Returneres ved vedvarende adresseændring: DOF - Ny Østergade 7, 1. sal - 4000 Roskilde
ID-nr. 46791
KLUMME:
Af Professor Vibeke Koushede, Statens Institut for Folkesundhed, SDU.
Hvis jeg var aftenskoleleder, ville jeg ... LAVE ET KURSUS med fokus på mental sundhedsfremme – Styrk trivslen – og i det hele taget tænke mental sundhedsfremme ind i samtlige af mine kurser. Kurserne skulle tage afsæt i forskning og viden om, hvordan vi hver især og i fællesskab kan være med til at fremme trivsel hos os selv og hos hinanden. Mental sundhed er nemlig ikke noget vi bare har – det er en dynamisk proces livet igennem, der skal plejes og vedligeholdes på samme måde som fysisk sundhed. Der er meget vi selv kan gøre, men vi påvirkes også af hinanden og vores omgivelser. Mental sundhed er noget, vi skaber sammen. Henover de seneste 10-15 år er det gået den forkerte vej med danskernes mentale sundhed. Flere og flere oplever stress, angst, depression og ensomhed. Hvorfor vi ser den udvikling, er der ikke et entydigt svar på, og der er sandsynligvis flere faktorer, der spiller ind. Det, vi til gengæld efterhånden ved en del om, er, hvad der har betydning for vores mentale sundhed, og for at vi trives som mennesker. Følelsen af at have noget og nogen at stå op til om morgenen, følelsen af at høre til, af at have noget at bidrage med og til, samt at livet overordnet set føles meningsfuldt, er afgørende. Forskning viser, at det styrker vores mental sundhed, når vi 1) gør noget aktivt, 2) gør noget sammen 3) gør noget meningsfuldt. Det er ABC for mental sundhed og ville være mit afsæt for kurserne. Kurserne ville bestå af en blanding af teori og praksis. Gør noget aktivt: En lang række undersøgelser viser, at personer, som er fysisk, socialt, mentalt, kulturelt og spirituelt aktive, har bedre mental sundhed end personer, der ikke er aktive. Ligesom kroppen ikke har godt
Forskning viser, at det styrker vores
mental sundhed, når vi 1) gør noget aktivt, 2) gør noget sammen 3) gør noget meningsfuldt. Det er ABC for mental sundhed og ville være mit afsæt for kurserne.
28 DOF SPEKTRUM l MARTS 2020
af ensidig bevægelse, så har sindet det heller ikke. Det at gøre noget aktivt for sin mentale sundhed, kan derfor både handle om at dyrke yoga, synge i kor eller lære noget nyt, men også om at sikre sig perioder med tid til ro og fordybelse. Aftenskolerne giver god mulighed for at dyrke en interesse, der føles meningsfuld for en selv. På kurset ’Styrk trivslen’ ville vi afprøve forskellige typer aktiviteter som sang og mindfulness, fulgt op af efterfølgende dialog og refleksion. Gør noget sammen: Fra forskning ved vi, at kvaliteten af sociale relationer er noget af det, der har allerstørst betydning for vores mentale sundhed. Så jeg ville gøre meget ud af at skabe et varmt og inkluderende miljø på kurserne, så alle føler sig velkomne. Det ville jeg blandt andet gøre ved at sikre, at alle bliver præsenteret ordentligt for hinanden og tage godt imod nye deltagere, gennem små refleksions- og samtaleopgaver på tværs af deltagerne samt ved at lave små aktive pauser, hvor man kommer hinanden ved. Gør noget meningsfuldt: Forskningen viser også, at der er forskellige måder, hvorpå man kan styrke følelsen af mening og formål. Det kan være at engagere sig i en sag, man brænder for, at gøre noget godt for andre, lære en ny færdighed, sætte sig selv et mål eller give sig selv en udfordring. Det afgørende er ikke så meget hvad det er, der føles meningsfuldt, men snarere, at det føles meningsfuldt for den enkelte. Deltagerne på Styrk trivslen ville fra gang til gang blive bedt om at overveje, vælge og afprøve små mikrohandlinger mellem kursusgangene og reflektere over deres oplevelser, som vi så kort ville samle op på i fællesskab, næste gang vi mødtes. Det kunne for eksempel være at gøre en venlig handling over for andre, at gå en længere tur hver dag, eller at kontakte én man ikke har talt med længe. Kun fantasien sætter grænser, og det er vigtigt, at deltagerne selv formulerer, hvad de hver især ønsker at sætte i gang, så det netop giver mening for dem.
