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ESTÁ CHEGANDO O GRANDE DIA! O tão sonhado dia do casamento foi marcado. E agora? DICAS PRÁTICAS O tempo passa rápido demais depois que a data é marcada e, como há muitos detalhes a serem vistos, planejados e organizados, o melhor é fazer tudo com antecedência. E o planejamento e cuidado com o físico não deve ser diferente. Mas atenção: quanto mais longe você estiver do seu objetivo ideal, mais cedo deverá ser a preparação. O ideal é sempre cuidar da alimentação e fazer exercícios físicos. Caso contrário, um acompanhamento deve ser iniciado mais ou menos seis meses antes. Porém, isso não significa que em menos tempo não dê para melhorar; basta fazer com calma, tendo cuidado com a saúde.
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O primeiro passo é procurar um nutricionista para analisar como você está, traçar seus objetivos de forma específica e individual e fazer uma avaliação corporal.
O exame é feito através da avaliação da composição corporal com bioimpedanciometria. Dessa forma, é possível saber o quanto seu corpo tem de massa muscular, gordura, ou água. Em seguida, deve-se procurar um profissional de Educação Física, que, analisando o resultado de sua bioimpedanciometria e seu plano alimentar, poderá auxiliar na escolha da atividade física ideal para atingir seus objetivos de forma mais eficaz e, ao mesmo tempo, deixará sua mente menos ansiosa.
Acorde todo dia lembrando de seu objetivo. Espante a preguiça, o desânimo e a gula. Não pule refeições, pois, na refeição seguinte, será maior a probabilidade de exagerar ou comer algo que não deve. Evite doces, gorduras, bebidas alcoólicas e refrigerantes. Consuma água, carnes magras, vegetais e alimentos integrais (arroz, pão, macarrão), pois esses melhoram o funcionamento do intestino e dão mais saciedade. Evite dietas radicais que cortam determinados grupos de alimentos (carboidratos, por exemplo) ou que diminuem drastica-
Como tudo na vida, o importante é ter um objetivo em mente e fazer o máximo que puder para alcançá-lo. Nada vem de graça ou de modo fácil; porém, com determinação, é possível chegar ao dia do casamento em forma, com saúde, disposição e bomhumor. E ficar linda no vestido dos seus sonhos.
mente as calorias. Você pode até emagrecer, mas isso pode gerar um desequilíbrio corporal e provocar reações indesejáveis, como tontura, dor de cabeça, desmaios, irritabilidade, perda de músculos, flacidez, etc. E isso não combina com a alegria e emoção do grande dia. No dia do casamento, coma alimentos leves, como vegetais, frutas, carnes magras, alimentos integrais. Não se esqueça da água. Não coma alimentos desconforto, como
que possam causar feijões, leite, repolho.
Antonio Passoni Nutricionista CRN: 11585 (67) 98406 - 8952
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