POSTURA 7
Open leg rocker Descripción
Beneficio
Sentado, eleva las piernas estiradas separándolas ancho hombros para adoptar una posición de V y mantén los pies en punta, si puedes. Agárrate por los tobillos, si no llegas puedes cogerte de las pantorrillas o si quieres más dificultad de los pies.
• Mejora el control y el equilibrio.
• Reta el trabajo de flexibilidad de la cara posterior de las piernas en una posición de equilibrio.
Profundiza en la flexión lumbar. Permite que también se flexione la parte superior creando una C y rueda atrás sin llegar a la cabeza. Rueda hacia delante para volver a la posición inicial de V estabilizando escápulas y alargando la parte alta de tu espalda. Si no puedes realizarlo con piernas estiradas siempre puedes trabajar con las rodillas flexionadas durante todo el movimiento o durante el equilibrio.
10
