NEWS - Ausgabe Juni / Juli 2022

NEWS AUS IHRER APOTHEKE

2022

Juni / Juli

REISEN MIT KINDERN: SO KLAPPT‘S MIT DER IDYLLE IN DEN FERIEN | 4 SPINNENPHOBIE: ENDLICH DIE ANGST BEWÄLTIGEN | 16 ALTERNATIVMEDIZIN: AUSPROBIEREN LOHNT SICH | 28

Hilfe bei kleinen Hindernissen Liebe Leserin, lieber Leser Das Leben ist ein Überraschungspaket. Es hält Höhen�üge und Chancen, aber auch Stolpersteine und Hürden für uns bereit.

Oft ist dabei die Unterstützung von Freunden, der Familie oder einer Fachperson notwendig. In dieser Ausgabe möchten wir Ihnen nützliche Ratschläge direkt aus der Praxis weitergeben.

Wie viel Wasser benötigt der Körper für einen normalen Flüssigkeitshaushalt? Wie behandeln Sie unreine Haut am Rücken? Was können Sie bei bei juckenden Mückenstichen tun? Die Antworten auf diese Fragen �nden Sie auf Seite 13.

Nicht nur gegen sichtbare Verletzungen kämpft der Körper manchmal, sondern auch gegen äussere Ein�üsse, die oft kaum beein�ussbar sind. Auf Seite 15 lesen Sie, ob der Mond wirklich Ein�uss auf uns nimmt und ob er Schuld an schla�osen Nächten ist.

Auch Phobien sind auf den ersten Blick von Aussenstehenden nicht erkennbar – beispielsweise die Spinnenphobie. In einer Reportage erzählt Elia Heule, Zoobiologe im Walter Zoo in Gossau (SG), von seinem Angstseminar, in dem Teilnehmende sich ihrer Angst vor den Achtbeinern stellen können.

Anders geht es mit Kindern zu und her. Das Umsorgen fängt oft schon in der Schwangerschaft an. Auf Seite 9 erfahren Sie, wie gesund Sport in der Schwangerschaft ist. Ausserdem �nden Sie Tipps zu Reisen mit Kindern und in der Rubrik «Aus dem Leben» spannende Infos zur Pubertät.

Viel Vergnügen beim Lesen und bis bald, in Ihrer Apotheke.

Ihre Apothekerin, Ihr Apotheker DIE NÄCHSTE AUSGABE ERSCHEINT IM AUGUST 2022.

Herausgeber und Anzeigen: Winconcept AG, Untermattweg 8, Postfach, 3001 Bern, Telefon 058 852 82 00, contact@winconcept.ch; Projektleitung, Koordination und Gestaltung: STO Pharmawerbung AG, Gallusstrasse 33a, 9501 Wil; Chefredaktion: Jana Berisha, STO Pharmawerbung AG, 9501 Wil; Fotos: GettyImages; Druck: Stämp�i AG, 3001 Bern; Adressänderungen: Bitte wenden Sie sich an Ihre Feelgood’s Apotheke. Weitere Themen sowie weitere Ausgaben �nden Sie unter: www.feelgoods-apotheken.ch Hinweis zu Weblinks und Empfehlungen: Alle im Magazin aufgeführten Verweise auf Angebote Dritter, wie Weblinks, App- oder Buchempfehlungen, werden bei Redaktionsschluss bezüglich Verfügbarkeit geprüft. Allfällige spätere Änderungen von Inhalt, Verfügbarkeit und Preisen bleiben vorbehalten. Für die Richtigkeit der Angaben übernehmen wir keine Gewähr. «News aus Ihrer Apotheke» ist das Kundenmagazin der Feelgood’s Apothekengruppierung.

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4 Gesundheit

Gute Reise

9

Aktiv Sport und Schwangerschaft – kein Problem!

4

13 Tipps und Tricks 15 Wussten Sie’s

Der Einfluss des Mondes

16 Im Fokus

Die Angst vor Spinnen

19 Rat aus Ihrer Apotheke

Checkliste für die Notfallapotheke

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21 News und Empfehlungen 22

Aus dem Leben Pubertät: Gelassenheit hilft

25 Rätsel

28 Perspektivenwechsel

Trend zur Alternativmedizin – was ist dran?

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31 Pflege

Narben richtig pflegen

35

Wettbewerb WIN NOW

GESUNDHEIT

TIPPS aus Ihrer Apotheke DAS GEHÖRT IN DIE REISEAPOTHEKE BEI REISEN MIT KINDERN • • • • • • • • • • •

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Bei Fragen und individuellen Bedürfnissen werden Sie in Ihrer Apotheke gut und gerne beraten.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

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Gute Reise!

Urlaubsreisen gehören zu den schönsten Familienerlebnissen. Eine gute Vorbereitung und die richtigen Vorkehrungen machen diese Zeit mit den Kindern für alle erholsam. Von der Wahl des Ferienziels bis zur Zusammenstellung der Reiseapotheke gibt es einiges zu berücksichtigen.

«Wie lange fahren wir noch?», «Ich habe Durst» oder «Mir ist schlecht!» – reisen mit Kindern kann sehr anspruchsvoll sein. Für ungetrübte Freude ist es wichtig, dass es allen gesundheitlich gut geht und kleine Unpässlichkeiten nach Möglichkeit vermieden oder einfach und schnell behoben werden können.

Das lange Sitzen auf engem Raum, ständige Schaukelbewegungen beim Fahren und ungewohnte klimatische Bedingungen stellen hohe Anforderungen an das Durchhaltevermögen der Kinder und an die Geduld der Eltern. Durch gute Vorbereitung können die Anreise und der daran anschliessende Aufenthalt für alle angenehm gestaltet werden. Gegen Reisekrankheit gibt es verschiedene, auch für Kinder geeignete Mittel. In Ihrer Apotheke erhalten Sie dazu die richtige Beratung.

Kinder reagieren besonders empfindlich auf HITZE. DARAUF MUSS MAN ACHTEN Kinder reagieren besonders empfindlich auf Hitze und Sonnenstrahlen, deshalb sollten sich Kinder zwischen 11 und 15 Uhr möglichst nicht im Freien aufhalten.

Es empfiehlt sich, sie beim Spielen draussen, vor allem am Strand, mit Sonnenhut und Sonnenbrille zu schützen und ihnen gegen die ungewohnte Einwirkung der Sonne zeitweise ein T-Shirt anzuziehen. Der Schutz der Haut mit einer Sonnencreme mit hohem Schutzfaktor sollte nach jedem Bad wieder erneuert werden. Ein Sonnenbrand sollte unbedingt vermieden

werden, denn während die Verbrennung der Haut nach ein paar Wochen verschwunden ist, hinterlässt sie auch Spätfolgen. So kann sie eine vorzeitige Hautalterung auslösen, dauerhafte Pigmentierungsstörungen provozieren und das Hautkrebsrisiko erhöhen. Sollte es trotzdem zu einem Sonnenbrand kommen, hilft eine kühlende, regenerierende Lotion auf Dexpanthenol-Basis. Die Sonne muss anschliessend für zwei, drei Tage gemieden werden. Eine weitere Massnahme für die ungetrübte Freude am Strand ist das Tragen von Badeschlappen. Sie vermindern das Risiko, sich an scharfen an scharfen Gegenständen wie Muscheln, Seeigeln oder Scherben zu verletzen. Insektenstiche lassen sich durch das Auftragen eines Insektenschutzmittels und die Verwendung von Moskitonetzen während der Nacht weitgehend verhindern. Sollte es doch zu einem Stich kommen, lindern für Kinder geeignete Cremes und Gels den ärgsten Juckreiz.

UNWOHLSEIN IST LÄSTIG In einer fremden Umgebung treten am Anfang eines Aufenthaltes nicht selten Magen-Darm-Beschwerden auf. Veränderte Schlafens- und Essenszeiten, fremdartige Nahrungsmittel und ungewohnte hygienische Verhältnisse können gerade bei Kindern leicht zu Verdauungsproblemen mit Durchfall oder Verstopfung führen. Oft sind die Beschwerden harmlos und verschwinden nach einer kurzen Angewöhnungsphase von selbst. Bei kleinen Kindern kann Durchfall aber schnell zu einem gefährlichen Flüssigkeitsverlust führen. Dieser muss durch häufiges Trinken von Tee, isotonischen Getränken oder sauberem Wasser kompensiert werden. Bei Durchfall sollte man Kindern keine Milchprodukte, sondern Reis, gekochte Rüebli oder Bananen zu essen geben. Dauert die Störung mehr als zwei Tage an und ist sie sogar mit Fieber verbunden, sollte ein Arzt konsultiert werden. Es ist deshalb wichtig, sich am Urlaubsort nach einem Notfallarzt oder der nächstgelegenen Apotheke zu erkundigen. Eine zweckmässig ausgerüstete Reiseapotheke hilft in vielen Fällen. Dann heisst es einfach nur noch: Gute Reise!

Kurt Meyer

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Sport und Schwangerschaft – kein Problem!

Sie sind ziemlich sportlich und seit Kurzem schwanger. Sie fragen sich, ob Sie weiterhin körperlich aktiv sein können. Dies hängt von der Sportart, von Ihrem Training und Ihrem Gesundheitszustand ab. Seien Sie aktiv, jedoch mit Mass.

Im Juni 2014 nahm Alysia Montaño, eine amerikanische Mittelstreckenläuferin und vierfache Medaillengewinnerin, an einem 800-Meter-Lauf teil. Sie war damals im achten Monat schwanger. Es gibt zahl­ reiche Beispiele von Spitzensportlerinnen, die Sport und Schwangerschaft miteinander vereinbaren, was in der Öffentlichkeit oft auf Unverständnis stösst und die Frage aufwirft: Sind Sport und Schwangerschaft wirklich kompatibel?

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

VERMEIDEN SIE MAGNESIUMMANGEL Sportliche Betätigung in der Schwangerschaft erhöht den Magnesiumbedarf. Eine erwachsene Frau braucht etwa 360 mg Magnesium pro Tag. Damit das Baby sich gut entwickeln kann, steigt der Bedarf während der Schwangerschaft auf etwa 400 mg an. Bei schwangeren Frauen kommt es übrigens häufig zu Krämpfen: ein typisches Zeichen für Magnesiummangel.

Auch bei sportlichen Aktivitäten wird Magnesium verbraucht, da die Muskeln bei Anstrengung damit versorgt werden müssen. Achten Sie also darauf, Mangelerscheinungen vorzubeugen und sprechen Sie mit ihrer Gynäkologin, Ihrem Gynäkologen oder Ihrer Apothekerin, Ihrem Apotheker darüber.

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Natürlich! Sport wird von Experten sogar empfohlen.

Sportliche Aktivitäten können so lange aufrecht­ erhalten werden, wie sich die Frau dabei wohlfühlt.

Das Trainieren ist für das Baby nicht gefährlich. Es ist sogar erwiesen, dass aktive Frauen weniger anfällig sind für Probleme während der Schwangerschaft oder bei der Geburt.

KEINE WETTKÄMPFE UND KEINE RISIKOSPORTARTEN Sportwettkämpfe, Leistungssportarten sowie Sportarten mit hohem Verletzungsrisiko wie Teamsport, Kampf- und Wintersportarten oder Sportarten mit hoher Sturzgefahr (Alpin- und Wasserski) sollten gemieden werden. Tauchen, Reiten und Aktivitäten in grossen Höhen sind ebenfalls nicht geeignet.

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WENIGER KOMPLIKATIONEN UND KAISERSCHNITTE BEI SPORTLERINNEN Es gibt viele Vorteile, die für eine körperliche Aktivität während der Schwangerschaft sprechen, darunter insbesondere eine bessere Gewichtskontrolle und die Erhaltung von Muskelmasse und Fitness sowie weniger Rückenschmerzen. Auch kann mit angepasstem Training risikoreichen Schwangerschaftskomplika­ tionen wie Bluthochdruck oder Schwangerschaftsdiabetes, vorgebeugt werden.

Studien haben gezeigt, dass die Aufrechterhaltung einer sportlichen Betätigung die Geburt erleichtert und das Risiko eines Kaiserschnitts verringert.

Sophie Membrez

LASSEN SIE SICH ZEIT und hören Sie immer auf Ihren Körper.

Es gibt wenige schwangere Spitzensportlerinnen, die es wagen, an Wettkämpfen teilzunehmen. Dabei stehen sie unter strenger ärztlicher Aufsicht, denn im letzten Trimester ist der Körper einer schwangeren Frau anfälliger für Gelenk- und Bänderverletzungen.

JEGLICHES ÜBERTREIBEN KANN DEM BABY SCHADEN Wenn Sie während der Schwangerschaft Sport treiben wollen, sollten Sie mit Ihrer Gynäkologin oder Ihrem Gynäkologen vorgängig darüber sprechen. Da Herz- und Atemfrequenz während der Schwangerschaft tendenziell ansteigen, müssen die Anstrengungen angepasst werden. Ein Zuviel wird sich in Kurzatmigkeit und Müdigkeit äussern, was dem Baby schaden kann. Bei intensiver Anstrengung nehmen die Muskeln mehr Sauerstoff auf, was für den Fötus vorübergehend zu einem Sauerstoffmangel führen kann. Wenn sich ein solches Ereignis wiederholt, kann dies das Wachstum behindern oder gar Wehen auslösen.

WELCHE SPORTARTEN KANN FRAU BETREIBEN?

Ein moderates Training ist für alle werdenden Mütter empfehlenswert, wobei es jedoch wichtig ist, auf den Körper zu hören und nicht zu ehrgeizig zu sein, was die Leistung betrifft.

Zu den Sportarten, die für schwangere Frauen empfohlen werden, gehören: • Moderate Ausdauersportarten wie Radfahren, Nordic Walking oder Spazierengehen.

• Wassergymnastik und Schwimmen: Wasser­sportarten sind sehr beliebt, da das Wasser das Gewicht, das der Körper normalerweise trägt, reduziert. Dadurch werden die Gelenke entlastet.

• Pilates oder Yoga: Vermeiden Sie dabei Umkehrhaltungen, also Haltungen, bei denen der Kopf der tiefste Punkt des ausgerichteten Körpers ist, nach der 32.

Schwangerschaftswoche, da das Baby dadurch in die Steisslage kippen kann.

• Aerobic: Keine zu intensive Übungen, da diese Wehen auslösen könnten.

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TIPPS UND TRICKS

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Heute schon genug getrunken?

Der Körper besteht zu über 60 Prozent aus Wasser. Über die Nieren, die Lunge und die Haut verliert der Mensch täglich etwa 1.5 Liter Flüssigkeit, die durch Trinken wieder zugeführt werden müssen. Wenn der Flüssigkeitshaushalt nicht im Gleichgewicht ist, können lebensnotwendige Funktionen nicht mehr optimal aufrecht erhalten werden und die körperliche Leistungsfähigkeit sinkt. Die Schweizerische Gesellschaft für Ernährung (SGE) empfiehlt für gesunde Erwachsene eine tägliche Trinkmenge von mindestens ein bis zwei Liter, bevorzugt in Form von ungesüssten Getränken wie Wasser, Mineralwasser, Tee und Kaffee.

Diese Menge kann je nach Aussentemperatur, Ernährung oder sport­ licher Betätigung stark variieren. Da Milchgetränke oder Fruchtsäfte vor allem Eiweisse, Vitamine oder Mineralstoffe enthalten, zählen sie gemäss Schweizer Lebensmittelpyramide nicht zu den Durstlöschern.

Die Farbe des Urins ist übrigens ein guter Indikator: Je heller der Urin, umso besser die Flüssigkeitsbalance.

Unreine Haut am Rücken

Wie in der T-Zone im Gesicht gibt es auch am Rücken besonders viele Talgdrüsen. Wenn diese durch eine übermässige Talgproduktion verstopfen und sich entzünden, entstehen Pickel. Der höhere Testosteron­spiegel und die stärkere Schweissproduktion sind zwei Ursachen, wieso Männer häufiger von Pickeln am Rücken betroffen sind als Frauen. Abhilfe bringen leichte, nicht fettende Emulsionen und ein wöchentliches, sanftes Peeling, um die Poren frei zu halten.

Mückenstich – ein lästiger Pieks

Am besten schützt man sich durch lange Bekleidung, chemische oder natürliche Anti-Mückensprays oder Armbänder mit ätherischen Ölen.

Wenn die Mücke bereits zugestochen hat, gilt es, dem Kratzen zu widerstehen, um einer Entzündung vorzubeugen. Dabei helfen kühlende Cremes, Gels, Roll-ons und Sprays mit antiallergischen und lokal­ anästhetischen Wirkstoffen, um die Schmerzen und den Juckreiz zu beruhigen und die entzündungsfördernde Histaminwirkung abzu­ schwächen. Alternativ bietet sich ein Thermostichheiler an, der mit konzentrierter lokaler Wärmeabgabe die Symptome ebenfalls lindern kann. Dieser ist in der Apotheke erhältlich.

Bleiben Sie rund um die Gesundheit aktuell informiert: www.feelgoods-apotheken.ch Wünschen Sie weitere Informationen oder saisonale Tipps?

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WUSSTEN SIE’S

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Der Einfluss des Mondes

Mehr Geburten, schlechtere Wundheilung, schlaflos an Vollmond: Beeinflusst der Erdtrabant den Menschen tatsächlich oder ist das alles nur Humbug? Die wichtigsten Fragen und die Antworten der Wissenschaft.

Unbestritten wirken grosse Anziehungskräfte zwischen der Erde und ihrem Trabanten. So verlangsamt der Mond die Erdrotation und sorgt für den 24-Stunden-Tag. Er bewirkt die Gezeiten, an denen sich die Pflanzenwelt und rund 600 Tierarten massgeblich orientieren. Auf den Menschen hat der Mond erwiesenermassen kaum Einfluss. Trotzdem richten rund acht Millionen Menschen weltweit ihr Leben im Glauben an die Macht des Mondes nach dem sogenannten Mondkalender aus. Dieser ordnet fast jede Alltags­ tätigkeit einer Mondphase zu. So gilt nach dem Mondkalender der Neumond als bester Zeitpunkt, um mit Neuem wie beispielsweise dem Joggen zu starten. Der zunehmende Mond soll ideal sein für Wachstum, also beispielsweise für den Muskelaufbau. Mit dem Vollmond ist gemäss Mondkalender der Energiehöhepunkt erreicht. Und mit dem abnehmenden Mond komme die ideale Zeitspanne für alles, was weniger werden soll, also um die Haare zu schneiden oder Gewicht abzunehmen. Trotz zahlreicher Studien ist keine dieser Mondtheorien wissenschaftlich belegt.

Nach dem Mondkalender zu leben, kann dennoch sinnvoll sein, da es den Alltag strukturiert und vieles von regelmässiger Pflege profitiert.

MYSTERIUM VOLLMOND Schweizer Forschende belegten bereits 2013, dass ihre Studienteilnehmenden bei Vollmond tatsächlich eine tiefere Schlafqualität aufwiesen. Sie brauchten rund fünf Minuten länger zum Einschlafen, die Schlafdauer war in den Tiefschlafphasen rund 30 Prozent verkürzt, insgesamt um rund 20 Minuten. Dies belegt

Ihre Meinung zählt!

eine kürzlich durchgeführte US-Studie. Die Forschenden sehen jedoch als Ursache nicht den Mond, sondern eher eine angeborene Anpassung, die es dem Urmenschen ermöglichte, die natürliche Quelle des Abendlichts zu nutzen. Weit verbreitet ist der Glaube, der Vollmond würde die Unfall- und Geburtenrate steigern sowie die Wundheilung nach Operationen verschlechtern. Auch das ist umstritten und wird durch zahlreiche Statistiken widerlegt.

Haben Sie Anregungen zum Magazin?

Schreiben Sie uns: contact@feelgoods-apotheken.ch

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Suzana Cubranovic

IM FOKUS

Die Angst vor Spinnen Ein kleines Tier, aber oft Auslöser für ganz grosse Angst. Viele Menschen leiden an einer Spinnenphobie und fühlen sich von der Anwesenheit so bedroht, dass sie den Tod fürchten. Um diese Angst zu besiegen, wurde an der Universität Zürich in Zusammenarbeit mit dem Walter Zoo in Gossau (SG) ein Angstseminar entwickelt. Biologe Elia Heule erzählt.

Sie taucht urplötzlich auf, als schwarzer Fleck an Wänden oder Böden, kraxelt mit ihren acht Beinen durch die Wohnung und droht, einen direkt anzu­ springen. Viele Menschen ergreifen die Flucht, wenn sie einer Spinne begegnen. Grund dafür ist eine Spinnenphobie, an der Betroffene teilweise gar zu sterben fürchten. Doch die Angst sei völlig unbegründet, wie der Biologe und Leiter Zoopädagogik im Walter Zoo, Elia Heule, erklärt: «Heimische Spinnen sind für den Menschen vollkommen harmlos, aber unglaublich wertvoll.» Dies müssten die Teilnehmenden des Angstseminars, das jeweils von zwei Biologen und einem Psychologen geleitet wird, erst einmal begreifen. «In einem ersten Schritt geht es darum, zu verstehen, was die Angst ausmacht», sagt Elia Heule.

Der Hauptgrund sei oft das Aussehen des Tieres. «Wir Menschen sind auf Reaktionen und ein Feedback unseres Gegenübers, sei es Mensch oder Tier, angewie-

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sen. Wir suchen Augenkontakt, möchten es verstehen und mögliche Handlungen berechnen können», weiss er. Doch eine Spinne gebe uns keines dieser Bedürfnisse. «Wir können die Spinne nicht lesen, können ihre Augen nicht sehen und es fällt uns somit schwer, einzuschätzen, wie sie reagieren wird», so der Biologe.

Zudem fehle der Jö-Effekt. «Wir Menschen mögen Knopfaugen und finden die Fellzeichnung eines Tieres süss. Dabei vergessen wir, dass beispielsweise ein Tiger, der diese Anforderungen erfüllt, für uns lebensgefährlich ist, während von einer Spinne nie eine Bedrohung ausgeht», sagt er. Dies zeige den Teilnehmenden, dass die Angst vor Spinnen völlig unbegründet ist und es wichtig sei, sich ihr zu stellen.

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DIE ANGSTKURVE ERLEBEN Weiter müssten die Phobikerinnen und Phobiker lernen, der Situation nicht aus dem Weg zu gehen.

«Viele verlassen sofort den Raum, wenn sie eine Spinne entdecken. Dieses Vermeidungsverhalten lässt die Angst von Mal zu Mal wachsen», erklärt Elia Heule. Man müsse sich der Angst exponieren und sich bewusst werden, dass eine Angst nicht ins Unermessliche steigen oder tödlich sein kann. Darum liesse man die Teilnehmenden im Seminar die Angstkurve wieder und wieder erleben. «Dabei wird man herausgefordert und gelangt an den Entscheidungspunkt, ob man sich stellt oder die Angst meidet.

Unsere Teilnehmenden entscheiden sich meistens für die Konfrontation und gelangen somit irgendwann an den Wendepunkt, der irrationale Befürchtungen, unerträgliche Angst und Ohnmacht verschwinden lässt. Daraus resultiert langfristig eine Zunahme von Selbstvertrauen und die Zufriedenheit darüber, die Herausforderung gemeistert zu haben», so der Biologe. Gestartet werde im Seminar mit dem Anschauen von Spinnen auf Bildern, später komme das Anfassen der Bilder dazu, bevor es zum Arbeiten mit echten, toten Spinnen und letztlich mit lebenden Tieren übergeht. Wichtig dabei sei es, das Verhalten der Spinne zu verstehen.

SPINNEN UND IHRE ATEMPROBLEME Bewegt sich eine Spinne auf einer offenen Fläche, ist das für sie ein massiver Unfall, denn Spinnen bewegen sich normalerweise immer in der Nähe eines Unterschlupfs, in dem sie verschwinden können. «Die Spinne will dann wegrennen und erschreckt durch ihre ungewohnten Bewegungen den Menschen. Auch, dass das Tier nach einigen Zentimetern anhält, nehmen die Phobikerinnen und Phobiker als Bedrohung und Vorbereitung der Spinne auf einen Angriff wahr», erklärt Elia Heule. Dabei hat die Spinne mit Atemproblemen zu kämpfen und muss eine Pause machen. «Sie haben ein spezielles Atemsystem und können jeweils gar nicht weiter rennen», ergänzt er. Das Angstseminar wird durch einen Teil ergänzt, der aufzeigt, wieso die heimische Spinne gebraucht wird. Sie ist ein wichtiger Nahrungsbestandteil anderer Tiere, während sie wiederum Insekten frisst, die Menschen als Schädlinge bezeichnen würden.

«Ohne die Spinne würden wir jährlich knietief in toten Insekten waten», sagt Elia Heule und schmunzelt.

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RAT AUS IHRER APOTHEKE

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Checkliste für die Notfallapotheke

Ein Moment der Unachtsamkeit und schon ist es passiert: Ein Schnitt am Finger, eine Schürfung am Knie oder eine Prellung. Bei all diesen kleinen Unfällen im Haushalt, im Garten oder während der Freizeitbeschäftigung lohnt es sich, eine eigene Notfallapotheke mit nachfolgenden Inhalten zur Hand zu haben.

• Ampullen mit steriler, physiologischer Kochsalz­ lösung sind in erster Line als sanfte Nasentropfen für Säuglinge bekannt. Sie sind aber auch bestens dazu geeignet, eine Wunde zu reinigen oder zum Auswaschen eines Auges, wenn beispielsweise eine kleine Mücke ins Auge geraten ist.

• Zur Entfernung von Splittern ist eine Pinzette, allenfalls in Verbindung mit einer Lupe, empfehlenswert.

• Ein Wunddesinfektionsmittel wie Chlorhexidin gehört in jede noch so kleine Notfallapotheke, denn jede Wunde muss nach einer allfälligen Wundreinigung desinfiziert werden.

• Nach der Desinfektion wird die Wunde mit einem passenden Pflaster abgedeckt. Dafür enthält die Notfallapotheke am besten mehrere Pflaster in verschiedenen Grössen. Falls Sie lieber auf Pflaster zum Zuschneiden zurückgreifen möchten, vergessen Sie nicht, Ihre Notfallapotheke mit einer Schere auszurüsten.

• Die Versorgung mit einer Wundheilsalbe kann die Heilung positiv beeinflussen und die Schmerzen einer Schürfwunde lindern.

• Verstauchungen, Zerrungen oder Prellungen werden mit einem Soft-Kühlbeutel optimal gekühlt.

Selbstkühlende Stützverbände helfen nicht nur das betroffene Gelenk zu kühlen, sondern sorgen auch für eine Ruhigstellung.

• Verbrennungen sollten möglichst rasch unter fliessendem, handwarmem Wasser (nicht mit Eis oder einem Kühlbeutel) während 15 Minuten gekühlt werden.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

In ärztliche Versorgung gehören klaffende Wunden, Wunden und Verbrennungen, die sich im Gesicht oder über Gelenken befinden und Wunden, die nicht aufhören zu bluten. Das gilt auch, wenn eine Verbrennung grösser als die Handfläche der betroffenen Person ist. Sind Sie unsicher, fragen Sie eine medizinische Fachperson um Rat. Ergänzen Sie Ihre Notfallapotheke mit den bekannten Notrufnummern: Sanitätsnotruf 144, Polizei 117, Feuerwehr 118, Rega 1414, Tox Info Suisse 145, Europäischer Notruf 112.

Katherine Gessler

CHECKLISTE NOTFALLAPOTHEKE • Desinfektionsmittel • Heftpflaster

• Nicht verklebende Wundkompressen und sterile Gazekompressen • Kompressionsverband • Wärmedecke • Wundsalbe • Kältespray

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NEWS UND EMPFEHLUNGEN

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AUS DEM LEBEN

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

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Pubertät: Gelassenheit hilft!

Die eigenen Kinder beim Erwachsenwerden zu begleiten, ist etwas vom Schönsten und gleichzeitig auch etwas vom Anspruchsvollsten. Denn sobald die Pubertät naht, kommen bei den Sprösslingen Hormone ins Spiel, die prägend sind für Körper, Geist und Seele.

Der Begriff Pubertät leitet sich ab vom Lateinischischen pubertas, Geschlechtsreife, was die Ent­ wicklungsphase bezeichnet, die zur Erlangung der sexuellen Reife dient. Heute durchlaufen die meisten Jugendlichen die Pubertät zwischen dem 10. und 18. Lebensjahr. Nebst den rein körperlichen Verän­de­rungen, die durch die erhöhte Produktion von Geschlechtshormonen ausgelöst werden, passiert ebenfalls ein enormer Umbau auf der geistigen und psychischen Ebene. Doch während bei den einen diese Phase sanft wie ein Nieselregen verläuft, tobt sie bei anderen wie ein heftiges Gewitter. So oder so, die Pubertät ist für alle eine Zeit des Suchens. Gleichzeitig werden die jungen Erwachsenen selbständiger und möchten ihre Druck erzeugt eigenen Entscheidungen treffen.

Gegendruck – Die Meinung von Gleichaltrigen wird wichtig, Schule und Familie suchen Sie den treten in den Hintergrund. Sie machen sexuelle Erfahrungen oder Konsens. finden sogar ihre erste Liebe. Viele entdecken das Ausgehen, probieren Alkohol oder andere Substanzen, beginnen zu rauchen oder nehmen Risiken auf sich, die Eltern schaudern lassen. Ebenfalls in die Pubertätszeit fällt die Berufswahl oder der Entscheid für eine weiterführende Schule. Auch das kann Jugendlichen viel abverlangen und sie an ihre Grenzen bringen. Kein Wunder häufen sich in dieser heiklen Phase psychische Störungen, die sich während der Covid-19-Pandemie durch Kontaktbeschränkungen noch verstärkt haben.

STARKE BEZIEHUNGEN SIND WICHTIG Wenn die Gefühle des eigenen Kindes Achterbahn fahren, ist es auch für Eltern nicht leicht, Ruhe zu bewahren. Dabei sind gerade in stürmischen Zeiten Gelassenheit und eine riesige Portion Verständnis gefragt. Doch wie soll das funktionieren, wenn man sich in der Familie gegenseitig an den Nerven zerrt?

Gemäss Erziehungsexpertinnen und -experten ist es für Mütter und Väter vor allem wichtig, den Kontakt zu den Töchtern und Söhnen aufrechtzuerhalten.

Idealerweise sollten sie sich verhalten wie ein Fels in

der Brandung – stark, bestimmt und verlässlich. Wer seinem Teenager mit Aufmerksamkeit und Interesse zuhört, macht deutlich, dass seine Meinung und seine Gedanken wichtig sind und dass er respektiert wird.

Dies stärkt das Selbstwertgefühl und das Selbstvertrauen. Ob Mädchen oder Junge – wichtig ist vor allem ein offenes Ohr und Anerkennung. Eltern, Grosseltern und andere wichtige Bezugspersonen sollten bereit sein, zuzuhören, Gefühle zu verstehen, Auseinandersetzungen möglichst konstruktiv auszutragen und gemeinsam Lösungen zu finden, statt zu befehlen, zu ermahnen, Kommentare abzugeben oder Ratschläge zu erteilen. Im Endeffekt sind für Jugendliche drei Dinge ganz besonders wichtig, nämlich dass sie sich gehört, verstanden und wertgeschätzt fühlen. Unterstützend dabei sind Liebe und Vertrauen: Wenn Erwachsene Kindern vertrauen, lernen diese, sich selbst und dem Leben zu vertrauen – eine gute Voraussetzung für den weiteren Weg in die Zukunft.

Christina Bösiger

RAT UND HILFE ZU SUCHTMITTELN

Das Jugendalter ist eine Zeit grosser Veränderungen. Viele Jugendliche wollen sich von der Welt der Erwachsenen abgrenzen, sie suchen die Grenzen und loten sie aus. Dabei gehen sie auch Risiken ein. Alkohol, Drogen, Rauchen, aber auch der suchtartige Gebrauch des Smartphones, exzessives Gamen oder Glücks- und Geldspiele gehören bei einigen dazu. Hier bieten die «Elternbriefe» von Sucht Schweiz Rat. Diese können direkt bei www.suchtschweiz.ch (d/f/i) heruntergeladen werden. Eltern und Jugendliche erhalten hier kostenlose Hilfe über die Gratisnummer 0800 104 104 (Dienstag bis Donnerstag, jeweils von 9 bis 12 Uhr).

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4. Wie viele Fitnesscenter gibt es etwa in der Schweiz?

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Ermitteln Sie für jede Quizfrage den richtigen Lösungsbuchstaben. Der Reihe nach in die Lösungsfelder eingetragen ergibt sich das Lösungswort aus dem Gesundheits-/Beautybereich.

Teilnahmemöglichkeiten: Füllen Sie unten stehenden Talon aus und geben Sie ihn in Ihrer Feelgood’s Apotheke ab. Oder nehmen Sie online teil unter: www.feelgoods-apotheken.ch/quiz

Teilnahmeschluss: 31. Juli 2022. Die Verlosung � ndet Ende August 2022 statt.

Die Benachrichtigung der Gewinnerinnen und Gewinner sowie die Preisübergabe erfolgen jeweils über die entsprechende Apotheke.

Auflösung der letzten Ausgabe:

1

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Name, Vorname: Adresse: PLZ, Ort: Telefon: E-Mail: Meine Feelgood’s Apotheke (Name, Ort):

RAFROBALL 4

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Teilnahmebedingungen Mit der Teilnahme am Wettbewerb stimmen Sie folgenden Teilnahmebedingungen zu: Teilnahmeberechtigt sind volljährige Personen mit Wohnsitz in der Schweiz. Nicht teilnahmeberechtigt sind Mitarbeitende von Winconcept AG und von Feelgood’s Apotheken, deren Angehörige sowie im gleichen Haushalt lebende Personen. Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood's Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden.

Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 31. Juli 2022, um 24.00 Uhr.

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ALTERNATIVMEDIZIN AUS DER APOTHEKE?

Apothekerinnen und Apotheker haben ein Ziel: Sie wollen ihren Kundinnen und Kunden dabei helfen, ihre Beschwerden zu lindern oder Krankheiten vorzubeugen. Ihr breites Wissen zu pharmazeutischen und naturheilkundlichen Präparaten sowie zu verschiedenen Behandlungsformen fliesst in ihre Beratungen ein. Ob Schul- oder Alternativmedizin oder eine Kombination aus beidem: Der Rat aus der Apotheke hilft Ihnen beim Entscheiden.

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

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Trend zur Alternativmedizin – was ist dran?

Die einen schwören auf die klassische Schulmedizin, andere setzen auf alternative Behandlungsmethoden und wieder andere halten eine Kombination für das Beste. Fakt ist: Der Trend zur Alternativmedizin nimmt zu.

«Früher war alles anders», hört man Erwachsene immer öfter sagen. Sicher hatten die Menschen früher in allen Lebensbereichen viel weniger Wahlmöglichkeiten – auch in der Medizin. Heute gibt es praktisch für alle gesundheitlichen Beschwerden eine Palette an Behandlungsmöglichkeiten. Dabei nehmen alther­gebrachte und neue alternative Methoden immer mehr an Bedeutung zu.

Schon unsere Vorfahren kannten die HEILENDE WIRKUNG von Pflanzen.

Woher kommt das Bedürfnis nach Alternativen zur Schulmedizin? Wesentliche Faktoren sind der gesellschaftlich steigende Wunsch «zurück zur Natur» und die zunehmende Aufklärung via Medien und soziale Plattformen. Zu den klassischen Methoden der Alternativmedizin zählen die Akupunktur, die Homöopathie oder die Phytotherapie. Akupunktur hat eine jahrtausendealte Geschichte. Die Theorie der traditionellen chinesischen Medizin (TCM) erklärt Krankheiten als Ausdruck eines gestörten Gleichgewichts zwischen Yin und Yang, also zwischen inneren und äusseren Einflüssen. Sie vermutet den Ursprung menschlicher Gesundheit im harmonischen Fluss der universellen Lebensenergie. Vereinfacht ausgedrückt sollen Nadelstiche die Selbstheilungskräfte stimulieren und so diese Lebensenergie wieder ungehindert fliessen lassen. Die auf Dr. Samuel Hahnemann zurück­ge­hende Homöopathie basiert hingegen auf dem Prinzip «Gleiches mit Gleichem» behandeln. Auslöser von Krankheiten oder Symptomen sollen in stark ver­ dünnter (= potenzierter) Form zur Therapie bei­gezogen werden. Als dritte von unzähligen weiteren Methoden der Alternativmedizin setzt schliesslich die Phyto­ therapie auf Kräuter und Heilpflanzen, welchen eine heilende Wirkung zugesprochen wird. Dabei werden

die pflanzlichen Wirkstoffe beispielsweise von Johanniskraut oder Kamille extrahiert und zu Tees, Tropfen, Öl oder anderen Verabreichungsformen verarbeitet.

KOMBINATION ALS MITTELWEG Was ist von alternativen Methoden zu halten? Welche Therapie wirkt bei welchen Beschwerden? Und wie sollen sich Laien ein Bild machen? Dank ihrer Ausbildung und ihrer Erfahrung im Austausch mit der Kundschaft vereinen Apothekerinnen und Apotheker einen grossen Wissensschatz und sind eine bewährte Anlaufstelle für fachkundige Ratschläge. Oft geht es dabei um die bestmögliche Kombinationsbehandlung.

WELCHES IST DER RICHTIGE WEG? Edzard Ernst, Facharzt für Physikalische Medizin und Rehabilitation und Inhaber des weltweit ersten Lehrstuhls in Komplementärmedizin, hat sich in seinem Buch «Alternativmedizin – was hilft, was schadet» evidenzbasiert mit alternativen Behandlungsmethoden befasst. Er beschreibt die 20 bedenklichsten und die 20 besten Methoden, zu denen er unter anderem Chondroitin als Nahrungsergänzung gegen Arthrose oder Fischölpräparate zur positiven Unterstützung des Herz-Kreislauf-Systems zählt.

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Narben richtig pflegen

Nach Operationen oder Unfällen bleiben oft Narben zurück, die optisch stören oder jucken und schmerzen können. Ein Leben lang? Nicht wenn die Stelle mit Geduld gepflegt wird. Hier erfahren Sie, was es bei der Narbenpflege zu beachten gilt.

Ob von medizinischen Eingriffen, Stürzen, Verbrennungen oder Akne – Narben können ein Leben lang an Ereignisse erinnern. Während wenige Leute ihre Narben stolz präsentieren, stellen sie für viele ein kosmetisches Problem dar. Für einige sind sie mit Schmerzen oder Einschränkungen verbunden. Mit Narben ist aber nicht bei jeder Verletzung zu rechnen: Eine oberflächliche Schürfung oder ein kleiner Schnitt betreffen die oberste Hautschicht. In einem solchen Fall bildet sich eine neue, intakte Zellschicht, die die Wunde verschliesst. Diese neu gebildete Haut lässt sich nach kurzer Zeit nicht mehr von ihrer Umgebung unterscheiden.

NARBEN gehören zum Leben – jede Narbe erzählt eine Geschichte.

GEDULD UND KONSEQUENZ Bei Verletzungen, die bis in die mittlere Hautschicht reichen, sieht das anders aus: Hier bleibt Narben­ gewebe zurück, das sich optisch von der umliegenden Haut unterscheidet. Dank dieses Schutzmechanismus werden zwar Infektionen verhindert, nicht selten entsteht dabei aber eine unschöne Narbe als Ergebnis des Wundheilungsprozesses. Das Gewebe der Narbe ist weniger elastisch als die gesunde Haut und kann auch Beschwerden wie Juckreiz und Schmerzen verursachen. Es gibt verschiedene Arten von Narben, die sich abhängig vom Grund der Verletzung, dem Ort oder dem Alter und der Konstitution der betroffenen Person entwickeln. Auch das Ausmass der Wunde,

NEWS AUS IHRER APOTHEKE JUNI / JULI 2022

TIPPS aus Ihrer Apotheke NARBENBILDUNG VERHINDERN Um zu verhindern, dass sich eine Narbe nach einer Verletzung stark und auffällig entwickelt, können folgende Massnahmen helfen: • Desinfizieren: Eine Verletzung sollten Sie ausspülen, desinfizieren und verbinden.

Selbst ein kleiner Kratzer kann eine Infektion und eine Narbe verursachen.

• Schonen: Vermeiden Sie es, eine frische Narbe zu dehnen oder sie Druck auszu­ setzen. Besonders vorsichtig sollten Sie mit Narben im Gelenkbereich umgehen.

• Trocknen/befeuchten: Beginnt die Wunde zu nässen oder zu eitern, sollten Sie sie trocknen und an der Luft lassen. Zeigen sich an der Wunde Risse oder Trockenheit, sollten Sie den Bereich mit einer Salbe feucht halten und allenfalls die Ärztin, den Arzt kontaktieren.

• Schützen: Narbe unbedingt vor der Sonne schützen und die Narbe allenfalls mit einem Silikonpflaster bedecken, so kann die Narbe abflachen.

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ebenso die Tiefe der Verletzung haben Einfluss auf die Narbenbildung. Obwohl die Art und Ausprägung der Narbe durch verschiedene Einflüsse bestimmt wird, darf eine richtige Narbenpflege nicht unterschätzt werden. So können Sie im Idealfall nicht nur optische, sondern auch funktionelle Verbesserungen des betroffenen Bereichs erzielen. Wichtig ist, dass Sie Geduld und Ausdauer aufbringen: Leider ist die Narbenpflege nicht bereits nach kurzer Zeit abge-

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schlossen. Dauerhafte Ergebnisse zeigen sich in der Regel erst nach Monaten und auch nur dann, wenn die Pflege konsequent und regelmässig erfolgt.

WIRKSTOFFE UND SCHUTZ Mit der Pflege der Narbe sollten Sie idealerweise bereits während des Heilungsprozesses beginnen.

Eine gezielte und sanfte Massage der Stelle kann die Durchblutung des Gewebes fördern, was dieses geschmeidiger und lockerer macht. Zudem ist es hilfreich, die Narbe etwa zwei Wochen nach der Entstehung der Wunde mit passenden Cremes, Salben oder Ölen zweimal täglich zu massieren. Dabei können beispielsweise Silikoncremes oder Silikongels zum Einsatz kommen. Silikon erhält die natürliche Feuchtigkeit der betroffenen Stelle und die Narbe bleibt auf diese Weise elastisch. Auch Produkte mit dem Wirkstoff Allantoin können helfen, dieser lindert Reizungen und beschleunigt die Heilung. Harnstoffe können die Haut weicher und geschmeidiger machen, und verschiedene Pflanzenöle wie Rosmarin, Lavendel oder Argan versorgen die Haut mit Vitaminen und sekundären Pflanzenstoffen, was sich wiederum elastizitätsfördernd und entzündungshemmend auswirkt. Sollten Sie nicht sicher sein, welches Produkt bei Ihrer Narbe hilft, wird man Sie in Ihrer Apotheke gerne beraten. Wichtig ist, dass alle Narbenpflegeprodukte erst zum Einsatz kommen, wenn die Narbe vollkommen verschlossen ist. Die betroffene Stelle sollte auch möglichst vor Hitze, Reibung, Kälte oder Sonne geschützt werden, hier können verschiedene Pflaster und Folien hilfreich sein.

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Die Teilnahme ist nicht an den Kauf eines Produkts oder einer Dienstleistung gekoppelt. Der Teilnehmende versichert, dass es sich um seine eigenen Kontaktdaten handelt. Die im Rahmen des Wettbewerbs erhobenen persönlichen Daten werden vertraulich behandelt und nicht an Dritte weitergegeben. Sie können jedoch von Winconcept AG / Feelgood’s Apotheken für Werbe- und Marketingzwecke verwendet werden. Die Gewinner werden persönlich benachrichtigt. Über den Wettbewerb wird keine Korrespondenz geführt. Der Rechtsweg ist ausgeschlossen. Teilnahmeschluss ist der 15. August 2022, um 24.00 Uhr.

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Fakt oder Mythos?

Am Messer geschnitten oder vom Skateboard gestürzt? Kleine Wunden kommen im Alltag ständig vor. Die Erstversorgung ist dabei ein wichtiger Schritt zur Heilung. Doch eignet sich Alkohol tatsächlich zur Desinfektion und schützt ein P�aster zuverlässig? Hier erfahren Sie, was Fakt und was Mythos ist.

ALKOHOL EIGNET SICH AM BESTEN FÜR DIE DESINFEKTION UND REINIGUNG EINER WUNDE Ein weit verbreiteter Irrtum. Alkohol auf der Wunde kann starke, brennende Schmerzen auslösen, die das Gewebe schädigen und die Wundheilung behindern. Fachpersonen raten zu einer Wundversorgung mit alkoholfreien Produkten, die antiseptische Wirksto�e wie Chlorhexidin beinhalten.

Schlussfolgerung: Mythos!

WUNDEN, DIE JUCKEN, HEILEN Stimmt. Eine Wunde kann einige Zeit nach einer Verletzung zu kribbeln und zu jucken beginnen.

Dieser Juckreiz kann ein Hinweis auf einen voranschreitenden Wundheilungsprozess sein. Allerdings ist Vorsicht geboten: Schmerzen, Erwärmung der betre�enden Stelle, Rötung oder Eiterbildung können auch Zeichen für eine Entzündung sein.

Hier sollte ein Arzt, eine Ärztin konsultiert werden.

Schlussfolgerung: Fakt!

EIN PFLASTER SCHÜTZT VOR KEIMBILDUNG Ja. Ein P�aster schützt die Wunde vor äusseren Ein�üssen wie Keimen und Schmutz. Darum gehört nach der Wundspülung mit einem geeigneten Wundspray auf jeden Fall ein P�aster auf den verletzten Bereich, um die Wunde so geschützt wie möglich zu halten.

Fazit: Fakt!

AN DER LUFT HEILEN WUNDEN SCHNELLER Nein, eine Wunde sollte auf jeden Fall so sauber, keimfrei und geschützt wie möglich gehalten werden. Nach der Wundspülung emp�ehlt es sich, ein P�aster resp. eine Wundkompresse auf die Wunde zu machen.

Fazit: Mythos!

Mit den besten Wünschen für Ihre Gesundheit:

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Die nächste Ausgabe erscheint Anfang

August 2022 IN DER NÄCHSTEN AUSGABE ERWARTEN SIE UNTER ANDEREM FOLGENDE THEMEN: • Rat aus Ihrer Apotheke: Gefährliche Medikamente aus dem Internet • Perspektivenwechsel: Angst vor Nadeln

• Gut & gesund: Wie wichtig sind Vitamine beim Kochen?