Willy #2 FR

BONJOUR À TOUS, BIENVENUE AU WILLY

I’m walking on sunshine, wooah

I’m walking on sunshine, woooah

I’m walking on sunshine, woooah

And don’t it feel good!

Merci à Katrina & the waves d’avoir transformé nos sentiments en chanson. Son seul succès ultérieur a été « Love shine a light », avec lequel elle a remporté l’Eurovision.

Il est vrai qu’avec notre chanson belge de « Gustav » cette année, le soleil a vraiment commencé à briller. Willy est un fan ! Voici donc la deuxième édition de notre magazine. « Because of you » and your wellbeing. Un clin d’œil à Gustav.

Ce Willy contient entre autres un article sur « la faune et la flore », à savoir le résultat de l’araignée qui construit une toile sous l’influence de la caféine. Vous trouverez plus d’informations à ce sujet dans notre article sur Paul Van den Bosch.

En été, nous partons souvent du principe que nous allons bien et c’est effectivement le meilleur point de départ. Créez votre propre effet placebo ! Mais il y a aussi des défis que Willy aime transformer en opportunités :

• Vous avez plus de temps pour randonner.

• Vous avez la possibilité de faire la grasse matinée ou bien n’est-ce pas une bonne idée ?

• Vous pouvez appliquer de la crème solaire qui sent bon où et quand vous le souhaitez.

• Vous pouvez faire une véritable remise à zéro mentale en prenant des vacances plus longues

• Votre bien-être financier peut être optimisé en vous plongeant enfin dans le monde merveilleux de l’investissement pendant un jour de congé !

Toute une série d’articles passionnants sur ces sujets avec et pour vous. Willy vous propose une mise à niveau de votre formule estivale anticipée, où que vous soyez et quoi que vous fassiez.

C’est possible pour tous ceux qui veulent passer un été sous le leitmotiv du bien-être, sans surchauffer.

Nous remercions tout particulièrement les collègues qui ont contribué à cette édition.

Si vous souhaitez également partager quelque chose dans la prochaine édition ou entre-temps, veuillez envoyer un mail à willy@select-group.be.

Chers collègues, santé !

Nous vous souhaitons un été sain.

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SELECT GROUP @ ANTWERP 10 MILES

LE SOLEIL, EST-IL BON POUR LA SANTÉ ?

APRÈS DES SEMAINES DE GRISAILLE, LE SOLEIL EST ENFIN LÀ. MAIS QU’EST-CE QUE LE SOLEIL PEUT APPORTER À NOTRE SANTÉ ?

En été, les jours sont plus longs, le soleil est présent plus d’heures et nous avons donc plus de temps pour convertir les rayons du soleil en vitamine D. Il s’agit d’une prohormone, c’est-à-dire d’une hormone que l’organisme fabrique lui-même et que l’on ne peut donc pas obtenir par l’alimentation, ou seulement dans une mesure très limitée.

Notre corps fabrique la vitamine D en absorbant les rayons UV à travers la peau. Même avec une crème solaire, votre corps absorbe les rayons UV et les convertit en vitamine D.

Pourquoi avons-nous besoin de vitamine D ?

La vitamine D aide à prévenir certaines formes de cancer, à ralentir le processus de vieillissement des cellules et à renforcer le système immunitaire. La vitamine D aide également notre corps à absorber le calcium, nécessaire à la santé des os.

La lumière du soleil fait baisser la tension artérielle

L’effet du soleil modifie la quantité de molécules messagères et d’oxyde nitrique dans la peau et le sang. Cela a pour effet de diminuer la tension artéri-

elle. Les vaisseaux sanguins deviennent moins rigides sous l’effet de la lumière du soleil, ce qui est également bénéfique pour la tension artérielle. De plus, des vaisseaux sanguins sains réduisent le risque de problèmes cardiaques. Le soleil est donc bon pour le cœur.

Le soleil rend heureux

La lumière du soleil a également un effet sur la sérotonine. Cette substance joyeuse est stockée dans notre corps et est libérée dans certaines situations qui nous rendent heureux. Les personnes qui font beaucoup d’exercice, qui mangent sainement et qui se sentent heureuses ont plus de sérotonine. Mais vous pouvez aussi recharger votre taux de sérotonine grâce à la lumière du soleil. Comme la vitamine D, elle est absorbée par la peau.

Le soleil apaise la douleur

Le soleil n’apporte pas seulement des UV mais aussi de la chaleur. Cela peut soulager les douleurs musculaires. La circulation sanguine étant influencée positivement par la lumière du soleil, les muscles récupèrent et se détendent mieux après l’exercice. Même si vous souffrez de rhumatismes, une heure au soleil peut donc vous faire du bien !

ATTENTION: LE SOLEIL EST AUSSI DANGEREUX

Le soleil a de nombreux effets positifs sur notre bien-être physique et humain, mais il peut aussi être dangereux. Les rayons UV sont une cause majeure de cancer de la peau. Par exemple, il a été récemment démontré que toute personne ayant eu l’habitude de prendre des coups de soleil dans son enfance est plus exposée au risque de cancer de la peau plus tard dans sa vie. Le message est donc de bien se crémer. Car même avec une couche d’indice 50, votre corps absorbe les effets positifs du soleil.

TRAVAILLER À DOMICILE EN ÉTÉ

16,6°C est la température à laquelle notre cerveau fonctionne le mieux, selon les scientifiques. Il se peut donc que ce fonctionnement soit compromis pendant les mois d’été ! Cela affecte notamment notre concentration et notre productivité. Voici nos conseils pour rester en pleine forme même lorsque vous travaillez à domicile pendant les mois d’été.

Conseil n° 1 : trouver un endroit frais

Cela semble évident, mais il est important de choisir un bon lieu de travail. Le rez-dechaussée est plus frais que le premier étage. Évitez autant que possible la chaleur du soleil en installant des stores ou en fermant vos rideaux

Lorsqu’il fait très chaud, d’autres endroits peuvent être plus confortables que votre “bureau à domicile”. Osez remettre en question votre lieu et votre emploi du temps et optez pour un lieu de travail plus frais où vous pouvez vous concentrer ou limiter vos devoirs au matin, par exemple.

Conseil n° 2 : fermez les fenêtres et les portes Gardez les fenêtres et les portes fermées pendant la journée, même si vous avez envie de vous rafraîchir. Le soir, une fois que la température s’est rafraîchie, vous pouvez tout ouvrir.

Conseil n° 3 : ventilez Prévoyez un ventilateur. Cet appareil apporte un supplément de fraîcheur en soufflant sur la couche chaude de votre peau Veillez à ce que la température ambiante soit inférieure à votre température corporelle, sinon le ventilateur réchauffera également votre peau.

Conseil n° 4 : visibilité

Le soleil est merveilleux, bien sûr, mais il peut réduire la visibilité d’un écran. Et rester assis toute la journée avec les yeux plissés... Vous pouvez résoudre ce problème avec un parapluie. Mais si vous voulez travailler tout en restant assis au soleil, vous pouvez aussi acheter un parasol spécial pour votre ordinateur portable. Ou recouvrir l’écran d’un film spécial.

Conseil n° 5 : s’asseoir confortablement

Même lorsque vous travaillez à l’extérieur, il est important d’être à l’aise. Le fait de traîner votre chaise de bureau à l’extérieur n’est bien sûr pas anodin. Résolvez le problème de l’assise avec une belle chaise de jardin. Ajoutez-y éventuellement des coussins. Dans tous les cas, veillez à adopter une position assise ergonomique.

Conseil n° 6 : boire Buvez, buvez et buvez encore. De préférence de l’eau. Cela vous permettra de transpirer et de vous rafraîchir.

Conseil 7 : Portez des vêtements aérés

Dans la mesure du possible, choisissez des vêtements souples et amples. Les fibres naturelles telles que le coton, la viscose, le lin ou la laine sont respirantes et respectueuses de la peau.

Conseil n° 8 : ne restez pas assis Il est important de bouger toutes les deux heures et de se promener à l’ombre. Nous avons tendance à nous laisser aller à la chaleur, mais plus vous êtes en forme, mieux votre corps supporte la chaleur.

Conseil n°9 : Plan de chaleur de l’ordinateur portable Non seulement vous pouvez surchauffer au soleil, mais votre ordinateur portable n’aime pas non plus les températures élevées. Il risque de surchauffer et de tomber en panne. Si l’ordinateur portable est chaud, mettez-le à l’ombre dès que possible. Pour éviter que l’ordinateur portable ne surchauffe, veillez à ce qu’il soit détaché de la table. Pour ce faire, utilisez un support pour ordinateur portable, de manière qu’il ait suffisamment d’espace pour se ventiler. Il existe également des supports spéciaux.

WHEN IN DOUBT, WALK IT OUT! - TEAMWALK CHEZ SELECT PROJECTS

Cette première semaine de mai, alors qu’il ne cessait de pleuvoir, la toute première teamwalk de Select Projects a eu lieu. Lors de cette soirée, le temps semblait idéal pour marcher, mais les dieux de la pluie n’ont malheureusement pas épargné la vingtaine de collègues. Joke Zoons, qui a participé à l’organisation de la randonnée, explique pourquoi l’exercice en plein air a un effet positif sur notre bien-être.

Comment est venue l’idée d’organiser un teamwalk ?

Joke: « Cindy (Reijnders) et moi faisons toutes deux parties du groupe de travail “connect”, d’où la question d’organiser une activité afterwork. Après plusieurs séances de brainstorming avec le reste du groupe, il est apparu clairement que nous voulions organiser un afterwork “actif” au mois de mai. La marche dans la nature nous semblait la plus accessible. Nous avons donc décidé de partir le soir après le travail au Lekdreef à Averbode pour une heure de marche dans la nature. »

Comment s’est déroulée la promenade ?

Joke: « Pendant la journée, j’ai régulièrement vérifié le temps qu’il faisait et j’ai espéré que la soirée serait sèche. Tout au long de la journée, il n’avait pas plu et il semblait que nous serions épargnés. Nous avions prévu une glace sur le lekdreef avant le départ de la randonnée, mais juste avant d’arriver, la camionnette de glace est partie. Sans glace mais avec beaucoup d’envie, nous avons commencé la promenade. Tout de

suite, nous nous sommes mélangés. Nous avons marché ensemble dans les forêts d’Averbode. Nous nous sommes arrêtés à un endroit agréable car Sara (Kerkstoel) et Tim (Eyckmans) avaient apporté deux sortes de limoncello fait maison (le limoncello traditionnel à base de citrons et un limoncello à base d’oranges bergamotes). Après cette savoureuse dégustation, nous avons rapidement poursuivi notre promenade alors que des nuages gris et sombres s’amoncelaient. Puis, un peu plus tard, il s’est mis à pleuvoir à verse. Des torrents de boue ont dévalé des étroits sentiers “singletrack”, l’aventure était garantie. Heureusement, l’ambiance dans le groupe est restée très bonne, malgré la pluie battante. »

Qu’en ont pensé les participants ?

Joke: « J’ai moi-même trouvé cela très amusant. Les forêts d’Averbode sont très belles, alternant forêt, lande et collines. Je craignais un peu les collines. J’aime les chercher pendant une course pour relever un défi supplémentaire, mais tout le monde n’a pas la même envie”. J’ai beaucoup apprécié le fait que la marche ait suscité autant

d’intérêt, malgré le temps incertain. Par la suite, nous avons reçu quelques compliments à propos de la marche, ce qui me réjouit également. C’est bien que notre initiative ait été si bien accueillie. »

Qui est Joke?

Travaille à Select Projects depuis octobre 2021

• Compliance engineer chez Sanofi

• Loisirs : course à pied (y compris trail et course d’orientation), padel, sorties entre amis.

• Elle a participé au Antwerp

10 Miles avec Select Group lors des deux dernières éditions.

Avez-vous pu vous réchauffer après la marche?

Joke: « Oui, après la marche, Cindy avait réservé à la brasserie De Vijvers pour un apéro. Nous avons discuté pendant que nous nous séchions et que nous nous réchauffions. »

La marche est évidemment bonne pour la santé physique. Avez-vous également remarqué un effet positif sur la santé mentale pendant le teamwalk ?

Joke: « Oui, tout à fait ! En marchant, on a encore de l’énergie pour se parler et comme Sara et Tim ont distribué du limoncello au milieu de la marche, il y a eu une vraie pause. Après la pause, le groupe a été réorganisé un peu et on a marché à côté de quelqu’un d’autre. De cette façon, on a pu aussi apprendre à mieux se connaître. Que ce soit en groupe, à deux ou seul, bouger dans la nature, j’en suis fan. Lorsque je suis

stressée ou que j’ai eu une journée difficile, bouger dans la nature m’aide : marcher, courir, faire du vélo, du roller... Le fait d’être dehors et dans la nature vous permet de voir les choses sous un angle nouveau. La nature permet de relativiser et de réfléchir. »

Avez-vous vous-même des conseils à donner à vos collègues pour qu’ils fassent plus d’exercice en plein air ?

Joke: « Mon meilleur conseil est le suivant : allez-y immédiatement après le travail. Si vous arrivez à la maison et que vous vous asseyez, vous aurez du mal à repartir. C’est aussi comme ça que je fais mes entraînements de course à pied. Mais vous n’êtes pas obligé de courir, vous pouvez aussi décider d’aller marcher une demi-heure. Tout ce que vous faites est mieux que de ne rien faire. Essayez également d’y associer quelque

chose de supplémentaire, comme une course d’orientation ou une promenade dans un parc avec beaucoup d’art, comme le parc Middelheim à Anvers. Ou joignez l’utile à l’agréable : vous avez envie d’une glace cet été ? Allez donc en acheter une à pied. De cette façon, vous aurez inconsciemment fait une promenade. »

Y aura-t-il une prochaine édition de la Teamwalk ?

Joke: « En ce qui me concerne, c’est sûr et certain. C’est d’ailleurs relativement facile à mettre en place : on choisit une date, un endroit boisé et on peut inviter des collègues. Peut-être pourrions-nous organiser la prochaine édition dans un autre lieu et faire ainsi des marches dans tout le pays. De cette façon, tout le monde pourra certainement se promener. »

CONSEILS DE RANDONNÉE

Kevin Voets (Select HR Limburg) est un randonneur passionné. Il a ainsi récemment effectué une randonnée en Allemagne. Envie de partir en randonnée cet été ? Il partage ici ses plus beaux itinéraires !

1. Forêt d’aventure de Pijnven (Lommel/Hechtel-Eksel, Belgique)

Pour les enfants, les prairies, la forêt de jeux et la vallée des papillons sont des incontournables. Il est même possible de faire une véritable promenade dans les arbres qui mène à une cabane. Le “sentier des forestiers” est un autre chouette spot : un sentier avec plusieurs animaux en bois et des panneaux d’information sur les habitants de cette forêt.

Des promenades de 3 à 12 kilomètres partent du parking spacieux situé près de la route principale.

2. Le Sahara de Lommel (Limbourg du Nord, Belgique)

La vaste plaine sablonneuse du Sahara de Lommel ressemble à un désert miniature. Mais les nombreux lacs d’un bleu limpide, les belles bandes de bruyère et les forêts de conifères et de feuillus odorantes offrent une variété rafraîchissante. Dans cette zone de randonnée, vous trouverez des éléments de jeu sympas, des œuvres de land art et la fameuse tour de guet de 30 mètres de haut ! Par temps clair, vous pouvez voir les plus hauts bâtiments d’Eindhoven.

Promenades de 1 à 12 km, départ du parking de la salle d’événements “De Soeverein”.

3. Oostkapelle (Zélande, Pays-Bas)

En Zélande, nous trouvons le village idyllique d’Ooskapelle. Quittez la rue principale de ce village pour entrer dans les bois par l’allée du château. Le sentier pédestre vous conduit à travers des petits lacs et des ruisseaux jusqu’aux dunes et à la plage d’Oranjezon. Prenez un verre au pavillon de plage “Aloha Beach” ou “De Piraat”. Les cocktails du pavillon “Aloha Beach” sont très recommandés (Limoncello Spritz !!). Quittez la plage par le grand parking pour retourner au centre d’Oostkapelle. Une belle promenade avec un village, une forêt, une lande, une prairie, des dunes et une plage.

Promenade de 10 km, départ sur la place du marché (parking gratuit).

4. Mastbos (Breda, Pays-Bas)

Le Mastbos à Breda a été planté par l’homme au Moyen Âge pour construire des mâts de bateau avec le bois. Plus tard, la forêt est devenue le terrain de chasse des “Seigneurs d’Orange”. Aujourd’hui, cette gigantesque forêt royale néerlandaise offre de nombreux sentiers de randonnée bien balisés. On y trouve notamment un chemin de jetée en bois, un château et plusieurs marais et lacs. Saviez-vous que des gnomes vivent même dans les Mastbos ? Pas moins de 25 d’entre eux s’y cachent. Envie de vous baigner ? La réserve naturelle des lacs de Galderse, située à proximité, offre un étang de baignade naturel et sécurisé avec une plage. Attention, la partie arrière est réservée aux naturistes. Promenades de 4 à 14 km, le parking de l’étang de baignade coûte 3 euros par jour.

Embarquez le matin sur l’un des bateaux électriques (toutes les demi-heures) pour vous rendre à Salet, de l’autre côté du lac. Pendant la traversée, le capitaine vous parlera du lac, de sa nature et de ses environs. À l’extrémité du lac, empruntez le sentier de randonnée jusqu’à la magnifique cascade de Röthbach qui, avec une chute libre de 470 mètres, est l’une des plus hautes chutes d’eau de l’Europe. Marchez jusqu’à la chapelle des glaces et dégustez un plat typiquement bavarois. En bateau, vous pouvez revenir au point de départ, où vous pouvez faire une autre promenade dans le village de Schönau avec ses nombreuses boutiques et terrasses.

Promenades 4km-14km, parking 8 euros/jour, trajet en bateau (aller-retour) 22 euros.

5. Köningssee (Schönau, province de Bavière, Allemagne)

PAUL VAN DEN BOSCH INVITÉ À SELECT PROJECTS

Paul Van Den Bosch est un coach sportif et exécutif de haut niveau. En tant qu’entraîneur sportif, il a travaillé pendant 30 ans avec de nombreux athlètes de haut niveau qui ont remporté des titres mondiaux et européens dans diverses disciplines sportives. Sven Nijs, Thomas De Gendt, Marc Herremans et Eric Geboers, entre autres, ont travaillé avec lui.

Il a ouvert la séance en déclarant : « Les animaux et les enfants ont de plus en plus de problèmes mentaux. » Il avait lu cela dans le journal un peu plus tôt dans la journée. Paul a ainsi attiré l’attention sur la présence du stress chez tout le monde. Le stress est contagieux ! Le stress des enseignants, par exemple, a un effet sur le stress des élèves. Le stress est la première cause de mortalité au 21e siècle, et ils le savaient déjà dans les années 1980 ! Mais bonne nouvelle, nous en avons aussi besoin et il

nous aide à être performants. Le stress positif, donc. Un athlète ne serait nulle part sans stress. Avec eux, l’astuce de l’entraîneur est d’éliminer le stress. Même avec de bons élèves et collègues, vous devrez freiner plus tôt parce qu’ils veulent être performants à l’intérieur d’eux-mêmes.

Cependant, nous pouvons éviter l’impact du stress en adoptant un certain style de vie et Paul nous a donné quelques conseils pratiques à cet égard :

Nous sous-estimons l’effet du café sur notre fonctionnement. Voici une toile d’araignée (recherche NASA - 1995) réalisée par une araignée à qui on a administré de la caféine.

La caféine reste en moyenne 6 heures dans le sang. En grande quantité, la caféine peut avoir des effets négatifs et entraîner des maux de tête, de l’agitation, des troubles du sommeil, de l’anxiété, de l’irritabilité, des vertiges, des palpitations cardiaques....

Conseil : ne buvez pas de café après 14h afin d’aborder la nuit de manière optimale. Limitez votre consommation de café à 2 ou 3 tasses par jour.

Ne placez pas la barre trop haute

Si vous voulez amener les gens à être efficaces à 100 %, que devriez-vous leur demander en tant que coach ? 90 %, 100 % ou 110 % ? Plusieurs personnes ont donné 110 %, mais c’est démotivant. Si un perchiste de haut niveau ne dépasse pas la barre à chaque fois, il s’arrêtera. Cela s’applique également au coaching des employés.

L’effet nocebo : l’inverse de l’effet placebo. Si vous avez des attentes négatives, l’effet sera également négatif. Cela s’applique également au stress, au sommeil.

Le sommeil permet notre récupération physique et mentale ! Le rythme de chacun est différent mais il est important de le connaître et de le respecter. Il existe un lien entre blessures et le nombre d’heures de sommeil. La meilleure façon de réduire les accidents du travail est de se concentrer sur le sommeil.

Vous optez pour un powernap ? Pro-

grammez-la à 15 heures et limitez-la à 20 minutes.

La position assise est le nouveau tabagisme : rester dans une position assise ininterrompue est une cause de mortalité plus importante que le tabagisme. Nous sommes nés pour bouger. Le message est de se lever activement, même pendant la journée de travail. Baissez et remontez vos jambes 10 fois, bougez vos bras et continuez à travailler. L’exercice physique est 1,5 fois plus efficace que les médicaments contre la dépression.

C’est entre 30 et 50 ans que nous atteignons notre apogée physique et mentale. Après la cinquantaine, notre corps nous pardonne peu, mais il n’est jamais trop tard pour commencer un nouveau mode de vie ! Chaque jour, vous avez le choix de faire les choses différemment. Que choisirez-vous ?

Livre « De ideale dag »

Dans ce livre, Paul et sa fille abordent toutes les questions et tous les obstacles qui se posent en matière de santé à tout moment de la journée, du réveil au coucher. Sur l’alimentation, sur le repos et le sommeil, sur l’exercice et le sport, sur le travail et la détente, sur le stress et le bien-être mental. Grâce à leur expertise et à leurs connaissances scientifiques, ils ont élaboré un « De ideale dag » pour chacun d’entre nous : lors de cette journée idéale, nous sommes totalement équilibrés et pleins d’énergie, physiquement et mentalement !

Vous trouverez d’autres conseils de lecture sur le rabat arrière de ce Willy

GOOD NIGHT, SLEEP TIGHT

Selon Paul Van Den Bosch, ceux qui veulent prendre soin d’eux devraient se concentrer sur trois piliers dans un ordre bien défini. Les troisième et deuxième piliers sont « suffisamment d’exercice » et « une alimentation saine ». « Un manque de sommeil peut avoir des conséquences considérables », déclare Paul Van Den Bosch. « Quatre ou cinq heures de sommeil ne suffisent pas et font baisser l’effet des autres piliers. »

Le conseiller en prévention Kristoffel Bevernage donne quelques conseils précieux :

Limitez le temps passé au lit à l’heure du coucher. Cela signifie qu’il ne faut pas se coucher trop tôt ni rester au lit trop longtemps après le réveil. Il est préférable de passer au moins 85 % du temps au lit à dormir.

Commencez la journée avec suffisamment de lumière, en évitant la lumière vive le soir. Avec moins de lumière, votre horloge biologique

indiquera à votre corps de produire plus rapidement de la mélatonine, également connue sous le nom d’hormone du sommeil.

Essayez de dormir 8 heures d’affilée.

Respectez autant que possible des horaires de coucher réguliers, en particulier l’heure du lever qui doit rester constante, avec au maximum un jour de week-end où l’on dort jusqu’à 1,5 heure de plus que d’habitude.

N’utilisez votre lit que pour dormir et faire l’amour. Se coucher 1 à 2 heures avant l’heure du coucher. Cela signifie qu’il ne faut pas faire d’activités liées au travail pendant ce laps de temps. Ces activités augmentent le taux de cortisol ou de stress et réduisent la production de mélatonine.

Ne faites plus de sieste après 15 heures dans l’après-midi et ne la prolongez pas plus de 20 minutes.

Veillez à avoir les pieds chauds lorsque vous vous endormez.

Faites beaucoup d’exercice pendant la journée, par exemple de la marche, car cela est considéré comme idéal pour réduire le cortisol, l’hormone du stress.

Évitez de consommer trop d’alcool le soir. L’alcool réduit la qualité du sommeil.

Limitez votre consommation de caféine après 15 heures. La demi-vie de la caféine est de 5 à 6 heures, ce qui signifie qu’elle n’est complètement éliminée de la circulation sanguine qu’après 10 à 12 heures. Notons que la caféine ne se trouve pas seulement dans le café, mais aussi dans les boissons gazeuses et le chocolat.

Qui est Fred Jacob ?

Né au siècle dernier (c’est ce qu’il dit lui-même), il a déménagé il y a 3 ans d’Anvers à Maastricht où il vit avec sa femme dans une maison confortable avec un jardin et suffisamment d’espace pour que le travail à domicile soit confortable.

Fred joue de la guitare, accorde de l’importance à l’exercice physique et profite de la vie avec sa famille et ses amis. Il aura bientôt 60 ans et sa devise est la suivante : on est aussi jeune que l’on se sent ! Je peux le sentir dans son énergie et dans toutes ses activités. Avec le rendement de ses investissements, il envisage de prendre sa retraite avec sa femme près de la Méditerranée dans quelques années.

INVESTIR POUR LES NULS !

Fred Jacob a été acheteur chez Belgoprocess à Dessel et collègue chez Select Projects. Il a une passion pour l’investissement et aime la partager avec d’autres personnes par le biais de son site web www. starten-met-beleggen.com et d’un coaching individuel sur l’investissement pendant ses heures libres.

Fred l’investisseur !

Fred est qualifié en matière d’investissement après une formation aux Pays-Bas et peut également fournir des informations ciblées sur notre marché belge. En effet, il n’est pas possible de le faire sans accréditation.

Pendant son temps libre, il apprend aux gens à investir eux-mêmes. Non pas dans quelle action ils devraient le faire, mais il donne un aperçu du processus luimême. Il explique notamment les coûts liés à l’investissement et la pertinence d’un investissement dans le contexte de vos propres besoins. Il étudie les options avec vous et vous aide à démarrer. En fin de compte, cela se fera toujours par l’intermédiaire d’une tierce partie (banque ou broker).

QU’EST-CE QU’UN BROKER ?

Également appelé agent de change, il s’agit d’une personne ou d’une société indépendante qui organise et exécute des transactions financières pour le compte d’une autre partie. Les brokers peuvent effectuer des transactions dans différentes catégories d’actifs, notamment les actions, les devises, l’immobilier et l’assurance.

COMME DIFFICILE. SOUVENT AUSSI, LES GENS N’Y CROIENT PAS ET LE COMPLIQUENT EN FAISANT D’AUTRES CHOSES. »

Selon Fred, l’investissement n’est pas encore le premier réflexe des gens, car ils connaissent surtout les histoires qui se sont moins bien terminées. Il suffit de penser au bitcoin et à Tesla.

Les gens perdent de l’argent parce qu’ils entrent au plus haut du cours de l’action, qui devient ensuite logiquement négatif, comme c’est normal dans les conjonctures économiques. Trop tard, en d’autres termes ! Les investisseurs professionnels entrent toujours leur argent lorsque le marché est incertain et se donnent le temps de voir leur portefeuille évoluer au fil des années.

L’investissement est donc un investissement à long terme dans votre bien-être financier futur !

Fred rappelle que la patience est primordiale et qu’il faut toujours envisager un investissement à une trentaine d’années

« L’INVESTISSEMENT EST TRÈS SIMPLE, MAIS LES GENS LE CONSIDÈRENT

CONSEIL PODCAST

DE BÉNÉDICTE JORET (SELECT PROJECTS)

Podcast gratuit d’Echo sur l’apprentissage de l’investissement. Tracker vous propose des témoignages d’investisseurs qui ont décidé de se lancer. Un partage d’expériences utile, accompagné d’avis d’experts, pour vous accompagner face aux nouveaux défis de l’investissement.

Il est donc préférable de commencer “jeune”. S’enrichir rapidement, c’est l’apanage de peu de gens. Il s’agit plutôt d’une question de chance.

L’investissement est devenu une mode en 2020. Pendant le COVID, de nombreuses personnes ont investi alors que les marchés boursiers s’effondraient.

Nombreux sont ceux qui ont gagné un peu plus d’argent ici, mais Fred continue de dire qu’il s’agit d’un investissement à long terme. Il est important de pouvoir mettre de côté ses émotions lors des gains et des pertes et d’avoir confiance dans l’évolution de votre investissement au fil des ans ! Quoi qu’il en soit, ces placements rapportent bien plus que de l’épargne, il parle de 9% en moyenne. Les modes sont à court terme et ne sont donc pas un bon guide dans le monde de l’investissement.

Faut-il alors tout investir ?

Fred compare cela au sport. Investir quelque chose, c’est toujours mieux que de ne rien faire.

Cela rapporte plus que de ne pas le faire. L’épargne ne rapporte rien et coûte même de l’argent en raison de l’inflation. C’est pourquoi investir est donc toujours une bonne idée. Vous pouvez également investir avec très peu d’argent ou investir virtuellement. De cette façon, vous pouvez vous entraîner et découvrir comment vous vivez l’expérience. Un conseil important pour la réalité : ne le faites qu’avec de l’argent dont vous n’avez pas besoin immédiatement ! Fred lui-même ne fait que de l’investissement, pas de l’épargne classique. Il a un plan d’épargne-pension en raison de l’avantage fiscal qu’il procure.

Il est convaincu que tout le monde devrait commencer à épargner pour l’avenir dès maintenant, car nous ne devrons plus compter sur les pensions... #vieillissement

Vous pouvez poser des questions sur l’investissement à : Fred@starten-met-beleggen.com

Fred Jacob peut également être suivi sur LinkedIn et Facebook sous le nom de Godfried Jacob.

LES DÉFIS D’ÊTRE UN BELLEMAMAN OU BEAU-PAPA

INTERVIEW AVEC MARIE SOMVILLE (SELECT HR WALLONIE CENTRALE) ET SYLVIE JACQUEMIN (SELECT HR WALLONIE-EST)

Le nombre de familles modernes augmente chaque année. Dans chaque famille, il y a des moments de tension. Car vivre ensemble n’est pas toujours simple. Les gens ont des souhaits, des émotions et des opinions qui, parfois, ne correspondent pas, ou même s’opposent. Surtout avec les jeunes. Et lorsqu’une famille est composée de personnes qui ont vécu dans d’autres familles, cela crée souvent une dimension supplémentaire

Nos deux collègues Marie et Sylvie sont des “belle-mamans” et sont heureuses de partager leur expérience avec vous.

MARIE SOMVILLE (SELECT HR WALLONIE CENTRE)

Depuis combien de temps êtes-vous belle-maman et de qui ?

Je suis belle-maman depuis 1 an et demi de Eliott, âgé de 8 ans.

Combien de fois les enfants sont-ils avec vous pendant l’année ?

Nous l’avons une semaine sur deux, du vendredi au vendredi. Toutefois, lors de vacances scolaires, nous l’avons deux semaines consécutives.

Qu’est-ce qui vous plaît en tant que belle-maman?

Ce qui me plait c’est de pouvoir partager des moments en famille, faire des activités, comme des balades en vélo, jouer aux jeux de société après le souper, lui faire découvrir les films cultes de notre enfance (Jurassic Park, Last action Hero, les Goonies).

Ce qui me plait également c’est d’avoir un avant-goût du rôle de maman. Nous ne sommes jamais vraiment préparés avant d’y être confronté. Cela me permet de pouvoir me projeter, d’acquérir de nouvelles compétences parentales, de développer ma patience, et mon empathie, mon organisation et mon sens des responsabilités.

Qu’est-ce qui représente un défi pour vous en tant que belle-maman?

Mes plus gros défis sont de pouvoir trouver ma place dans ce rôle, et de m’adapter à une famille déjà formée, adopter un nouveau rythme de vie qui ne répond pas toujours à mes attentes, trouver un équilibre entre les besoins de chacun, sans oublier mes

besoins individuels. Il est important de pouvoir préserver un rythme de vie qui me correspond avant tout, tout étant présente et attentive pour mon compagnon et son enfant

Qui s’occupe de la programmation et de l’organisation ?

Mon compagnon gère la partie logistique pour Eliott, et ce toute la semaine. Je l’épaule en cas de besoin. Pour le reste, nous comptons l’un sur l’autre de manière équilibrée et équitable.

Quels sont vos plans de vacances ?

Nous partons deux semaines dans le sud de la France.

Quels sont les conseils que vous aimeriez partager avec d’autres parents dans la même situation ?

Lâcher prise, prendre du recul, et s’écouter. La communication et surtout l’écoute demeurent primordiales afin d’atteindre l’épanouissement de chacun au sein d’une famille moderne.

SYLVIE JACQUEMIN (SELECT HR WALLONIE-EST)

Depuis combien de temps êtes-vous belle-maman et de qui ?

Je suis belle-maman depuis plus de 5 ans maintenant . Mon compagnon a deux enfants : Lalie, qui a 14 ans et Guillaume qui a 12 ans.

Combien de fois les enfants sont-ils avec vous pendant l’année ?

Nous les avons une semaine sur deux, du vendredi au vendredi

Qu’est-ce qui vous plaît en tant que belle-maman?

Ce qui me plaît particulièrement, c’est d’avoir de la vie dans la maison une semaine sur deux. Le rythme est très différent lorsqu’ils sont là et il y a des moment vraiment amusants. C’est aussi chouette de faire des activités avec eux comme aller dans des parcs d’attraction, aller au cinéma voir des films d’animation, … ça entretient mon âme d’enfant :)

C’est aussi enrichissant d’avoir le point de vue de petits ados. J’en ai également appris beaucoup sur moi-même et développé des soft-skills très utiles telles que la patience et le lâcher-prise ( même si j’ai encore beaucoup de progrès à faire ).

Qu’est-ce qui représente un défi pour vous en tant que belle-maman ?

Le plus gros défi est de s’adapter à des enfants qui ont reçu une certaine éducation avant qu’on arrive dans leur vie. On n’a pas forcément le même point de vue que leurs parents qui eux, de leur côté, ont fait de leur

mieux. Il faut donc arriver à pouvoir communiquer, échanger les uns et les autres dans la bienveillance sur ce qu’on ressent par rapport aux comportements, réactions, des uns et des autres.

Qui s’occupe de la programmation et de l’organisation ?

La plupart des mamans le savent, c’est souvent les femmes qui ont tendance à gérer l’intendance ( même si les hommes ont fait beaucoup de progrès de ce côté ).

Pour tout ce qui est devoirs, amener les enfants à l’école ou aux différentes activités extra-scolaire, c’est mon compagnon qui assure.

Quels sont vos plans de vacances ?

Cette année, nous restons en Belgique (c’est important aussi de faire tourner l’économie locale ;-) ) mais on prévoit déjà de belles sorties découvertes, amusement et certainement un petit séjour dans un centre de loisirs comme un Center Parc.

Quels sont les conseils que vous aimeriez partager avec d’autres parents dans la même situation ?

Comme je l’ai dit plus haut, il faut apprendre à lâcher prise et accepter que tout ne se passe pas comme on l’avait imaginé au risque de se sentir très frustré. La communication est primordiale afin que chacun puisse exprimer ce qui est important pour lui et pouvoir faire des ajustements, des compromis afin que chacun se sente bien dans cette famille moderne.

Avez-vous déjà saisi vos vacances dans Mpleo ?

N’oubliez pas !

MAÎTRE DANS L’ORGANISATION DES VACANCES

Il vous manque peut-être des jours de vacances, d’autres collègues ont des jours de vacances à utiliser encore à la fin de l’année ou vous n’avez pas le temps de les planifier en raison de l’activité de votre service. Planifier les vacances chaque année est un défi, mais c’est important pour notre santé et notre bien-être mental.

Les vacances ont un effet relaxant et réduisent le stress et l’anxiété. En fait, l’université de Pittsburgh a constaté que le temps libre - qui comprend les vacances - contribue à des sentiments positifs et réduit les émotions négatives et la dépression.

Votre résistance psychologique augmente. La recherche montre que pendant le temps libre du soir ou du week-end, nous ne récupérons pas suffisamment. Les vacances peuvent être considérées comme une longue période ininterrompue de récupération, dont les effets bénéfiques sont très importants.

Raison de plus pour bien faire les choses, nous vous donnons quelques conseils pratiques à la page suivante !

Mieux vaut être court et doux

Des vacances de deux semaines durent fatalement deux fois plus longtemps qu’une semaine, mais il ne faut pas non plus s’attendre à revenir avec deux fois plus de souvenirs. Selon le psychologue Daniel Kahneman, les vacances courtes sont tout aussi agréables après coup que les longues. Au bout de 11 jours, votre sentiment de bonheur pourrait même diminuer.

Selon le psychologue, une semaine de vacances ne suffit pas. Si vous voulez vraiment vous détendre, vous avez besoin d’au moins huit jours pour récupérer et ne pas vous occuper de votre travail. Ce n’est qu’à partir du huitième jour que l’on peut tout lâcher et se débarrasser du stress.

Des vacances supplémentaires grâce aux jours de pont

Dans la mesure du possible, recherchez les jours de vacances supplémentaires dans l’année à venir ! Comment tombent les jours de pont ? Ils peuvent vous permettre de prendre deux fois plus de vacances que vous ne le devriez.

Faites quelque chose tout seul

Pendant les vacances aussi, faites quelque chose tout seul, quelque chose que vous aimez vraiment. Par exemple, passez du temps seul au bord de la piscine, prenez un verre sur une terrasse ou allez vous promener. Ne vous sentez pas coupable ou égoïste. Les vacances sont aussi l’occasion de se rapprocher de soi-même.

Les substances du bonheur

Si vous êtes souvent très épuisé et démotivé à l’idée de retourner au travail après les vacances, c’est parce que les substances du bonheur présentes dans votre cerveau sont déséquilibrées. Les substances du bonheur telles que la dopamine, les endorphines et la sérotonine sont produites par votre corps et vous permettent de vous sentir bien.

Respectez votre planning

Ne chamboulez pas immédiatement votre planning habituel. Par exemple, levez-vous toujours à l’heure ou couchez-vous toujours à la même heure. Cet horaire stable vous permettra de vous sentir reposé et plein d’énergie et de vous détendre.

5 Communiquez avec votre équipe Planifiez vos vacances à temps et avec votre équipe. Communiquez également à ce sujet en groupe afin que tout le monde soit impliqué !

Laissez votre ordinateur portable à la maison Fermez vos dossiers et ne les emportez pas avec vous en vacances. N’est-il pas possible de laisser vos obligations à la maison ? Prévoyez alors la même heure chaque jour pour consulter votre courrier électronique ou traiter d’autres questions liées au travail. Respectez un rythme régulier afin de pouvoir vous détendre correctement pour le reste de la journée. Laissez votre ordinateur portable à la maison autant que possible !

Se détendre par l’effort Faites quelque chose d’actif pour détendre votre cerveau. L’effort physique est une détente mentale. En faisant quelque chose d’actif, votre cerveau se détend complètement. Allez vous promener, faire du vélo ou nager pour vous détendre.

Ne surchargez pas vos vacances

La planification apporte la tranquillité d’esprit, mais trop point n’en faut. Une planification serrée va de pair avec des attentes (trop) élevées. Par conséquent, considérez plutôt votre planning comme une ligne directrice. Avec un programme flexible qui se remplit au fur et à mesure, vous serez plus ouvert à de nouvelles aventures !

Partez en vacances hors saison

Vous n’aimez pas les stimuli et les foules qui vous entourent ? Dans ce cas, il est préférable de partir en vacances en dehors de la haute saison. En haute saison toutes les destinations sont plus fréquentées en raison des vacances scolaires. En outre, les vacances en dehors de la haute saison sont souvent moins chères !

Rentrez à la maison en douceur Prenez quelques jours de congé avant de reprendre le travail, par exemple. Ces jours vous permettront non seulement de vous débarrasser de certaines corvées comme le linge, mais aussi de reprendre le rythme et de repousser vos obligations.

BESOIN DE VACANCES SUPPLÉMENTAIRES ?

Morale de l’histoire : avec l’équilibre des vacances chez Select HR et Select Projects, nous avons tout ce qu’il faut pour choisir un jour de congé supplémentaire ou un long week-end pour vous et les choses que vous aimez faire de temps en temps, mais n’oubliez pas d’envisager aussi une période plus longue pour vraiment remettre votre corps et votre esprit à zéro.

Les vacances sont quelque chose de très personnel, laissez-vous guider par vos propres besoins et consultez votre équipe en temps utile. Besoin de vacances supplémentaires ? Chez Select HR et Select Projects, vous pouvez échanger votre prime de fin d’année contre des jours de congé supplémentaires via notre Flex Income Plan.

Vous n’avez pas encore réservé de billets d’avion ou d’hôtel ? Pensez à Benefits at work, où vous trouverez toutes sortes de réductions !

FACTS & FIGURES

EAP PULSO

En mars 2023, nous avons reçu notre premier rapport semestriel sur l’utilisation du programme d’aide aux employés de Pulso.

Comme vous le savez, ce programme est anonyme à 100 %. À cette date, 17 collègues avaient déjà fait appel à leur service pour une assistance psychologique.

Parmi ces cas, 2 employés ont été orientés par leur manager et 4 par les RH

Un bel équilibre avec les personnes qui s’adressent directement au service et un signe qu’il y a une certaine ouverture autour de ces sujets.

Pas moins de 12 employés ont entre 25 et 34 ans

Sur les 17 personnes qui ont fait appel aux 6 sessions du EAP, 14 travaillent et 3 sont en congé de maladie, dont un pour des raisons qui n’ont rien à voir avec le sujet abordé dans cet accompagnement.

5 collègues cherchent de l’aide sur des thèmes liés au travail tels que l’épuisement professionnel, l’évaluation négative, la réorganisation et l’équilibre entre la vie professionnelle et la vie privée.

Les 12 autres collègues demandent de l’aide pour des problèmes émotionnels personnels, mais aussi pour des problèmes relationnels, d’addiction et de bien-être physique. Dans tous les cas, nous prolongerons notre partenariat avec Pulso en septembre, car nous pensons qu’il est important de soutenir votre bien-être individuel le plus largement possible, de manière professionnelle et totalement anonyme. Vous avez besoin d’une aide extérieure pour faire face à des défis psychosociaux professionnels et personnels ?

Informations, conseils et aide, n’attendez pas trop longtemps. Vous pouvez prendre des actions préventives

Besoin d’aide ?

Pour la Belgique, appelez le : 0800 999 83 (NL/ENG)

0800 999 33 (FR)

Contactez Pulso via le site web : Eap-online.eu appa-online.eu

L’assistance est totalement gratuite, indépendante et strictement confidentielle.

De plus, vous pouvez la contacter 24 heures sur 24 et 7 jours sur 7. Vous pouvez certainement aussi en parler à votre supérieur ou à un contact au sein des ressources humaines.

SELECT GROUP @ ANTWERP 10 MILES

Le 23 avril 2023, Select Group a participé pour la deuxième fois consécutive à l’Antwerp 10 Miles. Les collaborateurs de Select HR, Select Projects, Select Consultancy & Outplacement, EGHT Care et Peps Intérim y ont participé.

L’exercice physique favorise notre santé, mais faire de l’exercice ensemble nous donne aussi un coup de pouce mental. Au total, 55 coureurs ont participé au Antwerp 10 Miles par l’intermédiaire de Select Group : 42 pour le 10 Miles (16 km) et 13 pour le Short Run (6,8 km). Si les coureurs du Short Run ont pu courir sous le soleil, la pluie s’est mise à tomber dès que les coureurs du 10 Miles ont démarré.

Mais la pluie s’est avérée être le temps idéal pour courir, car des records ont été battus ! Jo Vervecken a réalisé la meilleure performance en 59 minutes et 40 secondes.

Select Group compte également plusieurs autres gazelles. Qu’il s’agisse d’un temps précis ou d’une course à pied relax, chacun peut être fier de sa performance car c’est en partie grâce à ces kilomètres courus que Select Group a terminé à la 73e place du classement des entreprises.

Résultats

DE GRUYTER An 1:14:14

BORREMANS Thomas 1:17:07

SCHEPERS Leandro 1:18:14 DE REU Olivier 1:18:39

ROGGEMAN Timothy 1:22:08

VAN HOYE Shauny 1:22:21

NOENS Roel 1:25:15

MAES Yordi 1:26:37

KONINGS Tinne 1:26:37

DHONT Io 1:26:45

ENGELEN Stef 1:26:46

TAHIR Ibe 1:26:49

THIBAUT Nils 1:26:58

GILIS Matthijs 1:27:50

VAN HEUVERZWYN Charlotte 1:29:47 DE MEY Yves 1:29:48

Résultats SHORT RUN

MESTDAGH Kevin 0:36:46

VAN TREECK Matteo 0:37:05

DE HERTOGH David 0:37:52

KUIPERS Liva 0:39:13

KUIPERS Joyce 0:39:56

VIERBERGEN Emma 0:41:22

THYS Marieke 0:43:38

JORET Benedicte 1:29:48

GONNISSEN Jan 1:31:47

LITWIN Igor 1:34:18

VAN GORP Mieke 1:39:33

CLUCKERS Evy 1:39:54

BRULMANS Lise 1:39:58

CAUBERGH Rosalie 1:39:59

VAN UFFEL Mats 1:40:01

NOOYENS Marnic 1:40:36

DESTOOP Jelle 1:41:02

LEENDERS Nele 1:41:05

VERSCHOREN Veronique 1:41:06

LEGRAND Julie 1:41:07

VANWIJN Britney 1:41:19

VANWIJN Ben 1:42:13

VAISANEN Petri 1:42:23

LEMMENS Inge 1:49:38

VAN HEES Maarten 1:53:02

DILLEN Annelies 1:53:03

NIEUWENHUIS Marije 1:57:59

MICHEL Caroline 1:58:26

LEYSEN Petra 0:44:08

DEMOLDER Willem 0:44:14

BERNAERS Evy 0:46:22

BERNAERS Laura 0:46:27

KERKSTOEL Leen 0:52:29

KERKSTOEL Sara 0:52:29

WILLY CONNECT COLLAGE PHOTO

Team Anvers

TEAMWALK Select Projects

Team Limburg-Leuven

Team Select Group HQ

Team Campine

Padel @ Janssen Beerse

Quelles initiatives avez-vous prises ces derniers mois pour accroître la

connectivité ?

Select Projects: Select Connect Team Anvers & Select Projects à HQ

Hockey Corporate 16-06-2023

Select Projects Summer Party 2023 23-06-2023

Select Group Gathering 28-09-2023

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« Respire » de Maud Ankaoua

« Kilomètre Zéro » de Maud Ankaoua

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« Le pouvoir de la vulnérabilité » de Brené Brown

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