fizička aktivnost
Ovogodišnji Međunarodni dan fizičke aktivnosti pod pokroviteljstvom Svetske zdravstvene organizacije (SZO) obeležen je pod sloganom „Kretanjem do zdravlja” a ima za cilj podizanja svesti o značaju i važnosti redovne fizičke aktivnosti u očuvanju i unapređenju zdravlja.
Kretanjem
do zdravlja
(Izvor: Publikacija „Fizička aktivnost i uticaj na zdravlje“, Institut za javno zdravlje Srbije i Svetska zdravstvena organizacija)
izička aktivnost predstavlja svako kretanje tela koje dovodi do potrošnje energije. Brzo hodanje, penjanje uz stepenice, šetnja, usisavanje, pranje prozora, vožnja bicikla, plivanje, trčanje, košarka, fudbal... sve je to fizička aktivnost. Fizička aktivnost, pravilna ishrana i izbegavanje pušenja su efikasan način očuvanja i unapređenja zdravlja. Redovna fizička aktivnost smanjuje rizik za nastanak bolesti srca i krvnih sudova, šloga, malignih tumora dojke i debelog creva. Fizička aktivnost poboljšava metabolizam šećera u krvi, smanjuje količinu masti u organizmu i snižava krvni pritisak. Fizička aktivnost smanjuje rizik nastanka tumora debelog creva, smanjujući vreme zadržavanja hrane u crevima i povećavajući nivo antioksidanasa.
F
32
Bavljenje fizičkom aktivnošću poboljšava zdravlje mišićnog i koštano-zglobnog sistema, kontroliše telesnu težinu i smanjuje stres. Korisni efekti na mišićni i koštano-zglobni sistem su smanjenje bolova u leđima, prevencija osteoporoze, padova i gojaznosti. Fizička aktivnost smanjuje psihološke posledice sedenternog načina života kao što su stres, napetost, depresija i usamljenost.
Neaktivnost je jedan od faktora rizika za razvoj mnogih bolesti Stečene navike u pogledu fizičke aktivnosti u detinjstvu i adolescenciji će se održati tokom daljeg života obezbeđujući osnovu za aktivan i zdrav život. Loše životne navike prihvaćene u
mladosti, kao što su loša ishrana, pušenje, sedenterni način života i zloupotreba alkohola i droga, najverovatnije će se zadržati. Fizička aktivnost nije samo stvar ponašanja pojedinca, već inicijative od strane zajednice treba da budu takve da stvore sredinu koja će pomoći ljudima da budu fizički aktivni. Ovo podrazumeva zaštitu životne sredine, dostupnost parkova za šetnju, relaksaciju, druženje, uređenje staza za vožnju bicikala i trotineta. Fizička aktivnost je jedan od kriterijuma za ocenu zdravlja, a fizička neaktivnost je prepoznata kao četvrti vodeći faktor rizika koji globalno dovodi do dva miliona smrtnih slučajeva godišnje. Osoba je nedovoljno fizički aktivna kada manje od pet puta nedeljno upražnjava polučasovnu fizičku aktivnost umerenog APOTEKA / 129 / 2021.
