NEWS - Edizione Febbraio / marzo 2022

NEWS DALLA VOSTRA FARMACIA

2022

febbraio / marzo

BUONI SCONTO ALLEGATI

PROSTATA: PRENDETEVI CURA DELLA VOSTRA SALUTE | 4 DNA: IL CODICE IN EREDITÀ | 16

PLASTICA: UN MALE NECESSARIO? | 28

Un anno per la salute Care lettrici, cari lettori Anche quest’anno la rivista «Feelgood’s news» è interamente dedicata alla salute, e si presenta con nuovo design e su carta ecosostenibile.

Altra novità: verranno trattati in modo più approfondito e puntuale temi già noti, ma non facili da spiegare. La nuova rubrica «Temi in evidenza» parla proprio di questi argomenti delicati. Questa edizione propone un articolo sul DNA. Per le donne, il controllo preventivo dal ginecologo o dalla ginecologa è ormai una consuetudine. Ma anche gli uomini vogliono rimanere in salute. Quindi dovrebbero prendere in considerazione un esame urologico. Nonostante i grandi progressi della medicina, la prostata rimane un argomento di cui gli uomini parlano malvolentieri. Tuttavia un controllo regolare serve non solo a diagnosticare tempestivamente un tumore, bensì anche a migliorare la qualità di vita. Maggiori informazioni su questo a pagina 4.

Un bicchiere di vino e un po’ di formaggio all’aperitivo, ed ecco che le guance si arrossano, il cuore accelera e la pancia duole. Potrebbero essere i sintomi di un’intolleranza all’istamina. Un disturbo di�cile da diagnosticare dati i sintomi molto diversi, che in Svizzera a�igge una persona su 100, più donne che uomini. A cosa occorre badare? Ve lo spiega la rubrica «Lo sapevate?».

Con l’augurio di una piacevole lettura, vi diamo appuntamento in farmacia.

La vostra farmacista, il vostro farmacista PROSSIMA EDIZIONE: APRILE 2022.

Editore e inserzioni: Winconcept SA, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna, telefono. 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Direzione del progetto, coordinazione e design: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Caporedattrice: Ines Biedenkapp, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Foto: GettyImages; Stampa: Stämp�i AG, Berna; Cambiamento d’indirizzo: vi preghiamo di rivolgervi alla vostra farmacia Feelgood’s. Ulteriori argomenti e rivista attuale anche su: www.feelgoods-farmacie.ch. Link e raccomandazioni: in chiusura di redazione vengono veri�cati tutti i riferimenti a o�erte di terzi, quali link, app o consigli di lettura riportati nella rivista. Con riserva di eventuali successive modi�che di contenuti, disponibilità e prezzi. Non garantiamo la correttezza dei dati.

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4 Salute

L’uomo tace

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Attivi & dinamici Chi la dura la vince

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13 Consigli & astuzie 15 Lo sapevate?

Istamina: giù le mani da vini e formaggi

16 Temi in evidenza

Viaggio nel cuore della cellula

19 La farmacia consiglia

La lealtà verso la farmacia ripaga

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21 Novità & raccomandazioni 22 Vita quotidiana La resilienza s’impara

25 Gioco-concorso Sudoku

28 Nuove prospettive

Plastica: un male necessario?

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31 Benessere

Aromaterapia: che profumo

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Concorso WIN NOW

SALUTE

Tuttavia, LA PROSTATA può avere un notevole influsso sulla salute dell’uomo.

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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L’uomo tace

Normalmente la prostata ha le dimensioni di una castagna, ma nel corso della vita può anche diventare come un melone. Ecco perché dovrebbe essere controllata regolarmente. Un esame molto meno grave di quanto possano pensare gli uomini.

La prostata è una ghiandola del sistema urinario e riproduttivo dell’uomo, responsabile della produzione della maggior parte del liquido seminale. Si ingrandisce con l’età: tra i 20 e i 40 anni, normalmente ha le dimensioni di una castagna. Invecchiando, può invece ingrossarsi fino a diventare come un melone.

«La grandezza della prostata non è di per sé un problema», spiega il Dr. Thomas von Rütte, contitolare dello studio medico «Berner Urologen».

Tuttavia, la prostata può avere un notevole influsso sulla salute dell’uomo e può causare problemi di minzione. Immaginiamola come un mandarino al cui interno passa l’uretra, canale che proviene dalla vescica situata subito sopra e che trasporta l’urina verso l’esterno. «Quando la prostata si ingrossa, il canale uretrale si restringe, aumenta la pressione e quindi il paziente fa più fatica ad urinare», prosegue l’esperto. In altre parole, un frequente bisogno di urinare o il cosiddetto «gocciolamento notturno» sono sintomi tipici di un ingrossamento della prostata.

BENIGNO O MALIGNO? L’ingrossamento della prostata spesso benigno, è chiamato anche iperplasia prostatica benigna.

Responsabile è il cambiamento dell’equilibrio ormonale dell’uomo legato all’età, anche se non è il solo. Quasi un uomo su due tra i 50 e i 60 anni ha già la prostata ingrossata, ma non se ne accorge. La situazione cambia tra i 60 e i 69 anni: in questa fascia d’età, già il 70% degli uomini presenta un’iperplasia prostatica, di cui il 25-35% osserva i primi sintomi.

Il carcinoma della prostata è molto temuto dagli uomini. Ogni anno, in Svizzera, il tumore della prostata viene diagnosticato a circa 6400 uomini. Si tratta della forma tumorale più frequente nella popolazione maschile. Spesso, il tumore è asintomatico nelle fasi iniziali. Il primo sintomo può essere sangue nelle urine o nello sperma. Anche la difficoltà di minzione può rientrare in questa categoria, «anche se solitamente non è un segno specifico», afferma il Dr. Thomas von Rütte.

Nella maggior parte dei casi, tuttavia, i sintomi appaiono solo quando il tumore si è già diffuso oltre la ghiandola o ha già formato metastasi. I fattori di rischio includono l’età e la predisposizione genetica.

«Ad esempio, il rischio di ammalarsi di cancro alla

prostata è pari al doppio per chi ha un padre con questa malattia rispetto a chi non ha alcun caso in famiglia», afferma l’urologo del Canton Berna.

LA PREVENZIONE È TUTTO Mentre per le donne le visite ginecologiche sono diventate una routine, per gli uomini la prevenzione nella zona genitale è ancora un tema tabù. «Non è un argomento di cui si discute al bar», conferma il Dr. Thomas von Rütte. Eppure parlarne è la migliore prevenzione per una diagnosi precoce: «Si dice chiaramente che gli uomini dai 45 anni in poi dovrebbero sottoporsi a un controllo per escludere un tumore della prostata.» Inizialmente, basta un controllo ogni due anni, con il passare del tempo però l’esame dovrebbe essere eseguito annualmente.

Questo esame fa paura, paura di trovare qualcosa di brutto, afferma il Dr. Thomas von Rütte: «Una paura che va debellata.» Oggi le possibilità terapeutiche sono molteplici «e molto meno invasive rispetto a dieci anni fa», aggiunge il medico. Ci sono ad esempio preparati medicinali a base vegetale che facilitano la minzione. «L’importante è non arrivare al punto in cui non si può più intervenire.»

Ines Biedenkapp

CONSIGLI dalla vostra farmacia In farmacia si possono acquistare liberamente alcuni preparati per sostenere la funzionalità della prostata. In caso di sintomi lievi, sono indicati i medicinali vegetali a base di semi di zucca, radice di ortica o saw palmetto. Chiedete consiglio al medico o al farmacista.

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FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

ma non di minore importanza, Tal mira anche ad essere al più alto livello di tecnologia. Le ricette dei prodotti sono basate sulle ultime scoperte nella produzione di cosmetici. I migliori ingredienti sono inutili se non possono penetrare nella pelle. Il successo della crema per le mani Tal è dovuto anche al fatto che la crema è stata usata in medicina per anni. Gli studi hanno dimostrato un effetto positivo sui pazienti in chemioterapia: i cambiamenti della pelle che di solito si verificano sono stati ridotti notevolmente. Ciò che viene poi utilizzato per scopi medici è anche raccomandato per la cura quotidiana della pelle.

In Svizzera, i popolari prodotti Tal per le mani, piedi e viso sono disponibili solo nel commercio specializzato, cioè nelle drogherie e nelle farmacie. Perché anche un consiglio competente è responsabile per un ottimo effetto dei prodotti.

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ATTIVI E DINAMICI

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Chi la dura la vince

L’allenamento della resistenza incrementa il benessere fisico e psichico sotto diversi aspetti. Per gli sport di resistenza come la maratona o il triathlon, è indispensabile allenarsi a fondo e a lungo se ci si vuole divertire e fare in modo che il corpo riesca a tollerare lo sforzo.

I benefici di un allenamento moderato della resistenza sono noti. Jogging, nordic walking, escursionismo, bici, nuoto, pattinaggio in linea, sci di fondo, come pure zumba, aerobica e danza garantiscono la giusta dose di attività fisica nella quotidianità con effetti positivi sul corpo e sulla psiche. Il sistema cardiocircolatorio, l’apparato motorio, il sistema immunitario,

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il metabolismo e il sistema ormonale vengono rafforzati e, attraverso le secrezioni dei cosiddetti ormoni della felicità, migliora il tono dell’umore, e stress e paure si riducono. Da 120 a 150 minuti di attività fisica la settimana, ripartiti su diversi giorni, sono sufficienti per incrementare il proprio benessere.

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ATTIVI E DINAMICI

PERCHÉ NON QUALCOSINA IN PIÙ?

Alcuni allenano la resistenza a livelli più alti con obiettivi ambiziosi. Si citino soprattutto le corse sulle lunghe distanze, come le maratone podistiche, oppure gare e maratone di ciclismo, gare di canottaggio o sci di fondo su distanze prolungate. Nel triathlon, nuoto, bici e corsa si combinano su tratte anche parecchio lunghe. Affinché l’attività fisica non nuoccia al corpo, occorre soddisfare numerosi requisiti in termini di condizione fisica e preparazione atletica. Quello che nell’allenamento amatoriale viene praticato con moderazione, nello sport di resistenza intensivo può raggiungere limiti estremi di prestazione. Motivo per cui, la preparazione di base e il lento

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tenore di sale nel sangue, il che imballa le gambe e compromette sensibilmente le prestazioni. Da quattro a otto decilitri di liquidi l’ora sono sufficienti anche durante l’attività sportiva. L’importante è assumere sodio e magnesio, sali contenuti nelle bevande isotoniche.

Controllare il tenore di liquidi e l’alimentazione è importante anche per gli allenamenti di resistenza nel tempo libero. La combinazione di movimento, alimentazione sana e permanenza in mezzo alla natura sono garanzia di equilibrio nella gestione della propria vita, con conseguenti benefici a 360 gradi.

Chi ha bisogno di sfide più complesse, può affrontarle con prudenza e con una preparazione consapevole.

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Con l’età SI MIGLIORA! incremento della prestazione svolgono un ruolo decisivo. Non è un caso che molti ottimi maratoneti non siano giovanissimi. Ci vogliono anni di allenamenti settimanali per riuscire ad affrontare una maratona in modo sano. Nel triathlon la sfida è maggiore, in quanto bisogna allenare contemporaneamente tre discipline (cfr. riquadro).

LA PAZIENZA È LA VIRTÙ DEI FORTI Lo sport di resistenza intensivo comporta rischi da non sottovalutare per il corpo, in particolare all’inizio, quando la motivazione per la nuova disciplina è forte quanto l’ambizione di raggiungere dei risultati. Chi mira a incrementare le proprie prestazioni troppo rapidamente e si allena con eccessivo accanimento, rischia di farsi male, specie a tendini, legamenti, ossa del ginocchio e piedi. Non di rado si verificano stiramenti, strappi o fratture da stress. Nell’immediato questi problemi possono essere contenuti con i tapes. Per evitare complicazioni maggiori, s’impone tuttavia un’interruzione dell’attività. Insomma, ci vuole pazienza e un programma di allenamento a lungo termine per poter praticare serenamente e senza rischi uno sport di resistenza. Con il tempo il fisico si abitua al carico importante che deve sopportare e con l’esperienza gli sportivi sanno dare ascolto ai segnali del loro corpo. La buona notizia: con il passare degli anni si migliora!

Durante l’esercizio sportivo è importante assumere un corretto quantitativo di liquidi. I corridori più lenti tendono a bere troppo, riducendo in tal modo il

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TRIATHLON PER PRINCIPIANTI

Il triathlon viene praticato su distanze diverse.

Per i principianti, la versione sprint che comprende 500 metri a nuoto, 20 chilometri in bici e cinque di corsa è già una notevole sfida.

I principianti allenano la corsa e la bici idealmente con un’andatura costante senza interruzioni su un tempo prestabilito, che deve procurare loro una stanchezza percepibile, ma non eccessiva. Nella corsa, la stessa sensazione la si deve raggiungere dopo 30 fino a 60 minuti. Per la bici, da 90 a 180 minuti rappresentano uno sforzo sufficiente. Quale regola di base vale sempre quella che durante l’allenamento la respirazione deve essere sì intensiva, ma permettere ancora di parlare.

Nel nuoto, inizialmente occorre esercitare lo stile libero su brevi intervalli di 25 o 50 metri con periodi di recupero di circa un minuto. Le diverse discipline vengono allenate alternativamente; da tre a quattro sessioni settimanali sono sufficienti. Dopo circa tre settimane, segue una settimana di scarico, gestita con la metà dell’intensità dello sforzo. Nelle settimane successive, l’allenamento può essere incrementato di circa il 10%.

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CONSIGLI E ASTUZIE

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Occhi che lacrimano

Con il passare degli anni, non peggiora solo la vista. Spesso si manifestano fenomeni come la secchezza oculare con conseguente lacrimazione.

Spesso, oltre a infezioni, allergie o corpi estranei nell’occhio, all’origine di questo disturbo troviamo cambiamenti anatomici come calo ormonale dovuto alla menopausa o patologie come il diabete. A seconda della gravità e del disagio dei sintomi, non esitate a rivolgervi a un medico. È importante garantire una buona qualità dell’aria in casa e sul posto di lavoro, evitare correnti e impianti d’aria condizionata, bere e dormire a sufficienza e, in caso di lavoro prolungato davanti al computer, prevedere delle pause e ricordarsi di sbattere le palpebre. Prodotti per la cura del bordo palpebrale o un collirio idratante in vendita in farmacia possono essere d’aiuto.

Proteggere le orecchie

Laddove le onde sonore vengono commutate in impulsi nervosi, nell’orecchio interno, dietro il timpano, si trova il centro dell’udito. Le sottili cellule ciliate responsabili di questo senso, nel corso degli anni, a seguito dell’ascolto frequente di musica ad alto volume o di prolungata esposizione al rumore, possono venire danneggiate irreversibilmente.

Tuttavia più della durata dell’esposizione al rumore, è determinante il volume, che non dovrebbe mai superare gli 85 decibel. Chi ha dunque l’abitudine di indossare cuffie o auricolari, dovrebbe regolare il volume a un basso livello. In caso di permanenza in luoghi rumorosi, quali discoteche o concerti, si consiglia l’uso di tappi per le orecchie.

L’avanzata delle infezioni sessualmente trasmissibili (IST)

A differenza delle nuove infezioni da HIV, altre malattie sessualmente trasmissibili come sifilide, gonorrea o clamidia sono di nuovo in aumento. Queste infezioni batteriche possono essere curate se trattate per tempo, ma si possono ripresentare. Chiunque sospetti o sia stato esposto a una situazione a rischio dovrebbe sottoporsi al test prima possibile. Soprattutto per le donne, lo screening ginecologico annuale è molto importante, poiché, se non rilevate, queste malattie possono causare danni permanenti come l’infertilità o, nel caso di un’infezione da HPV (papilloma virus umano), anche il cancro. È meglio essere prudenti e prendere le dovute precauzioni. Pertanto, assicuratevi di fare sesso sicuro, utilizzando, ad esempio, i preservativi.

Sempre informati sul tema della salute: www.feelgoods-farmacie.ch Desiderate ulteriori ragguagli o consigli di stagione?

Il vostro farmacista sarà lieto di consigliarvi.

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LO SAPEVATE?

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Istamina: giù le mani da vini e formaggi Vino e formaggio all’aperitivo: le guance si arrossano, il cuore accelera.

Non dalla felicità purtroppo, ma a causa dell’istamina. Una persona su 100 in Svizzera soffre di intolleranza all’istamina, le donne più spesso degli uomini.

Non è facile da diagnosticare: un’intolleranza all’istamina si manifesta in modo molto diverso, ossia con arrossamenti cutanei, prurito, naso che cola, ma anche nausea, emicrania, vomito, dolori addominali, diarrea, vertigini e disturbi del ritmo cardiaco. «I sintomi appaiono immediatamente o fino a quattro ore dopo aver mangiato», spiega Roxane Guillod, esperta presso aha! Centro Allergie Svizzera. Purtroppo non esistono ancora test in grado di giungere a una diagnosi inequivocabile e il medico deve dapprima escludere altre patologie come un’allergia alimentare o una malattia gastrointestinale.

Se il sospetto di intolleranza all’istamina persiste, si può provare a seguire un’alimentazione povera di istamina sotto l’egida di un dietista specializzato.

ALLA RICERCA DELLE CAUSE Non è del tutto chiaro il perché una persona sia intollerante all’istamina. Si presume che la malattia sia dovuta a una carenza o a un’attività limitata dell’enzima preposto alla degradazione dell’istamina. L’istamina è un ormone prodotto naturalmente dal corpo, ma è presente in quantità variabile in quasi tutti gli alimenti. Si produce molta istamina soprattutto durante la stagionatura o la fermentazione, perciò le persone con un’intolleranza dovrebbero evitare i prodotti fermentati e conservati quali formaggi, salsicce, crauti, conserve, nonché vino rosso e

La vostra opinione è importante!

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CENTRO ALLERGIE SVIZZERA Gli esperti della aha!infoline rispondono gratuitamente alle domande dal lunedì al venerdì, dalle 8.30 alle 12.00 allo 031 359 90 50. Ulteriori informazioni su www.aha.ch

birra. Roxane Guillod: «Più l’alimento è fresco, meno istamina contiene». L’istamina contenuta nel cibo viene decomposta nell’intestino tenue e di solito non causa problemi, tranne in caso di intolleranza all’istamina stessa. In questi casi è probabile che ci sia un disturbo della degradazione dell’istamina endogena e apportata dal cibo.

Avete qualche suggerimento per la nostra rivista? Scriveteci:

contact@feelgoods-pharmacies.ch Winconcept SA, Interventi dei lettori Feel­good’s, Untermattweg 8, Casella postale, 3001 Berna

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

TEMI IN EVIDENZA

Viaggio nel cuore della cellula

Il DNA è la molecola depositaria dell’informazione genetica. Al suo interno sono codificate le istruzioni biologiche necessarie alla costruzione e al mantenimento di un organismo vivente. Oggi con le terapie geniche si può intervenire in maniera mirata sul DNA, e la sua decodifica attraverso il sequenziamento del genoma permette di prevedere eventuali rischi per la salute. Circondato da miti di ogni genere, alimenta però anche grandi speranze di nuove terapie o di longevità.

L’RNA è una «copia del DNA». Quando una cellula deve produrre una proteina, attiva il gene che la codifica e produce diverse copie di questa sequenza del DNA.

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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Il DNA (o acido desossiribonucleico) è una complessa molecola a doppia elica, che si trova all’interno del nucleo cellulare. Contiene tutte le informazioni necessarie per il funzionamento e lo sviluppo dell’organismo. Le molecole del DNA sono molto lunghe e, senza una speciale configurazione, non potrebbero essere ospitate nel nucleo cellulare. Per questo motivo, il DNA si arrotola formando i cosiddetti cromosomi. L’essere umano dispone di 46 cromosomi: 23 trasmessi dal padre e 23 dalla madre. Ogni persona è unica; le istruzioni per le caratteristiche di ogni individuo sono depositate nel DNA per l’intero organismo.

La modifica di una sequenza del DNA si ripercuote anche sulla proteina per la quale è codificata. Questa non è quindi più in grado di svolgere la sua funzione, il che comporta disfunzioni e patologie. Anche se il corpo dispone di diversi meccanismi di verifica e riparazione del DNA, capita che un errore non venga corretto.

A seconda del luogo in cui avvengono queste mutazioni, possono avere un impatto debole o alterare profondamente il funzionamento delle cellule, provocando una malattia genetica. La fibrosi cistica, la trisomia 21 e l’emofilia fanno parte di queste pato­ logie ereditarie.

L’RNA, UNA COPIA DEL DNA L’RNA (o acido ribonucleico) è una «fotocopia del DNA» in grado di trasmettere l’informazione codificata. Questo permette di sintetizzare proteine (ad esempio ormoni, enzimi o anticorpi) che svolgono diverse funzioni vitali nell’organismo.

Quando una cellula deve produrre una determinata proteina, attiva il gene che la codifica e produce diverse copie di questa sequenza del DNA sotto forma di messaggero RNA (mRNA). Questo mRNA abbandona quindi il nucleo cellulare per avviare la sintesi della proteina specifica nella cellula.

L’mRNA è il materiale di base per applicazioni terapeutiche molto promettenti. Tra queste i vaccini a mRNA contro il COVID-19, che insegnano alle cellule come produrre una proteina per scatenare una risposta immunitaria in presenza di un’infezione.

L’mRNA si distrugge molto rapidamente. Dopo l’iniezione, una volta trasmesse le sue istruzioni, scompare dall’organismo. L’instabilità dell’RNA impone quindi la conservazione di questi vaccini a temperature molto basse (-70°C).

TERAPIE GENICHE IN CRESCITA Una terapia genica interviene nella trasmissione dell’informazione di un gene difettoso nelle persone malate. Un campo attualmente in forte espansione grazie a uno sviluppo scientifico e tecnologico rapidissimo.

Il successo più recente è stato l’uso di forbici mole­ colari in studi clinici nella primavera del 2021 per curare i pazienti affetti da anemia falciforme, una malattia genetica del sangue. Questa tecnica, messa a punto da due ricercatrici e premiata con il Premio Nobel per la Chimica 2020, rappresenta una nuova speranza per i pazienti che soffrono di malattie ereditarie, la cui vita è dominata da trasfusioni di sangue e degenze ospedaliere.

Attualmente sono in corso numerosi progetti di terapie geniche. Possono tuttavia sollevare questioni etiche cruciali, che dovranno essere risolte.

L’EREDITARIETÀ GENETICA: PER SECOLI UNO DEI SEGRETI MEGLIO CUSTODITI DELLA NATURA L’informazione genetica sotto forma di cromosomi forma il materiale ereditario. I geni sono dei frammenti di questi cromosomi. Ogni gene codifica un determinato carattere ereditario, ad esempio il colore della pelle, degli occhi o dei capelli. Ogni individuo di una stessa specie possiede una serie di geni specifica a questa specie.

Attraverso la riproduzione, una parte del DNA dei genitori viene trasferita ai figli. Questo processo permette di trasmettere determinati caratteri da una generazione all’altra. L’ereditarietà genetica è stata per moltissimo tempo uno dei fenomeni più misteriosi della natura.

QUANDO IL DNA SI MODIFICA Le malattie ereditarie sono causate da una modi­fica del DNA. Queste mutazioni possono essere dovute a errori di duplicazione del DNA o a fattori ambientali quali il consumo di tabacco o l’esposizione a radiazioni UV.

CHE COSA SIGNIFICA SEQUENZIAMENTO DEL GENOMA? Il sequenziamento del genoma, introdotto per la prima volta nel 2020, permette di decodificare il DNA di un organismo. Questa tecnica comporta un duplice vantaggio: permette diagnosi più precise e limita gli esami onerosi. In futuro, i dati del sequenziamento del genoma costituiranno uno strumento importante per guidare gli interventi terapeutici. Essi costituiscono la base della medicina personalizzata.

Il sequenziamento è stato usato anche all’inizio della pandemia per identificare il nuovo coronavirus come l’agente patogeno del COVID-19 e per avviare le ricerche per lo sviluppo di trattamenti e vaccini.

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Il DNA è formato da una doppia elica: due catene complementari tra di loro avvolte a spirale.

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Quelli con l’arcobaleno

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quando fa male per esempio contro il mal di testa

LA FARMACIA CONSIGLIA

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La lealtà verso la farmacia ripaga

La lealtà è la chiave delle amicizie vere e di rapporti personali e di lavoro proficui. Anche la fedeltà verso la vostra farmacia di fiducia cela numerosi vantaggi.

Quando presentate per la prima volta una ricetta in farmacia, viene aperta una cartella personale del paziente in cui sono riportate informazioni di salute rilevanti, quali elenco dei medicinali assunti, indicazioni su patologie di base, allergie e intolleranze.

Tutti i farmaci acquistati in questa farmacia vengono registrati nella cartella. Indicando il vostro nome oppure se siete clienti conosciuti, è possibile risalire anche ai medicinali acquistati al banco.

TEST DELLA TOLLERABILITÀ In caso di farmaci mai assunti prima, al primo acquisto, vi verrà fornita una confezione in formato ridotto per verificarne la tollerabilità. Se il farmaco si rivela efficace e ben tollerato, la volta successiva la farmacia vi consegnerà una confezione più grande, sufficiente per una terapia di tre mesi o più lunga. Per terapie a limitazione temporale, invece, riceverete la confezione che meglio si addice alla durata prevista dell’assunzione del medicinale.

La vostra farmacia di fiducia vi conosce e conosce le vostre prescrizioni terapeutiche e può così soddisfare i vostri bisogni. Se, ad esempio, avete difficoltà di deglutizione, potrà sostituire le compresse prescritte dal medico con compresse effervescenti.

Potrà inoltre spiegarvi come utilizzare il nuovo spray contro l’asma o il misuratore di glicemia. Inoltre, costruendo un rapporto di fiducia, potete affrontare questioni imbarazzanti o problemi intimi. Infine, rispetto alla farmacia online, avete la certezza di ricevere immediatamente il farmaco che vi occorre, senza aspettare la consegna per posta.

EVITARE LE INTERAZIONI Ad ogni acquisto di medicinali, la farmacia verifica che non vi siano interazioni tra i singoli prodotti, evitando in tal modo che l’efficacia terapeutica venga compromessa o che si manifestino effetti collaterali legati a uno o all’altro farmaco. Eventuali ambiguità riguardanti la prescrizione medica vengono infine chiarite direttamente con il medico.

Se nel corso di una terapia per una malattia cronica si aggiungono nuovi medicinali, la farmacia può aiutarvi a mantenere una visione d’insieme. Nel quadro di un sistema di dosaggio settimanale allestito individualmente, ricevete tutti i farmaci selezionati giorno per giorno, in base all’orario di assunzione.

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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NOVITÀ E RACCOMANDAZIONI

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Ferita pulita – Rapida guarigione

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FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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Leggere il foglietto illustrativo.

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VITA QUOTIDIANA

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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La resilienza s’impara Le persone che non si lasciano abbattere dai duri colpi della vita sono considerate resilienti. Ma la resilienza, questa forte capacità di resistenza interiore, può essere allenata per poter meglio affrontare le piccole e le grandi crisi?

1. Accettazione: accettare quello che c’è com’è.

Da un lato si tratta dell’accettazione di sé stessi, dell’altro e della situazione. Spirali di pensiero quali «se avessi ...» o «se solo ...» non servono a niente.

2. Relazioni: curare relazioni profonde e contatti e farsi aiutare ad affrontare le difficoltà. A proposito: l’empatia è uno dei principali fattori di una relazione solida.

3. Atteggiamento risolutivo: non lasciarsi scoraggiare, ma guardare avanti. Risolvere i problemi e affrontare le cose attivamente e concentrarsi su ciò che funziona bene.

4. Ottimismo: vedere il lato positivo delle cose.

Allenare la gratitudine e avere fiducia nel miglioramento.

5. Introspezione: percepire e definire i segnali del corpo. Sapere ciò che si vuole. Questo comporta anche pianificare il futuro e lavorare per raggiungere gli obiettivi.

6. Autoriflessione: che cosa ho fatto? Che cosa posso cambiare? Assumersi le proprie responsabilità anziché andare alla ricerca di colpevoli.

7. Autoefficacia: combattere consapevolmente il ruolo della vittima secondo il motto: sono in grado di apportare dei miglioramenti attivamente. L’importante è essere convinti delle proprie capacità e influenzare la situazione.

Christina Bösiger

Autoefficacia

Autoriflessione

Introspezione

Ottimismo

Atteggiamento risolutivo

FORZA INTERIORE

Relazioni

FERMARSI E INCREMENTARE LA PROPRIA FORZA INTERIORE Chi raggiunge costantemente i propri limiti o sta vivendo una crisi, fa meglio a fermarsi prima di perdere il controllo. È importante riflettere sulla situazione in tranquillità, mettere in luce le proprie esigenze, fare il pieno di nuove energie ed eventualmente farsi aiutare. A titolo sia preventivo che di stabilizzazione, può essere utile seguire un allenamento della resilienza. Basato su sette competenze chiave, il concetto dei Sette pilastri della resilienza

può essere esercitato ad ogni età, autonomamente o con l’aiuto di specialisti:

Accettazione

I tempi non migliorano, anzi … spesso stress ed eventi negativi compromettono la quotidianità sia privatamente che professionalmente. Ma mentre per alcuni un cambio di lavoro costituisce un onere insor­ montabile, altri, nonostante i duri colpi del destino, riescono a conservare il coraggio di vivere e a rimettersi in carreggiata. Questi ultimi sono considerati resilienti. Per quale Perché per motivo alcune persone ce la fanno e alcuni è più altre no? Per molto tempo la resilienza era considerata innata: o si era resifacile? lienti o non lo si era. Grazie a numerose ricerche in questo ambito, oggi si considera che la resilienza si possa imparare e allenare. Linea guida per questo punto di vista è lo studio a lungo termine della psicologa dello sviluppo americana Emmy Werner e della sua collega Ruth Smith, che hanno esaminato centinaia di bambini sull’isola hawaiana di Kauai negli anni ’70 e li hanno accompagnati nel loro viaggio attraverso la vita. Sebbene molti di loro siano cresciuti in condizioni sfavorevoli in quanto orfani, un terzo degli stessi, nonostante gli svantaggi sociali, eco­nomici e di altro tipo, ha evidenziato uno sviluppo positivo. I bambini che hanno mostrato questo comportamento resiliente sono riusciti a costruire rapporti, ad avere una visione ottimistica della vita e un’elevata autoefficacia, ossia fiducia in loro stessi e nelle loro capacità. Gli studi sono considerati a tutt’oggi indicativi.

La buona notizia: queste caratteristiche e questi atteggiamenti di base possono essere allenati, non solo singolarmente, ma anche in famiglia, nell’ambito di gruppi di lavoro o di team diversi. Esistono così allenamenti della resilienza ad hoc per donne, manager, disoccupati, bambini, adolescenti e persone anziane.

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Condizioni di partecipazione: compilate il tagliando sottostante e consegnatelo presso la vostra farmacia Feelgood’s. Oppure partecipate online su: www.feelgoods-apotheken.ch/it/quiz Ultimo termine di partecipazione: 31 marzo 2022. L’estrazione a sorte avrà luogo alla � ne di aprile 2022. I vincitori saranno avvertiti dalla loro farmacia.

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Condizioni di partecipazione Partecipando al concorso accettate le seguenti condizioni: possono partecipare tutte le persone maggiorenni residenti in Svizzera. Sono esclusi tutti i collaboratori di Winconcept SA e delle farmacie Feelgood’s, le loro famiglie e tutte le persone che vivono sotto lo stesso tetto. La partecipazione non è legata all’acquisto di un prodotto o servizio. I partecipanti confermano i loro dati personali. I dati personali raccolti nell’ambito del concorso saranno trattati in modo confidenziale e non saranno trasmessi a terzi. Possono tuttavia essere utilizzati da Winconcept SA / Farmacie Feelgood’s per scopi promozionali e di marketing. I vincitori saranno informati personalmente. Non verrà scambiata alcuna corrispondenza sul concorso. È escluso qualsiasi ricorso legale. Ultimo termine per la partecipazione è il 31 marzo 2022, alle 24.00.

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NUOVE PROSPETTIVE

10 CONSIGLI PER UNA QUOTIDIANITÀ A CONTENUTO RIDOTTO DI PLASTICA 1. Rinunciare a prodotti monouso come i piatti di plastica

2. Acquistare frutta e verdura sfusi o in sacchetti di tessuto

3. Utilizzare spazzolini da denti con setole in bambù o in altri materiali naturali

4. Utilizzare le saponette al posto dei saponi liquidi in dispenser 5. Acquistare bevande in bottiglie di vetro anziché in PET

6. Bere il caffè a casa o portarsi appresso un thermos da far riempire al bar 7. Utilizzare più volte le borse della spesa in tessuto

8. Controllare gli ingredienti dei cosmetici (ad es. con la app «Codecheck») 9. Indossare preferibilmente abiti senza plastica

10. Farsi servire il cibo da asporto in un lunch box portato da casa anziché nelle stoviglie di plastica

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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Plastica: un male necessario?

La plastica gode di una pessima reputazione: è responsabile dell’inquinamento degli oceani e mette in pericolo la nostra salute.

Tuttavia il problema non è tanto il materiale in sé, ma il nostro comportamento. Vademecum.

Negli ultimi anni la plastica è divenuta una tematica ad alto impatto emotivo. Immagini inquietanti stanno facendo il giro del mondo: bambini che giocano tra cumuli di rifiuti di plastica sulle spiagge dell’India o animali marini e uccelli agonizzanti su intere isole di spazzatura. Secondo il WWF, oltre 800 specie animali sono compromesse dai rifiuti di plastica. Una cifra impressionante! Ma come si riesce ad accumulare tali quantitativi di spazzatura?

La plastica è un termine colloquiale per indicare tutti i tipi di materiale sintetico. E un materiale prodotto artificialmente non è degradabile in natura. Ci vogliono centinaia di anni prima che si decomponga.

Così nell’ambiente si accumula sempre più plastica, anche sotto forma di particelle di microplastiche.

LA PLASTICA NEI COSMETICI E NELL’ABBIGLIAMENTO La microplastica è ovunque: nell’aria, negli abiti, negli oceani e nei cosmetici. Allarmata da questa notizia, nel 2014 l’industria cosmetica ha annunciato di voler rinunciare alla plastica. Tuttavia, a tutt’oggi si trovano tracce di microplastica in prodotti cosmetici quali peeling o gel per la doccia. Le piccole particelle di plastica s’insinuano nei corsi d’acqua attraverso le acque reflue. Alcuni paesi hanno reagito a questa deplorevole situazione; così Gran Bretagna, Nuova Zelanda e Svezia hanno messo al bando i cosmetici contenenti microplastica. In Svizzera questi prodotti sono ancora autorizzati. Ancora più stupefacente il fatto che anche i vestiti contengano parecchia plastica: le fibre sintetiche sono traspiranti, elastiche e asciugano rapidamente. Per saperne di più, basta leggere l’etichetta. Se trovate scritto poliestere, poliammide, poliacrilico o nylon, sappiate che si tratta di materie sintetiche, quindi di plastica. Lavandole, queste fibre rilasciano microparticelle, che vanno ad approdare nei corsi d’acqua.

DOVE È NECESSARIA LA PLASTICA? L’appello a rinunciare alla plastica è pertanto cosa ovvia, tuttavia questo materiale è indispensabile in numerosi settori. I motivi risiedono nelle sue caratte-

ristiche: la plastica è duttile, flessibile, leggera, economica e resistente. Gli imballaggi in plastica proteggono i generi alimentari dai batteri e li conservano freschi più a lungo. L’uso della plastica è imprescindibile anche nell’industria automobilistica, aeronautica, nella ricerca e nella medicina. E finora nessun altro materiale pare essere in grado di reggere il confronto.

Che fare quindi?

La plastica NON È BIODEGRADABILE. QUANTO SERVE, IL MENO POSSIBILE La soluzione al problema mondiale sta nell’uso responsabile del materiale e nel suo smaltimento a regola d’arte. Si tratta altresì di capire dove l’uso della plastica è veramente necessario e dove sarebbe meglio optare per alternative più eco­ logiche. Esistono settori in cui è possibile fare a meno della plastica, motivo per cui l’UE ha emesso un chiaro divieto.

Dal 3 luglio 2021, in tutta Europa sono state vietate stoviglie e posate monouso di plastica, cannucce, mescolatori per bevande, bastoncini cotonati e aste dei palloncini. Nel frattempo, i ricercatori di tutto il mondo stanno lavorando alacremente per trovare materiali che possano sostituire la plastica. Quali alternative vengono testati imballaggi in canna da zucchero, funghi, proteine del latte, amido di mais, canapa e alghe. Ma non siamo ancora a una svolta, in quanto tutte le alternative presentano degli svantaggi. Fino ad allora, è importante unire le forze e il buon senso comune per utilizzare la plastica responsabilmente.

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BENESSERE

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Aromaterapia: che profumo

Gli oli essenziali vengono utilizzati sempre più spesso anche nella medicina tradizionale. Possono aumentare il benessere e stimolare le capacità di autoguarigione. Ma attenzione: non sono sempre delicati!

Gli oli essenziali o eterici venivano usati già da egizi, greci e romani a fini terapeutici, ma anche per la profumazione e la mummificazione. Sono stati riscoperti e raggruppati sotto il termine di aromaterapia dal chimico francese René-Maurice Gattefossé all’inizio del 20° secolo. Dalla Francia, dove veniva praticata nell’ambito della medicina tradizionale, l’aromaterapia approdò in Inghilterra e in Italia, dove a partire dal 1920 si iniziò a studiare il suo effetto sul sistema nervoso e sulla psiche. Da allora, gli oli essenziali godono di una crescente attenzione. Da un lato grazie alle esperienze positive, dall’altro ai numerosi studi disponibili.

EFFETTO E PRODUZIONE Nel frattempo, gli oli essenziali vengono utilizzati sempre più spesso anche negli istituti dominati dalla medicina tradizionale quali ospedali, studi medici o case di cura. Oggi, sono circa 100 gli oli essenziali impiegati in vari modi, sotto forma di profumi per ambiente, sali da bagno, massaggi o inalazioni.

FEELGOOD´S NEWS FEBBRAIO / MARZO 2022

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Agiscono attraverso l’olfatto e la pelle. Il profumo viene percepito nel naso attraverso le cellule olfattive e trasmesso al cervello, dove viene interpretato, con conseguente rilascio di neurotrasmettitori da parte del sistema nervoso. In questo modo, gli oli essenziali influiscono sul corpo e la mente. Inalando o inspirando, fino a 400 ingredienti che compongono un olio essenziale, penetrano nel sangue attraverso le mucose o vengono assorbiti dalla pelle durante un massaggio, uno sfregamento o per mezzo di impacchi. Si parla di cura aromatica quando gli oli

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BENESSERE

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essenziali vengono utilizzati nelle cure, nel settore wellness e nella cosmetica per promuovere e mantenere la salute, nonché per aumentare il benessere.

L’aromaterapia invece, che ha scopi terapeutici ben precisi, è considerata un ramo della fitoterapia e può essere praticata solo da medici o aromaterapeuti. È importante utilizzare soltanto prodotti di ottima qualità, ossia oli essenziali naturali al 100%, possibilmente di qualità biologica. Gli oli essenziali sono ottenuti attraverso distillazione a vapore, spremitura a freddo delle scorze per estrazione con solvente.

PROPRIETÀ E IMPIEGO In farmacia si possono acquistare diffusori e nebulizzatori. Bastano due o tre gocce di olio essenziale per profumare gradevolmente un locale. Anche l’inalazione a secco con un bastoncino profumato è molto gradevole. Chiedete al team della vostra farmacia.

Probabilmente l’applicazione più diffusa è l’olio essenziale per il bagno. Una volta riempita la vasca, aggiungete un paio di gocce del vostro olio essenziale preferito in una tazza di sale marino, latte, panna o mescolatele con un olio da bagno di base dal profumo neutro. La lavanda riduce lo stress, la tensione e le difficoltà di addormentamento, l’arancia migliora l’umore e favorisce la concentrazione e l’abete ha un effetto benefico sulle vie respiratorie. In farmacia sapranno darvi altre indicazioni. E ricordate: gli oli essenziali sono prodotti naturali, ma questo non significa che siano sempre delicati. Dopo tutto, le piante si difendono dai parassiti e dai microbi proprio con i loro oli essenziali. Negli esseri umani possono irritare anche le vie respiratorie, scatenare allergie e aggravare l’asma.

Suzana Cubranovic

CONSIGLI dalla vostra farmacia Per evitare rischi e complicazioni che potrebbero essere causati da un uso improprio o in presenza di determinate condizioni, occorre attenersi ad alcuni principi. Il team della vostra farmacia sarà lieto di consigliarvi.

• Gli oli essenziali possono irritare la pelle e le mucose e scatenare reazioni allergiche, quindi vanno sempre diluiti.

• Evitate il contatto con gli occhi!

• Alcuni oli essenziali quali il bergamotto o gli oli di agrumi rendono la pelle sensibile alla luce, perciò se ne sconsiglia l’uso in caso di esposizione al sole.

• Durante la gravidanza è preferibile rinunciare all’aromaterapia o perlomeno chiedere consiglio al medico o al farmacista.

• Se ne sconsiglia l’uso anche in presenza di ferite aperte, vene varicose o epilessia.

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Leggende o verità?

Status symbol, arma di seduzione, ornamento … i capelli sono molto più di semplici �li cornei. Quante storie circondano le nostre chiome! Leggende o verità? Lo scoprirete solo … leggendo qui di seguito!

I CAPELLI CRESCONO FINO A 30 METRI AL GIORNO Ogni capello cresce circa di 0.3 millimetri al giorno.

Dato che ogni individuo ha tra 100’000 e 150’000 capelli, vuole dire che le radici producono circa 30 metri di sostanza capillare al giorno.

Quindi: incredibile, ma vero!

TAGLI E RASATURE FREQUENTI FAVORISCONO LA CRESCITA La crescita dei capelli è determinata geneticamente e i capelli crescono dalla radice e non dalle punte.

Anche se i peli del pube, delle ascelle o delle gambe crescono in modo diverso dai capelli, nemmeno in queste zone la rasatura in�uisce sulla crescita.

Verdetto: è una leggenda!

LE TESTE ROSSE HANNO MENO CAPELLI I biondi hanno in genere capelli �ni, ma folti: circa 150’000! Le persone dai capelli neri o castani circa 100’000 e i rossi e�ettivamente 90’000.

Conclusione: è giusto!

I PRODOTTI DI CURA RIPARANO LE DOPPIE PUNTE Le doppie punte si formano soprattutto sui capelli lunghi. I capelli si spezzano sfregando sui vestiti.

L’unica soluzione: il parrucchiere.

Quindi: è una leggenda!

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