POSTURA 5
Rolling like a ball Descripción
Beneficio
Intenta no rodar demasiado hacia atrás para no crear tensión en el cuello.
• Proporciona un masaje
Siéntate en el borde de la colchoneta con las rodillas flexionadas y cógete los tobillos.
• Aumenta la circulación. • Mejora la alineación de
Lleva la mirada al ombligo durante todo el ejercicio, como si te quisieras hacer una bola.
• También estimula el
a la columna vertebral.
todo el cuerpo. trabajo de control y equilibrio.
Deja que el cuerpo ruede hacia atrás y regresa contrayendo el ombligo para regresar.
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