Dra. Maria Gama* Nutricionista
A alimentação saudável em férias Não sei se já andam todos a pensar nas férias ou não, mas acho que partilhar estas dicas pode dar jeito. Seja de que forma for, é sempre bom pensarmos como é que podemos tentar manter uma alimentação saudável nas férias… claro que, com alguns deslizes, que fazem parte.
1. Manter os hábitos: Na minha opinião não é por irmos de férias que temos de alterar TUDO… Ou seja, deixar de lado os hábitos que temos diariamente. Aquele pensamento de ´como vou de férias é para aproveitar´, para mim não faz sentido. Porquê? Na verdade podemos aproveitar sempre que quisermos, independentemente de estarmos de férias ou não, mas claro, de forma equilibrada. Ou seja, nas férias, podemos continuar a comprar os mesmos alimentos, fazer várias refeições no dia-adia, fazer sopa, fazer legumes… não é por irmos de férias que isso deve acabar.
2. Sopa e legumes: Este hábito, se for visto como um hábito, não faz sentido ter de ficar em stand by apenas porque vamos de férias. Por isso, deve continuar a fazer parte das nossas refeições principais. Por exemplo, mas minhas férias os legumes fazem parte da minha lista de compras para conseguir cozinhar sopa e legumes. No entanto, claro está, que não quero que passem o dia na cozinha durante as férias, pois o objetivo é descansar… mas sempre que estiverem em casa ou a almoçar/jantar, porque não aproveitar o tempo?
*Licenciada em Ciências da Nutrição, é responsável pelo projeto Põe-te na linha que tem como objetivo promover a adoção de uma alimentação e estilos de vida saudáveis. Além de consultas de nutrição, desenvolve diversos workshops e palestras. No âmbito do projeto dinamiza também o blog Põe-te na linha no qual partilha diversos conteúdos relacionados com o seu estilo de vida, nomeadamente receitas e dicas. Pode conhecer o seu trabalho no site www.poetenalinha.pt, instagram @poete.nalinha ou facebook.
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