26 Mentale Stärke und Leistungszustand
2.1 Optimaler Leistungszustand Mental stark zu sein bedeutet also, seine bestmögliche Leistung zu einem selbst gewählten Zeitpunkt abrufen zu können – unabhängig von äusseren Faktoren wie schlechten Verhältnissen, störenden Gedanken, Angst und Unsicherheit. Zur Veranschaulichung dient das Bild des optimalen Leistungszustandes (OLZ).
Die Beziehung zwischen Qualität der Leistung und Aktivierungsniveau nach Yerkes und Dodson 1908.
Jede körperliche Leistung (wie z.B. Klettern) ist abhängig vom psychischen Aktivierungsniveau. Ist diese Aktivierung schwach, z.B. morgens kurz nach dem Aufstehen, ist von Körper und Geist noch keine Spitzenleistung zu erwarten. Ist die psychische Aktivierung sehr hoch, also z.B. bei zu hoher Nervosität, darf ebenfalls nicht mit der bestmöglichen Leistung gerechnet werden. Irgendwo dazwischen liegt der sogenannte optimale Leistungszustand (OLZ; siehe Illustration). Er beschreibt den Bereich, in welchem die psychische Aktivierung von Körper und Geist eine optimale Beanspruchung und somit die best-
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02.03.18 18:27
