ВИТАMИН Д
В ПОМОЩ ПРИ ЗАТЛЪСТЯВАНЕ И СЛЕД СЛЪНЧЕВО ИЗГАРЯНЕ Всички сме запознати с една от значимите роли на стероидния хормон витамин Д за нашето тяло – участието му в метаболизма на калция и поддържането на калциевия баланс – необходима предпоставка за това да имаме здрави кости. Знае се, че той участва в клетъчната пролиферация и диференциация, важен е за нашия имунитет, за нормалната функция на сърдечно-съдовата система. Но подозираме ли как неговият дефицит влияе на телесното тегло? Оказва се, че ако витамин Д е в недостиг, то мазнините се натрупват в нас по-лесно и загубата на тегло е трудна. Дефицитът на витамин Д също може да увеличи чувството на глад и да попречи на изгарянето на мазнини. Не провеждайте диета без да имате нормални нива на витамин Д в организма! Често се казва колко е лесно да се отслабне. Просто трябва да се изгарят повече калории, отколкото се приемат с храната. И? Наистина ли е лесно да се отслабне с това правило? Е, не винаги. Всяко тяло е различно. Следователно затлъстяването възниква във всеки човек в резултат на комплекс от различни фактори. Не само твърде обилното, но и неправилното, небалансирано хранене и липсата на физическа активност са част от причините. Други фактори за затлъстяването обаче са гените, нивата на определени хормони в организма, възрастта, стреса, на който е изложен човек, снабдяването с определени минерали, възможното обременяване с токсини и много други. Витамин D в помощ на отслабването Тук ще разгледаме дефицита на витамин Д като фактор, затрудняващ изгарянето на мазнините в тялото. От изследване, за което журналът American Journal of Clinical Nutrition съобщава, е видно, че при жени, които контролират нивата си на витамин Д по време на диета (приемайки добавки от витамин Д при необходимост), се отчита по-голяма загуба на мазнини от група жени, които не са приемали витамин Д или чието ниво на витамин Д е било твърде ниско. Друго проучване, публикувано в същото списание, показва, че ползите от загуба на тегло - по-ниско кръвно налягане, по-ниска кръвна захар, по-ниски нива на липиди в кръвта - са по-изразени при участниците в проучването, които са приемали калций и витамин Д по време на диетата си. Третото проучване от 2009 година, публикувано в журнала Medical Hypotheses установява, че хората от азиатско-индийски произход са значително по-склонни към натрупване на излишни килограми и развитие на инсулинова резистентност, ако имат дефицит на витамин Д. Как конкретно витамин Д може да допринесе за увеличаване на загубата на тегло, за съжаление все още не е ясно изяснен. Но има редица предположения в това отношение. Витамин D изпраща сигнали към мастните клетки за изгаряне на мазнини. Някои учени подозират, че специални рецептори за витамин Д, които са разположени в мастните клетки, им казват дали трябва да изгарят мазнините за енергия или е по-добре да ги натрупват като резерв за “трудни времена“ в зависимост от това дали сa активирани или не от витамин Д. Предполага се, че и мозъчните клетки, които контролират метаболизма, глада и ситостта, също имат рецептори за витамин Д. Ако витамин Д липсва, функционалността на тези клетки се влошава и усещането за ситост може да бъде намалено. Смята се също, че витамин Д може да намали хронични възпаления в организма, които се смятат за свързани с повишено затлъстяване. Витамин Д при хора с нормално тегло Но дали хората с идеално тегло трябва да си мислят, че нивата▶
Ускори метаболизма и включи режим ОТСЛАБВАНЕ!
-
ПРЕВЕНЦИЯ НА РАХИТА И ВИТАМИН Д ДЕФИЦИТА В ДЕТСКА ВЪЗРАСТ , -
Вечер
, -
на
о
5 е
р
бя
су тр
д
5
5 ин
веч
-
-
11
