Rolling like a ball

POSTURA 5

Descripción

Intenta no rodar demasiado hacia atrás para no crear tensión en el cuello. Siéntate en el borde de la colchoneta con las rodillas flexionadas y cógete los tobillos. Lleva la mirada al ombligo durante todo el ejercicio, como si te quisieras hacer una bola. Deja que el cuerpo ruede hacia atrás y regresa contrayendo el ombligo para regresar. Beneficio • Proporciona un masaje a la columna vertebral. • Aumenta la circulación. • Mejora la alineación de todo el cuerpo. • También estimula el trabajo de control y equilibrio.