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2023

Meet Willy your Wellbeing magazine ISSUE 03

WINTER EDITION

Tips for a healthy and joyful winter!

BONJOUR TOUT LE MONDE, BIENVENUE CHEZ WILLY.

WILLY #3

Pas de préambule standard, mais des conseils de Willy pour 2024 : • Compte jusqu’à 10 en toi-même et dis ou fais ensuite ce que tu voulais faire. Cela renforce la pensée de la liberté. • Achète-toi un cadeau d’occasion. • Augmente le volume de la musique lors de ton trajet pour le travail et chante à tue-tête ! C’est aussi thérapeutique que la thérapie de la colère. • Prends contact avec quelqu’un que tu avais perdu de vue et fais une balade ensemble. • Laisse-toi emporter.

La santé est la richesse et le bien-être est le bonheur. Partons ensemble pour une année pleine de bien-être, où nous grandirons comme les sapins qui remplissent tant de salons de chaleur en ces temps. Les souhaits merveilleux de Willy spécialement pour toi ! 2024... fais-en quelque chose. Pas d’inspiration ? Lis cette édition !

10_ DEVENIR UN OURS POLAIRE EN 2024 !

WILLY #3

06_

04_

“EN 2024, JE VAIS...”QUELLES BONNES RÉSOLUTIONS PRENDS-TU EN JANVIER ?

INVITEZ QUELQU’UN DE SEUL... 05_

Conseils pour une saison festive planet proof

11_ 7 RAISONS DE PRENDRE UNE DOUCHE FROIDE TOUS LES JOURS

08_ LES EFFETS NÉGATIFS DE L’ALCOOL 09_

Essayez sans alcool ?

WILLY #3

BIEN-ÊTRE MENTALE_

INVITEZ QUELQU’UN DE SEUL... Surtout pendant la période des fêtes, nous réfléchissons à la solitude, à ceux qui n’ont pas de bras chaleureux pour les accueillir lorsque l’horloge sonne minuit le 31 décembre. Alors, l’image d’une personne complètement seule dans un appartement (toujours très peu accueillant) vient à l’esprit, regardant un peu tristement par la fenêtre la joie de la fête dans la rue. Rappelez-vous du film “Home Alone”.

En réalité, pendant les vacances, vous êtes probablement assis à table avec quelqu’un qui se sent seul. La solitude ne signifie pas rester seul chez soi en pyjama. La solitude concerne le sentiment de ne pas appartenir, de ne pas être fondamentalement remarqué par ses semblables, de ne pas avoir d’importance. Le nombre de personnes qui vous entourent à ce moment-là n’a pas vraiment d’importance. Peut-être même le contraire. Alexis de Tocqueville (aristocrate français, philosophe politique et sociologue) a trouvé la solitude dans un désert moins difficile à supporter que dans une foule. Tout le monde se sent seul de temps en temps, et ce sentiment est intemporel. Le philosophe norvégien Lars Svendsen décrit dans “A Philosophy of Loneliness” plusieurs indicateurs de la solitude, le plus important étant la confiance. Les pays où les habitants ont une grande confiance les uns envers les autres présentent des taux de solitude plus bas.

“TOUT LE MONDE SE SENT SEUL DE TEMPS EN TEMPS, ET CE SENTIMENT EST INTEMPOREL.” Les anciens pays soviétiques, avec un fort degré de méfiance envers autrui, ont également les taux de solitude les plus élevés. En Flandre, parmi tous les groupes d’âge mesurés, les jeunes (18-34 ans) ont le moins confiance en autrui. Ce n’est pas surprenant, car ce groupe voit de plus en plus l’atmosphère sociale comme un endroit dangereux où des choses blessantes peuvent être dites.

Pendant ce temps, on vous encourage de toutes parts à découvrir votre personnalité unique, mais le nombre de personnes qui pourraient vous comprendre dans toute votre complexité diminue naturellement de manière drastique. Non, la déception et le rejet pourraient être votre lot lorsque vous entrez en contact avec autrui. Par précaution, retirez-vous dans votre propre petit monde. Non pas pour enrichir votre vie intérieure, mais pour combler le vide que vous ressentez avec des distractions superficielles, comme ce vilain TikTok et d’autres médias sociaux. Le fait que l’anxiété sociale, les troubles alimentaires et le sentiment général d’incompréhension y soient cultivés ne fait que confirmer qu’il n’y a

pas vraiment de place pour vous dans le monde. Personne avec qui établir une véritable connexion. La solitude comme ultime refuge. Révoltons-nous massivement contre cela en 2024. Gardez vos yeux et vos oreilles ouverts à la solitude, veillez sur vous-même et sur les autres. Établissez des liens, avec vous-même et avec votre environnement. Ou invitez quelqu’un de seul à la table des fêtes, vous avez maintenant différentes définitions pour baser votre choix !

QU’EST-CE QUE LA SOLITUDE ? Le mot “solitude” évoque probablement toutes sortes d’idées et de sentiments chez vous. Mais que signifie-t-il exactement ? Si l’on consulte le dictionnaire, la solitude est décrite comme “sans compagnie”. Mais ce n’est pas tout à fait ce que signifie la solitude et pourquoi quelqu’un peut se sentir seul. La solitude concerne le fait de ne pas se sentir connecté aux autres. Cela signifie que l’on peut se sentir seul même en ayant beaucoup de gens autour de soi, mais sans ressentir de lien ou de connexion. Quelqu’un qui se sent seul, manque d’un lien émotionnel avec les autres. En plus de cette solitude émotionnelle, on peut se sentir seul parce que l’on manque de contacts sociaux dans sa vie. Cela s’appelle la solitude sociale. On connaît également la solitude existentielle : le sentiment de ne pas savoir quelle est sa place ou quelle est la signification de la vie. Via l’EAP en ligne, vous pouvez trouver plus d’informations sur la solitude. Connectez-vous avec votre code d’entreprise SELECTGROUP, allez à la bibliothèque, psychosociale, puis solitude.

CONSEILS POUR UNE SAISON FESTIVE PLANET PROOF Les vacances sont un moment de convivialité, de chaleur et de rassemblement. Mais qu’en est-il de l’impact sur notre planète ? Heureusement, nous pouvons également donner une dimension durable aux vacances sans sacrifier la joie festive. Voici quelques conseils pour un Noël plus vert et durable.

1. DÉCORATIONS DURABLES : Optez pour des décorations réutilisables plutôt que des articles jetables. Pensez à des décorations intemporelles que vous pouvez utiliser chaque année, telles que des guirlandes en tissu, des ornements en bois et des bougies durables. Fabriquez également vos propres décorations avec des matériaux recyclés. 2. CADEAUX RESPECTUEUX DE L’ENVIRONNEMENT Offrez des cadeaux durables qui durent longtemps et que le destinataire appréciera vraiment. Envisagez des articles d’occasion, des cadeaux faits maison ou des expériences au lieu de biens matériels. Emballez les cadeaux dans du papier cadeau réutilisable ou utilisez des alternatives créatives comme des chutes de tissu. 3. PLATS LOCAUX ET DE SAISON : Optez pour un dîner de Noël durable en vous concentrant sur des ingrédients locaux et de saison. Soutenez les marchés fermiers locaux et réduisez l’empreinte écologique de votre repas en utilisant des produits naturellement disponibles en cette saison. Ou optez pour le véganisme ! 4. ÉCLAIRAGE ÉCONOME EN ÉNERGIE : Rendez votre maison chaleureuse avec des ampoules LED au lieu des guirlandes lumineuses traditionnelles. Les ampoules LED consomment moins d’énergie et ont une durée de vie plus longue. Pensez également à éteindre les lumières lorsque vous n’êtes pas chez vous ou lorsqu’elles ne sont pas nécessaires.

5. ALTERNATIVES ÉCOLOGIQUES AUX SAPINS DE NOËL : Si vous aimez les vrais sapins de Noël, envisagez un arbre provenant d’une forêt gérée de manière durable ou d’une pépinière locale, de préférence avec des racines afin de pouvoir le réutiliser l’année prochaine. Pour une option encore plus durable, investissez dans un arbre artificiel qui dure des années ou recherchez des alternatives DIY comme un arbre fait de livres, de branches du jardin, de porte-manteaux... (consultez Pinterest). 6. ADOPTER LE MINIMALISME : Envisagez cette année une approche minimaliste de Noël. Moins de décorations, moins de cadeaux et plus de concentration sur l’essence de la fête : être ensemble avec les personnes que vous aimez. Cela n’est pas seulement durable mais procure également une satisfaction accrue ! 7. RECYCLAGE ET COMPOSTAGE : Assurez-vous de trier correctement et de recycler vos déchets après les fêtes. Si vous avez un sapin de Noël, recyclez-le conformément à la réglementation locale. Envisagez également le compostage pour les déchets organiques, tels que les restes de nourriture. En adoptant ces conseils durables, nous pouvons tous contribuer à un Noël plus vert tout en préservant la magie de la saison. Que cette saison festive soit une célébration à la fois joyeuse et responsable envers notre planète.

BIEN-ÊTRE FINANCIER_

WILLY #3

FYSIEK WELZIJN_

“EN 2024, JE VAIS...”

QUELLES BONNES RÉSOLUTIONS PRENDS-TU EN JANVIER Au début d’une nouvelle année, nous aimons faire des promesses pour l’année à venir. Les bonnes résolutions sont faites pour être entreprises et maintenues tout au long de l’année. Vous n’avez pas encore d’idée de ce sur quoi vous pouvez vous concentrer en 2024 ? Nous vous aidons avec quelques exemples.

BIEN-ÊTRE PHYSIQUE ... Ne plus faire de sport, mais bouger davantage.

les repas lourds juste avant de vous coucher.

Vous n’avez pas besoin de promettre immédiatement de participer aux 10 Miles d’Anvers si vous n’avez jamais fait de jogging. C’est voué à l’échec. Mais vous pouvez prendre comme bonne résolution “bouger davantage”. Ne garez pas votre voiture trop près de l’entrée du supermarché, prenez les escaliers au lieu de l’ascenseur, ou allez travailler à vélo. Cela peut aussi être plus simple : brossez-vous les dents sur une jambe ou marchez pendant que vous téléphonez. C’est aussi bouger.

Conseil : Vous avez besoin de plus de conseils pour bien dormir ? Pulso a récemment organisé un webinaire avec un expert du sommeil professionnel. Sur l’intranet, vous trouverez les meilleures leçons de cette session.

Conseil : Vous êtes sportif et vous voulez relever un défi cette année ? Select Group participe à nouveau aux 10 Miles d’Anvers en 2024. Surveillez votre boîte de mail ! ... Dormir suffisamment Trouver suffisamment de sommeil chaque nuit est un défi pour vous ? Visez une heure de sommeil de plus en 2024. Créez un rituel du soir pour vous coucher à temps. Utilisez un réveil, de sorte que vous puissiez laisser votre téléphone en dehors de la chambre à coucher. Évitez trop de caféine pendant la journée et

... Manger sainement Une résolution fréquente concerne l’alimentation. Moins de sucreries, moins de plats à emporter et plus de légumes et de fruits... fixez-vous un objectif et ne soyez pas trop strict avec vous-même. Une visite occasionnelle à la friterie ou un brunch agréable avec une viennoiserie est acceptable. Vous pouvez aussi mener une vie plus saine en réduisant votre consommation d’alcool. Pourquoi, vous le lirez plus loin dans cette publication. Conseil : Vous avez besoin d’aide pour cuisiner sainement ? Grâce à Benefits at Work, vous bénéficiez actuellement d’une réduction de 10 % sur les boîtes-repas de Foodbag. De plus, vous pouvez également payer ces boîtes avec vos chèques-repas.

MENTAAL WELZIJN_

Si vous aviez besoin de détente l’année dernière mais que cela ne s’est pas concrétisé, pensez à planifier des moments de détente dans votre agenda. Lire un livre, faire une courte promenade, faire quelque chose qui vous rend heureux et vous détend. Mettez-le dans votre agenda pour vous assurer d’avoir du temps pour cela. ... Mieux planifier mon temps En planifiant efficacement votre temps, vous réduisez votre stress. Priorisez vos tâches et mettez-les immédiatement dans votre agenda. Cela évite d’être pris au dépourvu et de devoir tout abandonner pour respecter un rendez-vous ou terminer une tâche. Conseil : Dans l’application to doist, vous pouvez créer des listes de tâches récurrentes chaque semaine

ou chaque mois. Donnez une couleur aux tâches les plus importantes. ... Passer plus de temps avec mes amis et ma famille Les liens sociaux contribuent à un sentiment d’appartenance et de bien-être émotionnel. Le temps passe très vite et nous sommes tous occupés. Pensez donc à planifier du temps de qualité avec la famille et les amis. Ne le prenez pas à la légère. Ne dites pas “Oui, on se reverra”, mais trouvez une date qui convient à tous et inscrivez-la réellement dans votre agenda. Conseil : Vous cherchez une sortie agréable ? Sur Benefits at Work, vous trouverez de nombreuses idées avec des réductions : une boîte à énigmes pour résoudre des énigmes à la maison, une sortie au spa ou une journée dans un parc d’attractions. Quelles sont vos bonnes résolutions

WILLY #3

... Se détendre davantage

BIEN-ÊTRE MENTAL

LES EFFETS NÉGATIFS DE L’ALCOOL

WILLY #3

Qui veut encore un verre ? C’est une question qui sera posée plus souvent au cours des prochaines semaines. Mais peut-être est-il également bon de réfléchir aux effets négatifs de l’alcool sur notre bien-être physique, mental et financier. 1. DOMMAGES AU CERVEAU Lorsque vous consommez de l’alcool, les inhibitions organisées dans votre cerveau diminuent, ce que vous remarquez après quelques verres. À long terme, des pertes de mémoire peuvent également survenir, et les cellules cérébrales peuvent mourir en raison de l’alcool. De plus, l’alcool empêche la production de nouvelles cellules cérébrales. 2. PROBLÈMES D’ESTOMAC Un effet fréquent de la consommation excessive d’alcool est un estomac agité. Cela conduit souvent à des vomissements, souvent juste après une consommation excessive d’alcool. À long terme, l’estomac peut s’habituer à l’alcool. La couche protectrice de la muqueuse gastrique ne peut alors plus remplir sa fonction. Cela peut entraîner des lésions à cette couche pouvant conduire à un ulcère gastrique. 3. POIDS Dans le langage courant, une bière est appelée « une tartine en verre », et cela peut être pris au sens propre car un verre de bière spéciale contient rapidement plus de 200 kcal. Un gin-tonic compte environ 170 kcal et un verre de vin environ 140 kcal. De plus, l’alcool stimule la sensation de faim, ce qui vous donnera plus rapidement envie de manger. 4. RISQUE ACCRU DE CANCER DU SEIN De nouvelles études auxquelles des millions de femmes ont participé montrent que le risque de cancer du sein augmente même avec une consommation modérée d’alcool. Nous parlons ici de deux à trois verres par jour. Et peu importe si vous buvez du vin rouge, de la bière ou du whisky. 5. VOUS AVEZ UNE PEAU MOINS SAINE L’alcool vous déshydrate. Cela signifie que trop peu de liquide va vers vos organes, et la peau est notre plus grand organe. En rai-

son de l’alcool, votre peau devient sèche et terne. Si vous arrêtez de boire pendant un certain temps et que vous buvez suffisamment d’eau, vous verrez que votre peau aura meilleure allure. 6. L’ALCOOL DÉTÉRIORE VOTRE SOMMEIL Après avoir consommé de l’alcool, vous vous endormez plus facilement, mais la qualité de votre sommeil est moindre. Vous le remarquerez lorsque vous vous levez le lendemain. Sans alcool, vous serez beaucoup plus reposé. De plus, vous ne vous réveillerez pas avec un mal de tête ou une bouche sèche. 7. VOUS DÉPENSEZ PLUS LORSQUE VOUS BUVEZ DE L’ALCOOL L’alcool vous déshydrate, ce qui signifie que vous devez uriner plus fréquemment et perdre du liquide, vous avez donc plus soif. Cela signifie que lorsque vous buvez de l’alcool, vous buvez aussi plus rapidement que si vous buvez de l’eau ou du coca, par exemple. De plus, l’alcool est souvent plus cher que les boissons non alcoolisées. Vous dépenserez donc plus d’euros lorsque vous buvez de l’alcool. QUAND BOIRE TROP?

Il y a des gens qui ne boivent absolument pas d’alcool, et d’un autre côté, il y a des gens qui boivent tous les jours. Mais quand boit-on trop d’alcool ? La limite supérieure du nombre de verres d’alcool pour une consommation sociale d’alcool est de 7 verres par semaine pour une femme et de 14 verres pour un homme. Si vous atteignez cette limite chaque jour, on peut parler de dépendance à l’alcool.

TROIS DÉLICIEUX MOCKTAILS PUNCH AUX POIRES Pour 1 cocktail : 50 ml de jus de poire, 1 gousse de vanille, ½ cuillère à café d’extrait de vanille, 1 cuillère à soupe de sirop d’érable, 1 poire, 30 ml de sirop de rhum, ginger ale, glace pilée

ESSAYEZ SANS ALCOOL ? Vous voulez boire moins d’alcool pendant ces fêtes ? Optez alors pour un apéritif sans alcool. Avec un mocktail, vous pouvez également encourager les conducteurs responsables. Ainsi, ces personnes n’ont pas besoin de boire simplement un verre de soda, mais peuvent aussi trinquer de manière festive lors des célébrations du Nouvel An.

Coupez la poire en fines tranches et arrosez de jus de citron. Remplissez un shaker avec le jus de poire, l’extrait de vanille, le sirop d’érable et le sirop de rhum. Ajoutez de la glace et secouez bien jusqu’à ce que tout soit bien froid. Versez le mocktail dans un verre et diluez avec de la glace et du ginger ale. Ajoutez une tranche de poire et une gousse de vanille.

MOSCOW MULE SANS ALCOOL 15 ml de jus de citron vert, 30 ml de ginger ale, 1 cuillère à café de sirop de rhum (de Monin, celui-ci est sans alcool), 1 bâton de cannelle, 1 anis étoilé, ½ citron vert, 1 brin de menthe, glace pilée, 1/2 cuillère à café d’extrait de vanille, tonic

SPRITZ GRENADE-ORANGE SANGUINE AVEC THYM FUMÉ

Piquez 2 tranches de citron vert sur un cure-dent. Remplissez un verre bas de glace pilée, d’un bâton de cannelle, d’une étoile d’anis, de menthe et du cure-dent avec le citron.

Pour 4 verres : 100 g de sucre, 5 brins de thym, ½ grenade, 100 ml de jus de grenade, 1 orange sanguine, limonade (Appletiser)

Mettez le jus de citron vert avec le ginger ale, le sirop de rhum et l’extrait de vanille avec de la glace pilée dans un shaker. Versez dans le verre et diluez avec du tonic.

Faites chauffer 100 ml d’eau et le sucre, ajoutez le thym et laissez mijoter pendant 15 minutes à feu doux. Filtrez le sirop. Conservez-le dans une bouteille. Pressez l’orange. Détachez les graines de la grenade. Remplissez un shaker de glace, 50 ml de jus de grenade, 50 ml de jus d’orange sanguine et 2 cuillères à soupe de sirop de thym. Secouez jusqu’à ce que le mélange soit bien froid. Remplissez un verre de 3 cubes de glace et d’1 cuillère à soupe de graines de grenade. Versez le mocktail dessus, rallongez avec de l’Appletiser et garnissez d’une branche de thym. Répétez les étapes 3 et 4 quatre fois. Brûlez les brindilles de thym séchées juste avant de servir pour un arôme de thym fumé

WILLY #3

DEVENIR UN OURS POLAIRE EN 2024 La mention “ours polaire” évoque souvent les célèbres bains de Nouvel An, bien que les plus importants soient organisés par et pour des non-ours polaires, avec beaucoup de boissons et peu de véritable natation. Le véritable ours polaire nage une à plusieurs fois par semaine en plein air, d’octobre à mars, pendant la saison des ours polaires proprement dite, aussi froide qu’elle soit. La plupart des ours polaires nagent bien sûr aussi en été, mais ils continuent simplement à nager en plein air toute l’année. Ce sont de vrais amateurs de plein air. Être un ours polaire est un mode de vie, à la fois une expérience sportive et spirituelle. Il existe donc un circuit de compétition en plus d’activités collectives axées sur le bien-être et la santé. Les ours polaires sont des amoureux de la nature. Ils ne veulent pas de combinaisons de plongée et recherchent l’expérience unique de se fondre dans la nature, certains pour un kilomètre ou plus, d’autres pour une courte distance, ou même juste une immersion rapide dans l’eau glaciale. Vous les croiserez en petits groupes dans la nature, afin de ne rien perturber, car les ours polaires veulent préserver la nature aussi pure que possible. En plus des avantages du bain froid que vous trouverez ci-dessus, l’ours polaire est également bénéfique pour le sommeil. La raison en est que l’eau froide stimule le système nerveux parasympathique, qui aide au repos et à la récupération du corps. Cela vous procure une sensation de détente et de calme, favorisant un meilleur sommeil la nuit. Nager régulièrement dans une eau froide ralentit, selon certaines recherches, le processus de vieillissement dans une certaine mesure. NAGER DANS UNE EAU GLACIALE EST-IL DANGEREUX ? Pour la grande majorité, nager en tant qu’ours polaire est tout à fait sûr. Il y a en fait un seul groupe à risque : les personnes atteintes de problèmes cardiaques, comme les troubles du rythme cardiaque, qui ne l’ont jamais fait. De même, nager en tant qu’ours polaire est risqué pour les personnes qui ont eu une crise cardiaque. Pendant le bain d’ours polaire, une pression supplémentaire est exercée sur le cœur. Cette pression est due au rétrécissement des vaisseaux sanguins périphériques au contact de l’eau froide. Cela oblige le cœur à pomper plus fort. Les personnes atteintes de problèmes cardiaques et qui souhaitent tout de même tenter un plongeon glacial devraient consulter un cardiologue au préalable.

L’OURS POLAIRE SUR VOTRE LISTE DE CHOSES À FAIRE EN 2024 ? Voici quelques endroits pour en faire une plongée annuelle : • 1er janvier 2024 : Zoutelande, pavillon de plage de Strandzot • 1er janvier 2024 : Cadzand, pavillon de plage de Zeemeeuw • 6 janvier 2024 : Oostende, Drie Gapers • 6 janvier 2024 : Dilsen-Stokkem, Terhills Resort • 14 janvier 2024 : Zemst, domaine Sport Vlaanderen Hofstade

CONSEILS POUR L’OURS POLAIRE • Attention à l’hypothermie. Ne nagez jamais seul dans l’eau froide, surtout si vous avez peu d’expérience. • Échauffez-vous toujours avant de plonger dans l’eau. Cela évite les crampes musculaires. • Si c’est votre première fois, entrez lentement dans l’eau. • Connaissez vos limites. Ne restez jamais plus longtemps dans l’eau que ce qui est confortable pour vous. • Ne prenez pas une douche chaude immédiatement après avoir nagé, car vous perdriez les bienfaits sains de l’ours polaire. Une douche tiède est acceptable. • Séchez-vous bien après l’ours polaire, habillezvous en couches et buvez quelque chose de chaud. Prévoyez également des vêtements supplémentaires, comme un bonnet, une écharpe et des gants, pour éviter une perte de chaleur excessive.

7 RAISONS DE PRENDRE UNE DOUCHE FROIDE TOUS LES JOURS Alors que vous êtes confortablement sous la douche, votre colocataire ouvre le robinet. Tandis que vous restez sous le jet d’eau froide en maudissant, vous devriez en réalité être reconnaissant envers cette personne. Prendre une douche froide n’est en fait pas si mal...

un froid extrême et nous maintient au chaud. Prendre des douches froides favorise la production de tissu adipeux brun, comme le montre une étude. De plus, le tissu adipeux brun stimule considérablement votre métabolisme, vous permettant de brûler plus de calories au repos.

1. CELA VOUS REND PLUS ALERTE Une douche froide tôt le matin n’est pas très accueillant. Pourtant, il est conseillé de prendre une grande inspiration et de sauter en dessous. Respirer profondément aide à maintenir votre température corporelle et augmente votre absorption d’oxygène. L’amélioration de la circulation sanguine vers votre cerveau fait en sorte que vous soyez plus alerte. C’est un excellent moyen de commencer la journée en toute fraîcheur !

5. IL ACCÉLÈRE LA RÉCUPÉRATION MUSCULAIRE APRÈS UN ENTRAÎNEMENT INTENSE Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi les sportifs de haut niveau s’assoient immédiatement dans un bain de glace après un effort intense ? Au cours d’une étude réalisée en 2009, des chercheurs ont analysé des personnes qui prenaient un bain froid après l’exercice. Le résultat : 24 minutes dans un bain d’eau froide à dix à quinze degrés (pas trop froid !) peuvent soulager les courbatures musculaires de un à quatre jours après l’entraînement, en fonction de l’intensité de celui-ci.

2. IL STIMULE VOTRE PEAU ET VOS CHEVEUX La meilleure façon naturelle de maintenir la santé de vos cheveux et de votre peau est de prendre des douches froides. L’eau chaude peut dessécher votre peau. Lorsque votre peau entre en contact avec de l’eau froide, vos muscles et vos vaisseaux sanguins se contractent. Vos pores se ferment également mieux, éloignant ainsi la saleté. 3. IL RENFORCE VOTRE SYSTÈME IMMUNITAIRE « Dès que votre corps entre en contact avec de l’eau froide, votre sang est pompé de manière plus efficace vers les organes importants - un instinct primaire du corps humain », explique l’expert en santé le Dr Josheph Mercola. « De plus, votre tension artérielle baisse et votre métabolisme augmente. Étant donné que votre corps est soudainement exposé à un froid extrême, il doit se défendre contre les maladies, ce qui stimule votre système immunitaire. » 4. VOUS POUVEZ PERDRE DU POIDS GRÂCE À CELA Prendre des douches froides stimule votre métabolisme d’une manière particulière. Notre corps se compose notamment de deux types de tissu adipeux : le tissu adipeux blanc et le tissu adipeux brun. Le tissu adipeux blanc est le type de graisse que nous stockons lorsque nous consommons plus de calories que nous n’en brûlons. En revanche, le tissu adipeux brun est essentiel pour notre corps. Il est activé par

6. IL SOULAGE LE STRESS Sauter sous la douche froide sans s’échauffer progressivement réduit votre niveau de stress et peut même contribuer à la prévention des maladies. Une étude de 1994 a montré une diminution de l’acide urique chez les sujets exposés au froid. Les sujets, dix personnes en bonne santé qui nageaient régulièrement dans de l’eau froide, avaient également un niveau de stress beaucoup plus faible. 7. IL PEUT SOULAGER LA DÉPRESSION Tout le monde qui a déjà participé au plongeon du Nouvel An sait quelle sensation cela procure de sauter dans l’eau froide. Cela améliore votre humeur et stimule une poussée d’adrénaline et d’endorphines. Ces hormones procurent une sensation stimulante. Certains scientifiques affirment même que vos sens sont tellement stimulés par le froid que cela peut contribuer à combattre la dépression et la morosité. UNE BONNE RÉSOLUTION POUR 2024 ? ESSAYEZ ET FAITES-LE NOUS SAVOIR !

WILLY #3

Prendre une douche froide, c’est hot ! Ce n’est pas seulement meilleur pour l’environnement, cela apporte également de nombreux avantages pour la santé.

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WILLY #3

Erasmus : Shauni (Select Projects) dans la Campine

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Charlotte Léonard part en congé de maternité

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Select Group @ Antwerp 10 Miles 21-04-2024

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Faites-nous part de vos commentaires ! Envoyez un courriel à willy@select-group.be

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