Bienestar Integral
Come rico COME SANO
En este artículo conocerás todo lo que dice la Organización Mundial de la Salud sobre las necesidades de comer frutas y verduras. Y es como bien sabes la ingesta adecuada de vegetales es uno de los hábitos alimentarios asociados a un mayor estado de bienestar incluso resulta determinante para prevenir ciertas enfermedades, la combinación de estos alimentos con otros que forman parte de una alimentación balanceada garantizará un buen aporte de todos los nutrientes esenciales sobre consumir consumir frutas y verduras diariamente la Organización Mundial de la Salud nos dice lo siguiente 24
Por: Lili Maldonado
Comer al menos 400 g o cinco porciones de frutas y verduras al día Incluir verduras en todas las comidas y preparar tentempiés con frutas frescas y verduras crudas Preferir que sean de temporada y comer una selección variada de ellas No existen limitaciones con respecto a la cantidad máxima que se debe consumir el tipo de fruta o verdura o su modo de preparación, dentro los recomendados sólo se sugiere tener variedad en la elección de las frutas y verduras Preferidas de temporada por su frescura y su mejor precio Si alguna fruta o verdura no te agrada, no tienes porqué obligarte a comerla sólo debe seleccionar aquella que te guste comer y distribuirlo durante el día si no te gusta su sabor trata de combinarla con otro alimento.
