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Los grandes beneficios de la MEDITACIÓN EL TRABAJO MENTAL ES UNA HERRAMIENTA IMPORTANTE PARA TODO DEPORTISTA, ES UN MÉTODO EFICAZ PARA CAMBIAR HÁBITOS Y OBTENER LOGROS, QUE DE OTRA FORMA RESULTAN CASI IMPOSIBLES DE REALIZAR.
Aunque meditación no es sinónimo de relajación, pues la primera atiende el aspecto psicológico mientras que la segunda el fisiológico, ambas satisfacen en forma paralela la necesidad de aliviar tensiones. De hecho, meditar propicia que la mente del atleta se ubique en su realidad individual, que se conozca mejor a sí mismo, entienda y aprecie más sus cualidades, limitaciones y potencialidades.
¿Cómo meditar?
Y eso no es todo, la meditación puede utilizarse también para analizar, estudiar, entender o resolver algún problema, asunto o situación cualquiera por la cual se atraviese previo a un evento importante, como un maratón.
De ser posible, es mejor sentarse en el piso con las piernas enlazadas en media “flor de loto” o en la posición más cómoda, pero siempre con la espalda erguida.
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Si bien existen diferentes técnicas, presentaremos aquí sólo una de ellas. Ésta consiste primero en sentarse, sin recargar la espalda, con la columna vertebral erguida y manteniendo el cuerpo lo más relajado posible, con los ojos cerrados, las piernas juntas, las manos sobre las rodillas y la barbilla ligeramente levantada.
