4
gezondheidsvoordelen van pijnboompitten
Pijnboompitten zijn de zaden die worden gewonnen uit pijnappels. Het voedingsprofiel van pijnboompitten bestaat uit eiwitten, vezels, onverzadigde vetzuren, en andere voedingsstoffen zoals vitamine E, vitamine K, koper, ijzer, magnesium en mangaan. Pijnboompitten worden in verband gebracht met veel positieve gezondheidseffecten:
1.
3.
Bevorderen de hartgezondheid Pinoleenzuur, een meervoudig onverzadigd vetzuur dat voorkomt in pijnboompitten, kan gunstig zijn voor de gezondheid van het hart vanwege zijn vermogen om het niveau van (slecht) LDL-cholesterol in het bloed te verlagen.
Kunnen bijdragen aan behoud van een gezond gewicht Pijnboompitten bevatten een combinatie van eiwitten, vezels en gezonde vetten, die er allemaal voor zorgen dat je je langer vol voelt. Hoewel noten, pitten en zaden calorierijk zijn, dragen ze niet bij aan gewichtstoename.
2.
4.
Kunnen de bloedsuikerspiegel verbeteren Dierstudies hebben aangetoond dat de consumptie van pijnpitextract kan bijdragen tot een daling van de nuchtere bloedglucosespiegels.
Stimuleren de gezondheid van de hersenen Pijnboompitten bevatten hersenversterkende omega 3-vetzuren, die kunnen helpen de cognitieve achteruitgang te vertragen en het risico op dementie en depressiesymptomen te verminderen.
https://www.ahealthylife.nl/4-indrukwekkende-gezondheidsvoordelen-van-pijnboompitten/
Vitamine D-suppletie Ons lichaam maakt vitamine D aan onder invloed van zonlicht. Maar dat lukt niet bij iedereen, daarom geldt voor bepaalde groepen in Nederland een vitamine D suppletieadvies. En dat is logisch want vitamine D ondersteunt niet alleen je weerstand, het draagt ook bij aan sterke botten & tanden en aan een goed humeur.
Bij een vitamine D-tekort kan vermoeidheid voorkomen of last van de spieren en/of gewrichten. Het kan van invloed zijn op de weerstand en ook neerslachtigheid, kan een signaal zijn van een vitamine D-tekort.
De Gezondheidsraad adviseert een inname van 10 microgram vitamine D per dag voor volwassen. Voor mannen en vrouwen boven de 70 jaar is dit 20 microgram per dag. Deze inname is de norm voor de totale vitamine D uit zonlicht en voeding. Naast dat je lichaam namelijk zelf vitamine D aanmaakt onder invloed van zonlicht zit het ook in bepaalde voeding zoals vette vis, vlees en eieren. Omdat niet iedereen deze hoeveelheden haalt, zeker niet als de zon zich weinig laat zien, als je een donkere huidskleur hebt, gesluierd bent of weinig buitenkomt, kan suppletie zinvol zijn.
https://www.ivg-info.nl/nieuws/heb-jij-een-vitamine-d-supplement-nodig/
24
