RÖRELSE
All rörelse räknas Motion upprätthåller funktionsförmågan och höjer humöret, det gäller även personer med funktionsned sättning. Dessa borde ha möjlighet att röra på sig i egna grupper, men också i sammanhang som är öppna för alla. Text: Eva Lamppu • illustration: adobe stock
Det är känt sedan länge att fysisk aktivitet för med sig åtskilliga positiva hälsoeffekter. Även om de flesta är medvetna om det här finns det många som rör på sig alltför lite och sitter stilla för alltför länge. Fysisk aktivitet är särskilt viktigt för personer med funktionsnedsättning, säger Vilja Sipilä som arbetar med forskning, informationsför medling och utbildning inom anpassad motion vid Idrottsvetenskapliga sällskapet i Finland. – Rörelse och motion spelar en central roll för att upprätthålla funktionsförmågan i var dagen. Det handlar om förmågan att klara sig självständigt, säger Sipilä. Forskning visar att personer med nedsatt rörelseförmåga motionerar mindre än den övriga befolkningen. De flesta skulle vilja motionera mer än de gör. Det framgår bland annat av en enkätundersökning av Idrottsvetenskapliga sällskapet och Paralympiska kommittén från i fjol. – Jag anser att rörelseglädje borde vara till gängligt på lika villkor för alla, men i Finland är vi fortfarande i en situation där det inte för verkligas fullkomligt. Till exempel personer med funktionsnedsättning har sämre tillgång till motionsmöjligheter överlag, i alla åldrar, säger Sipilä. 2,5 timmar rask motion i veckan Det som sporrar många till motion är upp levelsen av rörelseglädje: känslor som uppstår då man rört på sig sig fysiskt och gjort något man tycker om. Det kan handla om att vara ute i naturen eller träffa människor utanför hemmet.
12 • Funktionsrätt i samarbete • 1/2022
– Rörelse känns bra i kroppen, man är glad och sover bättre, beskriver Malin Grönros som arbetar med att främja fysisk aktivitet och återhämtning på Folkhälsan. De officiella motionsrekommendationerna ger riktlinjer för motion i vardagen. Olika re kommendationer gäller för olika åldersgrupper. Barn under skolåldern behöver flera timmar mångsidig motion och rörelse varje dag. För vuxna rekommenderas 2,5 timmar rask motion som höjer pulsen per vecka, det gäller också personer med funktionsnedsättning. – Tanken bakom rekommendationerna är att all rörelse räknas. Nytt i rekommendationerna är att man också tar i beaktande att sömnen Kamratstödsgrupper är viktig för återhämt ningen, säger Grönros. är viktiga så man inte Motion stärker är den enda som sticker ut. inlärningen, främjar balansen och kan vara ett sätt att skapa och upprätthålla sociala relationer. Den som vill öka på sin fysiska aktivitet kan testa med att bjuda med en vän eller familjemedlem, till exempel på promenad eller som sällskap för motion i grupp. Sällskapet kan sporra. Grönros har tips för den som vill röra på sig mera. – Det gäller att hitta rörelsen i den egna var dagen. Det är viktigt att var och en startar på sin egen nivå och betraktar sin vardag. Hurdan rörelse finns i min vardag? Hur kan jag minska på mitt stillasittande?
