4 minute read
Tudatos egészség – Milyen mozgásformát válasszak?
PETŐ CSILLA
Tudatos egészség – Milyen mozgásformát válasszak?
A mozgás élet, a mozgás szabadság, a mozgás végtelen tér. Amíg mozgás van, élet van!
Az előző lapszámban már írtam arról, hogy a mozgás pozitív stressz és milyen jó hatással van a testünkre minden szinten.
Azok a felnőttek, akik gyerekkorukban már sportoltak, az aktív élet részükké vált.
Akik csak a testnevelés órán találkoztak a mozgás bármilyen formájával, ők lehet, hogy egy életre megutálták, hiszen legtöbbször tanár függő, hogy megszeretünk egy tantárgyat vagy sem, ilyen volt a tesióra is. A békaügetésért és a szekrényugrásért nem sokan lelkesedtek.
A mai rohanó világban, ahol nincs idő semmire, mert presszionálnak bennünket, és annyira felgyorsult minden, hogy magunkra marad a legkevesebb idő. Ez lenne pedig a legfontosabb.
Arról panaszkodik mindenki, hogy mennyire fáradt, mert még nem tapasztalta meg, hogy mennyi energiát ad a mozgás.
Aki rendszeresen edz, annak sokkal több energiája van, sokkal jobban bírja a mentális, lelki és fizikai terheléseket is.
„A rendszeres edzések hatására plasztikusabbá válik az agy is.” (Anders Hansen: Az edzett agy című könyvéből)
Miért fontos a mozgás? Az egészség megtartása miatt!
Miért fontos a mozgás, ha beteg vagy? Hogy jobb állapotba kerülj! Mert mozogni mindig kell és mindig lehet! Az életkorodnak és az egészségi állapotodnak megfelelő mozgásformát kell választani!
Honnan tudod, hogy neked mi a jó? Ki kell próbálni minél többet!, mert valaki erre esküszik, valaki meg egészen másra, de honnan tudná más, hogy neked mi a jó!?
Olyan mozgásformát kell választani, amit szívvel – lélekkel tudsz csinálni!
Ha szeretsz táncolni, táncolj, ha a küzdősportokat preferálod, akkor azt csináld, csak mozdulj!
A lényeg, hogy technikailag jól csináld! Egy technikailag jól kivitelezett mozdulat, egyszerű és könnyed, ugyanez a mozdulat, ha nem jól csinálod nehézkessé válik.
Ha bizonytalan vagy abban, szabályosan csinálod -e, konzultálj szakemberrel! hidd el megéri!
A legtöbb ember, ha azt hallja: Mozogj! erre az első reakciója: - Én nem szeretek futni!
A köztudatban valahogy ez terjedt el, hogy ha mozogni kell akkor az csakis a futást jelentheti.
A tudatos edzés, mozgás ennél sokkal több!
Az edzéseket fel kell építeni, ha csak hobbi szinten csinálod akkor is!
Egy jó edzés olyan, mint egy csodálatosan megírt regény: van bevezetés, a történet fő vonulata, és ezt követi a befejezés.
Bemelegítés, edzés, levezetés és nyújtás! Ezek olyan fontos összetevői az edzésnek, hogy egyiket sem lehet elhagyni, mert ha bármelyik lemarad, nem lesz kerek a sztori.
A mozgásban annyi csoda van, ha szereted, amit csinálsz, ha megismered a tested, ha együtt lélegzel a sejtjeiddel, végtelenné válik a tér és nem szenvedés lesz csupán, hanem egy hatalmas energiaölelés.
Amikor a mozdulataidban érzed, hogy melyik izmodat használod és minden pillanatban kapcsolatban vagy önmagaddal, akkor már nem úgy éled meg, hogy muszáj, hanem élménnyé válik. Mikor kezd el? MOST!!! Ez az egyetlen jelen létezik. Ne várj hétfőkre, elsejékre, tízmilliószoros napokra, teliholdra, indulj azonnal!!!
Nem csináltad eddig soha? Mennyi minden volt már az életedben, amit először csináltál és tökéletesen belejöttél. Ha tetszett folytattad, ha nem tetszett kerestél mást. Tégy így most is!
Kövesd a szíved és megtalálod, ami a legjobban illik hozzád!
Szülőként pedig azt javasolnám, hogy adj lehetőséget a gyermekednek, hogy minél több sportot kipróbálhasson, hogy megtalálja, ami neki a legjobb! Engedd majd meg neki, hogy ő válasszon!
Ne a gyerekeddel akard valóra váltatni, hogy te nem lettél balett táncos, vagy profi focista, támogasd abban, hogy a saját útját járja, a saját ritmusában, a saját teljességében.
Legyen a mozgás örömforrás!!!
Vannak olyan élethelyzetek, betegségek, amikor speciális tornára van szükség! Ilyenkor keresni kell egy gyógytornászt, aki speciális gyakorlatokat tud adni.
Gyógytornára nem szeretnek járni az emberek, mert úgy érzik, hogy az olyan snassz. Szeretnélek megnyugtatni nem az. Kőkemény! Gyakran nehezebb, mint egy aerobic óra. Az oka pedig az, hogy ha már kialakult egy probléma, akkor nehezebben tudsz mozogni, így többet kell koncentrálni és nagyobb testtudatosság is kell a gyakorlatok elvégzéséhez.
Tedd fel magadnak a kérdést! Mi az a mozgásforma, ami számomra a legnagyobb örömforrás?
Hallgasd meg a választ, ami a lelked legmélyéről érkezik és kezdd el még ma!
