POSTURA 3
Roll over Descripción
Beneficio
Tumbado boca arriba, con las piernas unidas y extendidas y los músculos abductores contraídos. Poner los brazos extendidos pegados al suelo.
• Promueve la movilidad
Eleva tus piernas, rectas hacia arriba, mientras inhalas, hasta llevarlas por encima de la cabeza, incluso hasta tocar el suelo por el otro lado. Procura que la fuerza de la acción provenga de los músculos del abdomen.
de la columna vertebral a la vez que masajea y estira toda la musculatura de la espalda y la parte posterior de las piernas.
• Activa la musculatura profunda abdominal.
Inhala y luego exhala mientras regresas lentamente a la posición inicial.
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