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Nutrición & Fitness
s i tn e s F & i c i ó n N u t r
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Yari Rincon - NASM CPT, Coach de Nutrición IG: @yari _ rincon FB: Yari Rincon Email: yari@yaririncon.com
CÓMO QUEMAR MÁS CALORÍAS SIN HACER MÁS EJERCICIO
¿Sabías que tu cuerpo quema calorías durmiendo? Para mi, aprender esto fue “mind blowing” y cambio por completo mi manera de ver la nutrición y el fitness.
El 70% de las calorías que quemas al día son durante el descanso y lo que determina cuántas calorías puedes quemar es la cantidad de masa muscular que tengas.
Mientras más masa muscular, mas calorias quemas durante el descanso.
Increíble, ¿cierto?
El músculo es más denso y requiere de más energía para mantenerse. Por lo tanto, si en vez de enfocarte en perder peso, te enfocas en crear masa muscular, o lo que conoces como tonificar, el peso que tengas demás se va por si solo.
Pero, para poder crear masa muscular necesitas estas 3 cosas en orden de importancia:
1.Comer la cantidad de alimentos o calorías que tu cuerpo necesita, esto depende de varios factores como tu estatura, peso actual y nivel de actividad física, entre otros.
2. Comer suficiente proteína y carbohidratos ya que son indispensables para crear masa muscular. Hacer dietas extremas, bajas en calorías y carbohidratos no te dará los resultados que buscas si lo que deseas es verte tonificada.
3. Hacer ejercicios de resistencia al menos 3 veces por semana con una estrategia que considere la sobrecarga progresiva.
Lamentablemente, la industrial de la pérdida de peso, nos ha enseñado todo lo contrario, que si quieres perder peso, tienes que comer menos y hacer más cardio/HIIT.
Por eso he creado la Zona Libre de Dietas. Un curso de 5 semanas para que aprendas a CUANTO comer y QUE comer. En la Zona Libre de Dietas, aprendes a calcular tus calorías, saber cuánta proteína y carbohidratos necesitas para lograr crear masa muscular y así poder convertir tu cuerpo en una maquina de quemar grasa natural.
Para más información y registrarte, visita el siguiente enlace: https://www.yaririncon.com/zona _ libre _ de _ dietas
