Kehonhuolto llmoittautuminen avautuu maanantaina 16.8.2021 klo 15.30.
73081 Aamubaletti Ti 9.45–10.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Susanna Isotalo, balettipedagogi -opiskelija, Kurssimaksu 53,00 €
Asiakas toive!
Tanssillisuutta, vartalonhallintaa ja liikkuvuutta klassisen baletin musiikin tahdissa. Tunnilla edetään klassisen baletin tuntirakenteen mukaisesti, hyödyntäen lattiabalettiharjoitteita. Etenemme rauhallisesti, et tarvitse aikaisempaa kokemusta baletin harrastamisesta. Sopii erinomaisesti mm. vuorotyöläisille ja eläkeläisille. Varustus: Joustava liikunta-asu, sukat tai pehmeät tossut.
73091 Terve selkä Ma 17.00–18.00 Seinäjoen Lyseo, alasali 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 €
Terve selkä -tunti on matalan kynnyksen tunti, joka sopii kaikille. Tunnilla keskitytään selän kireyteen vaikuttavien lihasten voima-, kehonhallinta- ja liikkuvuusharjoitteisiin. Liikkeiden avulla kehitetään hyvän ryhdin ylläpitoa ja kehonhallintaa. Tunnin lopussa on rentoutus. Tunnilla saat lisäksi vinkkejä, miten arkiaskareissa voi ylläpitää selän ja rangan hyvinvointia. Joustavat vaatteet, oma jumppa-alusta sekä viltti.
73101 Selkäjumppa A
Pilates ja kehonhuolto –kurssit Tunnilla tehdään pilates-harjoitteita sekä muita kehonhuollon harjoitteita, jotka vahvistavat kehon syviä lihaksia, parantavat ryhtiä sekä koko kehon liikkuvuutta. Selkeät ja yksinkertaiset harjoitukset tehdään keskittyneesti ja rauhallisesti oman hengityksen rytmittäminä seisten ja maton päällä. Päälle tarvitset joustavat vaatteet, ollaan sukilla/ tossuilla tai paljain jaloin. Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs Outi Tikkamäki, fysioterapeutti ja PilatesHealth-ohjaaja
73131 Pilates ja kehonhuolto A syksy 7.9.–30.11.2021 Ti 18.30–19.30 Kurssimaksu 35,00 €
73141 Pilates ja kehonhuolto B syksy 7.9.–30.11.2021 Ti 19.35–20.35 Kurssimaksu 35,00 €
73151 Pilates ja kehonhuolto A kevät 11.1.–12.4.2022 Ti 18.30–19.30 Kurssimaksu 40,00 €
73161 Pilates ja kehonhuolto B kevät 11.1.–12.4.2022 Ti 19.35–20.35 Kurssimaksu 40,00 €
Ma 14.30–15.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 €
Tavoitteena on liikkuvuus selässäsi ja selkää tukevien lihasten vahvistaminen. Ei hyppyjä eikä askelkuvioita. Haastavampiin liikkeisiin saat myös aina kevyemmän vaihtoehdon.
73111 Selkäjumppa B Ma 15.20–16.05 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 €
Pääset tekemään selkärankaa tukevien lihasten vahvistamista ja liikkuvuusharjoitteita. Haastavampiin liikkeisiin aina myös kevyempi vaihtoehto tarjolla.
73121 Selkäjumppa Kasperi To 16.15–17.00 Toukolanpuiston koulu, liikuntasali 9.9.–2.12.2021, 13.1.–21.4.2022 Anneli Tiilikka, tuntiopettaja, Kurssimaksu 45,00 €
Pääset tekemään selän hyvinvointia tukevia liikkeitä. Liikkuvuutta ja lihaskuntoa.
Uutuutena aamu baletti, joka soveltuu esim. vuorotyössä käyville ja eläkeläisille. 83
