Swiming

POSTURA 9

Descripción

Túmbate boca abajo, con la pelvis y la columna en posición neutra. Escápulas estabilizadas. Las piernas extendidas y separadas por el ancho de la cadera, las rodillas extendidas. Brazos estirados por encima de la cabeza, y separados con la anchura de los hombros. Manos apoyadas sobre el suelo y pies apoyados en el suelo, en flexión plantar. Levanta brazo y pierna contraria, manteniendo el abdomen contraído todo el tiempo, pegado al suelo. Alterna piernas y brazos, siempre con brazo y pierna contrarios (brazo derecho, pierna izquierda / brazo izquierdo, pierna derecha) Beneficio • Proporciona un estiramiento de la cara anterior del cuerpo (abdominales). • Alarga y fortalece la columna en extensión. • Ayuda a trabajar la coordinación.