Issuu

SOCIAL

PHYSICAL

MENTAL

ACTIVITIES

2023

Meet Willy your Wellbeing magazine ISSUE 03

WINTER EDITION

Tips for a healthy and joyful winter!

HALLO IEDEREEN, WELKOM IN DE WILLY Geen standaard voorwoord maar wel tips van Willy voor 2024 : WILLY #3

• Tel in jezelf tot 10 en zeg of doe dan toch wat je wou doen. Dat sterkt de vrijheidsgedachte. • Koop eens een cadeau tweedehands voor jezelf. • Zet de muziek extra luid op je rit naar het werk en zing mee uit volle borst! Dat is even helend als woede therapie. • Neem nog eens contact met iemand die je uit het oog verloren was en maak samen een wandeling. • Sla op hol.

Gezondheid is rijkdom en welzijn is geluk. Laten we samen gaan voor een jaar vol welzijn, waarin we groeien zoals de dennenbomen die dezer tijden menig salons vullen met warmte. Willy’s wonderful wishes especially for you! 2024 … maak er iets van. Geen inspiratie? Lees deze editie!

10_ WORDT EEN IJSBEER IN 2024

WILLY #3

06_

04_

“IN 2024 GA IK...” WELKE GOEDE VOORNEMENS MAAK JIJ IN JANUARI?

NODIG EENS EEN EENZAME UIT 05_

Tips voor een Planet proof feestseizoen

11_ 7 REDENEN OM ELKE DAG EVEN KOUD TE DOUCHEN

08_ DE NEGATIEVE EFFECTEN VAN ALCOHOL 09_

Probeer het zonder alcohol

WILLY #3

MENTAAL WELZIJN_

NODIG EENS EEN EENZAME UIT... Vooral tijdens de eindejaarsperiode staan we stil bij eenzaamheid, bij zij die geen warme armen hebben om zich in te werpen wanneer de klok op 31 december middernacht slaat. Dan komt het beeld voor de geest van een mens die helemaal alleen in een (altijd heel ongezellig) appartement een beetje droevig uit het raam staart naar de feestvreugde op straat. Remember de film “Home Alone”.

In het echt zit je waarschijnlijk tijdens de feestdagen gewoon aan tafel met iemand die zich eenzaam voelt. Eenzaamheid betekent niet in een onesie in je eentje thuis zitten. Eenzaamheid gaat over het gevoel nergens toe te behoren, niet fundamenteel opgemerkt worden door je medemensen, er niet toe doen. Hoeveel mensen je op dat moment omringen, maakt niet echt uit. Misschien zelfs integendeel. Alexis de Tocqueville (Frans aristocraat, politiek filosoof en socioloog) vond eenzaamheid in een woestijn minder hard te verduren dan in een mensenmassa. Iedereen voelt zich weleens eenzaam en dat gevoel is van alle tijden. De Noorse filosoof Lars Svendsen beschrijft in A Philosophy of Loneliness een aantal indicatoren van eenzaamheid. Vertrouwen is daarvan de belangrijkste. Landen waar inwoners een groot vertrouwen hebben in elkaar tonen lagere eenzaamheidscijfers. De voormalige Sovjet-landen, met een hoge

“IEDEREEN VOELT ZICH WELEENS EENZAAM EN DAT GEVOEL IS VAN ALLE TIJDEN.” graad van wantrouwen in de medemens, hebben dan ook de hoogste eenzaamheidscijfers. In Vlaanderen blijken van alle gemeten leeftijdsgroepen de jongeren (18-34) de medemens het minst te vertrouwen. Dat is ook helemaal niet zo gek aangezien net die groep de sociale sfeer steeds meer als een gevaarlijke plaats beschouwt, waar veel kwetsende dingen gezegd kunnen worden.

Ondertussen word je langs alle kanten aangemoedigd om je eigen unieke persoonlijkheid uit te vinden, maar het aantal mensen dat jou in al je complexe uniekheid zou kunnen begrijpen daalt dan natuurlijk drastisch. Nee, alleen teleurstelling en afwijzing kunnen jouw deel zijn wanneer je in aanraking komt met de medemens. Trek je voor de zekerheid maar terug in je eigen wereldje. Niet om je innerlijk leven te verrijken, maar om de leegte die je voelt vol te proppen met oppervlakkige afleiding, zoals dat nare TikTok en andere social media. Dat daar social anxiety, eetstoornissen en algemeen onbegrepen zijn gecultiveerd worden, bevestigt alleen

maar dat er voor jou niet echt een plaats is op de wereld. Niemand om een échte connectie mee te maken. Eenzaamheid als ultieme safe space. Laten we ons daar in 2024 massaal tegen verzetten. Hou je ogen en oren open voor eenzaamheid, waak over jezelf en over anderen. Maak verbinding, met jezelf en met je omgeving. Of nodig een eenzame uit aan de feesttafel, jullie hebben nu verschillende definities om jullie keuze op te baseren!

WAT IS EENZAAMHEID? Het woord ‘eenzaam’ roept waarschijnlijk allerlei ideeën en gevoelens bij je op. Maar wat betekent het precies? Als we het woordenboek erbij pakken, wordt eenzaam beschreven als ‘zonder gezelschap’. Maar dat is niet helemaal wat eenzaamheid betekent en waarom iemand zich eenzaam kan voelen. Eenzaamheid gaat over je niet verbonden voelen met anderen. Dat betekent dat je je ook eenzaam kan voelen als je veel mensen om je heen hebt, maar geen klik of connectie voelt. Iemand die zich alleen voelt, mist een emotionele band met anderen. Naast deze emotionele eenzaamheid kun je je eenzaam voelen doordat je sociale contacten in je leven mist. Dit heet sociale eenzaamheid. Ook kennen we existentiële eenzaamheid: het gevoel dat je niet goed weet wat je plek is of wat de zin van het leven is. Via het EAP Online kan je meer info vinden rond eenzaamheid. Meld je aan met je company code SELECTGROUP, ga naar bibliotheek, psychosociaal en dan eenzaamheid.

TIPS VOOR EEN PLANET PROOF FEESTSEIZOEN De feestdagen zijn een tijd van gezelligheid, warmte en samenzijn. Maar hoe zit het met de impact op onze planeet? Gelukkig kunnen we ook een duurzame draai geven aan de feestdagen zonder afbreuk te doen aan de feestvreugde. Hier zijn enkele tips voor een groenere, duurzame kerst. 1. DUURZAME VERSIERINGEN:

5. GROENE KERSTBOOMALTERNATIEVEN:

Kies voor herbruikbare decoraties in plaats van wegwerpartikelen. Denk aan tijdloze versieringen die je elk jaar kunt gebruiken, zoals stoffen slingers, houten ornamenten en duurzame kaarsen. Knutsel ook je eigen decoraties met gerecyclede materialen.

Als je van een echte kerstboom houdt, overweeg dan een boom van een duurzaam beheerd bos of een lokale kwekerij, bij voorkeur met kluit zodat je deze kan hergebruiken het komende jaar. Voor een nog duurzamere optie kun je investeren in een kunstmatige boom die jaren meegaat of zoeken naar DIY alternatieven zoals een boom gemaakt van boeken, takken uit de tuin, kapstokken … (check Pinterest).

2. ECO-VRIENDELIJKE CADEAUS: Geef duurzame cadeaus die lang meegaan en de ontvanger echt waardeert. Overweeg tweedehands items, zelfgemaakte geschenken of ervaringen in plaats van materiële bezittingen. Verpak cadeaus in herbruikbaar cadeaupapier of gebruik creatieve alternatieven zoals stofresten. 3. LOKALE EN SEIZOENSGEBONDEN GERECHTEN: Kies voor een duurzaam kerstdiner door te focussen op lokale en seizoensgebonden ingrediënten. Steun lokale boerenmarkten en verminder de ecologische voetafdruk van je maaltijd door producten te gebruiken die van nature beschikbaar zijn in dit seizoen. Of ga voor vegan!

6. MINIMALISME OMARMEN: Overweeg dit jaar een minimalistische benadering van kerst. Minder versieringen, minder cadeaus en meer focus op de essentie van het feest: samen zijn met de mensen die je graag ziet. Dit is niet alleen duurzaam maar geeft extra voldoening! 7. RECYCLEN EN COMPOSTEREN:

4. ENERGIEBESPARENDE VERLICHTING:

Zorg ervoor dat je na de feestjes je afval op de juiste manier sorteert en recycleert. Als je een kerstboom hebt, recycleer deze dan volgens de lokale regelgeving. Overweeg ook composteren voor organisch afval, zoals voedselresten.

Maak je huis gezellig met LED-verlichting in plaats van traditionele kerstlampjes. LED-lampen verbruiken minder energie en gaan langer mee. Overweeg ook om de verlichting uit te schakelen wanneer je niet thuis bent of wanneer het niet nodig is.

Door deze duurzame tips te omarmen, kunnen we allemaal bijdragen aan een groenere kerst en tegelijkertijd de magie van het seizoen behouden. Laten we dit feestseizoen een viering zijn van zowel vreugde als verantwoordelijkheid voor onze planeet.

FINANCIEEL WELZIJN_

WILLY #3

FYSIEK WELZIJN_

“IN 2024 GA IK…”

WELKE GOEDE VOORNEMENS MAAK JIJ IN JANUARI? Bij de start van een nieuw jaar, maken we graag beloftes over het komende jaar. Goede voornemens zijn er om te starten én vol te houden doorheen het hele jaar. Heb je nog geen idee waar je je in 2024 op kan toespitsen? We helpen je op weg met enkele voorbeelden.

FYSIEK WELZIJN ...Niet meer sporten, maar meer bewegen. Je hoeft niet meteen te beloven dat je zal meedoen aan de Antwerp 10 Miles, als je nog nooit bent gaan joggen. Dat is gedoemd om te mislukken. Maar je kan wel als goed voornemen ‘meer bewegen’ nemen. Parkeer je auto niet te dicht bij de ingang van de supermarkt, neem de trap in plaats van de lift of ga met de fiets naar het werk. Het kan ook nog eenvoudiger: poets je tanden op 1 been of wandel tijdens het telefoneren. Ook dat is bewegen. Tip: ben je sportief en wil je dit jaar voor een uitdaging gaan? Select Group doet in 2024 opnieuw mee aan de Antwerp 10 Miles. Hou je mailbox in de gaten! ...Voldoende slapen Is voldoende slaap halen per nacht voor jou een uitdaging? Ga dan in 2024 voor een uur meer slaap. Creëer een avondritueel zodat je zeker op tijd naar bed gaat. Gebruik een wekkerradio, zodat je je telefoon buiten de slaapkamer kan bewaren.

Vermijd teveel cafeïne doorheen de dag en zware maaltijden vlak voor je gaat slapen. Tip: Heb je nood aan nog meer slaaptips? Pulso organiseerde onlangs een webinar met een professionele slaapexpert. Op het intranet vind je de beste take aways uit deze sessie. ...Gezond eten Een goed voornemen dat vaak terugkomt heeft te maken met eten. Minder snoepen, minder takeaway en meer groenten & fruit… probeer voor jezelf één doel te stellen en wees niet te streng. Af en toe een bezoek aan de frituur of een gezellige brunch met een koffiekoek erbij, moet kunnen. Je kan ook gezonder leven door minder alcohol te drinken. Waarom je dat zou doen, lees je verder in deze Willy. Tip: Heb je hulp nodig om gezond te koken? Dankzij Benefits at work heb je momenteel een korting van 10% op de maaltijdboxen van Foodbag. Bovendien kan je deze boxen ook met je maaltijdcheques betalen.

MENTAAL WELZIJN_

Had je het afgelopen jaar nood aan ontspanning maar kwam het er maar niet van? Denk er dan aan om ontspanningsmomenten in te plannen in je agenda. Een boek lezen, even gaan wandelen, iets waar jij blij van wordt en dat je tot rust brengt. Zet het in je agenda, zodat je er zeker tijd voor vrij kan maken. ...Mijn tijd beter plannen Door je tijd efficiënt te plannen, verminder je jouw stress. Prioriteer je taken en zet ze meteen in je agenda. Zo voorkom je dat je plots voor verrassingen komt te staan en alles moet laten vallen om een bepaalde afspraak nog te halen of een opdracht af te werken. Tip: In de app to do-ist, kan je lijstjes maken met taken die iedere week of iedere maand terugkomen. Geef de belangrijkste taken een kleurtje.

...Meer afspreken met vrienden & familie Sociale connecties dragen bij aan een gevoel van verbondenheid en emotioneel welzijn. De tijd gaat erg snel en we hebben het allemaal druk. Denk er daarom aan om op tijd quality time in te plannen met familie en vrienden. Maak dit niet vrijblijvend. Zeg niet ‘Ja, we zullen nog eens afspreken’, maar zoek een datum die voor iedereen past en plan dit ook écht in je agenda. Tip: Zoek je nog een leuke uitstap? Op Benefits at Work vind je tal van inspiratie mét korting: een crimibox om samen thuis te puzzelen, een uitstap naar de wellness of een dag naar een pretpark. Wat zijn jouw goede voornemens?

WILLY #3

...Meer ontspannen

MENTAAL WELZIJN

DE NEGATIEVE EFFECTEN VAN ALCOHOL

WILLY #3

Wie wil er nog een glaasje? Het is een vraag die de komende weken vaker gesteld zal worden. Maar misschien is het ook niet slecht om even stil te staan bij de negatieve effecten van alcohol op ons fysiek, mentaal én financieel welzijn. 1.SCHADE AAN JE HERSENEN Wanneer je alcohol drinkt, verminderen de georganiseerde remmingen in je hersenen, dat merk je al na een aantal glazen. Op lange termijn kan ook geheugenverlies optreden en sterven hersencellen af ten gevolge van alcohol. Alcohol verhindert daarenboven de aanmaak van nieuwe hersencellen. 2. LAST VAN JE MAAG Een veelvoorkomend gevolg van (teveel) drinken is een onrustige maag. Dit leidt dan vaak tot overgeven, vaak al vlak na overmatige inname van alcohol. Je maag kan op lange termijn gewend raken aan alcohol. De beschermende laag maagvlies kan dan niet meer zijn werk doen. Hierdoor kunnen beschadigingen aan deze laag ontstaan die tot een maagzweer kunnen leiden. 3. GEWICHT In de volksmond wordt een biertje ‘een glazen boterham’ genoemd en dat mag je letterlijk nemen want in een glas speciaal bier zitten al snel meer dan 200 kcal. Een gin-tonic telt zo’n 170 kcal en een glas wijn al snel 140 kcal. Bovendien stimuleert alcohol het hongergevoel en zal je dus sneller zin krijgen om iets te eten. 4. VERHOOGDE KANS OP BORSTKANKER Nieuwe studies waar miljoenen vrouwen aan hebben meegedaan, laten zien dat de kans op borstkanker al bij matig alcoholgebruik stijgt. We hebben het dan over twee, drie glazen per dag. En het maakt niet uit of je dan rode wijn, bier of whisky drinkt. 5. JE KRIJGT EEN ONGEZONDE HUID Alcohol droogt je uit. Hierdoor gaat er te

weinig vocht naar je organen en de huid is nu eenmaal ons grootste orgaan. Door de alcohol wordt je huid droog en grauw. Stop je een tijdje met drinken en drink je genoeg water, dan zal je zien dat je huid er beter uitziet. 6. ALCOHOL VERSLECHTERT JE SLAAP Wanneer je alcohol hebt gedronken, val je makkelijker in slaap maar de kwaliteit van je slaap is slechter. Je merkt dit wanneer je de dag nadien opstaat. Zonder alcohol zal je veel meer uitgerust zijn. Je wordt bovendien ook niet wakker met hoofdpijn of een droge mond. 7. JE GEEFT MEER UIT WANNEER JE ALCOHOL DRINKT Alcohol droogt je uit, hierdoor moet je meer plassen en verlies je vocht en krijg je dus sneller dorst. Dit maakt dat wanneer je alcohol drinkt, je ook sneller meer drinkt dan wanneer je bijvoorbeeld water of cola drinkt. Bovendien is alcohol vaak duurder dan non-alcoholische drankjes. De euro’s gaan er sneller door wanneer je alcohol drinkt. WANNEER DRINK JE TEVEEL?

Je hebt mensen die absoluut geen alcohol drinken en dan heb je langs de andere kant mensen die iedere dag drinken. Maar wanneer drink je te veel alcohol? De bovengrens van het aantal glazen alcohol voor sociaal alcoholgebruik is 7 glazen per week voor een vrouw en 14 glazen voor een man. Zit je dagelijks aan deze limiet, dan kan je spreken van een alcoholverslaving.

DRIE LEKKERE MOCKTAILS PERENPUNCH Voor 1 cocktail: 50 ml perensap, 1 vanillestokje, ½ kl vanille-essensce, 1 el ahornsiroop, 1 peer, 30 ml rumsiroop, ginger ale, ijsschilfer

PROBEER HET EENS ZONDER ALCOHOL ? Wil je deze feestdagen minder alcohol drinken? Kies dan voor een alcoholvrij aperitief. Met een mocktail kan je bovendien de verantwoorde chauffeurs een hart onder de riem steken. Zo hoeven deze mensen geen eenvoudig glas frisdrankje te drinken, maar kunnen ze ook met iets feestelijker klinken op het nieuwjaarsfeest.

1. Snij de peer in fijne plakjes en besprenkel met citroensap. 2. Vul een shaker met het perensap, de vanille-essence, ahornsiroop en rumsiroop. Vul aan met ijs en shake goed tot het ijskoud is. 3. Schenk de mocktail in een glas en leng aan met ijs en ginger ale. Stop er een plakje peer en een vanillestokje in.

ALCOHOLVRIJE MOSCOW MULE 15 ml limoensap, 30 ml ginger ale, 1kl rumsiroop (van Monin, deze is alcoholvrij), 1 kaneelstokje, 1 Steranijs, ½ limoen, 1 takje munt, ijsschilfer 1/2kl vanille-essence, tonic 1. Prik 2 partjes limoen op een satéprikker. Vul een laag glas met wat ijsschilfers, een kaneelstokje, een anijssterretje, de munt en het prikkertje met limoen. 2. Doe het limoensap met het gemberbier, de rumsiroop en de vanille-essence met wat ijsschilfers in een shaker. Schenk in het glas en leng aan met tonic.

GRANAATAPPEL-BLOEDSINAASAPPEL SPRITZ MET GEROOKTE TIJM Voor 4 glazen: 100 g suiker, 5 takjes tijm, ½ granaat 100 ml granaatappelsap, 1 bloedsinaasappel, limonade (appeltiser) 1. Verhit 100 ml water en de suiker, voeg de tijm toe en laat 15 min op een zacht vuurtje inkoken. Zeef de siroop. Bewaar in een flesje. 2. Pers de sinaasappel. Maak de pitjes los van de granaatappel. 3. Vul een shaker met ijs, 50 ml granaatappelsap, 50 ml bloedsinaasappelsap en 2 el van de tijmsiroop. Shake tot alles ijskoud is. 4. Vul een glas met 3 blokjes ijs en 1 el granaatappelpitjes. Schenk er de mocktail op, leng aan met Appletiser en werk af met een takje tijm. Herhaal stap 3 en 4 vier keer. 5. Brand de gedroogde takjes tijm net voor het serveren voor een gerookt tijmaroma.

WILLY #3

WORD EEN IJSBEER IN 2024! IJsberen’ doet veel mensen denken aan de bekende nieuwjaarsduiken, al worden de grootste door en voor niet-ijsberen georganiseerd, met veel drank en weinig echt zwemmen. De ware ijsbeer zwemt één tot meerdere keren per week in openlucht, van oktober tot maart, in het eigenlijke ijsberenseizoen, hoe koud het dan ook is. De meeste ijsberen zwemmen uiteraard ook in de zomer, maar zij blijven het hele jaar door gewoon buiten zwemmen. Het zijn echte buitenmensen. IJsberen is een way of life, zowel een sportieve als een spirituele beleving. Er bestaat dan ook een wedstrijdcircuit naast gezamenlijke activiteiten gericht op welzijn en gezondheid. IJsberen zijn natuurmensen. Ze willen geen wetsuits en zoeken de unieke ervaring van opgaan in de natuur, sommigen voor een kilometer of meer, anderen voor een korte afstand, of alleen even onderdompeling in ijskoud water. In het groen zal je ze in kleine groepjes tegenkomen, om niets te verstoren, want ijsberen willen de natuur zo zuiver mogelijk behouden. Naast de voordelen die jullie hiernaast terugvinden over koud douchen, is ijsberen ook bevorderlijk voor je slaap. De reden daarvoor is dat koud water het parasympathische zenuwstelsel stimuleert dat helpt bij rust en herstel van je lichaam. Daardoor krijg je een gevoel van ontspanning en rust, waardoor je ’s nachts beter slaapt. Regelmatig zwemmen in koud water, remt volgens onderzoek in zekere mate het verouderingsproces af. IS ZWEMMEN IN IJSKOUD WATER GEVAARLIJK? Voor de overgrote meerderheid is ijsberen volkomen veilig. Er is eigenlijk maar één risicogroep: mensen met een hartaandoening – zoals hartritmestoornissen - die het nog nooit hebben gedaan. Ook voor mensen die een hartinfarct hadden, is ijsberen risicovol. Tijdens het ijsberen wordt namelijk extra druk op het hart gelegd. Die druk ontstaat doordat de perifere bloedvaten door het contact met het koude water vernauwen. Daardoor moet het hart harder pompen. Wie een hartaandoening heeft en zich toch wil wagen aan een ijskoude duik, gaat het best eerst langs bij een cardioloog. IJSBEREN OP JE BUCKETLIST IN 2024? Hierbij enkele plaatsen om er een jaarlijkse duik van te maken • 1 januari 2024 : Zoutelande, strandpaviljoen de Strandzot • 1 januari 2024 : Cadzand, strandpaviljoen de Zeemeeuw • 6 januari 2024 : Oostende, Drie Gapers • 6 januari 2024 : Dilsen-Stokkem, Terhills Resort • 14 januari 2024 : Zemst, Sport Vlaanderen domein Hofstade

TIPS BIJ HET IJSBEREN : • Let op voor onderkoeling. Ga nooit alleen zwemmen in het koude water, zeker als je weinig ervaring hebt. • Warm altijd op, alvorens je in het water duikt. Zo vermijd je spierkrampen. • Als het je eerste keer is, ga dan langzaam in het water. • Ken je grenzen. Blijf nooit langer in het water dan voor jou comfortabel aanvoelt. • Neem na het zwemmen niet te snel een warme douche, want dan mis je net het gezonde effect van het ijsberen. Een douche met lauw water kan wel. • Droog je na het ijsberen goed af, kleed je in laagjes aan en drink iets warms. Voorzie ook extra kleding, zoals een muts, sjaal en handschoenen tegen te veel warmteverlies.

7 REDENEN OM ELKE DAG EVEN KOUD TE DOUCHEN Sta je net lekker onder de douche, draait je huisgenoot de kraan open. Terwijl je vloekend onder de koude straal staat, mag je diegene eigenlijk wel dankbaar zijn. Koud douchen is namelijk zo slecht nog niet...

geactiveerd bij extreme kou en houdt ons warm. Koud douchen bevordert de aanmaak van bruin vet, bleek uit onderzoek. Daarnaast geeft bruin vet je stofwisseling een flinke boost, waardoor je meer verbrandt in rust.

1. JE WORDT ER ALERTER VAN

5. HET VERSNELT SPIERHERSTEL NA EEN ZWARE TRAINING

Een koude douche op de vroege morgen nodigt niet echt uit. Toch doe je er goed aan om even diep adem te halen en eronder te stappen. Diep ademhalen helpt je lichaamstemperatuur op peil houden en verhoogt je zuurstofopname. De verbeterde bloedtoevoer naar je hersenen zorgt dat je alerter wordt. Dat is nog eens een frisse start van de dag! 2. HET BOOST JE HUID EN HAAR De beste natuurlijke manier om je haar en huid gezond te houden is koud douchen. Warm water kan je huid laten uitdrogen. Wanneer je huid in aanraking komt met koud water, trekken je spieren en bloedvaten samen. Je poriën sluiten ook beter af, waardoor vuil op afstand blijft. 3. HET VERBETERT JE IMMUUNSYSTEEM ‘Zodra je lichaam in aanraking komt met koud water, wordt je bloed effectiever naar belangrijke organen gepompt -een oerinstinct van het menselijk lichaam’, aldus gezondheidsexpert Dr. Josheph Mercola. ‘Ook gaat je bloeddruk naar beneden en je stofwisseling omhoog. Omdat je lichaam opeens wordt blootgesteld aan extreme kou, moet het zich verweren tegen ziektes en krijgt je immuunsysteem een boost.’ 4. JE KUNT ERDOOR AFVALLEN Koud douchen stimuleert je stofwisseling op een bijzondere manier. Ons lichaam bestaat onder meer uit twee soorten vetweefsel: wit vet en bruin vet. Wit vet is het soort vet dat we opslaan als we meer calorieën eten dan verbranden. Bruin vet daarentegen is juist heel belangrijk voor ons lichaam. Het wordt

Heb je je ooit afgevraagd waarom topsporters na een zware inspanning meteen in een ijsbad gaan zitten? Gedurende een onderzoek uit 2009 analyseerden onderzoekers mensen die na het sporten in een koud bad gingen zitten. Het resultaat: 24 minuten in een koudwaterbad van tien tot vijftien graden (niet ijskoud dus!) kan de spierpijn verlichten binnen één tot vier dagen na de training – afhankelijk van de intensiviteit van de training. 6. HET VERLICHT STRESS Onder de koude douche springen zonder eerst rustig af te bouwen verlaagt je stressniveau en kan zelfs helpen bij het voorkomen van ziektes. Een onderzoek uit 1994 liet een afname in het urinezuur zien bij proefpersonen die werden blootgesteld aan kou. De proefpersonen, tien gezonde mensen die regelmatig in koud water zwommen, hadden ook een veel lager stressniveau. 7. HET KAN DEPRESSIE VERLICHTEN Iedereen die ooit heeft deelgenomen aan de nieuwjaarsduik weet wat voor kick het geeft om in het koude water te duiken. Het verbetert je humeur en geeft een boost van adrenaline en endorfine. Deze hormonen geven een oppeppend gevoel. Wetenschappers beweren zelfs dat je zintuigen in één keer zo extreem geprikkeld worden door de kou dat het kan helpen bij de bestrijding van depressies en neerslachtigheid. Een goed nieuw voornemen voor 2024? Proberen maar en laat het ons weten!

WILLY #3

Koud douchen is hot! Het is niet alleen beter voor het milieu, het brengt ook een tal van gezondheidsvoordelen met zich mee.

WILLY CONNECT FOTO COLLAGE

WILLY #3

Erasmus : Shauni (Select Projects) in de Kempen

Developme

Charlotte Léonard vertrekt op zwangerschapsverlof

Team Antwerpen had iets te vieren

Young Graduate Programma Select Projects

AGENDA

Hockey Corporate toernooi Select Group

Select New Year’s Gathering 18-01-2024 Select Projects New Year’s Gathering 19-01-2024

Welke initiatieven namen jullie de afgelopen maanden om verbondenheid te vergroten?

WILLY #3

Select Group @ Antwerp 10 Miles 21-04-2024

ent Traject Select Projects

VRAGEN OF OPMERKINGEN?

Ontbijt team Office Regio Limburg-Leuven

Laat van je horen! Stuur een mailtje naar: willy@select-group.be

Indian Summer night event Select Projects

PULSO BLIJFT BESCHIKBAAR Support 24/7 België 0800 999 83 (NL/ENG) 0800 999 30 (FR)

Winter Well-Being

Nederland - Frankrijk - Luxemburg 00800 55 45 35 25 (NL/ENG/FR) www.eap-online.eu

Het EAP blijft beschikbaar