SUPPLEMENT
ZO VERSTERK JE DE
WEERSTAND
Iedereen kampt er wel eens mee, kwaaltjes zoals een verkoudheid of een koortslip. Wat kun je doen om dit te voorkomen of te verhelpen en heb je extra vitamines nodig bij een verminderde weerstand?
medicijnen kunnen de weerstand verlagen.
remmende werking kunnen hebben op
Deze oorzaken zorgen ervoor dat de weer-
de groei van een koortslip. Je kunt lysine
stand afneemt en het lichaam meer vatbaar
gebruiken in de vorm van een supplement,
is voor infecties zoals verkoudheid, griep of -
maar het komt ook voor in kaas, vis, vlees
zoals nu actueel - een infectie met corona-
en avocado.
virussen.
VERKOUDEN? GRIEP? De beste remedie is en blijft… voldoende
Ons immuunsysteem is in feite ons verde-
HOE OPTIMALISEER JE DE WEERSTAND?
digingssysteem; het beschermt ons tegen
Gezonde en gevarieerde voeding met vol-
drinken en gezond eten. Je kunt ook kiezen
ziekteverwekkers. Het immuunsysteem
doende vitamines en mineralen is onmisbaar
voor een supplement met vitamines, zoals
bestaat onder andere uit witte bloedcellen
ter ondersteuning van de weerstand. Denk
vitamine C. Vitamine C kan de duur van
en het lymfestelsel. Het lymfestelsel bestaat
aan voldoende groente, fruit, vezels en
de verkoudheid verkorten en de klachten
weer uit lymfevaten en lymfeklieren. Het
eiwitten. Drink ook voldoende vocht – 1,5 tot
kunnen minder heftig zijn. Vitamine C kan
lymfestelsel vervoert lymfe, een vloeistof
2 liter per dag – voor een juiste vochtbalans.
geen verkoudheid of griep voorkomen.
die afvalstoffen uit weefsels opneemt en
Door voldoende te drinken zorg je ervoor dat
Daarnaast kan je lichaam maar een bepaalde
afvoert.
afvalstoffen kunnen worden afgevoerd. Zorg
hoeveelheid vitamine C opslaan. De rest
daarnaast voor voldoende slaap (6 tot 8 uur
plas je gewoon uit.
ONS IMMUUNSYSTEEM
De lymfeklieren zorgen voor de aanmaak
per nacht), probeer stress zoveel mogelijk te
van lymfocyten, een type witte bloedcel
vermijden en beweeg!
rust. Andere adviezen zijn: voldoende
Vitamine D is ook een vitamine om rekening mee te houden als het gaat om
dat van belang is voor het immuunsysteem. Deze cellen zorgen ervoor dat bacteriën en
HELP! EEN KOORTSLIP…
de weerstand. Bij een klein tekort aan deze
virussen onschadelijk worden gemaakt.
Een koortslip kan niet veroorzaakt worden
vitamine ben je behoorlijk vatbaarder voor
Bij een infectie of ontsteking vermeerderen
door een verlaagde weerstand, maar ont-
een infectie zoals griep of verkoudheid.
de lymfocyten zich om verspreiding van de
staat door het herpes simplex virus. Wel kan
In de winter maken we geen vitamine D
ontsteking te voorkomen. Dit is de reden dat
een verminderde weerstand ervoor zorgen
aan, omdat de zon dan te laag staat.
de lymfeklieren opzwellen.
dat het sluimerende virus weer actief wordt.
Het is te overwegen om een vitamine D-
Daarnaast kunnen infecties bij mensen met
supplement te nemen, zeker voor mensen
een verlaagde weerstand heftiger verlopen
die behoren tot de risicogroepen voor wie
dan bij mensen met een gezonde weerstand.
extra vitamine D wordt aangeraden.
stress kunnen ervoor zorgen dat het
WAT KUN JE DOEN?
Michelle Vrij, diëtist bij Nutrimedia
immuunsysteem ons lichaam niet meer
Voor adviezen bij koortslip: zie pagina 22.
optimaal kan verdedigen. Ook sommige
Daarnaast zou het aminozuur lysine een
OORZAKEN EN GEVOLGEN VAN EEN VERLAAGDE WEERSTAND Gebrek aan slaap, ongezonde voeding en
UA022020
29
