ATTIVI E DINAMICI
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Chi la dura la vince
L’allenamento della resistenza incrementa il benessere fisico e psichico sotto diversi aspetti. Per gli sport di resistenza come la maratona o il triathlon, è indispensabile allenarsi a fondo e a lungo se ci si vuole divertire e fare in modo che il corpo riesca a tollerare lo sforzo. I benefici di un allenamento moderato della resistenza sono noti. Jogging, nordic walking, escursionismo, bici, nuoto, pattinaggio in linea, sci di fondo, come pure zumba, aerobica e danza garantiscono la giusta dose di attività fisica nella quotidianità con effetti positivi sul corpo e sulla psiche. Il sistema cardiocircolatorio, l’apparato motorio, il sistema immunitario,
FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022
il metabolismo e il sistema ormonale vengono rafforzati e, attraverso le secrezioni dei cosiddetti ormoni della felicità, migliora il tono dell’umore, e stress e paure si riducono. Da 120 a 150 minuti di attività fisica la settimana, ripartiti su diversi giorni, sono sufficienti per incrementare il proprio benessere.
