L I S T A N
5 tips inför semestern Sommartider, hej hej! Här är fem tips för mesta möjliga avkoppling. Känn till dina rättigheter Enligt semesterlagen har alla anställda, med vissa undantag, rätt till 25 semes terdagar per år. Senast två månader före ledighetens början ska arbetsgivaren, efter att du fått ge dina önskemål, tala om när din semester kan tas ut. Du har rätt till fyra sammanhängande veckor under juni, juli eller augusti om det inte finns särskilda skäl som motiverar avsteg från regeln.
Strödagar eller allt i ett svep? Det finns inga vetenskapligt etablerade slut satser kring vad som ger optimal återhämt ning – sammanhängande semesterveckor eller uppdelad ledighet. Däremot verkar den positiva effekten på ditt välbefinnande inte kvarstå längre om du haft en lång ledig het än om du haft en kortare.
Gör en plan för jobbet Planera hur du ska hantera jobbet under semestern. Kanske behöver du kontroll era att någon annan sköter vissa av dina löpande uppgifter? Att inte öppna mejlen alls är inget universaltips som ger minskad stress för alla. Det kan ha motsatt effekt. Gör upp med chefen hur tillgänglig du ska vara, skriv autosvar och berätta för dina kollegor om vad du bestämt så att de vet vad de ska förvänta sig.
32 ESSENS NR 2 /202 2
Varva ner Det är svårt att känna lugnet direkt under ledighetens första dagar. Men en del förberedelser ökar förutsättningarna. Gör en prioriteringslista för de sista arbets veckorna (och ta hjälp av chefen om det behövs!) så att du känner att du hunnit med det viktigaste. Det kan vara en god idé att mjukstarta både semestern och åter gången genom att börja och avsluta ledig heten mitt i veckan.
Låt dina behov styra Fundera på vad du vill få ut av semestern. Det är inte säkert att en god bok i hängmat tan är det som ger just dig bäst återhämt ning. Gör motsatsen till vad du brukar. Är det lugn och ro du saknar i vardagen, eller kanske omväxling, rörelse och tid med vänner och familj? Ett återkommande råd från psykologer brukar vara att inte skriva en lång lista över sådant du vill hinna med, utan i stället försöka att utgå ifrån de värden du känner är viktiga för dig. T E X T: K A R I N P E R S S O N
