TIPPS UND TRICKS
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Heute schon genug getrunken?
Der Körper besteht zu über 60 Prozent aus Wasser. Über die Nieren, die Lunge und die Haut verliert der Mensch täglich etwa 1.5 Liter Flüssigkeit, die durch Trinken wieder zugeführt werden müssen. Wenn der Flüssigkeitshaushalt nicht im Gleichgewicht ist, können lebensnotwendige Funktionen nicht mehr optimal aufrecht erhalten werden und die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Trinkmenge von mindestens ein bis zwei Liter, bevorzugt in Form von ungesüssten Getränken wie Wasser, Mineralwasser, Tee und Kaffee. Diese Menge kann je nach Aussentemperatur, Ernährung oder sport licher Betätigung stark variieren. Da Milchgetränke oder Fruchtsäfte vor allem Eiweisse, Vitamine oder Mineralstoffe enthalten, zählen sie gemäss Schweizer Lebensmittelpyramide nicht zu den Durstlöschern. Die Farbe des Urins ist übrigens ein guter Indikator: Je heller der Urin, umso besser die Flüssigkeitsbalance.
Unreine Haut am Rücken
Wie in der T-Zone im Gesicht gibt es auch am Rücken besonders viele Talgdrüsen. Wenn diese durch eine übermässige Talgproduktion verstopfen und sich entzünden, entstehen Pickel. Der höhere Testosteronspiegel und die stärkere Schweissproduktion sind zwei Ursachen, wieso Männer häufiger von Pickeln am Rücken betroffen sind als Frauen. Abhilfe bringen leichte, nicht fettende Emulsionen und ein wöchentliches, sanftes Peeling, um die Poren frei zu halten.
Mückenstich – ein lästiger Pieks
Am besten schützt man sich durch lange Bekleidung, chemische oder natürliche Anti-Mückensprays oder Armbänder mit ätherischen Ölen. Wenn die Mücke bereits zugestochen hat, gilt es, dem Kratzen zu widerstehen, um einer Entzündung vorzubeugen. Dabei helfen kühlende Cremes, Gels, Roll-ons und Sprays mit antiallergischen und lokal anästhetischen Wirkstoffen, um die Schmerzen und den Juckreiz zu beruhigen und die entzündungsfördernde Histaminwirkung abzu schwächen. Alternativ bietet sich ein Thermostichheiler an, der mit konzentrierter lokaler Wärmeabgabe die Symptome ebenfalls lindern kann. Dieser ist in der Apotheke erhältlich.
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