestaande en nieuwe leden de weg naar onze fitnessclub alweer gevonden hebben. Juist in deze tijd is regelmatig en doelgericht trainen zeer belangrijk voor het verbeteren van je gezondheid. Ben je geïnteresseerd in het versterken van je immuunsysteem? Begin dan met trainen met ons gloednieuwe ‘Immunity Boost’ programma en verander je spieren in immuniteit boosters!

Nieuw: het Immunity Boost programma! Met het Immunity Boost programma ga jij voor sterkte spieren én een sterk immuunsysteem. Met zijn unieke intensiteit en progressie is het Immunity Boost trainingsprogramma ontworpen om zogenaamde myokines vrij te laten. Tegelijkertijd voorkomt het dat je je lichaam overbelast, wat het risico op infectie zou kunnen vergroten. Met gerichte spiertraining versterk je het immuunsysteem en train je doelgericht & effectief – zonder het risico op overbelasting. Wat zijn myokines? Als je traint komen er zogenaamde ‘myokines’ vrij. Deze beschermen je tegen ziektes en hebben ontstekingsremmende eigenschappen. Dit betekent dat sterke spieren niet alleen meer kracht geven, maar ook het immuunsysteem versterken en je algehele gezondheid verbeteren.

Hoe werkt het Immunity Boost programma? Het hele programma bestaat uit vier fasen en elke fase omvat zes trainingen. Met twee trainingen per week duurt het hele programma ongeveer drie maanden. De training zelf bestaat altijd uit een warming-up, spiertraining en een cooling-down. Hoe beïnvloedt Immunity Boost het immuunsysteem? Lange tijd werd vooral cardiotraining gezien als de ‘heilige graal’ voor een fit & gezond leven. Tegenwoordig weten we echter dat vooral het opbouwen van sterke spieren en het aanmaken van myokines tijdens de training cruciaal zijn voor een sterk immuunsysteem. EGYM’s nieuwe Immunity Boost trainingsprogramma zorgt voor een optimale aanmaak van myokines en de juiste trainingsprikkel in elke trainingsfase.

SPORTCENTRUM VLAARDINGEN Kan ik trainen met Immunity Boost als ik last heb van bestaande aandoeningen? Spiertraining heeft altijd een positieve impact op je algemene gezondheidstoestand, zelfs in het geval van reeds bestaande aandoeningen. Onderliggende ziekten, zoals hoge bloeddruk, obesitas, diabetes type 2 en longaandoeningen, kunnen het risico van een virusinfectie vergroten. Het Immunity Boost programma helpt jou dit risico te verlagen. ‘’Ga voor Goud’’ met Immunity Boost! Wist je dat de Wereldgezondheidsorganisatie (WHO), 150 minuten intensieve fysieke activiteit en 2x per week spiertraining aanbeveelt? Met het Immunity Boost programma voldoe je aan deze aanbeveling en bereik je ons advies namelijk – Activity Level 4, GOUD - met slechts 2 trainingen van 30 minuten per week. Jouw Biologische Leeftijd als holistische gezondheidsindicator. De Biologische Leeftijd functie in onze club app geeft je een holistisch overzicht van je gezondheid & fitheid. Dit maakt het mogelijk om factoren te ontdekken die je immuunsysteem kunnen beïnvloeden. Je Biologische Leeftijd laat je ook zien hoe goed je lichaam werkt in vergelijking met de standaard veroudering van het lichaam. Het bestaat uit drie verschillende waarden: spier leeftijd, cardio leeftijd en metabolische leeftijd.

Sterke spieren = Sterk immuunsysteem. Sterke spieren ondersteunen ook je immuunsysteem. Gerichte en regelmatige spiertraining versterkt je botten, stimuleert je cardiovasculaire systeem en verbetert de weerstand van je immuunsysteem. Hoe? Dankzij myokines, waarvan tijdens een training grotere hoeveelheden worden afgegeven door de spieren, en die een positief effect hebben op je gezondheid. Het Immunity Boost programma versterkt al je spieren. Het resultaat: een veerkrachtig immuunsysteem en een aanzienlijk betere algehele gezondheid. Wil jij je weerstand activeren en je immuunsysteem versterken? Start dan vandaag nog met het Immunity Boost trainingsprogramma en maak van je spieren echte immuniteitsboosters! Bezoek Sportcentrum Vlaardingen of bel 010-4746565 voor meer informatie en/of een proefles. Sportcentrum Vlaardingen Zwanensingel 9 3136 GZ Vlaardingen

LIFE GOALS VLAARDINGEN

Life Goals Vlaardingen Binnenkort start Vlaardingen in Beweging (ViB) met de uitvoering van het project ‘Life Goals’. Met dit project worden mensen, die om welke reden dan ook zijn vastgelopen in het leven, door middel van sport en bewegen weer betrokken bij de maatschappij. Denk hierbij aan dak- en thuislozen, ex-verslaafden, zwerfjongeren, tienermoeders en ex-gedetineerden. ViB kan met dit project, dat valt onder het thema Inclusief Sporten en Bewegen, een concrete bijdrage leveren aan de opgaven in het sociale domein. Sport en bewegen voor iedereen ViB heeft als missie dat alle Vlaardingers moeten kunnen sporten en bewegen. Het reguliere sportaanbod is echter voor de hiervoor genoemde groep mensen vaak niet toegankelijk. Om die reden is er een speciaal sporten beweegprogramma ingericht, waardoor de kwetsbare Vlaardingers toch in hun eigen omgeving kunnen sporten. Niet één keer, maar structureel. Sporten zorgt namelijk voor een positieve toename van lichamelijke en geestelijke gezondheid, vergroting van het sociaal kapitaal en groei in zelfvertrouwen, doorzettingsvermogen en sociale vaardigheden. Dit kan net het zetje terug zijn naar betrokkenheid in de samenleving. Life Goals Coaches Het project Life Goals wordt aangestuurd door twee

coördinatoren van ViB, Suzanne en Annemarie. Zij zijn het centrale aanspreekpunt en bouwen een duurzame coalitie met samenwerkingspartners in een netwerk van gemeente, zorginstellingen, welzijnsorganisaties en sportverenigingen. Daarnaast worden er op dit moment meerdere maatschappelijk sportcoaches opgeleid die wekelijks aan de slag zullen gaan met de deelnemers. Deze coaches zijn enthousiast, betrokken en ervaren en zorgen er zo voor dat het programma een succes wordt. Uiteraard gaat het bij de activiteiten niet om winnen en presteren, maar om de persoonlijke ontwikkeling van de deelnemers. Deze ontwikkeling wordt gemonitord met de zogenaamde ‘Life Goals Monitor’. Life Goals vindt op dit moment plaats in 23 steden of gemeenten in Nederland. Om de deelnemers van deze verschillende gemeenten met elkaar in contact te laten komen, worden er jaarlijks meerdere regionale en landelijke events en festivals georganiseerd. Tijdens deze events ontmoeten de deelnemers van de verschillende Life Goals programma’s elkaar. Zij wisselen ervaringen uit en maken zo nieuwe vrienden. Wil je deelnemen aan de Life Goals beweegactiviteit in Vlaardingen of wil je als organisatie ook bijdragen aan Life Goals? Neem dan contact op via info@stichtingvib.nl.

VLAARDINGEN IN BEWEGING

Een Vlaardingse sportvereniging voor iedereen ‘Verbondenheid en vriendschap’, ‘Samen sporten, samen presteren en samen plezier hebben’, ‘Het geeft energie en maakt me vrolijk’. Dit zijn

open mochten, zegt veel over de maatschappelijke waarde die wordt gehecht aan het sporten bij een sportvereniging. Sporten en bewegen is gezond

zomaar wat uitspraken van leden van Vlaardingse sportverenigingen als we ze vragen wat sporten bij hun club voor hen betekent. Dat sporten en bewegen je fitter maakt, weten we allemaal. Maar sporten bij een vereniging doet nog meer met je: het verbindt, verbroedert, draagt bij aan je fysieke en mentale gezondheid en zorgt voor sociale contacten en plezier!

en het sporten bij een vereniging zorgt er vanwege het sociale karakter voor dat mensen langer blijven sporten en zichzelf blijven ontwikkelen. Een leven lang sporten begint dus bij de sportvereniging!

De kracht van verenigen Juist in de tijd van corona werd het saamhorigheidsgevoel onder leden van sportverenigingen extra duidelijk. Hoewel er niet samen gesport kon worden, werden er allerlei manieren gevonden om toch met elkaar in contact te blijven. Via social media werden sportieve challenges opgezet, trainingen gegeven, prijsvragen uitgereikt en quizzen en bingo’s georganiseerd. Maar natuurlijk haalt dit het niet bij samen sporten. De jeugd stond dan ook te popelen om weer met elkaar het sportveld op te gaan toen de eerste versoepelingen van de coronamaatregelen bekend werden gemaakt. Op dat moment kwam ook de kracht van de vereniging duidelijk naar boven: binnen een paar dagen kregen al die vrijwilligers van Vlaardingse sportverenigingen het voor elkaar om te voldoen aan alle richtlijnen, zodat ‘hun’ jeugd weer kon sporten. Sterker nog: ook niet-leden waren meteen welkom! We winnen veel met sport Dat de buitensportaccommodaties als eerste weer

Een sportvereniging voor iedereen Iedere Vlaardinger kan een sportvereniging vinden die bij zichzelf past. Veel verenigingen presenteren zichzelf tijdens de Vlaardingse Sportweek (waarover meer informatie op pagina 8 in dit magazine), maar ook buiten die week ben je van harte welkom om eens een kijkje te nemen of mee te doen bij één van de vele mooie clubs in Vlaardingen. Sommige jongeren hebben vanuit huis geen financiële middelen om zich aan te sluiten bij een sportvereniging. Door de contributie te betalen maken het Jeugdfonds Sport & Cultuur en het Jongvolwassenenfonds Sport & Cultuur het mogelijk dat deze jongeren en jongvolwassenen (tot en met 27 jaar) ook kunnen sporten. De buurtsportcoaches van Vlaardingen in Beweging zijn intermediair voor beide fondsen. En wil of kun je zelf niet (meer) sporten? Ook dan ben je bij alle Vlaardingse sportverenigingen van harte welkom. Er zijn in een prettige, informele sfeer bij clubs altijd wel ‘klusjes’ te doen van onderhoud of administratie tot trainer/coach- of bestuurswerk. Op deze manier zet je toch je vaardigheden in, kun je je ontwikkelen en je (sociale) netwerk vergroten. Kortom: de Vlaardingse sportverenigingen zijn er voor iedereen!

â€œPassie voor mountainbiken, racefietsen en toerfietsen: eerlijke service en deskundig adviesâ€? Onze winkel draait om passie voor het fietsen. En het plezier dat wij ervaren tijdens een fietstocht, wielerkoers, gravel ride of ritje door de Broekpolder gunnen wij jou ook! Daarom stellen wij jouw nieuwe racefiets, mountainbike, tourfiets, gravelfiets, kinderfiets of E-bike met chirurgische precisie af. De 2000m2 grote winkel bulkt van de nieuwste fietskleding, accessoires en gave gadgets om jouw fietscomfort en plezier te stimuleren. Nieuwsgierig? Kom langs in onze winkel waar de koffie altijd klaar staat. We maken graag een praatje en geven je deskundig advies. PS: Wist je dat we ook een webshop hebben waar je alle producten van CUBE kunt kopen? Surf snel naar www.cubestores.nl!

De hoogste kwaliteit in techniek, service en persoonlijke aandacht vind je bij CUBE Store Vlaardingen.

RUIM 1000 CUBE FIETSEN OP VOORRAAD, VANAF

399,-

JAMES WATTWEG 12 3133 KK VLAARDINGEN 010 - 248 03 29 cubestores.nl

VLAARDINGEN IN BEWEGING

Vlaardingen in Beweging: jong geleerd is oud gedaan! Twee keer per jaar wordt op alle basisscholen waar Vlaardingen in Beweging (ViB) het bewegingsonderwijs verzorgt, de MQ-scan afgenomen. Deze scan maakt onderdeel uit van het nieuwe Beweegrapport dat ViB speciaal voor zijn leerlingen heeft ontwikkeld. Met dit Beweegrapport krijgen ouders meer inzicht in de motorische fitheid van hun kind én hun beweegervaring. En dat gaat verder dan alleen bewegen op school. ViB Beweegrapport Bewegen is een bijzonder vak op school, want het is één van de weinige vakken die je vooral buíten school leert, oppakt, toepast en oefent. Als je op voetbal gaat oefen je in overspelen, schieten en het aannemen van de bal. Bij zwemmen leer je verschillende zwemslagen en bij dans leert je lichaam zich te bewegen op de beat van de muziek. Dat zijn specialistische en sportspecifieke bewegingen. De gymlessen op school vullen dit aan, omdat je daar van veel meer sporten en spellen de specifieke bewegingen aanleert. Hoe meer vaardigheden een kind heeft aangeleerd en hoe sneller er geschakeld kan worden tussen deze vaardigheden, hoe motorisch fitter het is. Om deze motorische fitheid in kaart te brengen hebben de gymdocenten van ViB een beweegrapport ontworpen. In dit rapport wordt de motorische vaardigheid (uitslag MQ scan), inzet tijdens de gymles (wat de gymdocent beoordeelt) en beweegervaring (behaalde zwemdiploma’s, lid van (sport)vereniging, gespeelde schoolsporttoernooien, etc.) in kaart gebracht. Op deze manier hebben de gymdocent

en leerling in één document alle zaken samengevat die voor een groot deel bijdragen aan de motorische fitheid. Dit rapport gaat dus veel verder dan de o, v of g (onvoldoende, voldoende of goed) voor gym die we van het oude rapport kennen. Met het beweegrapport kunnen bepaalde achterstanden of juist talenten beter gesignaleerd worden. Bij afwijkende resultaten is de school of de gymdocent in staat om bepaald advies te geven of kinderen door te verwijzen naar bijvoorbeeld fysiotherapie. Ook kan op basis van het rapport de meest geschikte sport of beweegactiviteit voor het kind gevonden worden. Bijkomend voordeel is dat de cijfers jaarlijks in een grafiek gezet worden. Zo kan de motorische ontwikkeling door de jaren heen gevolgd worden en waar nodig kunnen afwijkingen voorzien of voorspeld worden. Beweegniveau De MQ Scan wordt vooral gebruikt om de beweegvaardigheid van het kind in kaart te brengen. De test geeft inzicht in de motorische ontwikkeling (het goed leren bewegen) van kinderen in de basisschoolleeftijd en wordt tijdens de gymlessen afgenomen. Tijdens de test leggen de leerlingen zo snel mogelijk een bewegingsbaan af waarbij verschillende motorische vaardigheden worden afgewisseld. Hoe motorisch vaardiger de leerling is, hoe sneller er geschakeld wordt tussen de verschillende vaardigheden. Op die manier wordt de “motorische fitheid” van elk kind simpel, snel en betrouwbaar in kaart gebracht. De scan is een wetenschappelijke meet- en volgmethode, die een objectief en eerlijk beeld geeft van het beweegniveau van het kind ten opzichte van leeftijdsgenoten van hetzelfde geslacht.

VLAARDINGEN IN BEWEGING

#TeamViB Pim Sven

Marvin Annemarie Anouk

Sandro

Diego Dewi Dennis Ben

Jessie René

Suzanne

Lucia

Lisa

Alle bewoners in Vlaardingen moeten kunnen bewegen of sporten. Vlaardingen in Beweging gelooft in de Kracht van Sport, want sporten en bewegen verbindt, verbroedert, draagt bij aan fysieke en mentale gezondheid en zorgt voor sociale contacten en plezier! Vlaardingen in Beweging is dé beweegmakelaar van Vlaardingen. ViB verbindt Vlaardingers met én door sport en bewegen, op bestaande en vernieuwende manieren. Inwoners van Vlaardingen komen in contact met elkaar, met zorgen welzijnsorganisaties en met sporten beweegaanbieders. Zo moeten alle Vlaardingers kunnen sporten of bewegen!

VLAARDINGEN IN BEWEGING Team ViB helpt je graag verder! Heb je vragen of opmerkingen? Neem dan vooral contact met ons op via 010-3132778 of info@stichtingvib.nl

Ben in Beweging

Beweegmascotte Vlaardingen in Beweging

Suzanne van Reij

Verenigingsadviseur, Coördinator Life Goals

Jessie van der Have

Miss Communicatie

Pim van Kan

Buurtsportcoach Centrum, Teamleider Bewegingsonderwijs

Lucia van der Laarse René Verbrugge

Buurtsportcoach Ambacht/ Babberspolder, Jongeren in Beweging, Aangepast Sporten, Docent Bewegingsonderwijs Buurtsportcoach Holy, Senioren, Gezonde Taal Buurtsportcoach, Ukkies in Beweging, Coördinator Life

Annemarie Meijers- Mudde Goals, JOGG Vlaardingen, Docent Bewegingsonderwijs Diego Remondo Gomez

Buurtsportcoach Westwijk, VLD E-SPORTS, Schoolsport, Citytrainer

Sandro Meneghini

Docent Bewegingsonderwijs, Schoolsport, Citytrainer

Dewi van Hulst

Docent Bewegingsonderwijs

Dennis Leeman

Docent Bewegingsonderwijs

Anouk Dries

Nijntje Beweegdiploma, Ukkies in Beweging

Lisa Grudelbach

Docent Bewegingsonderwijs

Sven Kamsteeg

Docent Bewegingsonderwijs

Marvin Visser

Directeur Vlaardingen in Beweging

BEAUTY AND BALANCE

Schoonheidssalon Beauty and Balance, met aandacht voor het uiterlijk én innerlijk! Maak kennis met Carole van Herk, trotse eigenaresse van schoonheidssalon Beauty and Balance in Vlaardingen. Ze vertelt: “De naam Beauty and Balance past perfect bij mij als persoon en bij het concept van de schoonheidssalon. Er zijn veel dingen die je aan je uiterlijk kunt laten doen om jezelf mooier te maken en er jonger uit te zien. Maar als je van binnen niet goed in je vel zit, zul je nooit het beste uit jezelf kunnen halen. Juist de combinatie van innerlijk en uiterlijk zorgt voor een optimaal resultaat en de beste versie van jezelf. Ik heb dat zelf mogen ervaren.

Zo had ik een goede baan en geweldige collega’s. En toch miste ik iets. Ik heb altijd al veel interesse gehad in beauty en huidverbetering, met name in de combinatie met voeding en coaching. Mijn gevoel zei: ‘Gooi het roer om en volg je hart!’ Na diverse opleidingen en cursussen succesvol te hebben afgerond en de nodige ervaring te hebben opgedaan is mijn droom uitgekomen. Mijn eigen schoonheidssalon: Beauty and Balance. Een salon waar aandacht wordt besteed aan het uiterlijk én het innerlijk!”

Beauty De behandelingen bij Beauty and Balance zijn gericht op het verbeteren van de huid van het gelaat. Het verjongen van de huid en haar in perfecte conditie brengen én houden staat hierbij centraal. Het is heel belangrijk om de huid goed te verzorgen, daarom werk ik als schoonheidsspecialiste uitsluitend met het merk IMAGE Skincare. IMAGE Skincare is namelijk dé marktleider op het gebied van de huidverbetering. De meeste populaire behandelingen zijn de Intensieve Peeling en de Microneedling. Intensieve Peeling De intensieve Image Skincare peeling zorgt ervoor dat de huid zichzelf vernieuwt, waardoor fijne lijntjes, acnelittekens en pigmentvlekken verminderen. Daarnaast zorgt de peeling voor huidverjonging, hydratatie en versteviging. Na de behandeling ziet je huid er direct beter uit. “De Microneedling behandeling was super, ik zag meteen verschil! Mijn huid ziet er stralend uit en de rode lijntjes op mijn wangen zijn gewoon weg!” Marjan van der Struis, 59 jaar

Microneedling Microneedling is een zeer effectieve behandeling. Tijdens de behandeling worden er met een speciaal apparaat kleine horizontale kanaaltjes in de huid gemaakt, zonder de huid te beschadigen. Daarnaast worden er speciaal geselecteerde werkstoffen in de huid gebracht om een optimaal resultaat te bereiken. Na een behandeling is de huid zichtbaar verbeterd. Er is een uitgebreid aanbod van behandelingen

“De Signature Facelift Peeling was geweldig! Ondanks mijn rode gevoelige huid is de behandeling zeer geslaagd. Mijn huid voelt en ziet er heel goed uit. Ik heb meteen een vervolgafspraak gemaakt.” Angela Voorhorst, 49 jaar

en producten, zodat er voor elk huidtype en huidprobleem een passend IMAGE Skincare product te verkrijgen is. De thuisproducten zijn makkelijk in gebruik, waardoor je de salonbehandeling thuis kunt voortzetten voor een optimaal en langdurig effect van de behandeling.

BEAUTY AND BALANCE Balance Naast gediplomeerd schoonheidsspecialiste ben ik een gecertificeerd PowerSlim voedingscoach. Na mislukte pogingen af te vallen kwam ik in aanraking met PowerSlim, een verademing! Eindelijk een manier om af te vallen, waarbij je lekker kunt blijven eten, een grote variatie aan producten tot je beschikking hebt, geen punten of calorieën hoeft te tellen én geen hongergevoel hebt. Het resultaat: ik ben met PowerSlim 23 kilo afgevallen! “Door PowerSlim zit ik beter in mijn vel, heb ik meer energie, ben ik vrolijker en heb ik veel meer zin in het leven. Het is zó mooi om nu mijn PowerSlim klanten te coachen en ze iedere week zelfverzekerder te zien worden!” “Mevrouw, mag ik u iets vragen? Bent u zwanger?” Helaas werd mij de vraag meerdere keren gesteld zonder dat ik zwanger was. Toen ben ik begonnen met PowerSlim. Vanaf dag één heb ik geweldige support gehad. Goede adviezen, geweldig!” Maartje Arkenbout, 42 Jaar Het PowerSlim afslankprogramma Het PowerSlim afslankprogramma is een fijne en eenvoudige manier om op een verantwoorde wijze je streefgewicht te bereiken én te behouden. De PowerSlim methode is niet gebaseerd op mínder eten, maar op ánders eten. PowerSlim

een

effectief,

wetenschappelijk

onderbouwd afslankprogramma. De voordelen van het PowerSlim afslankprogramma op een rijtje: - Je hoeft het niet alleen te doen. Ik ben jouw persoonlijke coach. - Je hebt snel resultaat: gemiddeld verlies van 0,5 tot 1,5 kilo per week. - Je eet koolhydraatarm en eiwitrijk. Je verliest dus vet en géén spiermassa. - Je hebt géén honger, je hebt 6 eetmomenten per dag. - Powerslim is goed in te passen in het dagelijks leven, óók met een gezin. - Geen jojo-effect! Na het behalen van je streefgewicht krijg je nog een jaar lang coaching en begeleiding

“Carole is een enthousiaste en betrokken PowerSlim coach! Ik ben ontzettend blij dat ik dit traject bij haar ben aangegaan. In korte tijd ben ik al bijna 10 kilo afgevallen. Ze helpt me echt goed door de moeilijke momenten heen en ik vind haar tips ook fijn en toepasbaar! Zeker een aanrader wat mij betreft!” Tiny Schuman, 34 jaar Het PowerSlim assortiment bestaat uit meer dan 150 koolhydraatarme en eiwitrijke producten, variërend van muesli, crackers, koekjes, (chocolade)repen, pasta, chips en desserts. Hierdoor is er veel afwisseling mogelijk en blijft het afvallen een feestje! Wil je een behandeling boeken of meer informatie ontvangen over de BEAUTY behandelingen en IMAGE Skincare producten? Laat het me dan weten, ik help je graag! Heb je interesse in het BALANCE PowerSlim afslankprogramma? Maak dan snel een afspraak voor een intakegesprek. Tijdens dit gesprek doen we een lichaamsanalyse en leg ik alles uit over het programma. “Toen kwam het moment dat ik dacht: ‘Nu is het genoeg!’ Ik zou PowerSlim aan iedereen aanraden, zeker na de verschillende diëten die ik al had geprobeerd.” Nathalie Deblauwe, 50 Jaar Beauty and Balance IJsselhoevedreef 8 3137 SM Vlaardingen 06-41227068 info@beautyandbalance.nl www.beautyandbalance.nl Wil je Beauty and Balance op Social Media volgen? Dat kan! facebook.com/beautyandbalancevlaardingen instagram.com/beautyandbalancevlaardingen

Graag tot snel! Hartelijke groet, Carole

DE BEESTENBOEL

Geen dag hetzelfde in De Beestenboel Mijn naam is Carola en ik werk al bijna drie jaar met veel plezier bij Speelparadijs De Beestenboel, een indoorspeeltuin voor kinderen tot 12 jaar. In deze drie jaar heb ik gemerkt dat geen dag in De Beestenboel hetzelfde is. De verschillende gasten, alle leuke kinderfeestjes en natuurlijk mijn collega’s maken het elke keer weer een feestje om te mogen werken.

Het kind is bij ons koning en we doen er daarom alles aan om het de kinderen naar hun zin te maken. Zo kunnen zij zich helemaal uitleven in een enorm speeltoestel met trampolines, een ballenbak en een voetbalveld. Maar naast leuk is spelen bij De Beestenboel ook heel leerzaam. Spelen bij ons is goed voor de sociale ontwikkeling en de motoriek van het kind. En al spelend zijn de kinderen veel in beweging, en dat is natuurlijk erg gezond! Aan de allerkleinsten is ook gedacht met een speciale minizone voor kinderen tot 4 jaar.

Voor De Beestenboel is hygiëne erg belangrijk. Tijdens openingsuren proberen we alles zo netjes mogelijk te houden, zodat ouders hun kinderen met een gerust hart overal kunnen laten spelen. We zijn veel op de vloer te vinden om alles zo netjes mogelijk te houden. Daarnaast checken we regelmatig hoe schoon het speeltoestel is, en natuurlijk ook de toiletten. Nu we in een tijd leven dat hygiëne nóg belangrijker is geworden, doen we extra ons best om alles goed schoon te houden. Van de toiletten tot de tafelpoten en onze handen: álles wordt goed schoongemaakt.

Ook voor ouders is De Beestenboel een fijne plek om te zijn. Terwijl de kinderen aan het spelen zijn, kunnen de ouders op ons ruime binnenterras genieten van een heerlijke kop koffie. Ook de uitgebreide menukaart biedt voor ieder wat wils: van een luxe borrelplank tot aan heerlijke belegde broodjes. Met mooi weer openen we ons fijne buitenterras.

Een dagje Speelparadijs De Beestenboel is een hele ervaring voor jong en oud. Zelf een dagje Beestenboel beleven? Wij zijn elke dag van 10.00 uur tot 18.00 uur geopend. Reserveren is voor nu nog verplicht in verband met de coronamaatregelen. Bel naar 010-8416591 om een reservering te maken.

WATERPOORT VLAARDINGEN

WATERPOORT VLAARDINGEN Nederland is zichzelf aan het herontdekken. Noodgedwongen door de coronacrisis zien we bedrijven nieuwe verdienmodellen ontwikkelen, wordt thuiswerken en digitaal vergaderen het ‘nieuwe werken’ en zie je mensen weer oog hebben voor elkaar en de natuur. Je zou kunnen zeggen dat we weer terug zijn op aarde. Dit doet ons beseffen dat we elkaar en de natuur harder nodig hebben dan dat we dachten. Vanaf het moederschip de Theodora zie ik dagelijks heel veel mensen genieten van de natuur in de Broekpolder. Ik zie regelmatig gezinnen de polder in trekken en de natuur herontdekken. Inmiddels hebben de fietsers onze nieuwe zithoek aan de trekkade ontdekt en pakken zij hun rust in het zonnetje langs de waterkant aan de Vlaardingse Vaart. Ook in Coronatijd gaat stichting Waterpoort Vlaardingen door met waar zij voor staat, namelijk: iedereen een kans bieden om te genieten van alles wat Vlaardingen en haar omgeving te bieden heeft. Stilzitten is er ook in deze tijd dus niet bij. Onze elektrische sloepen zijn weer in volle vaart zodat onze huurders in stilte kunnen genieten van al het natuurschoon. Een tochtje met een mooie sloep is een leuke verrassing voor jong en oud. Onze vier sloepen zijn tegenwoordig voorzien van een eigen naam: De Foppe, De Kulk, De Vaart en De Bom. Voor Vlaardingers geen onbekende namen, want als je regelmatig de mooie Broekpolder intrekt, kom je gegarandeerd langs één van deze vaarwegen. Om nog meer mensen gebruik te laten maken van onze mooie sloepen, prijkt nu ook onze website www.waterpoortvlaardingen.nl op de sloepen. Stichting Waterpoort is bijzonder trots op alles wat zij de afgelopen tijd met de ondersteuning van vrijwilligers, regionale fondsen, het Hoogheemraadschap, de gemeente Vlaardingen en lokale ondernemers voor elkaar heeft gekregen. Samen staan we sterk en maken we Vlaardingen voor iedereen een beetje mooier.

Over mooier gesproken: als je langs onze kade loopt of rijdt dan kan het je niet ontgaan zijn dat daar sinds begin dit jaar een aantal zaken zijn veranderd. De kade is voorzien van extra stelconplaten met daarop drie mooie zithoeken en een paar grote plantenbakken. De plantenbakken zijn inmiddels door schippersclublid “de Tuin” voorzien van aarde en planten zodat de bankzitters lekker uit de wind zitten als zij genieten van de bootjes op de Vlaardingse Vaart. Daarnaast is er een 10 foot container en een oude Pepermolen geplaatst. Beide worden gebruikt als werkplaats voor de klussenclub. De container wordt ook gebruikt voor de opslag van de mobiele tillift, rolstoelen of scootmobielen. We willen mensen die in een rolstoel of scootmobiel zitten en niet zelfstandig in onze sloepen kunnen stappen op deze manier de kans geven om al varend te genieten van het mooie Delfland. Met onze mobiele tillift is het mogelijk om de Broekpolder voor iedereen bereikbaar te maken. Voor de fietsers zijn een vijftal fietsenrekken geplaatst en om het samen schoon te houden zijn er door de gemeente meer afvalbakken geplaatst. Stichting Waterpoort Vlaardingen zit vol energie om anderen de mogelijkheid te bieden om te genieten van al het mooie dat Vlaardingen en haar groene achterland te bieden heeft. Coronatijd of niet: iedereen die hierbij betrokken is blijft samen Vlaardingen mooier maken en genieten van wat er al is en nog gaat komen. Namens de stichting Waterpoort Vlaardingen wens ik iedereen een goede gezondheid toe en hoop ik dat je veel mag genieten van elkaar, de natuur en de mooie momenten die zeker nog gaan komen. Cees-Jan van Heijzen bestuurslid Stichting Waterpoort Vlaardingen

Voor meer info: www.waterpoortvlaardingen.nl of download onze waterpoort App.

STRUINBOS KLAUTERWOUD Steeds meer mensen beseffen dat bewegen ontzettend belangrijk is voor een gezond en plezierig leven. En het mooie aan bewegen is dat het op heel veel manieren kan, op elk moment van de dag en aangepast aan elke individuele omstandigheid. Vlaardingen heeft het enorme voordeel van de Broekpolder, een uitgestrekt gebied dat zich tot een prachtig natuuren recreatiegebied ontwikkeld heeft. Waar in deze verder zo dicht bebouwde, geĂŻndustrialiseerde regio is zoiets nog aanwezig? De Broekpolder is uniek! Daarom heeft Vlaardingen de taak om dit te behouden en verder te ontwikkelen, zodat het een gezonde en tot beweging stimulerende omgeving voor de bewoners blijft. In dit prachtige stuk natuur in Vlaardingen kan er van alles: wandelen, rennen, rolstoelen, scootmobielen, mountainbiken en survivallen, van rustig tot heel intensief. Het moet voor iedereen mogelijk zijn: bewegen op de eigen manier, wat je persoonlijke situatie ook is. Zo kunnen jongeren zich in de natuur uitleven in het struinbos van het Klauterwoud. Dit in 2012 aangelegde gebied met zijn touwbruggen, wilgentunnels en knuppelpaden, nodigt jonge mensen uit zich te bewegen in een avontuurlijke omgeving. Het gebied, dat onderdeel is van de Broekpolder, is ook nog eens goed bereikbaar en ligt slechts op 10 minuten afstand van het centrum van Vlaardingen. Het struinbos is ruim opgezet, vrij toegankelijk en sluit aan op het grotere gebied van de Broekpolder, dat op zijn beurt weer toegang geeft aan het unieke natuurgebied van de Vlietlanden als onderdeel van het Middendelfland gebied. De Uitkijktoren biedt een mooi uitzicht over het hele gebied. Voor de inrichting van het struinbos is een plan opgesteld. Stichting Klauterwoud zet in op de realisatie van dit plan door middel van fondsenwerving en dankzij de inzet van vrijwilligers en de onmisbare medewerking van de gemeente Vlaardingen. Aan de basis van het nieuwe plan ligt de gedachte dat het struinbos voor Ăeder kind wat te bieden moet hebben. Ook kinderen die aan een rolstoel gebonden zijn. De vuistregel is dat het gebied 100% welkom uitstraalt voor ieder kind, dat 70% van de speelaanleidingen bereikbaar is voor ieder kind en dat 50% van de speelaanleidingen daadwerkelijk bespeelbaar is voor ieder kind.

Met en zonder beperking samenspelen in het Struinbos Klauterwoud

STRUINBOS KLAUTERWOUD Het is belangrijk dat kinderen met en kinderen zonder beperking met elkaar kunnen spelen. Dat gaat veel beter als er een omgeving wordt gecreĂŤerd waar kinderen ook daadwerkelijk samen kunnen optrekken. In het Klauterwoud is die ervaring al eerder opgedaan met de CHALLENGE4BIKKELS: een klimdag voor kinderen met een beperking. Deze is nu al een paar keer georganiseerd onder leiding van Stichting Survival Vlaardingen en Adventure Vlaardingen. Onder begeleiding van professionele kliminstructeurs overwonnen kinderen met een beperking de grootste obstakels. Juist het samenspel tussen de kinderen heeft dit tot een bijzonder geslaagd evenement gemaakt. Daarom is ervoor gekozen om deze benadering in het struingebied verder te ontwikkelen: kinderen uitdagen tot beweging en vooral het samen spelen te beleven. Aan ons allen de taak de juiste omgeving daarvoor te bieden. Hoe? Dat begint met een goede toegankelijkheid. In samenwerking met de gemeente Vlaardingen is inmiddels gerealiseerd dat er een goed begaanbaar, rondgaand pad is aangelegd waar vanuit het hele gebied goed bereikbaar is. Dit pad geeft weer toegang tot afzonderlijke paden met een avontuurlijker karakter, welke naar keuze ingeslagen kunnen worden. Een voorbeeld van zoâ€™n pad is het rolstoel- avonturen-pad dat binnenkort wordt opgeleverd en speciaal ontworpen is voor de rolstoel. Kinderen in een rolstoel komen voor uitdagingen te staan als een afrit, wipwapbrug en wilgentunnel. Het pad wordt onderdeel van een bredere speelvoorziening waar niet-rolstoelgebonden kinderen ook kunnen spelen. Dat zorgt er weer voor dat het samenspelen wordt bevorderd. Een voordeel van het rondgaande pad is dat het ook de toegankelijkheid vergroot voor oudere rolstoelgebruikers. Ook voor deze groep is het namelijk van belang om zo lang mogelijk te blijven bewegen. Hiermee heeft het Klauterwoud voor jong en oud een functie. Bij de verdere inrichting zullen bestaande speeltoestellen worden aangepast zodat meer kinderen met en zonder een rolstoel samen kunnen spelen. Nieuwe speelvoorzieningen zullen direct moeten voldoen aan de voorwaarde van samen spelen. Zo kan het Klauterwoud ontwikkeld worden tot een gebied dat uitnodigt tot bewegen. En het mooie is dat dit geldt voor jong en oud. Ieder op zijn niveau en naar zijn beste kunnen. Dat maakt Het Klauterwoud tot een plek vol uitdagingen om te overwinnen, en waar bewegen het belangrijkste is. Met of zonder rolstoel.

JOGG

Op weg naar een gezonde(re) sportkantine! Op zaterdag 1 februari 2020 had volleybalvereniging Move4U de primeur: als eerste sportvereniging in Vlaardingen behaalden zij het bronzen certificaat voor de gezonde(re) sportkantine. Onder begeleiding van Team:Fit coach Eveline Pleyte paste de vereniging het aanbod in de kantine aan volgens de richtlijnen van het Voedingscentrum. Sporten is gezond en dus lijkt het vanzelfsprekend dat er ook gezond eten en drinken bij hoort. Helaas laat dit aspect bij veel kantines nog te wensen over. Onder andere omdat verenigingen bang zijn dat leden ontevreden zouden zijn over een kleiner aanbod. Maar niets is minder waar: “De keuzes voor onze leden zijn niet beperkt. Het assortiment is juist uitgebreid, zodat leden en bezoekers na het volleyballen iets gezonds kunnen kopen”, aldus Move4U. JOGG vindt dat ieder kind recht heeft op een gezonde jeugd en dat begint bij de omgeving van een kind. De sportkantine is daar een voorbeeld van. Het gezonder maken van de kantine betekent niet dat bijvoorbeeld friet en alcohol niet meer mogen worden verkocht, maar dat er wordt ingezet op het aanbieden van een gezonder alternatief naast het bestaande aanbod. Move 4U: “We verkopen nu bijvoorbeeld volkoren tosti’s in plaats van de witte variant. Ook schenken we water met fruit, wat een stuk gezonder is dan de suikerrijke drankjes”. Verenigingen weten vaak niet waar te beginnen als het om een gezondere sportkantine gaat. In dat geval is er de hulp in te schakelen van Team:Fit. Team:Fit is een onderdeel van JOGG en zet in op sportaccommodaties en sportevenementen. Team:Fit richt zich met name op de mensen die verandering binnen sportverenigingen- en accommodaties in

gang kunnen zetten en adviseren hierin kosteloos. Naast gezonde voeding wordt er ook aandacht besteed aan thema’s zoals roken en alcohol. De stap zetten naar een gezonde(re) kantine is eenvoudiger dan wordt gedacht. Na het aanmelden van de vereniging bij Team:Fit, volgt er een eerste adviesgesprek met de Team:Fit coach. Deze helpt realistische doelen en een plan van aanpak op te stellen. Vervolgens is het belangrijk dat binnen de vereniging een team van enthousiaste mensen wordt samengesteld en dan kan men aan de slag. Te allen tijde kan er voor advies en vragen contact worden opgenomen met de Team:Fit coach. Je kunt als vereniging 3 soorten certificaten halen: brons, zilver en goud. De basis van deze certificaten, het bronzen certificaat, is eenvoudig en voor elke vereniging te behalen. Door middel van een zogenaamde ‘kantinescan’ wordt bepaald welke stappen er nog gezet kunnen worden om brons, zilver of goud te behalen. De basis van een gezonde(re) kantine is als volgt: - Bied in elke productgroep minimaal één betere keuze aan. Denk aan naast frisdrank ook thee en water. - Zorg dat betere opties een prominentere plaats krijgen. Bijvoorbeeld fruit in de buurt van de kassa. - Stimuleer het drinken van water met bijvoorbeeld een goed zichtbaar watertappunt of waterkan. - Leg de ‘Richtlijn Gezondere Kantines’ schriftelijk vast in bijvoorbeeld het verenigingsbeleid of op de website van de club. Wil jij als vereniging ook bijdragen aan de gezondheid van je leden? Meld je dan aan via de website www. teamfit.nl of mail naar eveline.pleijte@teamfit.nl. Op de website vind je tevens extra informatie over het zetten van de stappen naar een gezonde(re) sportkantine. Het is eenvoudiger dan je denkt!

Kom paintballen bij Paintball010 te Vlaardingen! Aan de Watersportweg te Vlaardingen ligt een mooi, heuvelachtig veld waar je kunt paintballen. In het veld vind je autoâ€™s, helikopters en boten om je in te verschuilen. De buizen waar je doorheen kunt kruipen maken het terrein extra spannend. Bij Paintball010 kun je terecht voor je vrijgezellenfeest, teambuilding uitje of gewoon voor de lol. Er is paintball voor volwassenen en paintball voor kinderen vanaf 8 jaar oud. Na het paintballen is er ook de mogelijkheid om een patatje te eten of een BBQ te houden. Wil jij je uitje bij Paintball010 boeken? Kijk dan snel op de website: www.paintball010.nl, of bel met 010-8208990

PILATES

Meer kracht en balans met Pilates Pilates is een trainingsmethode waarbij houding, stabiliteit, coördinatie, ademhaling en focus op lichaam en geest het uitgangspunt vormen. Het tegelijk versterken en rekken van verschillende spiergroepen maakt je lichaam evenwichtig en soepel. Het hele lichaam is dan ook betrokken bij Pilates. De focus van de training ligt op je rompstabiliteit, wat ook wel core-stability wordt genoemd. Deze ‘core’ (romp of kern) is als een korset van spieren rondom je rug, buik en bekken. Bij het uitvoeren van allerlei bewegingen heb je deze spieren nodig. Een stabiele, sterke kern vermindert het risico op blessures en daarom is het verstandig om de stabiliteit hiervan te trainen. Krachtcentrum Bij elke Pilates-oefening zorg je ervoor dat je rug, buik en bekkenbodem aangespannen zijn. Elke beweging die je maakt, begint bij de kern van je lichaam. Een sterke kern geeft je met elke activiteit meer kracht en balans. Je creëert als het ware een krachtcentrum. In het dagelijks leven zorgen de oefeningen voor een goede houding en een gezonde rug. Je kunt de oefeningen uitvoeren op een mat waarbij je je eigen lichaamsweerstand gebruikt. Een aantal resultaten van Pilates-oefeningen zijn: sterkere kernspieren,

een betere houding, meer stabiliteit, toegenomen flexibiliteit en algehele fysieke fitheid. Pilates wordt ook als therapie ingezet en het helpt bij het herstel van blessures en fysieke ongemakken. Wereldwijd gebruiken fysiotherapeuten de Pilatesmethode als aanvulling op de reguliere behandeling. Voordelen van pilates Pilates heeft veel voordelen, zoals een beter lichaamsbewustzijn, balans, coördinatie, kracht en lenigheid. Om het uithoudingsvermogen te verbeteren is Pilates niet intensief genoeg, omdat je er maar weinig calorieën mee verbruikt. Toch is het een waardevolle training, omdat een sterk centrum en lenigheid essentieel zijn om je fit te voelen. Bij Pilates gaat het er niet zozeer om wat je doet, maar veel meer hoe je iets doet. Je kunt de principes van Pilates in elke training verwerken. Starten met pilates Onze Pilateslessen zijn op donderdagochtend om 09:15 uur en 10:15 uur op locatie Polderpoort, onder begeleiding van enthousiaste en gediplomeerde docent Monike. Reserveren kan via onze Polderpoort app. Leden en niet-leden kunnen ook bellen naar 010- 2492255 voor een proefles.

DE KULK

Buiten bij de Kulk! De buitenruimte bij Zwembad- en Brasserie De Kulk

of je nu komt zwemmen of niet, graag de garantie om

is vernieuwd! In de afgelopen periode is er keihard gewerkt aan de ruimte rondom het zwembad en het resultaat is prachtig. In de buitenruimte kun je nu heerlijk ontspannen, eten en drinken met je gezin of vrienden, lekker zonnen in de ligweide, spelen en diverse activiteiten ondernemen. Een hele fijne toevoeging zijn de ligbedden en ook is het meubilair van de terrassen vernieuwd. Hier kun je nu nog beter zitten om iets lekkers uit te kiezen van de lunchkaart van de Brasserie, of te genieten van een kopje koffie of een borrel.

de hele zomer te relaxen, borrelen, lunchen, zonnen en spelen bij de buitenruimte bij De Kulk. Wil je juist wel zwemmen? Dat kan natuurlijk ook! Toegang tot het zwembad is mogelijk tegen de normaal geldende tarieven. Om de opening te vieren, worden er gratis gezinskaartjes weggegeven om te zwemmen en te ontspannen! Hoe je deze kunt winnen? Bekijk de Facebookpagina van Brasserie De Kulk of www.buitenbijdekulk.nl voor meer informatie. â€ƒ

Voor de kinderen is er een gloednieuwe air trampoline waar zij hun energie helemaal op kwijt kunnen. Ook liggen er twee prachtige elektrische sloepjes voor de deur waarmee je door Vlaardingen kunt varen, of de Vlieten richting Maassluis en Schipluiden kunt verkennen. Ben je een rondje aan het fietsen, wandelen of aan het varen in Vlaardingen of omgeving? Ook dan ben je van harte welkom bij #BuitenbijdeKulk voor een welverdiende pauze. In Brasserie de Kulk zijn er gepaste maatregelen genomen om jou als gast veilig en prettig te kunnen ontvangen en te verwennen met lekkere gerechten. De komende periode gaan we onze vernieuwde terrassen en tuin volop onder de aandacht brengen onder het motto: Buiten bij de Kulk! Op diverse momenten zul je worden verrast door livemuziek en andere leuke activiteiten. Wij bieden je,

MENTALE KRACHT COLUMN

n m u l o c t h c a Mentale kr Voor elk nieuwe Fit Vlaardingen Magazine deelt Wout van Dooren kennis over mentale kracht en interviewt hij een bekende Vlaardinger over dit onderwerp.

MENTALE KRACHT COLUMN

Om te beginnen zal ik mij even voorstellen Ik ben Wout van Dooren en woon in Vlaardingen met mijn vrouw Krista, dochter Lola en zoon Jack. Met mijn militaire achtergrond heb ik bij verschillende (speciale) eenheden ervaring opgedaan als het gaat om de fysieke en mentale ontwikkeling van de mens. Vooral het mentale aspect interesseert mij enorm, en daarom is dit ook een van de pijlers waarmee ik mij bezig houd in mijn nieuwe functie als leefstijlcoach bij defensie. Naast mijn werk bij defensie ben ik sinds 2015 ook eigenaar van 2CoachMe Academy. 2CoachMe Academy is een vitaliteitsbedrijf in Vlaardingen waar de inspiratie en de beleving voorop staan in de motivatie om fysiek en mentaal fit te worden en te blijven. Daarbij ligt de focus op fysieke en mentale winst.

herkennen aan aspecten als geluk, plezier, zingeving en betekenisvolheid. Ook gaat het om optimisme, tevredenheid met het leven, het hebben van goede relaties (thuis en op het werk) en het kunnen dragen van de dagelijkse verantwoordelijkheden.

Mentale kracht in een notendop In het dagelijks leven en op ons werk willen we allemaal graag gezond en vitaal zijn en zo goed mogelijk functioneren. Hiervoor is het nodig om zowel fysiek als mentaal krachtig te zijn. Als het om fysieke kracht gaat, hebben we daar al snel een beeld bij: sterke spieren, goed uithoudingsvermogen, geen blessures. Maar wanneer ben je mentaal krachtig? En waarom is het zo belangrijk voor de mens om dit te zijn? Hoe herken je het als het je aan mentale kracht ontbreekt? En misschien wel de belangrijkste vraag: wat kun je doen om mentaal sterker te worden?

Aspecten van psychische gezondheid en psychische ongezondheid zijn eigenlijk altijd wel tegelijkertijd aanwezig binnen één persoon. Iemand kan bijvoorbeeld zijn leven als betekenisvol ervaren en toch regelmatig last hebben van stress of angst. Waar het om gaat bij mentale kracht is dat psychisch gezonde aspecten de overhand hebben boven psychisch ongezonde aspecten. Met andere woorden: naar welke kant slaat de weegschaal uit?

Om mentale kracht te begrijpen moeten we eerst iets weten over psychische gezondheid en psychische ongezondheid. Psychische gezondheid gaat over het emotionele, cognitieve en sociale welzijn van een persoon. Je kunt psychische gezondheid

Bij psychische ongezondheid heb je te maken met klachten zoals stress, je down voelen en zenuwachtig, somber of angstig zijn. Dit kan gepaard gaan met moeizame of gecompliceerde relaties. Klachten kunnen daarnaast ook ‘psychosomatisch’ zijn, dat betekent dat de klachten fysiek worden ervaren zonder dat er duidelijke fysieke oorzaken voor zijn. Denk bijvoorbeeld aan duizeligheid, hoofdpijn of maagdarmproblemen bij stress.

We noemen iemand mentaal krachtig als psychisch gezonde aspecten zoals zingeving en geluk zwaarder wegen dan psychisch ongezonde aspecten zoals stress en neerslachtige gevoelens. Als mentaal krachtig persoon sta je positief en energiek in het leven en heb je het gevoel de dagelijkse taken en verplichtingen aan te kunnen. Feitelijk heeft mentale kracht te maken met de zoektocht naar balans.

MENTALE KRACHT INTERVIEW: MICHEL DE MAAT

“het mentale gedeelte van de sport is dat je jezelf altijd spiegelt aan een bepaald referentiekader”

In elke editie van Fit Vlaardingen interviewt Wout van Dooren een (bekende) Vlaardinger over Mentale Kracht. De spits wordt afgebeten door Michel de Maat (58 jaar). Wout spreekt hem op een zondagochtend in de Watertoren onder het genot van een bakje koffie.

MENTALE KRACHT INTERVIEW: MICHEL DE MAAT Waar kunnen wij jou van kennen? De meeste mensen kennen mij waarschijnlijk van het hardlopen, wat ik inmiddels al 40 jaar doe. Dat is best wel lang als ik er zo over nadenk! In het begin was hardlopen een kleine sport hier in Vlaardingen. Er waren misschien maar dertig mensen die hardliepen en ook gelijk gingen voor de marathon, waaronder ik. Ik was 18 jaar en wilde na 3 maanden hardlopen al deelnemen aan de marathon, veel te vroeg natuurlijk. Aan de havenloop in Vlaardingen, de oudste stratenloop van Nederland die nu al 3 jaar niet meer georganiseerd wordt, deed ik trouwens ook vaak mee. Vind jij jezelf mentaal sterk? Ja, ik denk van wel. Naarmater je ouder wordt trek je veel lering uit het verleden. Als je 20 bent heb je wat meer onzekerheden en twijfels. Vroeger was ik nogal een einzelgänger en werkte ik als medewerker bij een groot bedrijf waar ik weinig invloed had op het gehele proces. Ik merkte dat ik daar niet echt alles kwijt kon wat ik in mij had. Ik ben nu al 26 jaar voor mijzelf bezig en dat bevalt goed. Van het runnen van een sporthal in Maasland tot nu alweer 19 jaar de winkel (Runningpoint) aan de Korte Hoogstraat. Je staat sterk in je schoenen wanneer je inzicht hebt in je zwakke schakels en bij macht bent om hieraan te werken.

naar je eigen zwakste schakel. Het gebeurde wel eens dat hardlopers sneller waren bij een training, maar bij een wedstrijd niet die zelfde prestatie konden leveren. Je lichaam weet heel goed dat er een bepaald belang kleeft aan deze prestatie. Het is de truc om dit met mentale kracht om te kunnen buigen. Welke voordelen ervaar jij mentaal door het sporten? Tijdens een training geven de gelukstofjes die door het lichaam worden aangemaakt mij rust en ze maken me minder snel moe. Door het harlopen krijg je een betere doorbloeding van het hart, maar ook van de hersenen. Als ik klaar was met hardlopen en aansluitend ging studeren kon ik hier makkelijker de hyperfocus op legggen. Je komt ook vaak op goede ideeën wanneer je lekker aan het hardlopen bent.

In welke situatie kwam jouw mentale kracht het best tot zijn recht? Ik toonde mentale kracht als ik mij tijdens een wedstrijd kon afvragen wat een reëel tempo was. Dat ik niet stug vasthield aan mijn doel, maar goed kon aanvoelen wat voor mij nog haalbaar was. “Bij de start is er veel hyperfocus aanwezig door de stress, na het startschot komt dan die heerlijke ontlading.”

Heb je nog een mentale quote? Toen ik heel fanatiek met hardlopen was had je nog geen internet en waren er geen computers, alleen een tijdschriftje van de ‘runners’ wat maandelijks uit werd gebracht. Toen ik de krant las stond daar een artikeltje in wat niet direct iets met hardlopen te maken had. Het ging over een Amerikaans onderzoek op een universiteit. Bij dit onderzoek deelden ze een groep studenten op in 3 groepen van 10 studenten welke allemaal dezelfde opdracht kregen: bedenk binnen 3 minuten zoveel mogelijk dingen die groen zijn. De eerste groep kreeg hierbij te horen dat ze moesten winnen, en ze kwamen op 27 voorwerpen. De andere groep kreeg dezelfde opdracht met daarbij de mededeling dat de andere groep er 37 had bedacht. Zij gingen fanatiek aan de slag en kwamen netjes tot 35 voorwerpen, maar ze waren uiteraard teleurgesteld. De 3e groep studenten kreeg dezelfde opdracht, maar dan met de mededeling dat de eerste groep 17 voorwerpen had kunnen bedenken. Zij kwamen met moeite uit op 20 voorwerpen en waren enorm blij.

Wat zou jij anderen adviseren om mentaal veerkrachtiger te worden? Mijn advies is om jezelf niet te overschatten. Het is belangrijk dat je je doel kunt aanpassen aan de reëele situatie. Dat is wat je mentaal krachtig maakt. Het is ook belangrijk dat je als sporter alle facetten van je leven op de rit hebt. Kortom, dat je het vermogen hebt om alles goed op elkaar af te stemmen. Balans is denk ik het toverwoord; balans tussen dingen uit de weg gaan en dingen juist op te zoeken. En doe onderzoek

Hieruit blijkt dat het mentale gedeelte van de sport is dat je jezelf altijd spiegelt aan een bepaald referentiekader. Als ik bij een wedstrijd in de kopgroep liep van 10 man dacht ik niet aan de 3000 mensen achter mij maar aan degenen vóór mij. Deze wetenschap maakt het bijzonder dat je bij deze laatste lopers hoort, vooral als er steeds eentje afvalt. Dus hoewel het krantenartikel niet per se over hardlopen ging, is het zeker onderdeel geweest van mijn groei als sporter. Ik pak het er regelmatig nog even bij.

CUBE VLAARDINGEN Het is een drukte van belang bij CUBE Store aan de James Wattweg in Vlaardingen. Mensen in wielrenoutfit of strak in pak lopen de winkel in en uit, het publiek is heel divers. Net zo divers als het aanbod van de 2000m2 tellende fietsenwinkel. Of je nu op zoek bent naar een nieuwe CUBE fiets of je fietsoutfit wilt aanvullen: in deze winkel hebben ze het. Store manager Danny Vestergaard ziet iedereen even graag. Of het nu om mensen gaat die voor een regenjas komen of voor een e-bike om mee naar hun werk te gaan: ‘Al deze mensen hebben op de een of andere manier iets met fietsen. Dat maakt het meteen zo leuk. Mensen die sportief bezig zijn verder op weg gelpen, dat is iets wat ik heel leuk vind om te doen.’ Duitse degelijkheid Het Duitse merk CUBE werd in 1993 opgericht door Marcus Purner. Ooit begon hij CUBE met de verkoop van alleen mountainbikes, maar nu is CUBE uitgegroeid tot een merk met een compleet assortiment fietsen, kleding en accessoires. Nog steeds staat deze man aan het roer van het merk. De CUBE producten zijn inmiddels in 68 landen verkrijgbaar, en het is niet voor niets dat het in veel landen het meest verkochte fietsenmerk is. De kwaliteitstests van CUBE producten zijn strenger dan door de Europese Unie wordt geëist, en ook de looks zijn zeer aantrekkelijk. Een aantal modellen kwamen als winnaar uit de bus bij verschillende tests. ‘Net als voorgaande jaren hebben we de predicaten BESTE KOOP op een aantal van onze e-bikes gekregen van onder meer de Consumentenbond, de Telegraaf en de AD fietstest. Een CUBE is een regelrechte krachtpatser. Robuuste kwaliteit tegen een goede prijs.’ vertelt Danny trots. Een grote werkplaats voor het onderhoud van de fiets en technische avonden In de werkplaats van CUBE Store is het het hele jaar een komen en gaan van fietsen. Van banden verwisselen en het vervangen van een ketting tot het afstellen van remmen en derailleurs: het komt allemaal aan bod. Een team van zeer ervaren fietsenmakers is de hele dag met niets anders bezig dan met het sleutelen aan fietsen. ‘Het team bestaat uit mensen die zelf enorm genieten van fietsen en om die reden in de CUBE Store zijn gaan werken. Er is veel kennis, en om iets moois te doen met al die kennis organiseren we regelmatig technische avonden. Tijdens zo’n avond leer je bijvoorbeeld hoe je je remmen en derailleur kunt afstellen. Ook worden je dingen

CUBE VLAARDINGEN geleerd over het onderhoud van je fiets en welke onderhoudsmiddelen je daar het beste voor kunt gebruiken. Houd onze Facebookpagina en website zeker in de gaten voor de data van deze avonden!’, vertelt een enthousiaste Danny. Ondanks dat de fietsenzaak onmiskenbaar een CUBE Store is, kun je er ook prima terecht voor een AXA slot of een Schwalbe fietsband. De CUBE Store is een winkel waar je werkelijk alles van CUBE kunt kopen en waar je meteen alle onderdelen en accessoires kunt aanschaffen die bij een fiets komen kijken. Daar horen uiteraard ook andere onderdelen- en accessoiresmerken bij.

steeds lekker in beweging. De fiets geeft je alleen maar wat extra ondersteuning tijdens het trappen. Je kunt bij de fietsen van CUBE verschillende standen gebruiken, afhankelijk van de gewenste ondersteuning. Ook uitzetten is een optie, wanneer je een stukje op eigen kracht wilt fietsen.’ E-bikes van CUBE: licht, veilig en comfortabel Bij het kiezen van een e-bike zijn een aantal dingen van belang: het gewicht van de fiets, de grootte van de accu en de kracht en plaatsing van de motor. De fietsen van CUBE zijn erg lichtgewicht, zodat je met een veilig gevoel kunt open afstappen.

CUBE Store is alle dagen van de week open, behalve op zondag. Omdat de winkel nog geen 5 kilometer van het mountainbikeparcours Broekpolder af ligt, is een bezoek aan de CUBE Store zo gecombineerd met een mountainbiketocht. Onder het genot van een kop koffie kijk je je ogen uit naar al het moois wat hier te vinden is. Het uitgebreide assortiment fietsen van CUBE biedt voor elke fietser wat wils. Van kinderfietsen tot mountainbikes en van racefietsen tot e-bikes: alles is te vinden in de Vlaardingse winkel. De file is verleden tijd Maar een e-bike is toch voor oude mensen? ‘Vroeger zag je inderdaad meer mensen van middelbare leeftijd op een e-bike dan gemiddeld. Maar wist je dat toch steeds meer mensen op de elektrische fiets stappen, ongeacht leeftijd? Forenzen, scholieren, vakantiegangers, pensionado’s: de e-bike wordt bij veel leeftijdsgroepen steeds populairder. De e-bike zorgt ervoor dat meer mensen vaker de fiets pakken.’ vertelt Danny vol enthousiasme. Mensen met een e-bike pakken vaker de fiets Ook in de CUBE Store merken ze dat het beeld over de e-bike steeds meer verandert. ‘Wat je vaak hoort is dat mensen nog niet toe zijn aan een e-bike,’ vertelt Danny. ‘Maar zodra ze een stukje hebben gereden, zien ze hoeveel plezier je eruit kan halen. Met de extra ondersteuning pakken mensen vaker de fiets en fietsen ook verder. Het is het perfecte vervoermiddel om te file te vermijden. Een veelvoorkomend misverstand van e-bikes is dat je helemaal niet meer hoeft te trappen, maar niets is minder waar. Met een e-bike bent je namelijk nog

‘De  e-bikes van CUBE hebben altijd een  middenmotor. Dat geeft een heel natuurlijk gevoel met fietsen en is ook het meest betrouwbaar,’ legt Danny uit. ‘De motoren in onze e-bikes zijn allemaal van Bosch en zijn stil en licht. En mocht je ergens in de wereld problemen met de e-bike hebben, is er altijd een servicepunt in de buurt die je weer op weg helpt.’  Ervaar zelf de voordelen van een e-bike Nieuwgierig geworden naar hoe een e-bike nu echt rijdt? Er is maar één manier om daar achter te komen: uitproberen! Danny vertelt: ‘Wij zijn Premium CUBE Dealer en hebben het grootste assortiment CUBE fietsen in de winkel staan. Proberen kan uiteraard ook bij onze winkels in Vlaardingen en Leersum. Wij geven je graag het beste advies over de motor, accu en alles wat bij een e-bike komt kijken.’ Kijk op www.cubestores.nl of kom langs in de winkel en test! Door de gunstige ligging aan de rand van het industrieterrein, is CUBE Stores makkelijk te bereiken en is er altijd gratis parkeerruimte.

NUTRISENSE

Voel je fit met de juiste voeding Al ruim 20 jaar zet het team van NutriSense zich dagelijks in om u, als actieve consument, te voorzien van hoogwaardige sportvoeding. Dit gebeurt via verschillende kanalen zoals sportspeciaalzaken en webshops, maar ook via fitnesscentra. U wilt natuurlijk goed geadviseerd worden; niet alleen op het gebied van training maar ook op het gebied van voeding. Een gezonde basisvoeding is hierin leidend, maar in veel gevallen loont het deze basisvoeding aan te vullen met gerichte sportvoeding. Hierbij is het belangrijk producten van hoogwaardige kwaliteit te gebruiken, maar ook om de juiste producten op het juiste moment te gebruiken. Om u hierin te begeleiden heeft NutriSense, in samenwerking met Sportcentrum Vlaardingen, een sportvoedingsadvies opgesteld. Dit advies is opgedeeld in vóór, tijdens en ná de training. Vóór en tijdens de training Vlak vóór uw training is het belangrijk dat de energievoorraad goed is aangevuld in de vorm van koolhydraten. Hartstikke functioneel natuurlijk, maar hoe fijn is het als deze reep minstens net zo lekker smaakt als uw favoriete candy bar? Geniet van de Ride Bar van PowerBar, omhuld met een heerlijke laag chocolade en grote stukken pinda. Na de training Veel mensen vergeten vaak dat het gebruik van de juiste voeding ná de training minstens zo belangrijk is als vóór en tijdens de training. In deze fase is het namelijk zaak dat uw spieren zo snel en efficiënt mogelijk herstellen, zodat u op tijd weer aan uw volgende training kunt beginnen. De belangrijkste bouwstof hierin is eiwit, oftewel proteïne. Wanneer

u wilt afslanken is eiwit ook een belangrijke voedingsbron, dit geeft namelijk lang een verzadigd gevoel. PowerBar biedt eiwitrijke producten in verschillende varianten. U maakt in een shakebeker gemakkelijk een ProteinPlus Shake aan met melk of water. Of neem een overheerlijke ProteinPlus Bar. Speciaal voor de sporters die hun suikerinname willen beperken heeft PowerBar een low-sugar categorie, deze herkent u gemakkelijk aan de lichtblauwe verpakking. Zwaar getraind of kunt u wel wat suikers gebruiken? Dan is er de 30% ProteinPlus Bar, te herkennen aan de donkerblauwe verpakking. Dagelijks gebruik Naast deze timing-specifieke producten is het ook raadzaam uw algehele weerstand op peil te houden. Mocht u niet alle vitamines en mineralen uit voeding kunnen halen, dan bieden wij u het merk QWIN supplementen om deze tekorten aan te vullen. Zo is er de Multi Sports Vitamine, Omega 3 en Vitamine D3. Verantwoord tussendoortje Tenslotte zijn er velen die naast hun vaste maaltijden gedurende de dag ook tussendoortjes eten. Hoe fijn is het als deze niet alleen verantwoord, maar ook erg lekker zijn? Kies eens voor Pandy Protein; een gloednieuw merk op de Nederlandse markt met eiwitrepen die laag zijn in suiker maar heel hoog in smaak! Meer informatie Wilt u meer informatie over bovenstaande producten en/of de voor u geschikte productopties? Kom dan naar Sportcentrum Vlaardingen, wij helpen u graag verder.

PERSONAL COACH/TRAINER AAN HUIS, BUITEN OF OP LOCATIE EN DE 1E TRAINING IS GRATIS! Dat klopt, ik stap mijn auto in en kom naar de afgesproken locatie toe. De locatie mag thuis, buiten, op het werk of een locatie naar keuze zijn. Dit geldt als de locatie in Vlaardingen, Schiedam, Delft of Rotterdam is. Zijn er thuis kinderen of dieren aanwezig, dan is dit geen enkel probleem. Als de kinderen willen mee doen, in dezelfde ruimte aan het spelen zijn of u willen aanmoedigen is dat geen probleem. De training gaat gewoon door. De eerste training is gratis. Bij de eerste training beginnen wij met een intakegesprek. Vervolgens zal er een 30 minuten workout plaats vinden. De trainingen worden aangepast naar aanleiding van uw doelen. Daarnaast wordt er rekening gehouden met oude of huidige blessures. Het is ook mogelijk om als duo te trainen.

GROEPSTRAINING OF BEDRIJFSFITNESS

Bij een groep moeten er minimaal vijf personen aanwezig zijn. De workout wordt aangepast naar aanleiding van de vraag en doelen. Dit kunnen de volgende workouts zijn; Bootcamp, Buik-Billen-Benen, Full Body, Hardlopen, HIIT, Senior of Sportspecifiek (Boksen als u eigen handschoenen heeft).

Svenâ€™s Workout Tel: 06-34699685 Mail: svensworkout@gmail.com

BOOTCAMP

Wil je graag buiten sporten in groepsverband, dan is bootcamp iets voor jou. Afwisselende trainingen, gezelligheid en muziek op de achtergrond zorgt ervoor dat de lessen niet gaan vervelen.

LOCATIES

Vlaardingen Klauterwoud (uitkijktoren) Donderdag 19:30 - 20:30 Zaterdag 10:00 - 11:00 Zondag 12:00 - 13:00 Rotterdam Hillegersberg (knooppunt Ratelaarweg / Tochtbrug) Dinsdag 18:30 - 19:30 Rotterdam Zuiderpark (Sportplaza) Donderdag 18:00 - 19:00 Zondag 10:00 - 11:00

Instagram: svensworkout Facebook: Svenâ€™s Workout

Uw makelaar in Schiedam & Vlaardingen ‘Al ruim 10 jaar een Dynamisch, Duidelijk en Daadkrachtig makelaarskantoor.’ Wij zijn geïnteresseerd in mensen

Gerrit Verboonstraat 17, Schiedam

en woningen. Een mooie combinatie

Olivier van Noortlaan 108, Vlaardingen

waar wij als makelaars dagelijks mee

T 010-4277788

te maken hebben bij onze verkoop-

E info@3dmakelaars.nl

en aankoopservice.