Revista Empútate -- Edición Noviembre & Diciembre 2022

Mensaje de la Editora

wwww.nancy rivera.com / www.familysecrethelpers.com / www.bempowerwomen.com / www.emputate.com / www.rseditorial.com

Asegúrate de hacer lo que Amas

Los que más vetamos nuestro crecimiento personal somos nosotros mismos, ya sea por pereza o por miedo al fracaso. En la mayoría de ocasiones, uno de nuestros mayores miedos es salir de nuestra zona de confort.

Hacer lo que amas te da fuerza, te define y te construye como persona, como alguien que es capaz de trazar su camino día a día, en libertad y plenitud.

Esto es algo que muchos sabemos Sin embargo, también tenemos claro que no siempre es fácil hacer lo que realmente queremos El trabajo, las obligaciones familiares y, en ocasiones, hasta el peso de la rutina, nos ponen anclas a esos deseos internos

En la vida hay que mantener un adecuado equilibrio. Jamás descuidaremos a los nuestros, a las personas que amamos, pero es importante recordar que también nosotros somos importantes.

Y que si dejamos de hacer aquello que nos gusta, poco a poco nos alejaremos de nuestra identidad…

¿Quién dice que es demasiado tarde para hacer lo que amas?

Es muy posible que en algún momento te haya pasado lo siguiente: Querer hacer un cambio en tu vida y que alguien, casi siempre un familiar cercano o un amigo, nos diga aquello de “ya eres demasiado mayor para algo así”.

Debes recordar que la única persona con derecho a decirse qué debe hacer o qué no debe hacer en cada momento eres tú mismo. Puedes escuchar las palabras de los demás con paciencia y respeto, pero la decisión es tuya.

La mejor edad es la que tienes ahora

No lo pienses dos veces No existe una mejor edad o una edad en la que uno pierde el derecho de iniciar cosas nuevas Nunca es tarde para lo que nos hace feliz, y eso debemos tenerlo siempre presente.

La peor lamentación que podemos hacernos es llegar a la ancianidad siendo conscientes de que la nuestra ha sido una “vida no vivida”.

Dicen que cada etapa de la vida tiene sus características y sus experiencias que vivir, que descubrir. De eso no hay duda, pero no por mucha experiencia acumulada vamos a dejar de “cargar aún más la mochila” Cuanta más experiencia, más sabiduría, y mayor aplomo para seguir viviendo, para hacer lo que amas

Nancy Rivera, Presidenta de Family Secret Helpers Fundadora de sus Proyectos Master Coach & PNL Motivadora Author Host & Productora de Podcast & TV Yoga Teacher

Los que nos dicen que “ya es tarde”

En ocasiones, cuando nos planteamos aquello de hacer lo que de verdad queremos o siempre hemos soñado, nos encontramos con algún que otro muro social.

Los muros sociales no son más que prejuicios, pensamientos limitantes y anclas al crecimiento personal ajeno.

Ten en cuenta que quienes intentan vetar que hagas aquello que deseas pueden ser las personas más cercanas a tu círculo social, y lo hacen porque temen perderte, temen que rompas ese vínculo que tienes con ellos para salir de su zona de control

Puede que sueñes con un viaje, o con estudiar esa carrera o, simplemente, priorizarte un poco más cada día apuntándote a cursos, saliendo un poco más y quedando con amigos.

Hacer lo que amas no siempre se traduce en cambios extremos. De hecho, la mayoría de las veces son actos cotidianos que nos dan la felicidad.

Los que nos dicen que ya es tarde, atacan nuestra autoestima. Nos hacen creer que nuestro tren ha pasado y que la vida, para nosotros, se reduce a soñar con lo que pudo haber sido y nunca fue No lo permitas

Hacer lo que amas no debería ser complicado, y nadie debería ponerte muros, ni siquiera tú. Porque lo creamos o no, quienes más vetamos nuestro crecimiento personal somos nosotros mismos.

Estas son las formas en que lo hacemos:

A través de las actitudes limitantes, pensando que somos demasiado mayores ya para ciertas cosas.

Tener miedo al fracaso, a equivocarnos Temer lo que otros puedan decir de nosotros al hacer aquello que deseamos en un momento dado Pensar que no lo vamos a lograr, que no somos válidos ya para ciertas cosas

Debemos ser valientes, tener coraje y recordar siempre que nunca es tarde para ser felices. Nunca es tarde para volver a amar, para hacer un viaje o para adquirir nuevas competencias.

Siempre que la ilusión sea fuerte, te acompañe la salud y el optimismo, nada ni nadie debe ponerte límites.

Empútate y Transfórmate

¡Gracias por su apoyo! ¡Qué la disfruten!

Con cariño,

La Opinión

Wallace,BA,JD,MBA,Ph D GuestColumnist

La Relación entre el dinero y tu...

Como la mayoría de las cosas en la vida, su actitud hacia las finanzas proviene de su infancia y sirve como base para la educación financiera. De niña, no me educaron en finanzas: viví una vida suburbana de clase media en Alaska. Yo era una mocosa que no le importaba mucho de dónde venía el dinero. Sin embargo, cuando mis padres se divorciaron, aprendí el valor de un dólar mientras vivía en un estudio con mi madre y tres hermanos en Detroit, Michigan.

Una vez que me convertí en adulto, estaba convencida de que nunca dependería de otros para mi estabilidad financiera y obtuve 4 títulos con ingresos de seis cifras. Aprendí que tomar riesgos era parte de la vida y sin mi capacidad de mudarme a otros estados, nunca hubiera tenido la oportunidad de ganar un ingreso más alto. Para aquellos que son como yo y tienen un enfoque más materialista del éxito financiero, ajustarse a un presupuesto puede ser más complicado. Sin embargo, para aquellos que se consideran innovadores progresistas, el equilibrio entre el trabajo y la vida es más importante y la riqueza puede no ser el objetivo.

El Presupuesto de 6 Cifras™ de "The Finance Doctor" ayudará a personas de todos los antecedentes financieros a lograr y mantener un ingreso de seis cifras.

JessicaP

My6 FigureBudget™seenfocaenseisprincipios:

1.Ingresos:Calculesusingresosnetosanuales.

2.Vivienda:Calculesusgastosdevivienda anuales(hipoteca+serviciospúblicos+TV+ Internet+coche+seguro).

3.Gastos:Ingresos Vivir=Gastos.

NOTA:Escomúnquesuefectivosedestinea facturasygastosquesesumanasusgastosde manutención(tarjetasdecrédito,préstamos, comprasgrandes,pagosdemanutención,etc.)y nuncaobtieneAHORRO.

4.Metas:EfectivodeGastos(elmontodel depósitovaría).

5.Ahorros/Inversiones:EfectivodeGastos(el montodeldepósitovaría).

6.Efectivolíquido:Gastos Metas Ahorros/Inversiones=Efectivolíquido.

¡Finalmente,puedesvivircomolasestrellas!Este presupuestolepermiteutilizarsuefectivolíquido comoefectivoconsumible,paragastarenloque desee,sinendeudarse.

Sinotieneefectivolíquidooinclusodineroextra paragastar,estapuedeserunagranideapara: (1)cuántoingresonecesitagenerarparalograrsus metasfinancieras;Y/O(2)¡cuánbeneficiososerá paraustedpagarladeuda!

¡Buenasuerte!

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S a l u d E m o c i o n a l

SER OPTIMISTA TE AYUDA A VIVIR MÁS

¿Harías lo que fuera necesario para vivir más? ¿Me creerías si te dijera que ya la ciencia ha descubierto una manera en la cual puedes alargar tu vida? Pues si existe. Te cuento que la epigenética es la ciencia que estudia los cambios en la expresión de los genes independientemente de la secuencia del ADN. Los cromosomas ya vienen con un tamaño específico y ese tamaño ayuda a predecir la longevidad de las personas. Por ejemplo, si las esquinas de ese cromosoma que se llama telómeros son cortas se especula que tu expectativa de vida será corta y si es largo tu expectativa de vida será larga.

Existe una manera en la cual las personas que tienen los telómeros cortos pueden hacerlos crecer por lo que alargarían su vida. Una de las maneras en que la ciencia descubrió que esta parte de los cromosomas puede ser alargada es a través del optimismo. Si lo leíste bien. Una persona optimista tiene la posibilidad de vivir más.

Dra Margarita Ortiz Rosa @transformacionysalud transformacionysalud@gmail com

Recuerda: “Alcanzas la Plenitud con Transformación y Salud”. -M. Ortiz

En este articulo te comparto 4 pasos para ser optimista.

1. Estar consciente de donde centras tu atención. Entender que cada persona elige a que darle importancia. Es tu elección ser positivo o negativo.

2.Darle valor a lo cotidiano. Aprende a disfrutar de la naturaleza y de las cosas que ya posees.

3.Identifica los espacios para que conectes con las cosas que disfrutas hacer. Desconéctate de la tecnología y conéctate contigo mismo.

4. Practica actos de bondad. Ser generosos te conecta con el bienestar y estimula en ti los neurotransmisores de la felicidad. Ser optimista no es ser iluso. Ser optimista es una forma de vivir, es una manera de aceptar tu realidad dándole un sentido, significado y propósito a la experiencia que estas viviendo. Recuerda que la felicidad y el optimismo es una garantía para la vida.

Imagen & Belleza

Hablemos de piel

…

¿Sabíasquelapieleselórganomásgrandedelcuerpo?Secomponede3capasycadaunadeellas tieneunasfuncionesespecíficas.Lapielsirvecomoprotección,perotambién:

Regulalatemperatura

Retieneaguaeimpidelapérdidadeesta

Almacenagrasa

Essensorial

Sirvecomobarreraantelasbacteriaseinfecciones

Protegetuorganismo

Existenciertascaracterísticasquevaríanencadaárea,talescomo:grosor,colorytextura.Poresta razónpuedespercibirvariacionesendiferentespartesdetucuerpoynotarásquealgunaszonas necesitanespecialatención

¿Tepreguntaráscuálessonlostiposdepielycomopuedesidentificarlos?Haycuatrotiposdepiely estosson:normal,seca,grasaymixta.Tutipodepielvaaestardeterminadoporgenética,perociertos factorestantointernoscomoexternos,puedenafectarla.

Normal:Lapielnormalsecaracterizaporserequilibrada.Notieneexcesodegrasa,nirepresenta resequedad.Deigualformalosporosnosepercibenytieneunatexturauniforme.

Seca:Lapielsecacarecedelípidosehidratación.Suaparienciaesescamosa,opacayresultatirante. Grasa:Lapielgrasapresentaunexcesodesebo.Presentamuchobrilloyporosmuyvisibles. Mixta:Lapielmixtasecaracterizaportenerunaspartessecasyotrasgrasas Normalmentelazona mediadelrostroseidentificacomoZonaTyenestasueleconcentrarselagrasa.

Existenotrostiposdeproblemasquepuedenafectartupiel,condicionestalescomo:dermatitis, rosácea,psoriasis,entreotras.Deigualformapodemospresentaracné,melasmas,líneasde expresión,cuperosisymuchasotrasafecciones

Lomasimportanteesqueseasevaluadoporunprofesionaldelasaludypuedasserdiagnosticado correctamente.Mantenerunrégimenadecuadoparatupieldelamanodetuesteticistatetraerá excelentesresultados.Deigualformautilizarlosproductosadecuadosparatutipodepiely/o condiciónserádegranbeneficioparatenerlapielsaludablequetantodeseas

Aimar Pérez @crimelashes

Empoderamiento

Se el Mejor #2

¿Quérayoseseso?¿Quétienequeverestoconemprendimiento?

Vamosapartirdelapremisaquelamayoríadepersonassiempredeseanserel#1,ósea, estarenelTopdetodo.Yaseaenunempleoregularocuandocomenzamosa emprender,desdeeldía1perseguimosserese#1 Peroquétalsiledamosungiroaeso, yaprendemosaserelmejor#2.

UnavezsentadaescuchandoaunPastorempresario,mefuecuriosoescucharla siguientefrase:İTienesqueserelmejor#2!,jamáshabíaescuchadoeso,niparecíaser algoquetodosquisieran.Sinembargo,comoélloexplicofuemagistral,utilizolahistoria bíblicadeJoséenelpalacioegipcio.

Parahacerleselcuentolargo,corto,ypuedenentenderlotodo,Joséfuevendidoporsus hermanos,yestecaedeesclavoenunpalacioegipcio,dondeluegotambiénsevuelve rey.Peroantesdetodoeso,éltuvoquevertododesdeotrolado,comoesclavoerael#2, peroestefuesabioporqueobservocomoeraelreyycomosemovíatodoenelpalacio. Asíqueluegodeuntiempotambiénsevuelverey,lomáscuriosoqueeneltiempoque estuvoenunacárcelfuesuescuelaparaluegoserreyjuntoaunreymuyreconocidode egipcio

Aquelosllevocontodaestahistoria,quemuchasvecesparapoderserunexcelente emprendedortendremosqueobservar,aprender,emular,escucharapersonasqueya hanpasadoporlarutaquedeseamospasaryquehanobtenidoesosresultadosqueaún notenemos.Nopodemosbrincarprocesos,cadaunodeellosnostraeenseñanza,este prestosiempreaaprender.Desaprendeyvuelveaaprender,ymientrastanto,atrévetea serelmejor#2,paracuandotetoqueliderarseasunexcelentelíder.

Ydichoesto:¿Tegustaríaserelmejor#2?

Recuerdacomentarmeacercadeesteartículo,atravézdemisredessociales: WhitneyVázquezOrtiz,unamamáemprendedora.

Whitney Vázquez Fundadora de Women's Motivation PR

Si pasas un mal momento, no te rindas. Lo malo es el momento, no tú.

N u t r i c i ó n & F i tn e s s

IG:

FB: Yari Rincon

Email: yari@yaririnconcom

CÓMO QUEMAR MÁS CALORÍAS SIN HACER MÁS EJERCICIO

¿Sabías que tu cuerpo quema calorías durmiendo? Para mi, aprender esto fue “mind blowing” y cambio por completo mi manera de ver la nutrición y el fitness.

El 70% de las calorías que quemas al día son durante el descanso y lo que determina cuántas calorías puedes quemar es la cantidad de masa muscular que tengas.

Mientras más masa muscular, mas calorias quemas durante el descanso. Increíble, ¿cierto?

El músculo es más denso y requiere de más energía para mantenerse. Por lo tanto, si en vez de enfocarte en perder peso, te enfocas en crear masa muscular, o lo que conoces como tonificar, el peso que tengas demás se va por si solo.

Pero, para poder crear masa muscular necesitas estas 3 cosas en orden de importancia:

1.

Comer la cantidad de alimentos o calorías que tu cuerpo necesita, esto depende de varios factores como tu estatura, peso actual y nivel de actividad física, entre otros.

Yari Rincon NASM CPT, Coach de Nutrición

@yari rincon

2. Comer suficiente proteína y carbohidratos ya que son indispensables para crear masa muscular. Hacer dietas extremas, bajas en calorías y carbohidratos no te dará los resultados que buscas si lo que deseas es verte tonificada.

3. Hacer ejercicios de resistencia al menos 3 veces por semana con una estrategia que considere la sobrecarga progresiva.

Lamentablemente, la industrial de la pérdida de peso, nos ha enseñado todo lo contrario, que si quieres perder peso, tienes que comer menos y hacer más cardio/HIIT.

Por eso he creado la Zona Libre de Dietas. Un curso de 5 semanas para que aprendas a CUANTO comer y QUE comer.

En la Zona Libre de Dietas, aprendes a calcular tus calorías, saber cuánta proteína y carbohidratos necesitas para lograr crear masa muscular y así poder convertir tu cuerpo en una maquina de quemar grasa natural.

Para más información y registrarte, visita el siguiente enlace: https://www.yaririncon.com/zona libre de dietas

S a l u d F e m e n i n a

Pamela Bernal, NL La Naturista Naturopata Lcda wwwmujernaturistacom IG @lanaturistapamelabernal

FB: Pamela Bernal La Naturista

¿TERAPIAHORMONALO PLANTASMEDICINALESPARA LAMENOPAUSIA?

La terapia de reemplazo hormonal, que incluye estrógeno, progesterona y testosterona, se ofrece con frecuencia como tratamiento para los desequilibrios hormonales relacionados con la menopausia; estos pueden ser suministrados a través de:

Tabletas Parches para la piel. Aro vaginal

Sin embargo, muchas personas experimentan efectos secundarios relacionados con este tipo de medicamentos Aunque este tipo de tratamientos no son parte de los ofrecimientos de un naturópata lcdo, nuestro deber es empaparnos con la información actualizada que nos puede traer en este caso una posible paciente

El uso a largo plazo y la dosis incorrecta pueden contribuir a algunos riesgos de salud muy graves, como:

Cáncer de mama Coágulos de sangre. Infarto de miocardio. Accidente cerebrovascular

No deben recibir tratamientos con hormona las mujeres que:

Sospechan estar embarazadas. Tienen problemas de sangrado vaginal Padecieron ciertos tipos de cáncer. Sufrieron un derrame cerebral o ataque cardiaco Tuvieron coágulos en la sangre o enfermedad del hígado

Debido a estos síntomas y riesgos no deseados muchas mujeres buscan tratar sus desequilibrios con la menopausia de forma natural.

Una buena noticia es que muchas mujeres no necesitan tratamiento para tratar sus síntomas de menopausia. Algunas, con modificar sus hábitos alimenticios e incorporar actividad física a su rutina de vida les puede ayudar bastante.

Un informe de EmpowHer.com enumera cinco hierbas naturales que son útiles para reducir los síntomas irritantes y, a veces, dolorosos asociados con la menopausia.

Cúrcuma

Las propiedades antiinflamatorias y antioxidantes de la cúrcuma funcionan muy bien para tratar el dolor crónico causado por la artritis, los dolores corporales, la tendinitis y la fatiga muscular.

Cohosh negro

Esta hierba se usó con fines medicinales durante el siglo XIX para tratar el reumatismo (artritis y dolor muscular); sin embargo, los usos más recientes incluyen el tratamiento de los sofocos, los sudores nocturnos y la sequedad vaginal, según el Centro Nacional de Medicina Complementaria y Alternativa (NCCAM).

Baya del árbol casto

Hoy en día, los estudios muestran que la baya del árbol casto puede ayudar a mantener un ciclo menstrual saludable y regular, así como a reducir los síntomas desagradables de la menopausia.

Es particularmente beneficioso para las mujeres que todavía están en ciclo en la perimenopausia, una etapa en la que los síntomas pueden durar hasta dos años antes del inicio completo de la menopausia. de hierbas es solo una parte de lo que puede incluir mis indicaciones terapeutas. Un plan personalizado de indicaciones terapéuticas incluye pautas de estilo de vida y alimentación que completan el uso de las plantas.

Hierba de San Juan

Esta planta con flores se usa ampliamente para el tratamiento de enfermedades mentales en Europa y puede ser útil para las mujeres menopáusicas que sufren de depresión leve a moderada. Esta hierba puede aumentar la fotosensibilidad y también se sabe que interfiere con los antidepresivos, el control de la natalidad, los medicamentos para el corazón y otras drogas farmacéuticas. Por lo que se recomienda no tomarla sin supervisión de su médico y un naturópata.

Raíz de Maca

Esta hierba es excelente para equilibrar las hormonas, ya que sus nutrientes respaldan la producción normal de hormonas, informa WellnessMama.com

Naturalmente alta en minerales, la raíz de maca aumenta la energía, la resistencia y la libido, y aumenta la fertilidad y el estado de ánimo. También reduce las hormonas del estrés y proporciona relajación.

El uso de hierbas es solo una parte de lo que puede incluir mis indicaciones terapeutas. Un plan personalizado de indicaciones terapéuticas incluye pautas de estilo de vida y alimentación que completan el uso de las plantas.

Si deseas tratar tu menopausia de forma natural, lo ideal es empezar con una consulta inicial, de este modo puedo evaluar las necesidades de tu cuerpo y juntas trazaremos la mejor ruta para que logres sanarte.

Con amor y consciencia, Pamela Bernal, NL La Naturista

e x u a l i d a d F e m e n i n a

¿Qué es el Empoderamiento Sexual?

Lic Jennifer Figueroa

IG: @tupsico motivadora

FB: Tupsicomotivadora wwwtupsicomotivadoracom

Todavía son muchos los estereotipos que tenemos que dejar atrás y aún son más los pasos que nos quedan por recorrer para que la igualdad de género sea una realidad.

Para nosotras, hablar de sexualidad nunca ha sido un tema fácil, más bien todo lo contrario Un tabú social marcadamente machista, como si no tuvieran derecho a sentir placer, pero si obligación de proporcionarlo

Reprimidas, juzgadas y cosificadas como objeto sexual a lo largo de la historia, las mujeres también están luchando por la libertad en el terreno sexual El empoderamiento femenino también se puede enfocar desde la perspectiva sexual, una de las muchas barreras de género que aún tenemos que superar entre todas

1 ¿Hablamos las mujeres de sexo y masturbación sin tapujos?

Antes nuestro placer no interesaba a nadie (ni a nosotras mismas porque nadie nos había contado que teníamos que interesarnos por él) ni se le dedicaba tiempo ni atención. Afortunadamente cada vez más mujeres reivindican su derecho al placer sexual y pueden hablar sin tabúes de la masturbación y otros temas relacionados con el sexo, aunque todavía hay muchas mujeres a las que les cuesta hablar de ello. Por ejemplo, la revolución del famoso succionador de clítoris ha sido la excusa perfecta para que las mujeres hablen de sexo y masturbación femenina por primera vez

2. ¿Nos sentimos juzgadas si lo hacemos?

Justo esta es una de las razones por las que las mujeres no hablaban de sexo Escuchar a un hombre hablar de sexo o de que se masturba se asume normal «porque son hombres», pero si esas mismas palabras salían de la boca de una mujer se le podía decir «fresca» y hasta cosas peores simplemente por hablar de sexo «Como señoritas que somos» de «eso» no se habla Entendamos la ironía Este pensamiento viene de una concepción machista del sexo. Poco a poco se van derribando estos prejuicios, pero se necesita todavía mucha educación general y sexual.

3 Los hombres hablan desde la adolescencia libremente de temas relacionados con las relaciones sexuales y la masturbación, ¿las chicas también?

Hoy en día las chicas hablan más de sexo, sí, pero probablemente no con toda la libertad que les gustaría por ese miedo a sentirse juzgadas o a que se les ponga etiquetas basadas en su vida sexual A mi consulta vienen muchas chicas jóvenes con multitud de dudas acerca del sexo que no han hablado antes con nadie y su única información es la que aparece internet (información de dudosa fiabilidad si no se consulta en fuentes fiables)

4¿Cómo dirías que se concibe hoy el papel de la mujer en el sexo? ¿Nos sentimos realmente liberadas?

La mujer hoy en día se siente más empoderada en su sexualidad, pero todavía queda trabajo por hacer Para sentirnos empoderadas la sociedad también tiene que reconocernos ese derecho Más allá de esto, sí estamos en un momento en que las mujeres, como decía, están reivindicando su derecho al placer femenino y esto las lleva a dar a su sexualidad un lugar importante en su vida, ocupándose más de ella desde un papel más activo y menos sumiso

5 ¿Se sigue considerando que la mujer «debe dar placer al hombre» durante las relaciones sexuales?

En esa premisa se ha educado a muchas mujeres en esta cultura coitocentrista. El «tú deja que él haga, disfrute y se quede contento» ha sido como un mantra en el que la mujer pasaba a ser una cosa abierta de piernas al servicio de su marido. Que, ojo, si de casualidad sentías algo de gustito, eso que te llevabas ¡Qué horror! Hoy en día muchas mujeres heterosexuales siguen con la presión de que en la cama su pareja tiene que disfrutar sí o sí, olvidándose de su propio placer

6 ¿Conocemos realmente nuestro cuerpo? ¿Nos sentimos cómodas explorándolo a través de la masturbación?

No todas conocemos nuestro cuerpo Tampoco se nos enseña a hacerlo Es difícil que alguien nos diga que cojamos un espejito de mano y que nos miremos la vulva. Al contrario, si de niñas se nos ocurre tocarnos los genitales (aunque sea porque nos pica) todavía en muchos casos enseguida se nos dice: «¡Niña, quita la mano de ahí que eso no se toca!», de forma que se censura el autoconocimiento y lo que tenga que ver con el descubrimiento de nuestros genitales De hecho, en el libro 'Los enemigos del sexo' (Editorial Letrame) hay un capítulo entero al desconocimiento del propio cuerpo como enemigo sexual Si no me conozco sexualmente hablando no puedo disfrutarme. Hay mujeres que sí se sienten cómodas y disfrutan explorando su cuerpo a través de la masturbación, pero hay otras que no, hay mujeres que lejos de disfrutarlo se censuran en esta práctica, la evitan o incluso que si lo hacen sientan culpa o asco hacia sí mismas por hacerlo. Esto es consecuencia de la pobre relación que nos enseñan a tener con nuestros genitales Una prueba más de lo necesario que es educarnos sexualmente de forma positiva.

¿Cuál es la opinión general de los hombres hoy en día sobre la liberación sexual femenina?

Los hombres, por lo general, sí que están contentos con que la mujer adquiera un papel activo en el sexo, porque en las relaciones sexuales con mujeres ellos también van a beneficiarse positivamente, refiriéndose a que la mujer no sea un objeto pasivo y sí un sujeto activo. El encuentro sexual se enriquece muchísimo más

Es cierto que hay otros que pueden llegar a pensar que si la mujer puede satisfacerse por sí misma no necesitará tener sexo en pareja, pero es una idea errónea, pues la masturbación en solitario y tener relaciones sexuales en pareja no son incompatibles Una cosa es nuestra sexualidad individual y otra es la sexualidad compartida. De hecho, no sé cuántas veces he escuchado de boca de hombres en estos últimos meses que «el cacharrito», refiriéndose al succionador, ha llegado para hacerles competencia. ¡Qué tendrá que ver! Los juguetes sexuales suman, no restan ni son competencia

8. ¿Cómo es la relación de las mujeres con los juguetes sexuales? ¿Experimentan solas o en pareja?

La relación de las mujeres con los juguetes sexuales es mucho más sana de la que tienen los hombres. Ellas suelen tomarlo como lo que son, complementos que añaden un plus positivo a sus encuentros íntimos tanto en solitario como en pareja, pero a ellos les cuesta un poco más entender este concepto por el miedo a «si necesita un juguete es porque conmigo no tiene suficiente» Ni usar juguetes eróticos es una necesidad ni las relaciones sexuales se valoran como suficiente o insuficiente. Usar juguetes es una cuestión de elección, apetencia y gusto, nada más Es más, esa reticencia de muchos chicos heterosexuales a introducir juguetes en la cama lleva a que sus parejas mujeres utilicen los juguetes de forma individual en silencio o que incluso se repriman en su uso por no tener problemas con su pareja por este tema Ojo, es completamente sano y respetable que una persona utilice juguetes en su intimidad sexual individual y no lo comparta con la pareja, nadie tiene derecho a meterse en nuestra intimidad, pero si no lo cuento que sea porque no me apetece y no por miedo a discutir

SÍ, de hecho la mayoría de las personas que acuden a las tiendas eróticas suelen ser mujeres y lo mejor de todo es que son mujeres de diferentes edades, una inequívoca señal de que cada vez más mujeres, independientemente de su edad, quieren aprender cosas nuevas en el plano sexual, conocer más su cuerpo y disfrutarse El ir físicamente a la tienda también hace que se rompan tabúes y vergüenzas sobre acudir a este tipo de establecimientos y asumir que pedir consejo para comprar un succionador de clítoris en una tienda erótica es tan natural como pedir consejo sobre qué aguacates están más maduros en la frutería. Hay que normalizarlo y naturalizarlo

9 ¿Acuden las mujeres a tiendas eróticas para asesorarse y comprar productos orientados a su placer?

Si tus sueños son grandes es porque tu capacidad de lograrlos también lo es.

e l a c i o n e s d e P a r e j a s

Características de las Relaciones Saludables y No Saludables

El respeto por uno mismo y por los demás es una característica clave de las relaciones saludables. Por el contrario, en las relaciones no saludables, uno de los miembros de la pareja trata de ejercer control y poder sobre el otro física, sexual y/o emocionalmente

Relaciones Saludables

Respeto mutuo Confianza Honestidad Compromiso Individualidad. Buena comunicación. Control de la ira. Feria de lucha. Resolución de problemas. Comprensión. Auto confianza. Ser un modelo a seguir. Relaciones sexuales sanas.

Relaciones no saludables

Las relaciones no saludables están marcadas por características como la falta de respeto y el control.

Control. Hostilidad. Deshonestidad. Falta de respeto. Dependencia. Intimidación. Violencia física. Violencia sexual.

Mantener líneas abiertas de comunicación puede ayudarlos a formar relaciones saludables y reconocer los signos de relaciones no saludables, previniendo así la violencia antes de que comience.

NancyRivera, PresidentadeFamilySecretHelpers Fundadorade susProyectos MasterCoach&PNL Motivadora Author Editor Host&ProductoradePodcast& TV YogaTeacher

E m p r e s a r i s m o

Los 'Sistemas' Familiares que Necesita para Administrar un Negocio Exitoso desde Casa

Alexandra Quiles BSNRN ND Presidenta de Imperia ConsultingInc

Si desea administrar un negocio enormemente exitoso desde su casa, existen algunos sistemas y estructuras fundamentales que se necesitan en el hogar (fuera de su negocio) que respaldarán su negocio (¡y a usted, para administrarlo!).

Muchas mamás comienzan a trabajar desde casa asumiendo que la vida será más fácil; la casa será más fácil de mantener, las conexiones con los niños serán más fáciles de construir, se ahorrará tiempo sin tener que ir al trabajo... lo que sea.

Desafortunadamente, no solo funciona mágicamente para ellos. No han mejorado repentinamente sus habilidades y hábitos de limpieza, no han desarrollado rutinas y hábitos para conectarse con los niños, y el tiempo ahorrado en un área se agota TAN rápido con el desorden adicional de estar en casa más horas del día. día, etc

Y cuando de repente, unos meses después, se dan cuenta de que no han tenido una bocanada de aire fresco o un día libre en más tiempo del que pueden recordar y, sin embargo, la casa es un desastre y los niños se vuelven locos... puede Ser tan fácil caer en la culpa de mamá, la vergüenza y la culpa. '¡¿Por qué no puedo seguir el ritmo de todo?!'

El VERDADERO problema, para la mayoría, es la falta de rutinas y horarios. Es posible que haya tenido ambos antes de comenzar a trabajar desde casa, pero ahora se encuentra en un mundo completamente nuevo, y si no se tomó el tiempo para establecerse en esta área, no está solo. Tendemos a suponer que lo que solía funcionar seguirá funcionando, o simplemente no pensamos en ello, ¡especialmente cuando los jugos creativos fluyen y estamos estableciendo un nuevo negocio!

También solías tener cosas en "cajas" separadas en tu cabeza. Casa, trabajo, juego. Cuando haces la transición a trabajar desde casa, especialmente si trabajas para ti mismo, de repente te encuentras con que tienes que crear un horario único, gigante y en capas para todo en tu vida, y eso es algo muy diferente a lo que estás acostumbrado.

De repente, el ORDEN de tu día importa. Puede tener una estructura que se construya sobre sí misma y lo sostenga todo el día, o puede estar apagando incendios todo el día. Si no planifica con anticipación y decide cómo serán las cosas, es muy fácil desviarse u olvidar piezas importantes del rompecabezas de la vida. Esas piezas que olvidas son EXACTAMENTE las que causan esos "incendios" que estás apagando.

Puedeserdifícilarmaruncalendariogigante,complicadoyenareasmientrasevalúaquécosas funcionanparatiysufamiliaycuálesno.Entonces,estassonalgunasdelascosasquepudieras hacer:

1.Autocuidado

ESTAeslaquesostienetodolodemás.Esimportantecuidardeti,porqueesprobablequellegueal agotamientodetunegocio,másrápido.Sielagotamientopuedesertanextremoquetunegocio fracasaporcompleto,tufamilia/matrimoniosedesmorona,pierdeamigosymás.Estonoesuna exageración:importaMUCHO.

2.Tiempodeplanificación

Debedesignartiempoparalaplanificación.Sí,planeandoparaplanear.Sierestupropiojefe,o inclusounAsistenteVirtualquetrabajaparaotrapersonadesdesucasa,DEBEtenerunplan.Sinél, todosefiltraentodolodemás,haciéndotemenosproductivocontutiempo.Laproductividadnoes lomásimportanteparanosotrosenlavida,perosideseaquesunegocioseamásexitosoy sostenible,¡definitivamenteesimportante!

3.Tiempodeconexiónfamiliar

Sí,estotambiénvieneantesdeltrabajo.Sidecidistetrabajarencasaparapoderestarmáspresente contushijosytupareja,peroluegopriorizaseltrabajosobreellos,inclusosiestásconfundido acercadecuáleselpropósitodelestrésadicionaldetrabajardesdecasa.Tufamilialonotará,se confundiráyserebelarácontraél.Eligelahoradeldíayloquesucededuranteesetiempo,pero debetenertiempodeconexiónconlosmiembrosdetufamiliatodoslosdías.

4.Limpiar,Organizar,DesordenaryOrdenar

Notodoelmundopiensaenlalimpiezacomoalgonecesario/fundamentalparateneréxitoenlos negocios.Peroloincluyoporquecuantomenosdesordentengaentuentornofísico,menos desordenhabráentumentecuandollegueelmomentodeconcentrarse.

Sinembargo,todosenalgúnmomentonecesitanlimpiar,ordenaryorganizarsuhogar.Puedeque nocreasquedeberíavenirantesdeltrabajo,peroheaquíporquédigoquesí:eldesordenqueves entuespaciorealmenteafectatuclaridad,pacienciayenfoque.Tenerlohechoyfueradelavista despejatumenteparaconcentrarseenlastareasmásimportantesydetalladas.

Recuerda,cuidasiempredetubienestarparallegaraserunaexitosaempresariayunamadrefeliz.

F i n a n z a s

L A S C O M P R A S D E Ú L T I M O M I N U T O ?

Priscilla Sánchez Tax Professional Emerald Tax & Accounting priscillasanchez@emeraldtaxprcom

Las fiestas de Navidad y Año Nuevo pueden generar grandes gastos para el bolsillo de las familias, que tienen que costear regalos, la cena de Nochebuena y la decoración.

Si eres una de las personas que recién realizará sus compras navideñas a pocas horas de celebrarse la Navidad 2022, te damos algunas recomendaciones que deberías tener en cuenta.

En primer lugar, debes realizar un presupuesto familiar estableciendo un monto máximo de gasto y evitar exceder de esa suma.

Teniendo en cuenta el monto determinado para tus compras navideñas, haz una lista de lo que comprarás, ordenando de lo más importante a la menos necesario, para priorizar hasta donde alcance su presupuesto.

Si es posible para usted, una opción es buscar productos por en páginas internet o redes sociales donde le ofrezcan precios más bajos.

En caso no tenga presupuesto y tenga planeado realizar sus gastos con tarjetas de crédito, tenga cuidado con el endeudamiento.

Al comprar con tarjeta de crédito muchos compradores no se establecen un límite y terminan haciendo compras emocionales que pueden generar una mayor deuda a pagar.

Tenga en cuenta que si paga con una tarjeta se sugiere ponerla en 2 o 3 cuotas máximo, pues tendrá que pagar intereses.

Educación & Familia

SeacercaelrecesodeNavidadparalosestudiantes.Nospreguntamoscuálessonlas actividadesquepodemosrecomendarleparaquerealicenensutiempolibreysobretodo puedancompartirenfamilia.Estassonalgunasactividadespararealizarenelrecesode Navidad AccederaNetflixesunabuenaactividadquepodemosusarconlosestudiantes.Hayun sinnúmerodepelículasquepuedesrecomendar,como:HowtheGrinchStoleChristmas, TheChristmasChronicles,TheChristmasProject,entreotras.

Aprovechalaoportunidadparaintroducirelconceptodesuprareciclaje.Consisteen transformarobjetosconsiderados“basura”enotrosdeigualomayorvaloralquetenía antes.Paramásinformaciónhazclicenesteotroartículo.

Bríndalesalosestudiantesinformaciónparaquevisitenotroslugaresyconozcan diferentescostumbresytradicionesquesecelebrandurantelaNavidad.Asíconocerán mássobresucultura. Unaactividadquenopuedefaltar,recomiéndalealgunosjuegosdemesa,como:UNO, Jenga,Connect4,Dominó,entreotros.Estasactividadessondivertidasylaspueden compartirconsusfamiliaresyamigos. Comodicen“sinmúsicanohayfiesta”.Lamúsicaesimportantedentrodetodaslas celebraciones.PuedenaccederaYoutubeyencontrarunavariedaddecanciones,como:

Decoración & Cocina

Seguridad Alimentaria en un Desastre o Emergencia

Esther M Colom Accountant & Business Owner

Vegetales y frutas enlatadas Sopas y pastas enlatadas Atún enlatado Legumbres en bolsa Mermeladas, miel, jarabes Mantequilla de maní Aceitunas

Cultura & Entretenimiento

Empútate Cultural

Janice López De La Rosa, MBA CEO and Cigar Roller

La Hoja Del Chan LLC Instagram: @galizsweets wwwlahojadelchancom

ura alrededor de 45 días, comenzando justo después del Día de Acción de extendiéndose hasta mediados de enero y culminando con las Fiestas de la mbién conocida como la SanSe.

Dado que la temporada navideña no es tanto una carrera de velocidad sino más bien como un maratón, aquí hay algunas tradiciones que debes conocer para entrar en el espíritu de la ocasión:

Nochebuena

Para la mayoría de los puertorriqueños, la víspera de Navidad o Nochebuena se celebra más que el día de Navidad. Esta es la noche donde la familia y los amigos se reúnen para una cena tradicional, intercambiar regalos, salir a parrandear o dar un paseo para disfrutar de las decoraciones navideñas en la ciudad.

Muchos puertorriqueños asistirán a una misa de medianoche conocida como Misa de Gallo, donde dan la bienvenida a la Navidad como conmemoración del nacimiento de Jesús. Algunas iglesias incluso recrean la escena de la Natividad.

El menú

El menú festivo clásico consiste en arroz con gandules, lechón asado y pasteles. Los acompañantes pueden incluir ensalada de papa, ensalada de pasta o morcilla.

El postre navideño tradicional es el tembleque, un pudín a base de coco cubierto con canela y se toma coquito, una bebida espesa a base de coco que generalmente se sirve en vasos de shot. Ambos se sirven fríos para combatir el calor de los cálidos días de invierno.

Decoración navideña

Los puertorriqueños ponen sus árboles de Navidad y adornos para el Día de Acción de Gracias y no los quitan hasta mediados de enero, por lo que la Isla se siente especialmente mágica durante la temporada navideña. Con plazas y casas iluminadas con Papá Noel y copos de nieve, así como diseños locales como jibaritos, Puerto Rico se convierte en un país de las maravillas del invierno tropical donde cada rincón es una oportunidad para tomar fotografías.

Día de Reyes

El 6 de enero, Puerto Rico celebra el Día de Reyes o Epifanía, una conmemoración de la visita que hicieron los Reyes Magos después del nacimiento de Jesús. La noche anterior, los niños de todo Puerto Rico juntan pasto o heno en cajas de zapatos y las colocan debajo de sus camas para los camellos o caballos de los Reyes Magos a cambio de regalos.

Liz

Puerto Rico se enorgullece de tener la temporada navideña más larga del mundo.

Octavitas

Los ocho días posteriores al Día de Reyes se conocen en Puerto Rico como las octavitas, una extensión de la Navidad donde la gente sigue haciendo fiestas y parrandas. Originalmente, las octavitas eran fiestas de carácter religioso y se utilizaban para glorificar a los Reyes Magos y a Jesús con cantos. Por lo general, este período termina con el festival más vibrante y colorido de Puerto Rico: las Fiestas de la Calle San Sebastián o la SanSe. Este jubileo cultural lleno de música marca el final oficialdelatemporadanavideña.

Entretenimiento

La Navidad es la época del año para reunirse con familiares y amigos y pasar el máximo de tiempo posible con ellos, pero también es época de acurrucarse en el sofá y revisitar, mientras llueve, hace viento o cae la nieve esas películas navideñas que hemos visto mil veces. Con argumentos variados, desde familias que en estas fechas resuelven todos sus problemas hasta casualidades azarosas, Grinch que arreglan lo imposible o parejas que se unen para siempre con la magia de la Navidad.

En esta lista casi casi interminable hemos elegido películas navideñas para niños, comedias románticas cursis pero inspiradoras, clásicos del blanco y negro, cintas de animación... Para inspirarte en estas fechas, hemos seleccionado (que puedes ver en: Netflix, HBO Max, Disney+, Amazon Prime, etc) para el disfrute de todo.

'Mujercitas' (1949)

'The Holiday (Vacaciones)' (2006) 'Klaus' (2019)

'Noches blancas. Tres historias de amor inolvidables' (2019)

Love Actually (2003)

'Serendipity' (2001)

'Los amigos de Peter' (1992) 'Elf' (2003)

'Mientras dormías' (1995)

'La mujer del predicador' (1996)

'Los fantasmas atacan al jefe' (1988)

'Holiday Inn (1942)

'Juan Nadie' (1941)

'El diario de Bridget Jones' (2001) 'Gremlins' (1984)

'El día de la bestia' (1995) 'Navidades negras' (1974)

'La gran familia' (1962)

'Home Alone' (1990)

'El bazar de las sorpresas' (1944) 'Qué bello es vivir' (1946)

'El apartamento' (1960)

'The Nightmare Before Christmas' (1993)

'De ilusión también se vive' (1947)

'Los Muppets en cuentos de Navidad' (1992)

'Kiss Kiss Bang Bang' (2005)

'Entre pillos anda el juego' (1983) 'Navidades blancas' (1954)

'Die Hard' (1988)

'La mujer del obispo' (1947)

Ambar Julisha Rodríguez Instagram:: afocus

Ratito Cósmico

Ratito Cósmico

Las Wiccanas Instagram: @laswiccanas www.laswiccanas.com

¿Te ha pasado que te sientes un poco cargado? ¿Que un ambiente se siente pesado? O simplemente vez una persona, te cae mal con solo verla y ni tan siquiera la conoces.

Todo esto que te he comentado se reduce a las energías. ¡Si! Energías… Para que te enteres, somos energía, frecuencia y vibración. Al igual que todo lo que nos rodea. Y si, nos afectan las energías de las personas que tenemos al lado y las del lugar en el cual nos encontramos. ¿No te ha pasado? Que algunas ocasiones no deseas estar en la habitación de la casa, oficina, espacio o lugar en donde te encuentras.

En cuanto a las personas es bastante normal porque son seres vivos y de todo ser vivo vamos a percibir una energía, frecuencia y vibración. En cambio, con los lugares ocurre algo muy peculiar y es que a pesar de que no son entes vivos poseen la habilidad de guardar la energía de los seres vivos que habitaron en ese espacio o lugar, por eso es muy importante limpiar los espacios de estas energías negativas que pueden estar acumuladas y nos pueden estar afectando más adelante.

Una forma sencilla de saber si hay energías negativas acumuladas en un espacio es colocar un vaso de agua en la noche y revisarlo en la mañana. Si este vaso, preferiblemente de cristal, tiene burbujas en su interior ya sabemos que la negatividad esta presente y debemos limpiar el campo energético.

Ahora te indico como puedes limpiar un espacio. Lo más importante es que este limpio y recogido. Libre de cosas que ya no usas o rotas. Puedes pasar por el aire un incienso o “sage”. También puedes colocar en una cubeta de agua una porción de hielo y mapear de atrás hacia adelante, botando el contenido sobrante hacia la calle. Cuando no sientas armonía cambia el espacio y coloca tus cristales favoritos.

En el caso de protegerte de las personas, no permitas que te toquen a ti o a tus cosas. Lleva contigo tus talismanes, amuletos y cristales. Puedes utilizar algunos símbolos de protección como lo son: el hamsa, ojo turco y mano de azabache.

¡Espero que estos consejitos te alejen de la mala vibra y te protejan de todo mal!

Ediciónde Enero -Febrero

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