POSTURA 9
Swiming Descripción
Beneficio
Túmbate boca abajo, con la pelvis y la columna en posición neutra. Escápulas estabilizadas. Las piernas extendidas y separadas por el ancho de la cadera, las rodillas extendidas.
• Proporciona un
Brazos estirados por encima de la cabeza, y separados con la anchura de los hombros. Manos apoyadas sobre el suelo y pies apoyados en el suelo, en flexión plantar.
estiramiento de la cara anterior del cuerpo (abdominales).
• Alarga y fortalece la columna en extensión.
• Ayuda a trabajar la coordinación.
Levanta brazo y pierna contraria, manteniendo el abdomen contraído todo el tiempo, pegado al suelo. Alterna piernas y brazos, siempre con brazo y pierna contrarios (brazo derecho, pierna izquierda / brazo izquierdo, pierna derecha)
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