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R E V I S TA D E S A LU D
Número 19 - Enero 2022
CONOCE NUESTRA NUEVA APLICACIÓN ESTARBIEN APP DÍA NACIONAL DEL TRASPLANTE DÍA MUNDIAL CONTRA LA TUBERCULOSIS
CANCER EN LAS AMÉRICAS DIEZ MANERAS DE CONTROLAR LA ENFERMEDAD DE LOS RIÑONES
www.bienestarips.com
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ESTAR BIEN / Contenido
Contenido Mensaje de Bienestar IPS
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EstarBien App
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Día mundial contra la Tuberculosis
08
Día nacional del Trasplante
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Diez Maneras De Controlar La Enfermedad De Los Riñones
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Cancer en Las Américas
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Entretenimiento: Sudoku
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Recetas Saludables: Sopa detox de brócoli y lentejas rojas
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Contenido / ESTAR BIEN
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ESTAR BIEN/ Mensaje de Bienestar IPS
MENSAJE DE BIENESTAR IPS
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Mensaje de Bienestar IPS / ESTAR BIEN
MENSAJE DE BIENESTAR IPS
2022, un año para el Bienestar de nuestros usuarios. Bienvenidos a la edición número 19 de la revista Estar Bien. Desde Bienestar IPS, deseamos que este nuevo año esté lleno de salud y bienestar para nuestros usuarios y sus familias. En Bienestar IPS, la salud de nuestros usuarios es nuestra principal preocupación, y es por lo que, constantemente desarrollamos diferentes metodologías para involucrar al paciente de manera activa en el cuidado de su salud. En esta edición, compartiremos información de nuestra app Estar bien, herramienta muy completa y personalizada, que cuenta con guías de alimentación, recomendaciones, recetas y tratamientos con todo lo que el usuario puede llegar a necesitar para mejorar su estado de salud. Asimismo, el usuario en la app tendrá acceso a orientación, seguimiento y apoyo por parte de todo el equipo médico para cada uno de los tratamientos que lleva con la EPS. Esperamos que los temas de esta edición sean de utilidad juntos construyamos un 2022 más saludable.
Familia Bienestar IPS
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ESTAR BIEN / EstarBien App
JUNTOS CUIDAMOS DE TU SALUD CON ESTARBIEN APP Ahora tienes en tu mano estar bien app, una herramienta completa y personalizada con guías de alimentación, recomendaciones, recetas, tratamientos y todo lo que necesitas para mejorar cada aspecto de tu salud.
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EstarBien App / ESTAR BIEN
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ESTAR BIEN / Día mundial contra la Tuberculosis
DÍA MUNDIAL CONTRA LA TUBERCULOSIS Fuente www.mayoclinic.org
Cada año, el 24 de marzo se conmemora el Día Mundial de la Tuberculosis (TB) para concientizar a la población sobre las devastadoras consecuencias sanitarias, sociales y económicas de la tuberculosis, y para intensificar los esfuerzos para acabar con la epidemia mundial de esta enfermedad. La fecha marca el día en que, en 1882, el Dr. Robert Koch anunció que había descubierto la bacteria que causa la tuberculosis, lo que abrió el camino hacia el diagnóstico y la cura de esta enfermedad. ¿Que es la Tuberculosis? La tuberculosis sigue siendo una de las enfermedades infecciosas más mortíferas del mundo. Cada día, casi 4.000 personas pierden la vida a causa de la tuberculosis y cerca de 28.000 enferman de esta enfermedad prevenible y curable. Los esfuerzos mundiales para combatir la tuberculosis han salvado unos 63 millones de vidas desde el año 2000.
Mientras que antes era raro que estuvieran presentes en los países desarrollados, las infecciones por tuberculosis comenzaron a aumentar en 1985, en parte a causa de la emergencia del VIH, el virus que causa el SIDA.
El VIH debilita el sistema inmunitario de la persona, que ya no puede combatir los microbios de la tuberculosis. En Estados Unidos, a causa de programas de control estrictos, la tuberculosis La tuberculosis es una enfermedad infecciosa y comenzó a desaparecer otra vez en 1993. Pero potencialmente seria que afecta principalmente sigue siendo motivo de preocupación. los pulmones. La bacteria que causa la tuberculosis se contagia de persona a persona Muchas cepas de tuberculosis son resistentes a través de pequeñas gotitas diseminadas en el a los medicamentos más utilizados para aire al toser o estornudar. tratar la enfermedad. Las personas con ESTAR BIEN
Día mundial contra la Tuberculosis / ESTAR BIEN
tuberculosis activa deben tomar muchos tipos de medicamentos por meses para deshacerse de la infección y prevenir la resistencia a los antibióticos.
• Fiebre
Síntomas
• Pérdida del apetito
Si bien tu cuerpo puede hospedar la bacteria que causa la tuberculosis, tu sistema inmunitario generalmente evita que te enfermes. Por este motivo, los médicos distinguen entre:
La tuberculosis también puede afectar otras partes del cuerpo, incluidos los riñones, la columna vertebral o el cerebro. Cuando la tuberculosis se produce fuera de los pulmones, los signos y síntomas varían de acuerdo con los órganos afectados. Por ejemplo, la tuberculosis de la columna vertebral puede provocar dolor en la espalda y la tuberculosis en los riñones puede causar sangre en la orina.
La tuberculosis latente. Estás infectado de tuberculosis, pero la bacteria en tu organismo está en estado inactivo y no presentas síntomas. La tuberculosis latente, también llamada tuberculosis inactiva o infección por tuberculosis, no es contagiosa. La tuberculosis latente se puede convertir en tuberculosis activa, por lo que el tratamiento es importante. La tuberculosis activa. También llamada enfermedad de tuberculosis, esta afección te enferma y, en la mayoría de los casos, puede contagiarse a otras personas. Puede manifestarse semanas o años después de la infección por la bacteria de la tuberculosis. Los signos y síntomas de la tuberculosis activa incluyen: • Tos que dura tres semanas o más • Tos con sangre o moco • Dolor en el pecho o dolor al respirar o toser • Pérdida involuntaria • Fatiga
de
peso
• Sudoraciones nocturnas • Escalofríos
Causas La tuberculosis es causada por bacterias que se contagian de persona a persona a través de gotitas microscópicas diseminadas en el aire. Esto puede suceder cuando una persona con la forma activa de la tuberculosis no tratada tose, habla, estornuda, escupe, se ríe, o canta. Aunque la tuberculosis es contagiosa, no es fácil contraerla. Es mucho más probable que te contagies de tuberculosis de una persona con quien vives o trabajas que de un desconocido. La mayoría de la gente con tuberculosis activa, que se ha hecho un tratamiento apropiado con medicamentos por al menos dos semanas, ya no es contagiosa. ESTAR BIEN
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10 ESTAR BIEN / Día mundial contra la Tuberculosis
VIH y tuberculosis
• Ciertos cánceres
Desde la década de 1980, los casos de tuberculosis han aumentado significativamente debido a la propagación del VIH, el virus que causa el SIDA. El VIH inhibe el sistema inmunitario, lo que provoca que al cuerpo le resulte difícil controlar las bacterias de la tuberculosis. En consecuencia, las personas con VIH tienen muchas más probabilidades de contraer tuberculosis y pasar de la enfermedad latente a la activa que las personas sin VIH positivo.
• Tratamientos oncológicos, como la quimioterapia
Factores de riesgo Cualquier persona puede tener tuberculosis, pero ciertos factores pueden aumentar el riesgo de padecer la enfermedad. Estos incluyen: Sistema inmunitario debilitado Un sistema inmunitario sano a menudo combate con éxito las bacterias de la tuberculosis. Sin embargo, muchas afecciones y medicamentos pueden debilitar el sistema inmunitario, incluidos los siguientes: • VIH/SIDA • Diabetes • Enfermedad renal grave
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• Medicamentos para prevenir el rechazo de los órganos trasplantados • Algunos medicamentos utilizados para tratar la artritis reumatoide, la enfermedad de Crohn y la psoriasis • Malnutrición y peso corporal bajo • Edad muy joven o avanzada Otros factores Consumo de sustancias. Las sustancias intravenosas o el consumo excesivo de alcohol debilitan su sistema inmunitario y te hacen más vulnerable a la tuberculosis. Consumo de tabaco. El consumo de tabaco aumenta considerablemente el riesgo de contraer tuberculosis y morir a causa de ella. Trabajar en atención médica. El contacto regular con personas enfermas aumenta las probabilidades de exposición a la bacteria de la tuberculosis. Usar una mascarilla y lavarse las manos con frecuencia reduce en gran medida tu riesgo.
Día mundial contra la Tuberculosis / ESTAR BIEN
Vivir o trabajar en un centro de cuidados residenciales. Las personas que trabajan o viven en cárceles, refugios para personas sin hogar, hospitales psiquiátricos o asilos de ancianos y convalecientes tienen un alto riesgo de contraer tuberculosis debido al hacinamiento y la mala ventilación. Vivir con alguien infectado con tuberculosis. El contacto cercano con alguien que tiene tuberculosis aumenta tu riesgo. Complicaciones Sin tratamiento, la tuberculosis puede ser letal. Esta enfermedad activa y sin tratamiento suele afectar los pulmones, pero también se puede extender a otras partes del cuerpo. Las complicaciones por la tuberculosis son las siguientes: • Dolor espinal. El dolor de espalda y la rigidez son complicaciones comunes de la tuberculosis. • Daño articular. La artritis que resulta de la tuberculosis (artritis tuberculosa) generalmente afecta las caderas y las rodillas. • Inflamación de las membranas que cubren tu cerebro (meningitis). Esto puede provocar un dolor de cabeza persistente o intermitente, que dura semanas, y posibles cambios mentales. • Problemas en el hígado o en los riñones. El hígado y los riñones ayudan a filtrar los desechos e impurezas del torrente sanguíneo. La tuberculosis puede afectar las funciones de estos órganos.
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activa. Únicamente la tuberculosis activa es contagiosa. Protege a tu familia y a tus amigos Si tienes tuberculosis activa, por lo general, se necesitan varias semanas de tratamiento con medicamentos para dejar de contagiar. Sigue estos consejos para prevenir que tus amigos y familiares se enfermen: Quédate en casa. No vayas a trabajar ni a la escuela, ni duermas en una habitación con otras personas durante las primeras semanas de tratamiento. Ventila la habitación. Los gérmenes de la tuberculosis se propagan más fácilmente en pequeños espacios cerrados donde el aire no se mueve. Si no hace demasiado frío afuera, abre las ventanas y usa un ventilador para hacer salir el aire de adentro al exterior. Tápate la boca. Usa un pañuelo desechable para cubrirte la boca cada vez que te rías, estornudes o tosas. Coloca el pañuelo desechable sucio en una bolsa, ciérrala y deséchala. Ponte una mascarilla. Usar una mascarilla cuando estés con otra gente durante las primeras tres semanas del tratamiento puede reducir el riesgo de trasmisión. Termina tu medicamento.
Esta es la medida más importante que puedes tomar para protegerte a ti mismo y a los demás contra la tuberculosis. Si abandonas el tratamiento temprano o te salteas dosis, la • Trastornos cardíacos. En raras ocasiones, bacteria de la tuberculosis tiene la posibilidad la tuberculosis puede infectar los tejidos que de desarrollar mutaciones que le permiten rodean el corazón, lo que provoca inflamación y sobrevivir a los medicamentos más potentes edemas que pueden interferir con la capacidad contra esta enfermedad. El resultado son cepas del corazón de bombear eficazmente. Esta resistentes a los medicamentos, que son más afección, llamada taponamiento cardíaco, letales y mucho más difíciles de tratar. puede ser fatal. Vacunas. Prevención
En los países donde la tuberculosis es más Si tus resultados para infección tuberculosa común, los bebés con frecuencia son vacunados latente son positivos, el médico quizás te con la vacuna del bacilo de Calmette-Guérin indique que tomes medicamentos para reducir (BCG). el riesgo de que se convierta en tuberculosis ESTAR BIEN
12 ESTAR BIEN / Día nacional del Trasplante
DÍA NACIONAL DEL TRASPLANTE Fuente: MinSalud INS
¿Por Qué Inscribirse Cómo Donante? Los trasplantes dependen de la generosidad de los donantes de órganos y tejidos; pero no hay suficientes donantes para satisfacer la necesidad. Un promedio de 22 personas mueren cada día debido a que los órganos que necesitan no son donados a tiempo. Desafortunadamente, mucha gente ignora lo importante que es inscribirse como donante. Generalmente, los donantes son personas que mueren repentina e inesperadamente. Por lo tanto, sus familias se enfrentan a tomar la decisión en un momento de dolor y tristeza. Al inscribirse ahora, usted le ahorrará a su familia un momento difícil y la donación será un obsequio para honrar su memoria. Ese obsequio salvará las vidas de los beneficiarios de su donación que siempre estarán agradecidos por su decisión.
y altruista, ya que por ella no existe remuneración o retribución para el donante o su familia. Por cada donante de órganos y tejidos se pueden beneficiar más de 55 personas.
¿Qué es la donación y el trasplante de órganos y tejidos?
¿Qué órganos y tejidos se donan y se trasplantan en Colombia?
La donación es un acto voluntario por el cual una persona en vida o su familia después de la muerte autorizan la extracción de órganos y tejidos para trasplante, con el fin de ayudar a otras personas.
Órganos: corazón, pulmones, hígado, riñones, Iintestino, páncreas.
La donación es desinteresada ESTAR BIEN
El trasplante de órganos es un tratamiento médico por medio del cual órganos, tejidos y células enfermas son reemplazados por las de un donante. Estos procedimientos ofrecen excelentes resultados en la calidad de vida de las personas, además de prolongarla.
Tejidos: corneas, piel, huesos, médula ósea, vasos sanguíneos, válvulas cardiacas, cartílagos, tendones, esclera, membrana amniótica.
¿Quién puede ser donante de órganos y tejidos? Todos podemos ser donantes. Solo en el momento en que la persona fallece se determina si es apto para convertirse o no en donante, previó al consentimiento de su familia para la donación. En vida se puede donar un órgano par o tejido, de acuerdo con las condiciones clínicas y legales establecidas. La donación de órganos no tiene límite de edad; en el caso de los menores de edad, estos pueden ser donantes con consentimiento de los padres. ¿Se puede donar en vida? Si, algunos órganos y tejidos se pueden donar en vida. Por ejemplo, se puede donar un órgano par como un riñón, a un familiar o persona relacionada, siempre y cuando se cumplan con los requisitos establecidos en la normatividad vigente.
Día nacional del Trasplante / ESTAR BIEN
También se puede realizar donación de un tejido como medula ósea para una persona relacionada. ¿Cómo puedo ser donante? Lo más importante es informar a tus familiares sobre tu voluntad de ser donante para que almomento de tu fallecimiento se informe tu decisión y se respete. Así mismo, puedes manifestar tu voluntad de ser donante adquiriendo el Carné único nacional de donantes, en un trámite virtual con el Instituto Nacional de Salud. Lo más importante es que lo converses con tu familia y que se respete tu voluntad de ser donante, finalmente ellos deben dar el consentimiento de donación. ¿Cómo puedo obtener el carné de donante? El carné por el cual manifiestas la voluntad de donación puedes adquirirlo en el Instituto Nacional de Salud. Allí debes registrarte y suministrar información básica como tu nombre, tu teléfono, tu grupo de sangre, etc. Una vez ingresada esta información puedes descargar, guardar e imprimir tu carné cuando quieras.
¿Qué pasa si no tengo acceso a internet o correo electrónico? Si no diligencias el campo de correo electrónico podrás descargar de inmediato el carné que te identifica como donante. En caso de que no dispongas de un computador o acceso a internet puedes contactar al Instituto Nacional de Salud a través de los teléfonos: 2200925 en Bogotá y 018000113400 en el resto del país. Para obtener más información: Contactos del Ministerio de Salud y Protección Social Página web: www.minsalud.gov.co Teléfono en Bogotá: (+57 1) 3 30 50 00 ext. 1300 – 1303 Correo Electrónico: ecardenas@minsalud.gov.co Contacto del Instituto Nacional De Salud Página web: www.ins.gov.co Línea gratuita nacional, 24 horas: 01 8000 11 34 00 Teléfono en Bogotá: (+57 1) 2 20 77 00 ext. 1703 – 1704 o 2 20 09 25. Fax: (+571) 220 0901 Correo Electrónico: contactenos@ins.gov.co
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14 ESTAR BIEN / Diez maneras de controlar la enfermedad de los riñones
DIEZ MANERAS DE CONTROLAR
LA ENFERMEDAD DE LOS RIÑONES Fuente NIH.gov
Controlar su presión arterial
Lograr su meta de glucemia si sufre de diabetes
El paso más importante que puede tomar para tratar la enfermedad de los riñones es controlar su presión arterial. La presión arterial alta puede dañar sus riñones. Puede proteger sus riñones manteniendo su presión arterial al nivel o menos del nivel establecido por su médico. Para la mayoría de las personas, la meta de presión arterial es menos de 140/90 mm Hg.
Para alcanzar su meta de glucemia, revise su nivel de glucosa en la sangre de manera regular. Use los resultados para guiar las decisiones sobre los alimentos, la actividad física y las medicinas. Pregunte a su médico cuán frecuente debe controlar su nivel de glucemia.
Trabaje con su médico para desarrollar un plan para alcanzar sus metas de presión arterial. Las medidas que puede tomar para alcanzar sus metas de presión arterial pueden incluir comer alimentos bajos en sodio y saludables para el corazón, dejar de fumar, ser físicamente activo, dormir suficiente y tomar sus medicinas como se le prescriben. El paso más importante que puede tomar para tratar la falla de los riñones es controlar su presión arterial. ESTAR BIEN
Trabajar con su equipo de cuidado de la salud para monitorear la salud de sus riñones Los exámenes que los médicos usan para detectar la enfermedad de los riñones también se pueden usar para hacer un seguimiento de los cambios en la función y el daño de los riñones. La enfermedad de los riñones tiende a progresar con el tiempo. Cada vez que se le examine, pregunte a su médico cómo están los resultados en comparación con los últimos. Sus metas serán:
Diez maneras de controlar la enfermedad de los riñones / ESTAR BIEN
• Mantener su GFR igual. • Mantener su albúmina en la orina igual o más baja. Su médico también evaluará su presión arterial y, si tiene diabetes, su nivel de A1C, para asegurarse de que alcance sus metas de presión arterial y glucemia. Tome las medicinas como se le prescriben Muchas personas con la enfermedad de los riñones toman medicinas prescritas para disminuir la presión arterial, controlar la glucemia y disminuir el colesterol.
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su meta de presión arterial. Estas medicinas funcionan mejor si limita la ingesta de sal. Sepa que sus medicinas pueden cambiar a lo largo del tiempo Su médico puede cambiar sus medicinas a medida que progresa su enfermedad de los riñones. Sus riñones no filtran tan bien como lo hacían en el pasado y esto puede producir acumulación riesgosa de medicinas en su sangre. Algunas medicinas también pueden ser nocivas para sus riñones. En consecuencia, su médico le puede decir que:
• Tome una medicina menos frecuentemente o Existen dos tipos de medicinas para la tome una dosis menor. presión arterial, los inhibidores de la enzima • Deje de tomar una medicina o cámbiela a otra convertidores de la angiotensina (IECA) diferente. y los antagonistas de los receptores de la angiotensina II (ARA-II) (ACEs y ARBs, por Su farmacéutico y médico necesitan saber sus siglas en inglés). Estas medicinas pueden sobre todas las medicinas que toma, incluyendo retrasar el progreso de la enfermedad de los las medicinas, vitaminas y complementos sin riñones y demorar a que llegue a la etapa de prescripción. falla de los riñones, incluso en personas que no no tienen presión arterial alta (hipertensión). Tenga cuidado con las medicinas sin prescripción Los nombres de estas medicinas terminan en que toma -pril o en -sartan. Si toma medicinas sin prescripción o con Muchas personas necesitan tomar dos o más prescripción para los dolores de cabeza, el medicinas para la presión arterial. También dolor, la fiebre o los resfriados, usted pudiera puede ameritar tomar un diurético, a veces estar tomando fármacos Antiinflamatorios No llamado píldora de agua. El objetivo es alcanzar Esteroideos. Los AINE incluyen con frecuencia
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16 ESTAR BIEN / Diez maneras de controlar la enfermedad de los riñones
los analgésicos y medicinas para el resfriado que pueden dañar sus riñones y producir lesión renal aguda, en especial en aquellas personas con enfermedad de los riñones, diabetes e presión arterial alta. El ibuprofeno y el naproxeno link son ejemplos de AINE comunes. Los AINE se venden bajo numerosos nombres comerciales, así que pregunte a su farmacéutico o médico si las medicinas que toma son seguras para usted. Si ha estado tomando AINE de manera regular para el control del dolor crónico, pudiera querer preguntar a su médico sobre otras maneras de tratar el dolor, tales como la meditación u otras técnicas de relajación. Consejos para administrar sus medicinas La próxima vez que tenga una prescripción o compre una medicina o suplemento sin prescripción, pregunte a su farmacéutico cómo el producto puede: • Afectar a sus riñones. • Interferir con otras medicinas que tome. Adquiera sus medicinas en una sola farmacia o cadena de farmacias de manera que su farmacéutico pueda: ESTAR BIEN
• Llevar un registro de sus medicinas y complementos. • Revisar interacciones nocivas con otras medicinas. Mantenga un registro de sus medicinas y complementos: Mantenga una lista actualizada de sus medicinas y complementos en su cartera. Lleve la lista con usted o lleve las botellas de sus medicinas a todas sus consultas de cuidado de la salud. Puede que desee traer todas las botellas de sus medicinas con usted a las consultas de cuidado de la salud. Trabaje con un dietista nutricionista para desarrollar un plan de alimentación Lo que come y bebe lo puede ayudar a: • Proteger sus riñones. • Alcanzar sus metas de presión arterial y glucemia. • Prevenir o retrasar problemas de salud ocasionados por la enfermedad de los riñones. A medida que su enfermedad de los riñones progresa, puede requerir hacer más cambios en lo que come y lo que bebe.
Diez maneras de controlar la enfermedad de los riñones / ESTAR BIEN
La asesoría nutricional por parte de un dietista certificado que lo ayude a alcanzar sus metas de salud o médicas se llama terapia de nutrición médica. Haga de la actividad física parte de su rutina
Foto por Bigstockphoto
Un dietista que tiene conocimientos sobre la enfermedad de los riñones puede trabajar con usted para crear un plan de alimentación que incluya alimentos saludables y que le guste comer. Cocinar y preparar su comida desde cero lo puede ayudar a comer más saludablemente.
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Duerma suficiente Aspire dormir de 7 a 8 horas cada noche. Dormir suficiente es importante para su salud física y mental general y lo puede ayudar a alcanzar sus metas de presión arterial y glucemia. Puede tomar medidas para mejorar sus hábitos de sueño. Deje de fumar Fumar cigarrillos puede empeorar daños en los riñones. Dejar de fumar puede ayudarlo a alcanzar sus metas de presión arterial, lo cual es bueno para sus riñones y puede disminuir las probabilidades de tener un infarto o un derrame cerebral.
Haga actividad física por 30 minutos o más la mayoría de los días. La actividad física lo puede ayudar a reducir el estrés, controlar su peso y alcanzar sus metas de presión arterial y glucemia. Si no tiene actividad ahora, pregunte Consiga maneras saludables de manejar el a su médico sobre el tipo y la cantidad de estrés y la depresión actividad física que está bien para usted. El estrés a largo plazo puede elevar su presión Aspire tener un peso saludable arterial y su glucemia y llevar a la depresión. Algunas de las medidas que debe tomar para Tener sobrepeso hace que sus riñones trabajen controlar su enfermedad de los riñones son más duro y los puede dañar. El Planificador de también maneras saludables de manejar el peso corporal del NIH es una herramienta en estrés. Por ejemplo: la actividad física y el sueño línea que lo ayudará a ajustar sus planes de ayudan a reducir el estrés. Escuchar su música alcanzar y mantenerse en un peso saludable. favorita, enfocarse en algo tranquilo y pacífico o meditar también lo puede ayudar. ESTAR BIEN
18 ESTAR BIEN / Cancer en Las Américas
CANCER EN LAS AMÉRICAS Fuente OMS
En la Región de las Americas, el cáncer es la segunda causa de muerte. Se estima que 4 millones de personas fueron diagnosticadas en 2020 y 1,4 millones murieron por esta enfermedad. Aproximadamente, el 57% de los nuevos casos de cáncer y el 47% de las muertes ocurren en personas de 69 años de edad o más jóvenes, cuando se encuentran en lo mejor de sus vidas.
A nivel mundial, se estima que hubo 20 millones de nuevos casos de cáncer y 10 millones de muertes por cáncer. La carga del cáncer aumentará aproximadamente en un 60% durante las próximas dos décadas, lo que afectará aún más a los sistemas de salud, a las personas y a las comunidades.
Se prevé que la carga mundial por cáncer aumente a unos 30 millones de nuevos casos Los tipos de cáncer diagnosticados con mayor para 2040, y el mayor crecimiento se producirá frecuencia entre los hombres son: próstata en países de ingresos bajos y medianos. (21,7%), pulmón (8,9%), colorrectal (7,8%), vejiga (4,5%) y melanoma de la piel (3,4%). Si no se toman medidas para prevenir y controlar Entre las mujeres, los tipos de cáncer con mayor el cáncer, se prevé que el número de personas incidencia son: mama (25,4%), pulmón (8,5%), que serán diagnosticadas con cáncer aumentará colorrectal (7,9%), tiroides (5 %) y cervicouterino en un 55%, lo que significa aproximadamente (3,8%) 6,23 millones de personas para 2040, en la Región de las Américas. Los tipos de cáncer que causaron más muertes entre los hombres son: pulmón (18%), próstata El cáncer puede prevenirse y controlarse (11,1%), colorrectal (9,4%), hígado (6.1%) y estómago ( 5,6%). En las mujeres son: mama La carga del cáncer se puede reducir mediante (13,2%), pulmón (12,3%) colorrectal (7%), mediante la implementación de estrategias cervicouterino (5.3% ) y ovario (3,9%). basadas en la evidencia para su prevención, tamizaje, detección temprana, tratamiento y Tendencias a futuro también para mejorar el acceso a los cuidados ESTAR BIEN
Cancer en Las Américas / ESTAR BIEN
paliativos. Los factores de riesgo modificables más comunes para el cáncer, son compartidos con los de otras enfermedades no transmisibles, e incluyen: El consumo de tabaco Baja ingesta de frutas y verduras El uso nocivo de alcohol Falta de actividad física
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tratarse eficazmente a través de programas organizados de tamizaje y detección temprana ligados a un el acceso al tratamiento oportuno. CANCER Y COVID-19
Las personas con cáncer tienen un mayor riesgo de sufrir COVID-19 grave. En el grupo de las personas que contraen COVID-19 y tienen una afección subyacente, como el cáncer, la Algunos de los factores de riesgo específicos mortalidad es más alta que las que no tienen para cáncer incluyen las infecciones crónicas del cáncer. Dada la vulnerabilidad de los pacientes virus del papiloma humano (VPH) -para cáncer con cáncer, se recomienda que los servicios cervicouterino-, hepatitis B y C - para cáncer de continúen el proceso de reorganización hasta hígado- y H. pylori -para cáncer de estómago. que se reduzca el riesgo de infección por COVID-19 durante la pandemia. Se estima que del 30 al 40 por ciento de los cánceres se pueden prevenir al reducir la COVID-19 ha provocado interrupciones en los exposición a estos factores de riesgo. Las servicios de salud esenciales, incluida la atención políticas de salud pública se pueden implementar del cáncer. Los retrasos en el diagnóstico y el para respaldar la elección individual de estilos tratamiento del cáncer tienen un impacto en la de vida saludables, convirtiéndolas en la opción progresión del cáncer, y durante la pandemia de más fácil. COVID-19, los retrasos en la atención del cáncer podrían conducir a picos futuros de mortalidad Muchos otros tipos de cáncer, especialmente por cánceres potencialmente curables, como el cervicouterino, el de mama y el cáncer resultado de no recibir el tratamiento estándar. colorrectal, pueden detectarse temprano y ESTAR BIEN
20 ESTAR BIEN / Entretenimiento: Sudoku
ENTRETENIMIENTO SUDOKU Soluciones anteriores:
Para Solucionar:
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Sopa detox de brócoli y lentejas rojas / ESTAR BIEN
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SOPA DETOX DE BRÓCOLI Y LENTEJAS ROJAS Ingredientes 2 cucharadas de aceite de oliva 1 cebolla blanca mediana picada 2 dientes de Ajo picado 1/2 cucharadita Comino molido 1/2 cucharadita cúrcuma, en polvo 1/2 cucharadita de Jengibre, molido
Instrucciones
Fuente home.mealgarden.com/
1/3 cucharadita Cardamomo molido 1 y 1/2 taza brocoli crudo 1/2 taza de lentejas rojas, crudas 1 pizca Sal 2 tazas de agua 5-10 hojas de menta frescas (al gusto) 1 racimo Cilantro 1 cucharadita, chile picante (al gusto, opcional)
Enjuague las lentejas varias veces y déjelas a un lado. 1. En una olla pequeña agregue aceite de oliva y saltee el ajo y la cebolla a fuego medio-alto durante aproximadamente 1 min. Añada las especias (cúrcuma, jengibre, comino y cardamomo). Revuelva y agregue un chorrito de agua para evitar que se queme. 2. Agregue el brócoli picado, las lentejas, la sal y el agua para que todo esté cubierto. Es posible que se necesite agua adicional. 3. Cubra todo con la tapa y cocine durante 8-10 minutos hasta que las lentejas estén tiernas y todo lo demás esté cocido. 4. Agregue las hierbas (la menta y opcionalmente cilantro). Quite del fuego. 5. Con una licuadora mezcle la sopa. Mezcle hasta que quede suave o si desea puede mantener la sopa ligeramente gruesa. Agregue un chorrito de aceite de oliva y / o sal adicional al gusto. Puede añadir agua si la siente demasiado espesa. 6. Opcionalmente: Para la sopa picante, agregue el chile rojo en rodajas. ESTAR BIEN
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