Roll up

POSTURA 2

Descripción

Túmbate sobre la espalda con los brazos por encima de la cabeza y las piernas extendidas. Los talones presionan el suelo. Inspira. Activa la parte inferior del abdomen y, con la exhalación, incorpórate poco a poco ayudándote de los brazos extendidos hacia arriba y hacia delante. Hazlo muy lentamente, con control. Regresa activando el abdomen y bajando la espalda vértebra a vértebra hasta volver a la posición inicial. La clave es presionar los talones en el suelo y mirar hacia abajo durante el ejercicio. Mantén activos los abdominales en todo momento y usa la respiración intercostal. Beneficio • Estimula la movilidad de la columna vertebral. • incrementa la flexibilidad de los músculos posteriores del cuerpo (espalda y piernas). • Potencia también la resistencia abdominal.