ТРИДНЕВНО ЛИМФНО ПРОЧИСТВАНЕ

Вероятно част от читатели ни се сблъскват за първи път с идеята за лимфното прочистване. Тази идея обаче далеч не е нова и в различните части по света е наричана с различни имена. Някои автори, я определят като диета, която човек може да практикува определени дни в годината, а други като начин на мислене, което можем да направим неизменна част от своето ежедневие. Например четящите статията ще открият и доста сходства с така нареченото лечебно гладуване, прилагано от прочутата у нас доктор Емилова. В случая обаче концепцията, която долу ще опишем е разработена от фитотерапевтката Карин Ъпхоф. За някои читатели е възможно концепцията да се стори и особено драстична, затова преди прилагането й е добра идея и консултация със специалист- лекар диетолог. Прочистването на лимфата може да е изключително ефективно особено, ако непосредствено преди започването му (в продължение на поне месец) е практикувана така нашумялата сред холивудските знаменитост алкална диета. В нейната основа заляга приемът на определени плодове и зеленчуци и въздържанието от храни с животински произход, такива богати на рафинирана захар и други – или завръщане към палео режима, но без месото. Тридневното лимфно почистване е перфектен завършек и на всяка програма за прочистване на дебелото черво. То ще е в помощ на детоксикирането, прочистването и укрепването на лимфните съдове и лимфни възли по цялото тяло.

Защо лимфно прочистване?

Л имфната система се състои от множество лимфни съдове (изпълнени с лимфна течност и протичащи през цялото тяло), лимфни възли, лимфни органи (слезка и тимус) и дифузна лимфоидна тъкан. Основните функции на лимфната система са хомеостатична (поддържа баланса на течностите в междуклетъчното пространство), транспортна (сързана с преноса на резорбираните липиди) и защитна.

Л имфните съдове стават все по-фини, колкото по-навътре в тъканите проникват – това са лимфните капиляри, чиито стени са изградени от ендотелни клетки. В междуклетъчното пространство, което достигат, те абсорбират всички отпадни метаболитни продукти, които се отделят в него от телесните клетки. Абсорбират също бактерии, отрови, състарени клетки, клетъчни части и дори ракови клетки, тоест всички чужди, отпадни и опасни вещества, които биха били опасни и твърде токсични за организма.

Л имфните съдове преминават през лимфните възли на определени интервали. Там всички чужди, отпадъчни и опасни вещества се филтрират и обезвреждат по най-добрия начин. В тях има фагоцити и други защитни клетки, които са в действие денонощно. Ето защо би било хубаво лимфната система да бъде периодично подпомагана чрез така нареченото лимфно прочистване. Защото проблемите с лимфната система могат да допринесат за развитието на много хронични заболявания. В крайна сметка човек може да бъде толкова по-здрав, колкото по-добре работи лимфната му система. Щом в нея се появят проблеми, здравето бързо страда.

Т ридневно л имфно про чистване чрез с ъс с окове, вод а и движ ение

1 . В седмицата преди лимфното прочистване се препоръчва консумацията на веган ястия- тоест чисто растителни храни. Добре е в менюто да се избягва брашно, захар, както и соеви продукти; 2 . В последните два дни преди прочистване на лимфата се препоръчва да се похапват изключително пресни и сурови плодове, семена (слънчогледови семки, тиквени семки, чиа, ленено семе и други), ядки, кълнове и зеленчуци; 3. Следва изборът на сок, който трябва да бъде ▶ 1 9

зеленчуков (в идеалния случай сок, който можете да изцедите сами), като например микс от целина, морков, цвекло и магданоз. В оригиналната формулировка на лимфното почистване Карин Ъпхоф препоръчва сок от ябълка или морков. Допуска се и сок от сини сливи. Всички течности, които се консумират по време на прочистването, е добре да са със стайна температура, но могат да бъдат и по-топли;

4. Лимфно прочистване:

В периода от 1-вия до 3-тия не се яде нищо, а се пият като се редуват само вода, сок и специален прочистващ микс (рецептата за който ще намерите в т.5).

Първо още със ставането сутринта във всеки ден от лимфното прочистване, се изпива чаша вода.

Второ, час по-късно се изпива първата чаша от избрания прясно изцеден зеленчуков сок, към който може да бъде добавен и лимонов сок, лимонова вода или вода.

Трето, час след сока отново се изпива чаша вода.

Редуването между сок и вода става всеки час – целта е през целия ден да бъдат изпити между два и три литра вода. Ако човек има проблеми със сърцето или бъбреците, диабет или други хронично заболявания, то той задължително трябва да се консултира с личния си лекар преди да пристъпи към изпълнение на диетата. 5 . Прочистваща смес за детоксикацията – рецепта;

В голям стъклен съд се разбъркват посочените долу съставки. Сместа се приема от един до три пъти на ден.

Р ецепта:

- 1 супена лъжица ленено семе или чиа семена - 1 супена лъжица естествено мътен ябълков оцет - ¼ до 1 чаена лъжичка чили на прах - 1 супена лъжица черна меласа (по желание) - само веднъж на ден - 1 чаена лъжичка прах от келп (вид морски кафяви водорасли)

Ак о червата на човек са твърде лениви и до започване на прочистването не е настъпило изхождане, с което да се изхвърли приетата в дните отпреди това храна, то е добре да се изпие и чаша сок от сливи - една чаша сливов сок преди лягане през първата вечер. 6. Движение;

Тъй като лимфната система за разлика от кръвоносната система няма задвижващ орган като сърцето, то лимфният поток се движи доста по-бавно. Еднопосочното движение на лимфата се осигурява от клапите разположени в лимфните съдове, гладката мускулатура, която със своите съкращения избутва лимфата, както и волевите съкращенията на скелетната мускулатура. За връщането на лимфата обратно в кръвообращението допринасят и местата на повторното вливане, тоест местата, в които се включват двата лимфни потока от тялото ни (в самия край на венозната циркулация, където налягането на съдовете е незначително).

Ето защо поне един час упражнения дневно, като например ходене, колоездене, плуване, танци или йога, активизират нашата скелетна мускулатура, която подпомага по-интензивното движение на лимфата. Важни са и дълбоките вдишвания, 2 0 при които диафрагмата се издига и пада интензивно – нещо, което също активира много добре лимфния поток.

Други дейности, които могат да сеизвършват по време на прочистване на лимфата, включват: - Масажи - Водна терапия - редуващи се душове със сауна - Горещи бани (виж точка 7) - Упражнения за медитация и релаксация 7. Горещи бани/вани

С горещи бани можете да се създаде състояние наподобяващо треска, което ускорява лимфния поток, подпомага отделянето на токсини през кожата с потта.

Горещите бани/вани са отлично средство, особено при леки инфекции, свързани с подути лимфни възли и настинки. Горещите бани винаги се правят на празен стомах (или поне три часа след вечеря), в идеалния случай преди лягане. Не се препоръчва къпането със студена вода след това, дори и при огромно желание.

След горещата баня се облича топла пижама, ходилата на краката се разтриват със смес от мащерка и масло, ляга се в топла завивка. Понеже вероятно човек често ще се буди жаден, то е добре до леглото да има приготвена вода. Целта на всичко това е възможно пообилното потене и през цялата нощ след горещата баня. На следващата сутрин се взема хладък душ и се пие много вода.

Ов ладяване н а дет оксикационните кризи

Ак о човек почувства умора и неразположение по време на прочистване на лимфата, то е добре той да не се насилва да прави, каквото и да било. Почивката е важна! Когато токсините напускат тялото, често е възможна появата на главоболие, замаяност, гадене, болки в гърба и други. Това често става през втория и третия ден от прочистването. Разбира се човек може да не получи и никакви оплаквания.

Провежданата детоксикация на лимфната система може да бъде подкрепена и с допълнителни мерки - например, може да се приема ежедневно бентонит, който бързо свързва различни токсини (все още налични в стомаха и червата) и ги извежда от тялото чрез изпражненията.

Сутринта на четвъртия ден приключва пиенето само на сокове и денят може да започне с похапване на сурови плодове (например ябълки, нектарини, горски плодове и други). Яде се бавно, всяка хапка се дъвче внимателно.

По обяд на четвъртия ден може да се продължи и със свежа салата. Зеленчуковите сокове също могат да продължат да се пият.

Вечер при желание може да се приготви леко задушено зеленчуково ястие вместо приеманата досега сурова храна. Тридневното лимфно прочистване е добре да се прилага поне четири пъти в годината.

Информацията, представена в тази статия, е само за информационни и развлекателни цели. Информацията в статията не трябва да се разбира като диагностична или терапевтична инструкция или препоръка. Ние не поемаме никаква отговорност за щети от всякакъв вид, които възникват пряко или непряко от използването на информацията. Ако подозирате заболяване, консултирайте се с Вашия лекар.

Литература:

Uphoff K.C., Three-Day Lymph Cleanse Recipe, July 2014. ■