PETŐ CSILLA
Tudatos egészség – Milyen mozgásformát válasszak? A mozgás élet, a mozgás szabadság, a mozgás végtelen tér. Amíg mozgás van, élet van! Az előző lapszámban már írtam arról, hogy a mozgás pozitív stressz és milyen jó hatással van a testünkre minden szinten. Azok a felnőttek, akik gyerekkorukban már sportoltak, az aktív élet részükké vált.
Akik csak a testnevelés órán találkoztak a mozgás bármilyen formájával, ők lehet, hogy egy életre megutálták, hiszen legtöbbször tanár függő, hogy megszeretünk egy tantárgyat vagy sem, ilyen volt a tesióra is. A békaügetésért és a szekrényugrásért nem sokan lelkesedtek. A mai rohanó világban, ahol nincs idő semmire, mert presszionálnak bennünket, és annyira felgyorsult minden, hogy magunkra marad a legkevesebb idő. Ez lenne pedig a legfontosabb. Arról panaszkodik mindenki, hogy mennyire fáradt, mert még nem tapasztalta meg, hogy mennyi energiát ad a mozgás. Aki rendszeresen edz, annak sokkal több energiája van, sokkal jobban bírja a mentális, lelki és fizikai terheléseket is. „A rendszeres edzések hatására plasztikusabbá válik az agy is.” (Anders Hansen: Az edzett agy című könyvéből) Miért fontos a mozgás? Az egészség megtartása miatt! Miért fontos a mozgás, ha beteg vagy? Hogy jobb állapotba kerülj! Mert mozogni mindig kell és mindig lehet! Az életkorodnak és az egészségi állapotodnak megfelelő mozgásformát kell választani! Honnan tudod, hogy neked mi a jó? Ki kell próbálni minél többet!, mert valaki erre esküszik, valaki meg egészen másra, de honnan tudná más, hogy neked mi a jó!? Olyan mozgásformát kell választani, amit szívvel – lélekkel tudsz csinálni! 92 CsPM
Ha szeretsz táncolni, táncolj, ha a küzdősportokat preferálod, akkor azt csináld, csak mozdulj! A lényeg, hogy technikailag jól csináld! Egy technikailag jól kivitelezett mozdulat, egyszerű és könnyed, ugyanez a mozdulat, ha nem jól csinálod nehézkessé válik.
Ha bizonytalan vagy abban, szabályosan csinálod -e, konzultálj szakemberrel! hidd el megéri! A legtöbb ember, ha azt hallja: Mozogj! erre az első reakciója: - Én nem szeretek futni! A köztudatban valahogy ez terjedt el, hogy ha mozogni kell akkor az csakis a futást jelentheti. A tudatos edzés, mozgás ennél sokkal több! Az edzéseket fel kell építeni, ha csak hobbi szinten csinálod akkor is! Egy jó edzés olyan, mint egy csodálatosan megírt regény: van bevezetés, a történet fő vonulata, és ezt követi a befejezés. Bemelegítés, edzés, levezetés és nyújtás! Ezek
