ESTAR BIEN No. 17

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R E V I S TA D E S A LU D

Número 17 - Octubre 2021

CONSEJOS A FAMILIAS CON MIEMBROS CON CÁNCER

REDUZCAMOS EL RIESGO DEL CÁNCER DE MAMA

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COMBATIENDO ENFERMEDADES: LAVADO DE MANOS DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL www.bienestarips.com

ESTAR BIEN / Contenido

Contenido Mensaje de Bienestar IPS

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Día mundial de la salud mental

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Reduzcamos el riesgo del cáncer de mama

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Combatiendo enfermedades: Lavado de manos Consejos a Familias con miembros con Cáncer Entretenimiento: Sudoku Recetas Saludables: Ensalada de Rúgala

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AHORA BIENESTAR IPS HACE PARTE DEL GRUPO PATRIA INVESTMENTS En búsqueda del fortalecimiento de la compañía, la creación de alianzas estratégicas y el desarrollo de proyectos enriquecedores para el país, que permitan generar impacto positivo en la salud de la población que servimos, y aportar al desarrollo social y económico del país; BIENESTAR IPS ha ingresado al GRUPO PATRIA INVESTMENTS, líder latinoamericano en gestión de activos alternativos, con más de 31 años de experiencia en Latinoamérica en las siguientes Áreas de Inversión: Infraestructura, Private Equity, Crédito y Bienes Raíces; y una distribución de clientes a nivel mundial, en Norte América, Latinoamérica, Asia, Europa y Medio Oriente.

Enfocados en sectores resilientes y de alto crecimiento como el sector Salud, PATRIA INVESTMENTS cuenta con dos verticales de Salud, la primera de ellas orientada a la Prestación de Servicios y la segunda, orientada a la complementariedad vía Productos de Salud; verticales que buscan abordar las necesidades del Sistema de Salud Colombiano, a través de soluciones de valor superior en salud que generen bienestar y sostenibilidad, teniendo como pilar un modelo de Gestión Integral del Riesgo en Salud que incluye la Atención Primaria y Secundaria, Atención de Mediana y Alta Complejidad, y la Dispensación de Medicamentos y Gestión Farmacoterapéutica. Soluciones que brindan valor agregado a los Aseguradores y Pacientes.

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Esta dinámica de servicio integral se articula, en una red de prestadores que hoy desde PATRIA INVESTMENTS podemos ofrecer a Aseguradores y Pacientes con el acompañamiento de AVIDANTI (Red de clínicas de mediana y alta complejidad), HELPHARMA (Compañía dedicada a la gestión e innovación farmacoterapéutica en patologías crónicas y de alto costo, soportados además en una red de dispensación de medicamentos), EVEDISA (Compañía orientada a la gestión farmacéutica de medicamentos e insumos médicos, que incluye una Red de dispensación de medicamentos, farmacias y venta institucional a prestadores y farmacias) y RONELLY (Compañía de distribución institucional de insumos y dispositivos médicos).

Participar en la gestión y desarrollo de proyectos de alcance nacional del Sector Salud, contando con la experiencia de PATRIA INVESTMENTS y sus compañías, nos proyecta hacia la construcción de ofertas de valor y procesos con alto enfoque en nuestros clientes.

Hoy, satisfechos de hacer parte de este Grupo Empresarial, estamos seguros de que nuestros colaboradores, equipo asistencial, clientes y usuarios, haremos de este nuevo comienzo una experiencia satisfactoria, en búsqueda de los mejores resultados en Salud y Servicio.

Rayet Harb G.

Gerente General BIENESTAR IPS ESTAR BIEN

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ESTAR BIEN / Día mundial de la salud mental

DÍA MUNDIAL DE LA SALUD MENTAL Foto por Freepik

Dra. Senia González Psicóloga Clínica, Magister en Psicología Clínica y de la Familia. Bienestar IPS

Oficialmente todos los años el 10 de octubre, el mundo entero celebra el día mundial de la Salud Mental. Esta conmemoración, promovida por el entonces secretario general Adjunto Richard Hunter de la Federación Mundial de la Salud Mental, nació en 1992 para equiparar la salud mental con la salud física. Desde entonces, cada 10 de octubre se celebra el Día Mundial de la Salud Mental, con el objetivo de sensibilizar sobre los problemas relacionados con la salud mental y movilizar esfuerzos para ayudar a mejorarla (PAHO, 2017).

Este día se conmemora con una campaña que promueve la identificación, tratamiento y prevención de algún trastorno o conducta, y cada año se especifica un lema sobre el suicidio o el acoso laboral o depresión. Este año, el lema de campaña de la Organización Mundial de la salud es “Atención de la salud mental para todos: hagámosla realidad” (Organización Mundial de la Salud, 2021).

Durante la Asamblea Mundial de la Salud de mayo de 2021, los gobiernos de todo el mundo reconocieron la necesidad de ampliar los servicios de salud mental de calidad a todos los niveles.

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¿A que llamamos Salud mental?

Llamamos Salud Mental a aquel estado de equilibrio que debe existir entre las personas y su entorno socio-cultural y familiar, mismo estado que incluye el bienestar emocional, psíquico y social e influye en cómo pensamos, sentimos, y actuamos también de como reaccionamos ante diversos momentos en especial aquellos momentos de estrés, de dolor, de frustración, de soledad. A esto le llamamos tener salud mental. (AGIFES, s.f.)

Nuestra salud mental es importante, porque gracias a ese estado armónico en el que nos encontramos, podemos enfrentar el estrés

Día mundial de la salud mental / ESTAR BIEN

cotidiano, podemos estar físicamente más saludables, trabajar de modo más productivo, alcanzando más de nuestro potencial y mantener buenas relaciones con las personas que habitan nuestro entorno contribuyendo significativamente en la comunidad en que nos movemos y vivimos. ¿Cuándo tenemos mala salud mental?

trabajo estresantes, discriminación de género, exclusión social, y a las violaciones de los derechos humanos. (OMS, 2018).

La familia, un importante soporte de la salud mental Ahora bien, como muchas veces y dice el refrán “una sola golondrina no hace el verano”, para una buena salud mental necesitamos del soporte familiar, o de aquellas personas que por el discurrir de la vida se han vuelto familia – no necesariamente sanguínea-, es decir, necesitamos de alguna forma, estar bajo el soporte de las relaciones que establecemos y mantenemos en la familia, el sitio de trabajo, la escuela, el barrio, la vecindad, la iglesia entre otros ámbitos.

La mala salud se expresa en primera medida por factores de la personalidad del individuo, así como los factores psicológicos que hacen que una persona sea más vulnerable que otra a los trastornos mentales. Y en segundo lugar y no menos importante, la mala salud mental también se expresa cuando coexisten varios factores, que actúan como detonantes de la misma, factores como modos de vida poco En la actualidad, el término “familia”, ha ido saludables, mala salud física, cambios sociales modificándose, al término que el concepto hoy rápidos, riesgos de violencia, condiciones de día, no solo se centra en los lazos consanguíneos, ya que nuestra familia también puede ser aquel grupo de personas con el que nos sentimos protegidos, amados y felices. ¿Qué es la salud mental en la familia?

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En muchas ocasiones, un miembro de la familia presenta cierta situación emocional, este hecho, puede provocar alteraciones en la dinámica de la familia, al procurar en ellos, preocupaciones, sentimientos y expresión de sentimientos de enojo, responsabilidad o culpa. Así mismo, la familia de este miembro que ha presentado cierta situación emocional, pueden hacer manifestaciones clínicas tales como episodios depresivos, estadios ansiosos, altos niveles de frustración, estrés, así como de irritabilidad y enojo fácil También pueden existir situaciones de dificultad económica, alejamiento de familiares y amigos que agudizan y atizan la situación psicoemocional del integrante de la familia y de toda su dinámica familiar.

Por todo ello, es importante la Psicoterapia Familiar que tiene como fin, ultimo, mejorar la comunicación y lograr resolver conflictos entre sus miembros. Lo que facilitara la mejoría del miembro de la familia con situación emocional.

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ESTAR BIEN / Día mundial de la salud mental

Es importante reconocer, que existe la predisposición genética de muchas enfermedades físicas, y psicológicas que podrían heredar a un trastorno o enfermedad mental; pero es definitivo el entorno psicosocial para que se desarrolle o no, esta enfermedad mental. Esto se debe, a que son los patrones de conducta y el entorno familiar, psicosocial, educativo, alimenticio entre otros, los factores que ayudan a desencadenar una psicopatología. ¿Cómo promover la salud mental en la familia?

Para promover la salud mental en las familias, primero debemos conceptualizar que es una familia y darle la importancia que se merece. Así mismo, es importante que las familias establezcan claridad en los roles de cada miembro, y así asignen las tareas y responsabilidades de cada miembros de la familia, de modo que cada uno se comprometa con las actividades del hogar.

El lograr propiciar y mantener el diálogo con cada miembro de la familia, al escuchar a todos, grandes y pequeñitos, en por ejemplo la reunión a la hora de la cena poder expresar allí el cómo fue su día de trabajo o de estudios o de estar en casa, ayuda a aclarar dudas y valorar al otro en el rol desempeñante. (Unicef, 2021) La unión familiar también se fomenta al poder celebrar fechas y acontecimientos importantes para cada miembro de la familia, manifestando el respeto, y compromiso de cada miembro y así mismo, en los momentos dolosos, generar aquella compañía así sea en silencios, pero con los miembros presentes.

Por último, y no menos importante, es prioritario el poder conocer y re-conocer a las amistades de cada miembro de la familia, en especial la de los niños y adolescentes, integrarlos al núcleo familiar y conocer sus fortalezas y debilidades.

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Día mundial de la salud mental / ESTAR BIEN

Determinantes de la salud mental Ahora bien, tener una buena salud mental, no significa que estés exento de estrés, ni traumas ni frustraciones, ni dolores, Tener salud mental significa que puedes lidiar con ese estrés a diario, que puedes cumplir los objetivos personales que te propongas aun en condiciones adversas, como por ejemplo, las presiones socioeconómicas persistentes (niveles de pobreza, bajo nivel educativo etc.).

Debes recordar, que muchos de esos factores como el estrés, los traumas, las frustraciones y…aquellas vueltas que da la vida, pueden afectar tu salud mental.

Por último, los trastornos mentales también tienen causas de carácter biológico, dependientes, por ejemplo, de factores genéticos o de desequilibrios bioquímicos cerebrales. (OMS, 2018)

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Diez tips para mejorar nuestra salud mental, debemos sobre todo:

1. Desarrolle un propósito de vida y dele un significado

2. Mantener una Actitud Positiva 3. Practicar el Agradecimiento 4. Cuidar de nuestra salud física 5. Conéctese con los otros seres humanos 6. Haga Meditación 7. Practique técnicas de relajación 8. Perdone 9. Ore – no importa a que religión o no religión pertenezca

10.

Y pida ayuda psicológica cuando la necesite

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10 ESTAR BIEN / Reduzcamos el riesgo del cáncer de mama

REDUZCAMOS EL RIESGO DEL CÁNCER DE MAMA Fuente: Mayoclinic.org

El apoyo significativo para crear conciencia para el cáncer de mama y los fondos para la investigación han ayudado a avanzar en el diagnóstico y tratamiento de este tipo de cáncer. Los índices de supervivencia para el cáncer de mama han aumentado, y el número de muertes asociadas con esta enfermedad continúa reduciéndose, en su mayor parte a causa de factores como una detección más temprana, un nuevo acercamiento personalizado al tratamiento, y una mejor comprensión de la enfermedad.

Síntomas

Cuando consultar al médico

Entre los signos y síntomas del cáncer de mama se pueden incluir los siguientes:

Si encuentras un bulto u otro cambio en las mamas, incluso si obtuviste resultados normales en una mamografía reciente, pide una consulta con el médico para que te evalúe de inmediato.

• Un bulto o engrosamiento en la mama que se siente diferente del tejido que la rodea.

• Cambio de tamaño, forma o aspecto de una mama.

• Cambios en la piel que se encuentra sobre la mama, como formación de hoyuelos.

• La inversión reciente del pezón.

• Descamación, desprendimiento de la piel, formación de costras y pelado del área pigmentada de la piel que rodea el pezón (areola) o la piel de la mama • Enrojecimiento o pequeños orificios en la piel que se encuentra sobre tu mama, como la piel de una naranja.

Autoexamen de mama Hacer cambios en tu vida diaria puede ayudarte a reducir tu riesgo de cáncer de mama. Intenta lo siguiente: • Consulta con tu médico sobre los análisis para detección del cáncer de mama.

Habla con tu doctor sobre cuándo comenzar las pruebas y exámenes de detección para cáncer de mama, como ex-

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Reduzcamos el riesgo del cáncer de mama / ESTAR BIEN

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Las mujeres quizás deseen familiarizarse con sus mamas, inspeccionando ocasionalmente sus pechos durante un autoexamen para tomar conciencia sobre sus mamas. Si hay un cambio que es nuevo, hay bultos u otros signos inusuales en tus mamas, habla en seguida con tu médico.

Tener conciencia de las mamas no puede prevenir el cáncer de mama, pero puede ayudarte a entender mejor los cambios normales por los que pasan tus mamas e identificar cualquier signo y síntoma inusual.

ámenes clínicos de las mamas y mamogramas.

Habla con el médico acerca de los beneficios y los riesgos de las pruebas de detección. Juntos podrán decidir qué estrategias para detección del cáncer de mama son mejores para ti.

• Familiarízate con tus pechos durante un autoexamen para tomar conciencia sobre las mamas.

• Si bebes alcohol, hazlo con moderación. Limita la cantidad de alcohol que consumes a un trago por día, si decides beber.

• Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana. Ten como meta hacer 30 minutos de ejercicios casi todos los días de la semana. Si no has hecho ejercicio últimamente, pregúntale a tu médico si está bien empezar, y comienza lentamente.

• Limita la terapia con hormonas posmenopausia. La terapia hormonal combinada puede aumentar el riesgo del cáncer de mama. Habla con el médico acerca de los riesgos y beneficios de la terapia hormonal.

Algunas mujeres presentan signos y síntomas molestos ESTAR BIEN

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durante la menopausia y, para esas mujeres, puede ser aceptable asumir el mayor riesgo de cáncer de mama a fin de aliviar los signos y síntomas de la menopausia.

Para reducir el riesgo de cáncer de mama, usa la menor dosis posible de terapia hormonal durante el período más corto posible.

• Mantén un peso saludable.

Si tu peso es saludable, procura mantenerlo.

Si necesitas perder peso, pregúntale a tu médico acerca de estrategias saludables para lograrlo. Reduce la cantidad de calorías que consumes a diario y aumenta lentamente la cantidad de actividad física.

• Opta por una dieta saludable.

Las mujeres que siguen una dieta mediterránea complementada con aceite de oliva extra virgen y frutos secos mixtos quizás tengan un ESTAR BIEN

riesgo reducido para cáncer de mama. La dieta mediterránea está enfocada en alimentos basados en plantas, como frutas y verduras, cereales integrales, legumbres, y frutos secos. Las personas que siguen la dieta mediterránea eligen grasas saludables, como el aceite de oliva, en lugar de mantequilla, y pescado en lugar de carnes rojas.

Reducción del riesgo de cáncer de mama en las mujeres con alto riesgo Si el médico evaluó tus antecedentes familiares y determinó que presentas otros factores, como una enfermedad mamaria precancerosa, que aumentan tu riesgo de tener cáncer de mama, puedes hablar sobre las opciones para reducir el riesgo, entre ellas, las siguientes: • Medicamentos preventivos (quimioprofilaxis). Los me-

dicamentos inhibidores del estrógeno, como los moduladores selectivos de los receptores de estrógeno y los inhibidores de la aromatasa, reducen el riesgo de cáncer de mama en las mujeres que presentan un riesgo alto de contraer la enfermedad.

Estos medicamentos conllevan un riesgo de causar efectos secundarios, de modo que los médicos los reservan para las mujeres con un riesgo muy alto de tener cáncer de mama.

Habla con tu médico sobre los beneficios y los riesgos.

• Cirugía preventiva. Las mujeres con un riesgo muy alto de tener cáncer de mama pueden optar por la extirpación quirúrgica de sus mamas sanas (mastectomía profiláctica).

También, por la extirpación de sus ovarios sanos (ooforectomía profiláctica) para reducir el riesgo de tener cáncer de mama y de ovario.l

Reduzcamos el riesgo del cáncer de mama / ESTAR BIEN

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Hacer cambios en tu vida diaria puede ayudarte a reducir tu riesgo de cáncer de mama.... Haz ejercicio la mayoría de los días de la semana. Ten como meta hacer 30 minutos de ejercicios casi todos los días de la semana.

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14 ESTAR BIEN / Combatiendo enfermedades: Lavado de manos

COMBATIENDO ENFERMEDADES: LAVADO DE MANOS Foto por Freepik

Fuente: cdc.gov

Lavarse las manos es una de las mejores formas de protegerse y proteger a su familia para no enfermarse. Sepa cuándo y cómo se debe lavar las manos para mantenerse sano. ¿Cómo se microbios?

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los

• Toca una superficie o un objeto contaminado.

Lavarse las manos puede mantenerlo sano y prevenir la propagación de infecciones respiratorias y diarreicas de una persona a otra. Los microbios se pueden propagar de una persona a otra persona o de las superficies cuando usted:

• Se suena la nariz o se cubre la nariz y la boca con las manos cuando tose o estornuda y luego le toca las manos a otra persona o toca objetos de uso común.

• Se toca los ojos, la nariz y la boca con las manos sin lavar.

Usted puede ayudar a que tanto usted como sus seres queridos se mantengan sanos al lavarse las manos a menudo, especialmente durante los siguientes momentos

• Prepara o consume alimentos o bebidas con las manos sin lavar.

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Momentos clave para lavarse las manos

claves en que tiene más probabilidades de contraer y propagar microbios: • Antes, durante y después de preparar alimentos • Antes y después de comer algo • Antes y después de cuidar a alguien en su casa que tenga vómitos o diarrea • Antes y después de tratar una cortadura o una herida • Después de ir al baño • Después de cambiar pañales o limpiar a un niño que haya ido al baño • Después de sonarse la nariz, toser o estornudar

Combatiendo enfermedades: Lavado de manos / ESTAR BIEN

• Después de tocar a un animal, alimento para animales o excrementos de animales • Después de manipular alimentos o golosinas para mascotas • Después de tocar la basura Para prevenir la propagación de microbios durante la pandemia de COVID‑19, también debe lavarse las manos con agua y jabón por al menos 20 segundos o usar un desinfectante de manos con al menos un 60 % de alcohol para limpiarse las manos ANTES Y DESPUÉS de lo siguiente: • Tocarse los ojos, la nariz o la boca • Tocar su mascarilla • Entrar y salir de un lugar público Tocar un artículo o una superficie que otras personas podrían tocar frecuentemente, como las manijas de las puertas, las mesas, las bombas de gasolina, los carritos para las compras, las pantallas o cajas registradoras electrónicas.

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Siga cinco pasos para lavarse las manos de la forma correcta: 1. Mojarse las manos con agua corriente limpia (tibia o fría), cerrar el grifo y enjabonarse las manos.

2. Frotarse las manos con el jabón hasta que haga espuma. Frotarse la espuma por la parte de atrás de las manos, entre los dedos y debajo de las uñas.

3. Restregarse las manos durante al menos 20 segundos. ¿Necesita algo para medir el tiempo? Tararee dos veces la canción de “Feliz cumpleaños” de principio a fin.

4. Enjuagarse bien las manos con agua corriente limpia.

5. Secárselas con una toalla limpia o al aire.

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16 ESTAR BIEN / Combatiendo enfermedades: Lavado de manos

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Use un desinfectante de manos cuando no pueda usar agua y jabón

tener la misma eficacia cuando las manos están visiblemente sucias o grasosas.

Puede usar un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol si no dispone de agua y jabón.

• Es posible que los desinfectantes de manos no eliminen las sustancias químicas perjudiciales, como los pesticidas y metales pesados.

Puede usar un desinfectante de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol si no dispone de agua y jabón.

• ¡Cuidado! Los desinfectantes de manos a base de alcohol pueden causar intoxicación por alcohol si se ingiere una cantidad mayor a dos tragos. Manténgalo fuera del alcance de los Lavarse las manos con agua y jabón es la mejor niños pequeños, y supervise a los niños cuando forma de eliminar los microbios en la mayoría de lo usen. las situaciones. Si no dispone inmediatamente de agua y jabón, puede usar un desinfectante Cómo usar un desinfectante de manos de manos que contenga al menos un 60 % de alcohol. La forma de saber si el desinfectante 1. Aplíquese el gel en la palma de una mano (lea contiene al menos 60 % de alcohol es leyendo la etiqueta para saber la cantidad correcta). la etiqueta del producto.

2. Frótese las manos.

Los desinfectantes pueden reducir rápidamente la cantidad de microbios en las manos en 3. Frótese el gel sobre todas las superficies de muchas situaciones. Sin embargo, las manos y los dedos hasta que estén secas.

Esto debería tomar unos 20 segundos.

• Los desinfectantes no eliminan todos los tipos de microbio.

4. Una mujer que se lava las manos en el baño y un recordatorio para que el lavado de manos • Los desinfectantes de manos podrían no sea un hábito saludable.

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Consejos a Familias con miembros con Cáncer / ESTAR BIEN

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CONSEJOS A FAMILIAS CON MIEMBROS CON CÁNCER Dra. Senia González

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Psicóloga Clínica, Magister en Psicología Clínica y de la Familia. Bienestar IPS

El cáncer en infantes y en adolescentes es una patología más común de lo que se piensa, que se diagnostica en más de 400.000 niños (a), entre 0 y 19 años según datos de la Organización Mundial de la Salud en 2021. (OMS, 2021) Es decir, son más de 400.000 familias que año tras año ven su estabilidad familiar, su presupuesto, sus sueños y sus esperanzas a veces desvanecerse. Son familias en extremo vulnerables que necesitan una atención especial y de la cual suele depender también del tipo de psicopatología que acompaña el diagnóstico de cáncer en el miembro de la familia infante y/o adolescente.

Algunas familias no logran dilucidar bien este diagnóstico, en ocasiones culpándose unos a otros, generando sentimientos de rabia, frustración, decepción, tristeza, angustia ansiedad y temor del futuro.

Ningún padre o madre de familia está preparado nunca para un diagnóstico de cáncer de un hijo, atendiendo a que cuando escuchamos la palabra “cáncer”, inmediatamente se piensa en sufrimiento físico y muerte. Para un padre o madre primeramente este diagnóstico le genera sentimientos de confusión y hasta culpa.

Que es el Cáncer Toda célula normal en nuestro cuerpo humano se multiplica cuando el cuerpo las necesita, y mueren cuando se dañan o cuando el cuerpo ya no las necesita. El cáncer, se presenta cuando el material genético de una célula cambia. Eso provoca que las células comiencen a crecer fuera de control, dividiéndose rápidamente y no mueren de la manera normal. (Medline Plus, 2021) El cáncer es una enfermedad en donde existen ESTAR BIEN

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células anormales que al multiplicarse de modo exponencial y sin control, invaden los tejidos que tenga cercanos a estas células anormales; cuando esto sucede por ejemplo en el estómago, se le llama Cáncer de Estómago, si es en el cerebro se le llama Cáncer de Cerebro.

Diagnóstico de Cáncer, las emociones que se desencadenan, tanto en la persona a la que se le ha diagnosticado (sea niño (a), adolescentes o adultos) , como en las personas que lo rodean (familiares, amigos e incluso el cuerpo médico que lo atiende); genera sentimientos encontrados, que son absolutamente normales A menudo, el cáncer tiene la capacidad de muchos de los cuales que suelen aparecer son : propagarse por el cuerpo, que dependiendo la la incertidumbre ante lo desconocido, el miedo zona donde se encuentren y lo que irradien, de a lo que pueda pasar, la rabia, la falta de control ello depende su evolución y pronóstico vital; sobre la situación, tristeza, depresión, confusión, por ello existen diferentes tipos de canceres desesperanza etc., todas son reacciones muy unos más peligrosos que otros. válidas e intensas ante esta noticia, reacciones de llanto y confusión, que genera no saber El cáncer generalmente causa la muerte cuando exactamente cómo actuar ante esta noticia invade o interfiere con las funciones del cuerpo (INC, 2017). (American Cancer Society, 2017) que son vitales para la vida, tales como los intestinos, los riñones, el hígado, los pulmones, Un padre o madre de familia nunca estará el cerebro. Hay que recordar siempre, que un preparado para un diagnóstico de algún tipo cáncer que no es tratado por lo general causa de enfermedad que atente contra la vida de su la muerte. hijo(a) como lo es un Cáncer Es así, que cuando nos encontramos con un ESTAR BIEN

Cuando un miembro de la familia en especial si

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es un hijo menor de edad, el que tiene cáncer, es importante tener conocimiento pleno del plan del tratamiento a seguir en oncología pediátrica.

en un pilar fundamental en el tratamiento de los pacientes que son diagnosticados con cáncer, muy especialmente en pacientes niños, niñas y adolescentes.

Es importante el apoyarse en los seres cercanos, e implicarse en el tratamiento médico sugerido o indicado para tales casos, así mismo, es importante fomentar hábitos de salud tales como tratar de comer bien y sano, (de preferencia verduras y frutas), tratar de descansar para despejarse, de esta forma se ayuda a bajar sus niveles de ansiedad por el diagnóstico y por supuesto, enfocarse en el tratamiento, procurando tener pensamientos propositivos sobre los resultados del tratamiento oncológico y psico-oncológico.

En muchas ocasiones, el enfermo o el familiar se encuentran con que no tienen los recursos emocionales suficientes para hacer frente a esta situación, incluso llegan a abandonar todo y a enfocarse únicamente en la enfermedad, se deja de vivir-… Así las cosas, el apoyo psicológico puede ser muy importante para enseñar nuevas habilidades, ayudando a normalizar la vida y a integrarla en el día a día. Es decir, a aprender a vivir con este diagnóstico.

Fortalecimiento en Psico-oncología: acompañamiento psicológico durante tratamiento oncológico:

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El acompañamiento psicológico se constituye

El acompañamiento psicológico se inicia y termina siendo una relación de ayuda entre un psicólogo entrenado y un paciente y/o su familia nuclear y extensa, así como sus amistades más cercanas, en donde se busca una solución a una situación del presente, que aquel, no puede resolver solo.

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El acompañamiento psicológico, es una relación que se establece y va más allá de dar consejos, es intentar realizar aceptación de nuevos hábitos de vida para el enfermo y su familia en todo el proceso oncológico, nuevas pautas de comportamiento que requieran mejorar su calidad de vida al proporcionar estrategias y recursos viables ante las nuevas dificultades que se van presentando, adicionalmente la aceptación de esta nueva realidad en sus diferentes contextos y en sus probables y diferentes resultados en los cuales el duelo es uno de los temas a tratar.

• Es importante utilizar el apoyo por parte del cuerpo de salud oncopediatrica tratante, así como de su psicólogo.

• Lleve consigo algún cuaderno en donde pueda anotar todas las citas médicas de su hijo, así mismo anote toda duda o pregunta que tenga para hacerle al cuerpo médico tratante. ¡Nunca se quede con dudas, siempre pregunte!

• Anota tus preguntas e inquietudes con anticipación y llévalas contigo. Considera preguntarle lo siguiente: ¿Qué tipo de cáncer tengo?, ¿Dónde se encuentra el cáncer? ¿Se ¿Cuáles son los recursos que debemos diseminó?, ¿Se puede tratar este tipo de desarrollar para la atención de un paciente cáncer?, ¿Cuáles son las probabilidades de oncológico u oncológico pediátrico? que se cure este tipo de cáncer?, ¿Qué otras pruebas o procedimientos necesito?, ¿Cuáles Dentro de los recursos que se deben desarrollar son mis opciones de tratamiento?, ¿Cómo me no solo el psicólogo en su rol de Psico-oncología, beneficiará el tratamiento? ¿Qué puedo esperar sino también todo el personal de salud tratante durante el tratamiento?, ¿Cuáles son los efectos asistencial y administrativo, lo mismo que la secundarios del tratamiento?, ¿Cuándo debo familia extensa y amistades cercanas es tratar llamar al médico?, ¿Qué puedo hacer para evitar de tener con el paciente oncológico primero, que el cáncer vuelva a aparecer?, etc. una mirada frontal y empática que genere calidez no lastima ni compasión, así mismo, • Es importante llevar a un familiar o a un amigo una escucha empática de vital atención , el contigo a las primeras citas médicas para que poder validarlo como persona y como persona te ayuden a recordar lo que te dijeron sobre el enferma de cáncer, y nunca olvidar la capacidad diagnostico de tu hijo (a). de sensibilidad hacia el otro, con todo ello, se podrá tener una conexión mayor con el paciente • Si lo cree conveniente, solicite una segunda que padece de cáncer opinión.

Que conductas deben seguir el paciente menor • Pida a su equipo de atención médica que de edad y su familia luego del diagnóstico de se enfoque a enseñarle lo que usted necesita Cáncer. saber sobre la atención y los cuidados del hijo

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Consejos a Familias con miembros con Cáncer / ESTAR BIEN

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en casa. Si su hijo está en el hospital, pregunte sobre la disponibilidad de cursos para padres de hijos con cáncer.

conoce y estima.

• Siempre que sea posible, trate de mantener contacto visual. Y escucha activa. Sentir que me prestan atención y tener contacto personal y expresiones cálidas, logran vencer las barreras de la enfermedad para el paciente que usted

• Estar consciente que ni el paciente oncopediátrico ni usted como familiar, no pudieron haber hecho nada que haya resultado en el cáncer del hijo.

A continuación, se brindan consejos prácticos, sugerencias y recursos útiles para que los padres • No olvide que, al ser el paciente menor puedan sobrellevar esas primeras semanas tras de edad, usted como madre, padre o tutor el diagnóstico. representante legal del menor que está siendo atendido por Onco- Pediatría, siempre puede • Mantén un estilo de vida saludable. solicitar copia de la Historia Clínica.

• Mantén abiertas las vías de comunicación. ¿Como debemos hablar con una persona menor de edad que ha sido diagnosticada con Cáncer? • Comer bien, descansar y tomar un tiempo para despejarse.

• Primeramente, intente dejar que el paciente menor de edad diagnosticado con cáncer tome • Anticipa posibles cambios físicos por la iniciativa. No olvide, que toda información enfermedad y tratamiento y cómo afrontarlos. que se comparta con su hijo, depende de su edad y de lo que puede entender. En todas las • Deja que tus amigos y familiares te ayuden. edades, los niños necesitan información clara y sencilla de comprender, para que pueda tener • Expresar el enojo de una forma saludable, ya sentido para ellos. sea en un lugar privado para desahogarse, como gritar y llorar. (paciente y familiares) • Dígale a su hijo (a), cómo podría hacerle sentir el tratamiento oncológico y asimismo, también • Habla con otras personas que tengan cáncer. comuníquele cuando algo posiblemente le Con otros padres de niños con cáncer. pueda lastimar. Explíquele que los tratamientos médicos, han ayudado siempre a otros niños.

• Aprender cómo cuidar del hijo y a responder todas sus preguntas.

• Procure sentirse bien durante los silencios procurados en este tema de conversación.

• Luchar contra los estigmas

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22 ESTAR BIEN / Entretenimiento: Sudoku

ENTRETENIMIENTO SUDOKU Soluciones anteriores:

Para Solucionar:

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Ensalada de Rúgala con Manzana / ESTAR BIEN

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ENSALADA DE RÚGALA CON MANZANA Ingredientes

6 tazas de rúgula 1 manzana mediana (cortada en cubitos) 3 cucharadas de aceite de oliva 1/2 limón entero (s) jugo de limón 1 pizca de sal marina 1 pizca de pimienta negra 1/4 taza de arándanos secos 3 cucharadas de semillas de girasol descascaradas (tostadas, o su nuez de elección)

Instrucciones 1.En un tazón grande, coloque la rúgula y las manzanas en rodajas finas.

2.Para preparar el aderezo, mezcle el aceite de oliva, el jugo de limón, la sal marina y la pimienta negra en un tazón pequeño o en una taza medidora.

3. Vierta el aderezo sobre las verduras y bata bien.

4.Espolvorear con arándanos secos y semillas de girasol. guste. Sazonar con sal y pimienta al gusto.

Fuente home.mealgarden.com/ ESTAR BIEN

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