Open leg rocker

POSTURA 7

Descripción

Sentado, eleva las piernas estiradas separándolas ancho hombros para adoptar una posición de V y mantén los pies en punta, si puedes. Agárrate por los tobillos, si no llegas puedes cogerte de las pantorrillas o si quieres más dificultad de los pies. Profundiza en la flexión lumbar. Permite que también se flexione la parte superior creando una C y rueda atrás sin llegar a la cabeza. Rueda hacia delante para volver a la posición inicial de V estabilizando escápulas y alargando la parte alta de tu espalda. Si no puedes realizarlo con piernas estiradas siempre puedes trabajar con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o durante el equilibrio. Beneficio • Mejora el control y el equilibrio. • Reta el trabajo de flexibilidad de la cara posterior de las piernas en una posición de equilibrio.