WILLY #1 FR

BONJOUR À TOUS,, BIENVENUE À WILLY,

notre premier magazine spécial « bien-être » au sein de Select HR & Select Projects. En 2022, le bien-être a en effet occupé le devant de la scène chez Select Projects et Select HR.

Le EAP de Pulso, le programme 10 Miles et diverses initiatives de connexion ont contribué à la campagne “Ensemble pour un esprit plus sain dans un corps plus sain”.

Après une enquête globale, nous avons pu conclure que les têtes chiffonnées de nombre d’entre nous le matin étaient dues à une mauvaise qualité de sommeil, à des emplois du temps sociaux chargés et au stress lié à tout ce que nous voulons accomplir sur le plan professionnel et privé.

Nous sommes un groupe de gens très ambitieux, impliqués et engagés, et c’est formidable ! Notre Willy va vous aider à maintenir le cap en vous inspirant et en vous informant sur votre propre bien-être afin que nos poches et cernes disparaissent.

Trois fois par an, nous publierons donc Willy, qui contiendra chaque fois des informations sur le bien-être mental, physique et social, mais aussi des faits tout simplement drôles sur les uns et les autres.

Comment le nom de Willy est-il venu à l’esprit de notre équipe de rédaction ?

C’est Willy Sommers (chanteur flamand) qui nous a inspiré avec sa chanson “Laat de zon in je hart”.

Profitez de la vie ! Délicieusement positive et simple, c’est déjà assez compliqué comme ça ! Avant tout, nous avons pensé que nous devions aussi commencer par le W de Wellbeing et qu’il s’agissait de “the will to ...”. Là où il y a une volonté, il y a un chemin et si vous le voulez vraiment, cela arrivera. Magique.

À l’heure des souhaits et des résolutions, il est important de savoir que l’on peut tout souhaiter et que l’on est aux commandes de sa propre vie, enfin…plus ou moins !

Nous sommes tous mis à l’épreuve de différentes manières, il y a des turbulences, de gros revers et ils ont tendance à se succéder rapidement mais hé, si vous lisez ceci, c’est que vous allez quand même bien et nous sommes sûrs que nous travaillons ensemble pour faire quelque chose de mieux voire de plus beau ! Willy, c’est le fanatique du bien-être qui peut vous faire changer d’avis l’espace d’un instant, vous accompagner dans les moments plus creux, vous faire sourire ou il peut aussi vous disputer si nécessaire... Faites appel à lui en cas de besoin, Willy est toujours disponible et à proximité !

Dans cette édition, le “bien-être financier” fait l’objet d’une attention particulière, en tant que partie importante du “bien-être social”. Un sujet brûlant à une époque où tout le monde est confronté à des difficultés financières. La classe moyenne est financièrement sous pression. Willy vous offre sa vision et des solutions !

Nous travaillons ensemble sur, déjà, le prochain Willy : Si vous avez quelque chose à proposer pour notre prochain numéro, où le bien-être physique sera à l’honneur, veuillez envoyer un mail à willy@select-group.be

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Comment faire du sport à moindre coût ?

Photos, expériences, petites histoires, initiatives bien-être, message en réponse à ce numéro, joli dessin de ce à quoi vous pensez que ressemble Willy ... tout est bienvenu !

Mais avant tout, nous espérons que vous pourrez profiter pleinement de ce magazine en ligne, seul ou accompagné, à la maison ou ailleurs ! Willy est là pour tout le monde. Même votre animal de compagnie pourrait le connaître.

Bonne lecture et un grand merci à Laika Leysen de Select Projects pour l’initiative et la collaboration, à Emma Vierbergen pour le sparring conceptuel et le contenu.

Et nous terminons avec la Willy Wave !

« Nous sommes un groupe de gens très ambitieux, impliqués et engagés et c’est formidable. »

WILLY #1

BIEN-ÊTRE FINANCIER

Ce Willy se concentre sur le bien-être financier. Nous vous aidons à démarrer avec quelques conseils !

MAIS WILLY, QU’ESTCE QUE LE BIEN-ÊTRE FINANCIER ?

Le bien-être financier est défini comme le fait d’avoir une sécurité financière et la liberté de choix, aujourd’hui mais aussi à l’avenir.

Le bien-être financier est un état dans lequel une personne a ses finances personnelles en ordre et peut continuer à construire et à profiter de son patrimoine.

Peut-être le voyezvous différemment ?

Envoyez vos définitions par mail ou des conseils vers willy@ select-group.be

Une vie plus heureuse et plus épanouie découle du fait de savoir que vous pouvez traverser la vie sans souci financier. Cela signifie-t-il que vous êtes alors riche ou que vous pouvez vous considérer comme un rentier ? Non, certainement pas. Vivez et travaillez en équilibre, équilibrez vos dépenses et vos revenus pour profiter de la vie. Et la façon dont cela doit se présenter est personnelle pour chacun.

Vous pouvez construire votre avenir et absorber les pertes de revenus grâce aux investisse-

ments que vous avez réalisés pendant votre carrière active. Une vie plus épanouie découle d’un ménage financier bien géré, d’une certaine éducation financière, d’un bon soutien et d’une confiance en soi sur le plan financier.

Remarque importante de Willy et tout aussi importante : L’esprit s’enrichit de ce qu’on lui donne et le coeur de ce qu’il donne (Victor Hugo).

#vibesvalentinforever #argentnestpastout

Un conseil de Bénédicte :

INVESTIR VIA INSTAGRAM ?

Agir intelligemment avec l’argent ne signifie pas seulement dépenser moins. Ceux qui investissent bien leurs économies peuvent mieux rentabiliser leur argent. Mais comment faire ? Bénédicte (Select Projects) a donné un conseil en or !

« J’ai suivi Charlotte De Brabander via Instagram et me suis inscrite à l’une de ses master classes gratuites. Bien sûr, les informations étaient limitées car elles étaient gratuites. Elle a aussi des cours payants que vous pouvez suivre. »

« L’avantage de ses cours est qu’elle explique tout dans un langage compréhensible. Il n’est donc pas nécessaire de s’y connaître en finance ou en bourse pour arriver à suivre.»

Charlotte Van Brabander est une Finfluencer et une coach financière. Elle a 31 ans et travaille à plein temps comme consultante en RH chez SD Workx. En plus de son travail, elle a récemment fondé sa propre entreprise: Slim Sparen. Elle propose des cours d’investissement ainsi qu’un accompagnement autour du « money mindset ».

Avantages financiers de tous les jours :

BENEFITS AT WORK

Allez-vous faire plus d’exercice, manger plus sainement ou voyager et vous amuser davantage cette année ?

Tout cela est possible avec une belle réduction grâce à Benefits at Work.

En tant qu’employé de Select Group, vous pouvez accéder chaque jour à ce site web plein d’avantages sociaux où vous pouvez trouver des réductions sur divers produits et activités pour vous-même ou votre entourage avec un login personnel.

Vous pouvez les utiliser à la fois en ligne et en magasin, selon l’avantage dont vous voulez bénéficier. Vols, excursions d’une journée, parcs d’attractions, voitures de location, bien-être, électronique, livres, sports ...

L’offre est énorme, donc si vous avez l’intention d’acheter quelque chose, ayez comme premier réflexe Benefits@Work !

« LA CUENTA POR FAVOR ! »

« Facture énergétique » aurait pu devenir LE mot de l’année 2022, nous n’avons pas pu l’ignorer, les années folles s’essoufflent. Chacun a été mis au défi d’équilibrer sa vie sur le plan financier. Tout comme notre collègue Nele.

Par Nele Cloots

En 2021, l’économie mondiale était encore dans l’euphorie après le Covid mais cela n’a pas duré longtemps. La perturbation de l’offre à cause des politiques anti-Covid en Chine et une guerre dévastatrice en Ukraine dans notre arrière-cour européenne ont fait que le poison rampant de l’inflation des coûts s’est insinué dans tous les ménages et toutes les entreprises. L’énergie et les prix à la consommation sont devenus le sujet de la plupart des conversations.

Aujourd’hui, nous constatons que la tourmente n’a pas disparu et qu’elle a besoin de temps pour se rétablir…ou pour s’adapter ?

Dans notre enquête d’avril 2022 sur le bien-être, vous avez été nombreux à le mentionner. Vous étiez inquiets de l’augmentation du coût de la vie et de son impact sur nous, à juste titre. C’est la guerre dans nos portefeuilles et cela a un impact sur notre bien-être.

« L’addition s’il vous plaît » est devenue une phrase qui a soudainement pris une connotation désagréable. On réfléchit à deux fois avant de faire ce qui allait de soi : les dîners, les fêtes, les loisirs, les achats en ligne, l’achat de cadeaux....

Je suis née avec « une main trouée ». Je dis toujours à mon mari qu’il s’agit d’un problème héréditaire, ma grand-mère en était également atteinte. Dépenser me rend heureuse, l’argent ne doit pas être un problème et au pire, je compte sur quelqu’un pour me sortir du caniveau si les choses tournent mal. Mais j’admets que cette attitude et ma façon de penser ont beaucoup changé au cours des six derniers mois.

Il a certainement fallu s’habituer à la série de petits et grands ajustements dans notre ménage et notre comportement de consommation, mais j’ai découvert que ce défi m’apporte aussi des

choses positives. Nous pouvons aussi nous en sortir avec moins. Consommer pour consommer, tout va si vite et c’est trop évident. Rester calme et faire des choix conscients vous connecte davantage aux choses qui comptent vraiment.

Au sein de Select Group, nous avons également commencé à réfléchir à la manière dont nous pouvons, en tant qu’employeur, soutenir, en plus de notre enveloppe salariale, votre bien-être financier. Parce que le bien-être est plus que la prospérité.

En tant qu’organisation familiale, nous voulons avant tout prendre soin les uns des autres, ce qui implique d’être à l’écoute des besoins ou des problèmes de chacun. Le bien-être financier est négociable

Après tout, l’impact des soucis financiers peut avoir un effet important sur votre santé, votre engagement et donc aussi sur votre bonheur au travail.

Nous avons montré de manière proactive lors de la première phase, avec de petites optimisations, que nous voulions accorder cette attention supplémentaire.

Vous avez pu choisir vous-même votre cadeau de fin d’année, il y a eu plusieurs initiatives de connexion pour stimuler votre bien-être et votre énergie et il y a eu le lancement du EAP de Pulso (voir plus loin dans ce Willy) qui devrait supprimer la barrière de recherche d’aide pour des problèmes financiers et personnels. Et nous avons d’autres projets pour l’avenir !

En tant qu’employeurs, notre tâche consiste à vous soutenir, vous, nos employés engagés, dans la mesure du possible, afin que votre bonheur au travail ait toute la place nécessaire pour s’épanouir.

Les 3 principaux mots de 2022 : Vélotafer, cheugy, métavers

Tous ces sujets sont destinés à Willy, votre contribution est donc la bienvenue à l’adresse suivante willy@select-group.be

NOUS INTERROGEONS DAVANTAGE SUR CE QUI ALLAIT DE

« L’ADDITION S’IL VOUS PLAÎT » EST DEVENUE UNE PHRASE QUI A SOUDAINEMENT PRIS UNE CONNOTATION DÉSAGRÉABLE. NOUS

SOI.

WE CARE ABOUT YOU

Vous vous occupez de votre bien-être ? Physiquement, mentalement ou socialement ? Vous pouvez passer par différents canaux pour poser toutes vos questions. Ci-dessous un panneau de signalisation du bien-être.

SOUTIEN INTERNE :

• Via un collègue ? Sharing is caring et peut-être qu’elle ou il, tout près, peut vous offrir une oreille attentive !

• Votre N+1 ou coach : votre sparring partner en première ligne pour dénouer des problèmes professionnels et/ou personnels.

• Vos partenaires RH en tant que Employee Champions : une oreille attentive et un expert en ressources humaines.

Select Projects : Bénédicte Joret, benedicte.joret@select-projects.eu ou 0478/ 57 43 22

Select HR : Caroline Michel (0486 65 77 03 ) ou Steffi Verhoeven (0472/ 79 43 82), people@selecthr.be

• Conseiller en prévention interne : Kristoffel Bevernage (y compris ergonomie, bien-être psychosocial, sécurité ...) via kristoffel.bevernage@select-group.be ou 0476/ 81 03 34

AUTO SOIN :

SOUTIEN EXTERNE :

• Conseiller confidentiel (via Mensura) : numéro général 02/ 549 71 57. Les coordonnées des contacts régionaux se trouvent sur l’Intranet et page 8.

Pour quelle raison les contacter?

Problèmes ou questions qui sont principalement liés à la profession, mais qu’il vaut mieux aborder en dehors de l’environnement interne. Quoi ? Fournir un premier soutien, des conseils, orienter vers un professionnel ...

Employee Assistance Program (Pulso) Assistance psychosociale individuelle après un premier intake de base, totalement anonyme et ne devant pas nécessairement être liée à la profession.

Belgique : 0800 999 83 (NL/ENG) 0800 999 30 (FR)

Ou en ligne via : eap-onlline.eu ou appa.online.eu

Code de l’organisation : SELECTGROUP

Happy Care online : www.happycare.be! Inscrivez-vous avec le code d’organisation SELECTGROUP

MENSURA POUR VOUS!

Kristoffel Bevernage, notre seul et unique conseiller en prévention interne de Select Group, collabore étroitement avec Mensura en tant que service externe de prévention et de protection au travail.

La santé, la sécurité et le bien-être sont des thèmes centraux de leurs services.

POUR QUELLES RAISONS POUVEZ-VOUS CONTACTER DIRECTEMENT MENSURA ?

• Consultation du médecin du travail en cas de troubles physiques liés à votre travail. Par exemple, les plaintes du dos.

• Assistance psychosociale : consultation d’un psychologue du travail régional pour les plaintes psychosociales liées à votre travail au sens large (harcèlement, stress, relations avec les collègues, burn-out, etc.) Ce contact est totalement anonyme et offre également la possibilité d’une consultation gratuite.

Quelle est donc la différence avec le EAP de Pulso ? Pulso s’occupe de tous les types de plaintes psychosociales, y compris les « cas non liés au travail » (comme les problèmes relationnels, les défis en tant que parent, les questions personnelles concernant la confiance en soi, l’anxiété, le stress, etc).Tous les psychologues régionaux du travail chez Mensura sont répertoriés ici afin de trouver rapidement leurs coordonnées en cas de besoin.

Bien entendu, Kristoffel Bevernage et les RH se tiennent à votre disposition pour discuter ou vous aider dans vos démarches ! Le choix vous appartient.

COORDONNÉES DE MENSURA

Région Flandre orientale

Marianne Van Hees

E Marianne.VanHees@ mensura.be

T +32 9 244 54 42

Région de Gosselies

Jocelyne Katshinda

E Jocelyne.Katshinda@ mensura.be

M +32 478 22 34 62

Région Flandre occidentale

Elke Vancraeyenest

E Elke.Vancraeyenest@ mensura.be

M +32 474 53 34 12

Régon du Limbourg

Elita Schildermans

E Elita.Schildermans@ mensura.be

M +32 472 18 73 65

Région d’Anvers et de Turnhout

Anouck Vandewalle

E Anouck.Vandewalle@ mensura.be

M +32 478 63 31 13

Région de Liège

Marie Delvenne

E Marie.Delvenne@mensura.be

M +32 476 96 01 71

Région du Brabant Flamand

Rein Mondt

E Rein.Mondt@ mensura.be

T +32 2 549 70 85

Région de Mouscron

Caroline Dubois

E Caroline.Dubois@mensura.be

M +32 473 12 90 88

Région de la Campine (Geel)

Heidi Mermans

E Heidi.Mermans@ mensura.be

M +32 475 72 35 80

Région de Bruxelles

Verina Servranckx

E Verina.Servranckx@ mensura.be

T +32 2 549 70 85

AUTO-SOIN EN LIGNE

QU’EST-CE QUE HAPPY CARE ?

Happy Care est fondé sur la psychologie positive, la thérapie cognitivo-comportementale, la pleine conscience et la psychologie de la santé. En fait, les recherches montrent que vous pouvez influencer votre propre sentiment de bonheur de 40% en ajustant votre propre comportement et votre façon de penser. Donc vous pouvez travailler sur votre résilience mentale

La recherche scientifique montre que certaines stratégies aident à se sentir mieux dans sa peau. Cet outil en ligne utilise sept thèmes pour travailler sur ces stratégies. Vous pouvez considérer cet outil

gratuit comme un cours d’auto-assistance en ligne qui vous aide à améliorer votre forme mentale

Les différentes rubriques proposent des exercices, des témoignages, des vidéos, des conseils et des informations pour accroître ou maintenir la résilience.

COMMENT FAIRE ?

Allez sur www.happycare.be

Enregistrez-vous ou votre famille avec le code de l’organisation. SELECTGROUP.

Faites d’abord le questionnaire d’orientation et travaillez avec vous-même !

SPORTS BON MARCHÉ

QUI EST JO ?

• 6 ans chez Select Projects

• Lab Quality Specialist

• Projet : Organon

• Hobbies : course à pied

Vous êtes déjà inscrit ?

Vérifiez votre boîte aux lettres !

Nous nous préparons déjà pour notre prochaine édition car dans Willy #2, nous nous concentrerons sur notre bien-être physique : dormir suffisamment, manger sainement et faire de l’exercice.

Pour faire suffisamment d’exercice, il n’est pas toujours nécessaire d’investir dans une cave remplie d’équipements de sport ou de prendre un abonnement dans un club de fitness. Il existe d’autres moyens de travailler sa condition physique sans trop dépenser.

Qui d’autre que Jo Vervecken pouvait nous aider dans cette tâche ?

Jo est un coureur passionné et un cycliste doué. L’année dernière, il a agi en tant que coach Select dans le cadre de la préparation des Antwerp 10 Miles, avec des programmes de course et des conseils très utiles. Il remet le couvert cette année.

Nous lui avons demandé quelles étaient les alternatives peu coûteuses pour continuer à bouger suffisamment.

Vous voulez partager vous-même quelque chose sur le bien-être physique dans Willy #2 ? Faites-nous en part via willy@ select-group.be

- « Pas besoin d’acheter des poids coûteux, utilisez une bouteille d’eau ou un sac à dos avec des livres”. »

1. When in doubt, walk it out!

La marche est un moyen idéal de faire de l’exercice. Difficile à intégrer dans votre journée ? Remplacez votre pause-café par une promenade, organisez une réunion en marchant ou levez-vous à chaque appel téléphonique et faites quelques pas.

2. Des objets de la vie quotidienne comme des poids

Pour faire de la musculation à la maison, vous n’avez pas besoin d’acheter une collection de poids. Vous pouvez aller très loin avec une bouteille d’eau, que vous pouvez utiliser comme haltère. Connaissez-vous les exercices avec une kettlebell ? Remplacez-le par un sac à dos rempli de livres.

3. Fitness en plein air

Vous n’avez pas besoin de payer des centaines d’euros par mois pour un abonnement de fitness. La plupart des villes disposent de machines de fitness publiques dans le parc. Allez y jeter un coup d’œil et faites de l’exercice en plein air gratuitement !

4. Un peu de compétition ne peut pas faire de mal

Vous avez du mal à vous motiver ? Faites-en une compétition. Lancez un défi à vos amis, vos collègues ou votre famille et essayez de faire le plus grand nombre de pas possible par semaine ou par mois.

5. Utilisez votre propre corps

Vous cherchez un entraînement musculaire mais vous n’avez pas de poids ou vous ne voulez pas remplir votre sac à dos de livres ? Vous pouvez également entraîner votre corps sans poids. Pensez aux push-ups, aux situps, aux squats, aux lunges, etc. Le poids de votre propre corps est tout à fait suffisant pour une séance de musculation.

«

NOUS DEVONS ÊTRE PLUS INDULGENTS

ENVERS NOUS-MÊMES ET LES AUTRES »

Annelies travaille pour Select Projects depuis quatre ans et ce n’est pas un hasard. Avec un creux sur son CV et une perte de confiance en elle, Select Projects lui a donné la chance de retourner au travail après un burn-out. Comment a-t-elle réussi à atteindre cet objectif et surtout, comment s’en est-elle sortie?

« Si je peux aider quelqu’un, je partage volontiers mon histoire. » Annelies a fini par tomber dans un burn-out il y a quelques années. Pendant longtemps, elle en a cherché la cause, une solution et le courage de s’en sortir. Aujourd’hui, quatre ans après son redémarrage, elle peut regarder en arrière sur cette période de sa vie et partager son histoire avec d’autres.

Comment a débuté ton burn-out ?

Annelies: « C’est une question difficile car je ne peux pas pointer une seule cause. C’était certainement une combinaison de plusieurs choses. Le travail en était une grande partie, car nous passons beaucoup de temps à travailler. La personnalité joue également un rôle important - comment vous réagissez aux choses et ce que vous considérez comme important (par exemple, la tendance à faire plaisir aux autres, le perfectionnisme, la sensibilité aux stimuli, etc.). Et en plus de savoir

si vous pouvez vous détendre suffisamment pendant votre temps libre.

Notre système de stress en est encore de l’âge de pierre, conçu pour nous permettre de survivre à une attaque de tigre à dents de sabre. Nous obtenons une réaction “fight or flight” courte et puissante, et ensuite ce système doit être en mesure de se calmer. Dans nos temps modernes, il n’y a plus de tigres à dents de sabre pour nous dévorer, mais nous avons une pression insidieuse et constante qui déclenche notre réaction de stress et si vous n’êtes pas en mesure de la laisser se calmer, vous allez alors droit vers des problèmes. Finalement, vos hormones de stress deviennent incontrôlables et vous n’êtes plus en mesure de contrôler votre propre corps. »

Quand as-tu compris qu’il y avait un problème ? Annelies: « Dans la phase précédente, je ne l’ai pas remarqué. Après coup, j’ai vu, par

Qui est Annelies ?

• 4 ans chez Select Projects

• Compliance Specialist

• Projet : Estée Lauder

• Hobbies : yoga, marche

QUE

exemple, sur des photos que j’étais pâle les jours précédents. Le moment où le burn-out a frappé est gravé dans ma mémoire. Je suis allée directement du travail à une répétition de danse (pour une comédie musicale à laquelle je participais à l’époque) et ensuite je suis rentrée à la maison pour continuer plus tard avec une autre répétition. Mais le détour à la maison ne s’est pas déroulé comme prévu. Mon corps réclamait du repos et je suis donc simplement tombée sur mon lit et j’ai entendu mon cœur battre comme un fou.

Je me sentais étouffer, comme si mon corps était devenu trop petit. Tous mes membres étaient mous comme du spaghetti. Mais je niais toujours et je suis quand même allée à la répétition suivante. Je me souviens que je me sentais très étourdie et que je chancelais sur mes jambes. Les jours suivants n’ont pas été en s’améliorant : je continuais à me sentir étouffer, mon cœur continuait à battre la chamade, mes membres continuaient à être mous. Je pensais que cela passerait avec quelques jours de repos, mais ce n’était pas le cas. Le sol s’est effondré sous moi, mon corps ne pouvait plus trouver de repos. Je n’étais soudainement plus que l’ombre de moi-même. »

Que pensait votre entourage de cela ?

Annelies : « Oui, l’entourage... c’est donc un double coup de massue que vous devez gérer. Il y avait des proches qui pensaient au début que j’exagérais ou qui pensaient que je devais demander « des bonnes pilules » chez le médecin. Je ne pouvais pas leur en vouloir, car je ne comprenais pas moi-même ce qui m’arrivait. D’une Annelies joyeuse et énergique, j’étais soudainement devenu quelqu’un qui ne faisait que trembler et pleurer sur le canapé. C’était vraiment misérable. Mon corps disait stop, c’était très effrayant.

Aussi, certains de mes collègues pensaient que je voulais simplement plus de temps libre. Ils ne croyaient pas que j’étais malade. Mais je ne pouvais rien faire, mon corps refusait simplement de travailler pour moi. Je n’ai donc plus assisté aux répétitions. Heureusement, il y a eu d’autres réactions plus positives. C’est un

trop de stress. Alors je me suis mise à réfléchir : qu’est-ce qui me rend heureuse ? La réponse était la danse et les animaux.

La danse était clairement impossible pour moi à ce moment-là, alors j’ai commencé le yoga. Et c’est un nouveau monde qui s’est ouvert à moi : vous apprenez vraiment à écouter votre corps et à fixer des limites au yoga. Chaque posture peut être adaptée instantanément. Vous n’avez pas à viser la posture parfaite, mais plutôt la posture qui est parfaite pour vous à ce moment-là. J’ai trouvé cela une leçon précieuse.

peu cliché, mais c’est vrai que vous apprenez à voir qui sont vos vrais amis en ces temps compliqués. »

Comment as-tu surmonté cela?

Annelies: « J’ai réalisé que je ne pouvais pas rester sur le canapé tous les jours et j’ai eu instinctivement le réflexe de chercher quelque chose pour me sentir plus vivante. Un psychologue n’a pas fonctionné pour moi. Ce rendez-vous, cette obligation de parler de sa misère à ce moment-là, m’a causé beaucoup

De plus, j’ai fait du bénévolat pendant un certain temps dans un centre d’accueil pour animaux sauvages. Je me suis toujours sentie plus à l’aise avec les animaux, donc ce choix était logique aussi. Ce n’était pas facile: j’ai dû faire face à une crise de panique pour commencer ma première heure là-bas, mais une fois que je l’ai surmontée, j’ai trouvé ça fantastique. L’espace silencieux pour les rapaces est rapidement devenu mon endroit préféré pour me détendre. Grâce au yoga et à de petits moments de bonheur juste pour moi, j’ai lentement retrouvé des morceaux de moi-même et je n’étais plus seulement un patient, mais également quelqu’un de plus humain. »

Quand as-tu pris la décision de retourner travailler?

Annelies: « Bien trop tôt dans mon processus de guérison, c’est certain, mais j’avais besoin de retrouver un peu de perspective. Entre-temps, je n’étais plus employée par mon employeur d’alors. Alors, je me suis fait accompagnée par un coach VDAB pour chercher quelque chose de nouveau. Ce n’était pas facile, car ma confiance en moi avait complètement disparu. »

Centre de réception de Neteland

« AU TRAVAIL, CERTAINS COLLÈGUES PENSAIENT

JE VOULAIS JUSTE PLUS DE TEMPS LIBRE. »

« BÉNÉDICTE M’A DONNÉ LA CONFIANCE DONT J’AVAIS BESOIN »

Dans quelle mesure ton burn-out a-t-elle joué un rôle dans tes candidatures ?

Annelies: « Le burn-out était à l’époque encore assez tabou dans le processus de candidature. J’ai reçu le conseil d’être honnête à ce sujet et je l’ai été. Mais si un employeur devait choisir entre moi et quelqu’un qui n’a jamais eu de burn-out, il choisissait l’autre. Les gens craignaient qu’un patient sorti d’un burnout ne retombe vite dedans et je comprenais complètement cette incertitude. D’un autre côté, je pensais : choisissez quelqu’un qui a déjà eu un burn-out ! Cette personne peut mieux que quiconque reconnaître les signaux et tirer la sonnette d’alarme à temps ! Mais c’est l’incertitude qui gagne dans ce genre de décisions et pour moi, cela signifiait à chaque fois une brèche dans ma confiance en moi déjà si fragile. »

Comment es-tu arrivé chez Select Projects ? Annelies: « Entre-temps, j’étais déjà occupée à me diriger moi-même vers le monde ‘normal’, avec des hauts et des bas. Mais quand j’ai commencé à perdre espoir et que j’avais déjà épuisé de nombreux prestataires d’intérim, j’ai finalement atterri chez Select HR. Ils ont vu mon profil, ont pris le temps de m’interviewer et l’ont transmis à Bénédicte de Select Projects. Elle m’a donné la confiance dont j’avais besoin : « Tu as toujours su le faire et tu pourras le faire à nouveau. »

Mon projet chez Estée Lauder m’a donné un énorme coup de pouce. J’étais sur le bord de la route depuis trop longtemps et cela n’était pas bon pour ma récupération, donc le fait que l’entreprise et Select m’aient accordé la confiance (que je n’avais plus moi-même) pour prouver mon retour, je trouve toujours ça fantastique. Je suis reconnaissante auprès de Select Projects d’avoir eu cette chance. »

Comment te sens-tu aujourd’hui ? Annelies: « Je me sens bien. Je dois dire que je viens de vivre une période stressante. Ce n’est bien sûr pas un désastre. Je sais par exemple qu’il y a des périodes plus chargées et que je peux récupérer plus tard. Aujourd’hui, je suis plus sensible au stress qu’avant, mon système nerveux a été affecté. Je fais attention de ne pas rechuter en prenant soin de moi.

J’ai apporté des changements permanents dans mon mode de vie ; des outils provenant du yoga et d’autres courants que j’ai intégrés et qui sont devenus des automatismes pour moi. Je vérifie chaque jour comment se porte ma respiration, par exemple. Nous n’avons qu’un corps et rien n’est plus important que cela. Un travail est évidemment important, mais les emplois peuvent venir et partir, tandis que nous n’avons qu’un seul corps dans notre existence. »

Que pensez-vous de l’approche en matière de bien-être chez Select HR & Select Projects ? Annelies : « En ce qui concerne les outils numériques comme Happy Care de Pulso, je suis quelque peu sceptique. Tout ce qui a un écran est un fardeau supplémentaire pour nos cerveaux. Mais pour beaucoup, c’est une bonne initiation à l’auto-soin de la santé et une manière efficace d’entrer en contact avec une aide directe comme l’EAP de Pulso. Vous n’avez pas besoin de prendre rendez-vous, vous pouvez simplement prendre contact avec Pulso 24 heures sur 24, 7 jours sur 7. Indépendamment de l’histoire de Pulso, je trouve que toutes les actions en matière de bien-être sont de belles initiatives. Cela peut être un bon point de départ pour commencer à parler, pour s’arrêter et souffler. C’est bon de se concentrer sur soi-même de temps en temps. »

Avez-vous un dernier conseil ?

Annelies : « Soyez indulgents avec vousmême et avec les autres. Personne ne veut montrer ses faiblesses et nous nous imposons parfois tant d’exigences. Nous devons être performants, nous devons être sociaux, nous devons montrer de l’ambition. Et si un jour, cela ne va pas aussi bien ? ‘Je ne peux pas m’asseoir dans le canapé maintenant, il faut que je fasse tellement de choses.’ Vraiment ? Le monde va-t-il s’effondrer si vous ne le faites pas immédiatement ? Est-ce grave de décliner une fête parce que vous n’en avez tout simplement pas envie ? Est-ce grave de pleurer au travail si quelque chose de triste s’est produit dans votre vie personnelle ? Vous êtes aussi un être humain

Si nous sommes plus indulgents avec nousmêmes et que nous acceptons les jours moins bons, nous progresserons déjà beaucoup. Si vous le faites, vous serez automatiquement plus indulgents avec les autres. Et c’est au moins aussi important car vous ne savez pas ce qui se passe dans la vie d’une personne. La tolérance conduit au respect et c’est bon pour tout le monde. »

Merci de partager votre histoire avec nous !

Besoin d’un appel ? Vous trouverez à la page 7 les coordonnées de nos canaux d’assistance.

SORTIR DE L’HIBERNATION

Durant ces mois d’hiver, notre corps se met en hibernation. Il existe dans la nature, beaucoup d’animaux qui suivent le même processus et restent à l’état de sommeil durant plusieurs mois.

Notre corps est malheureusement programmé de la même manière sauf que notre rythme de vie de nous permet pas de rester dans un terrier pendant 4 mois.

Le manque de luminosité, des journées courtes, le froid, la pluie. La consommation de gras de la période de Noël est également une manière que notre corps emploie pour nous exprimer ses besoins. Malheureusement, nous ne lui donnons pas ce dont il a besoin pour aller bien.

Même si depuis le 21 décembre, nous gagnons chaque jour quelques minutes de clarté, il est grand temps comme moi d’entamer la cure de vitamines qui relance votre corps et le met en condition pour accueillir le printemps.

Boostez vous par une cure de vitamines : une cure de vitamines B, C ,D, de magnésium et un booster de thyroïde ! Car oui, cette dernière est la pièce maitresse de tout ce down !

Personnellement, j’expérimente ceci 3 semaines et la différence se fait déjà sentir aussi bien au niveau physique que mental !

Un autre conseil : dès qu’une journée froide mais ensoleillée pointe le bout de son nez, sortez ! Mettez vos baskets, vos chaussures de marche, vos bottes et allez vous balader !

Et surtout, définissez les 3 objectifs que vous souhaitez atteindre en 2023. Prenez une feuille, définissez-les et élaborez votre plan pour y arriver.

Cela peut-être n’importe quoi, pas nécessairement du « waouh »

A titre personnel, mes 3 objectifs sont :

• Réaliser 3 semi-marathons sur route + la même distance sur un trail

• Reprendre le volley-ball

• M’offrir une journée à Tomorrowland pour mes 40 ans

Redémarrez votre corps et votre esprit à temps !

Avec Raphaël Das

HAPPY BODY HAPPY MIND

BLUE MONDAY EST PASSÉ ET MAINTENANT?

Blue Monday est un nom donné à une date pour le jour censément le plus dépressif de l’année. Le père de « Blue Monday » est le psychologue britannique Cliff Arnall. Il a inventé en 2005 une formule selon lui scientifiquement plausible, qui montrerait que le dernier lundi de la dernière semaine de janvier est le jour où le plus grand nombre de personnes se sentent tristes, déprimées ou mélancoliques. Cela aurait à voir avec le fait que les bonnes résolutions ont échoué et que les vacances semblent loin. De plus, les jours sont encore sombres et le lundi est le premier jour de la semaine de travail pour de nombreuses personnes.

CONSEILS DE WILLY CONTRE LES JOURS DE BLUES !

Conseil 1: Continuez à travailler sur vos bonnes résolutions

Ce n’est pas grave si vous n’avez pas atteint vos bonnes résolutions. Ce n’est pas une raison de sombrer dans une dépression ! Soyez positif envers vous-même. Apprenez de vos erreurs et reprenez le fil. C’est difficile ? Essayez de revoir vos objectifs, peut-être en voulez-vous trop. Cherchez quelqu’un qui peut vous aider et vous stimuler. N’abandonnez pas et allez-y !

Conseil 2 : Rire est le meilleur médicament !

Rire vous donne un bon sentiment et a un effet positif sur votre humeur, même les jours plus difficiles ! Regardez des vidéos drôles sur Internet, lisez un livre comique ou écoutez de la musique qui fait bouger.

Conseil 3 : Faites du sport

Lorsque vous êtes d’humeur dépressive, votre corps produit des hormones de stress, mais en faisant seulement une demi-heure de sport ou d’exercice, vous pouvez déjà améliorer votre humeur. En courant ou en faisant du vélo, par exemple, des substances de bonheur sont libérées dans votre corps qui diminuent petit à petit les hormones de stress. Le sport est-il un défi trop grand aujourd’hui ? Alors enfilez quand même votre tenue de sport et rangez activement votre maison. Ainsi, vous aurez votre activité physique et une maison propre en même temps.

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