Jooga

La 11.00–13.00 Topparlan koulu 25.9.–2.10.2021 Anu Kaartinen, tuntiopettaja, Kurssimaksu 20,00 € Tule tutustumaan Asahi -terveysliikuntaan! Kurssilla teet Asahin liikesarjoja, jotka ennaltaehkäisevät ja korjaavat kehon epätasapainoa. Tunti jakaantuu viiteen osioon: rentoutus, niska-hartia -harjoitteet, selän harjoitteet, jalkojen ja tasapainon harjoitteet ja lopuksi hengityksen tasaaminen ja mielen rauhoittaminen. Lopuksi venyttelyt. Sopii kaikenikäisille ja -kuntoisille. Uudet ja vanhat harrastajat tervetuloa! Oma jumppamatto mukaan. 73764 Tuolijumppa Kitinoja

Ke 16.30–17.30 Kitinojan kylätalo 8.9.–1.12.2021, 12.1.–13.4.2022 Anne Pohto, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 53,00 € Oletko ikäihminen? Tämä kurssi on sinulle. Tuolijumppa harjoittaa sinun lihaskuntoa, tasapainoa ja liikkuvuutta.

llmoittautuminen avautuu maanantaina 16.8.2021 klo 15.30.

74031 Astangajooga keskiasteen opiskelijoille

syksy

Pe 17.00–18.15 Sattva Jooga Seinäjoen sali 17.9.–15.10.2021 Anneli Kupari, jooganohjaaja SJL, astangajoogaopettaja, Kurssimaksu 25,00 € Kurssilla tutustutaan astangajoogan perusperiaatteisiin, harjoitellaan oikea hengitystekniikka, sekä asentoharjoitus. Harjoitus on fyysinen, mutta alkeistasoilla helppo ja perusteisiin painottuva. Jokainen tekee harjoituksen oman kehonsa ehdoilla. Kurssi on tarkoitettu keskiasteen opiskelijoille 74041 Yin joogaa keskiasteen opiskelijoille kevät

Pe 17.00–18.15 Sattva Jooga Seinäjoen sali 14.1.–11.2.2022 Anneli Kupari, jooganohjaaja SJL, astangajoogaopettaja, Kurssimaksu 25,00 € Yinjoogassa pysähdytään jooga-asentoihin 2-4 minuutin ajaksi. Tuetussa asanassa viivytään lempeästi hengittäen. Yinjoogaharjoitus lisää muun muassa sidekudosten, nivelsiteiden ja nivelkudosten aineenvaihduntaa, liikkuvuutta ja energiansaantia. Harjoitus auttaa palautumaan fyysisestä ja psyykkisestä rasituksesta. Tunnilla on mahdollisuus hellittää syvästi ja rentoutua. Tämä tunti sopii kaikille. Todellinen stressin poistotunti!

Tiesitkö että tammikampuksen sisäpihalla on ulkokuntosali?

Se on kaikkien vapaasti käytettävissä.

Ti 17.00–18.15 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Johanna Mäkynen, Kurssimaksu 55,00 € Yinjooga on hiljainen, yksinkertainen, rauhallinen sekä passiivisempi harjoitus. Tämä ei tarkoita, että yin jooga olisi helppoa makoilua. Yinjoogan asanoissa viivytään useampia minuutteja, jotta saisimme aikaiseksi kehoon rentouden tunteen. Kun lihaksemme rentoutuvat, asentojen vaikutukset ulottuvat syvemmälle jännityksiin ja jäykkyyden tuntemuksiin erityisesti alaselän ja lantion alueella. Yinjoogassa asanat ovat todella lempeitä. Venytykset syntyvät, kun annamme kehon antautua omalla painollaan painovoimalle. Yinjooga sopii kaikenkuntoisille.

Dynaaminen Hatha jooga

Tunti alkaa alku läsnäolon hetkellä, jolloin pääset yhteyteen omaan kehoon ja kehon tuntemuksiin. Omasta kehosta käsin lähdemme etenemään kohti asanoita ja annamme kehon kuljettaa meidät asanasta toiseen. Vaikka tunti on dynaaminen ja siirrymme vinyasamaisesti asanasta (asennosta) toiseen, niin ehdimme myös jäädä viipyilemään asanoissa. Keskitymme myös siihen, miten asanoihin mennään ja että kehon linjaukset ovat oikein. Tunti päättyy shavasanaan, loppurentoutukseen. Soveltuu niin aloittelijoille kuin myös pidempään joogaa harjoittaneille. Ei vko 42.

Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs Jaana Murhakorpi, diplomijoogaopettaja YogaSource, Kurssimaksu 30,00 €

74061 Dynaaminen Hatha jooga syksy

kansalaiskampus

La 11.00–12.30 9.10.–6.11.2021

Asiakastoive!

74071 Dynaaminen Hatha jooga kevät

kansalaiskampus

La 11.00–12.30 15.1.–5.2.2022

Onko Frakennuksessa sijaitsevan musiikkiopetuksen rakennuksen nimi:

A: B: C: Kumppari Lämppäri Amppari KAMPUSVISAkts. sivu 12

Rentouttava kundaliinojoogan mukainen aamujooga. Tavoitteena notkistaa rankaa, rauhoittaa mieltä, lievittää stressiä ja syventää itsetuntemusta. Kundaliinijooga sopii kaikille, jotka haluavat pitää huolta terveydestään ja oppia hiljentymään ja olemaan enemmän läsnä. Sopii myös joogaa aloitteleville. Jatkokurssi on tarkoitettu niille, joille kundaliinojooga on jonkin verran tuttua. Tunnit sisältävät hieman vaativampia kriya-harjoitteita ja joinakin kertoina myös pidempiä meditaatioharjoitteita. Oma alusta mukaan.

Sari Junno, kundaliinijoogaopettaja, Kurssimaksu 40,00 €

74081 Kundaliinijooga alkeet aamu syksy

Ke 7.30–8.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 15.9.–24.11.2021

74091 Kundaliinijooga alkeet aamu kevät

Ke 7.30–8.45 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 12.1.–23.3.2022

74101 Kundaliinijooga jatko Jouppi syksy

Ma 18.15–19.30 Joupin päiväkoti 13.9.–22.11.2021

74121 Kundaliinijooga jatko Jouppi kevät

Ma 18.15–19.30 Joupin päiväkoti 10.1.–21.3.2022

74111 Embodied Jooga lyhytkurssi

kansalaiskampus

To 11.45–13.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 2.–30.9.2021 Taina Kaura, diplomijoogaopettaja, Kurssimaksu 30,00 € Lempeää, sallivaa ja rauhallisen tutkivaa joogaa, jossa jätetään tilaa ja aikaa syventää sisäistä tuntemusta. Tunnit ovat hitaita tutkimusmatkoja oman luonnollisen hengityksen huomioimiseen, läsnäoloon sekä keholliseen tietoisuuteen. Sinulla ei ole tarvetta pyrkiä tiettyyn muotoon tai tuntemukseen. Kuunnellen ja kunnioitten, olemisesi oma viisaus saa tilaa toimia. Pukeuduthan tunnille mukavan lämpimästi, villasukat mukaan. Tunnit eivät sovellu raskaana oleville. 74131 Kehoterapiaa ja joogaa

Pe 17.00–18.15, La 10.00–11.15, Su 10.00–11.15 Kansalaiskampus, B008, Pienliikuntatila, 0. krs 15.–17.10.2021 Sari Junno, kundaliinijoogaohjaaja, Kurssimaksu 20,00 € Kurssin tavoitteena on tutustua omaan kehoon ja mieleen käyttäen kehoterapiaharjoitteita yhdessä joogaharjoitteiden kanssa. Ryhmä sopii sinulle, joka etsit menetelmää eheämpään tunne-elämään, sisäiseen tasapainoon, keholliseen itsetietämykseen ja hyvinvointiin. Kaikilla harjoituksilla on selkeät terapeuttiset tavoitteet, vaikka harjoitteet ovat hyvin yksinkertaisia. Harjoitteet voivat antaa tietoa omasta kehotuntumasta ja sitä kautta syventää itseymmärrystä. Joogaharjoitteiden pohjana käytetään kundaliinijoogaoppia.

Raskausajan lempeää joogaa, joka vaikuttaa fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin ja valmistelee kohti tulevaa synnytystä. Harjoitukset tehdään itseä kuunnellen, tietoisena, ilman vertailua ja väkinäisyyttä, turvallisesti. Voit osallistua äitiysjoogaan kaikissa raskauden vaiheissa. Päälle lämmin, rento asu.

Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs

Kirsi Järvelä, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 30,00 €

74161 Jooga odottaville äideille syksy A

8.9.–13.10.2021 Ke 17.30–19.00

74171 Jooga odottaville äideille syksy B

27.10.–24.11.2021 Ke 17.30–19.00

74181 Jooga odottaville äideille kevät A

12.1.–9.2.2022 Ke 17.30–19.00

74191 Jooga odottaville äideille kevät B

9.3.–6.4.2022 Ke 17.30–19.00

74221 Muistijooga syksy

Ti 9.30–10.30 Kansalaiskampus, C214, Luentosali Elli, 2. krs 14.9.–23.11.2021 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 35,00 € Tarkoituksena on hyvän muistin säilyttäminen, aivojen aktivointi sekä muistihäiriöiden ennaltaehkäisy. Muistijooga sopii kaikille perusterveille +50 vuotiaille, jotka haluavat huoltaa muistiaan. Ei tarvitse olla aikaisempaa kokemusta joogasta!

Jooga seniorit

Tervetuloa seniorijoogaan vaikka et olisi aikaisemmin joogaa harrastanut! Tunnilla sovelletaan joogan periaatteita; tehdään lempeämpiä harjoitteita, jokainen oman tilanteensa mukaisesti.

Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 53,00 €

74241 Jooga seniorit A

Ma 13.00–14.00 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022

74251 Jooga seniorit B

Ti 13.00–14.00 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022

Ke 14.00–14.45 Kansalaiskampus, B011, Kuntosali Kipakka, 0. krs 8.9.–1.12.2021, 12.1.–13.4.2022 Terttu Vähämäki, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 45,00 € Tuolijooga on helppoa liikuntaa, jossa liikkeet tehdään tuolilla istuen. Tuolijooga perustuu hathajoogan liikkeisiin ja hengitykseen. Harjoitukset ylläpitävät kehon liikkuvuutta, venyttävät ja vahvistavat lihaksia. Lempeä tuolijooga edistää terveyttä ja antaa hyvää oloa. Tuolijooga sopii kaikille ikään, kokoon tai kuntotasoon katsomatta. Tuolijooga sopii myös pyörätuolia käyttävälle. 74291 Jooga aamu Kansalaiskampus

To 10.00–11.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.9.–2.12.2021, 13.1.–21.4.2022 Leena Rintamäenpää, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74301 Jooga päivä

Ti 14.00–15.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Tuntien sisältö perustuu Suomen joogaliitto ry:n opettamaan hathajoogaan. Ihmisen kokonaisuuteen perustuvaa joogan opiskelua, jossa fyysisten harjoitusten avulla hoidetaan kehoa, kehitetään hengityksen laatua, keskittymiskykyä sekä rentoutumisen taitoa.Harjoitusasuksi sopii lämmin, joustava vaatetus ja alustaksi esim. pyyhe. Sopii kaikenikäisille ja myös selkäongelmaisille. 74321 Jooga päivä Pohja

Ke 11.00–12.30 Yrityskeskus 8.9.–1.12.2021, 12.1.–13.4.2022 Terttu Vähämäki, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Joogaryhmä Pohjassa Rengaskeskuksen talossa (käynti välikäytävältä). Levollista joogaa, joka sopii kaikenikäisille. Tunnilla saat olla oma itsesi ilman suorituspaineita. Harjoitukset tehdään lempeästi oman kehon rajoja kunnioittaen. Jooga lisää kehon liikkuvuutta ja parantaa tasapainoa. Jokainen tunti sisältää myös ohjattuja rentoutushetkiä. Tunneilla ohjataan Suomen Joogaliitto ry:n hathajoogaa. Lämmin, joustava asu ja oma alusta mukaan. 74331 Jooga miehet päivä Kansalaiskampus

Ma 11.30–13.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga on ihmisen kokonaisuuteen perustuva harjoitusmenetelmä, joka vahvistaa kehoa, hengitystä, ja mieltä ja näiden välistä yhteyttä. Jokainen tekee itselleen sopivaa harjoitusta säätelykeinoja käyttäen, ilman kilpailua. Harjoitusasuksi sopii lämmin, joustava vaatetus ja alustaksi esim. pyyhe. Sopii kaikenikäisille ja myös selkäongelmaisille.

Ma 18.30–20.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga (hatha) vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin vahvistaa kehoa, hengitystä ja mieltä ja näiden välistä yhteyttä. Harjoitus tehdään itseä kuunnellen, tietoisena ja vailla vertailuja ja turvallisesti. Jooga muovautuu harjoituksen myötä itselle sopivaksi.Hengityksen laadun, keskittymiskyvyn ja rentoutumisen taidon kehittyessä. Harjoitusasuksi sopii lämmin, joustava vaatetus ja alustaksi esim. pyyhe. Sopii kaikenikäisille ja myös selkäongelmaisille. 74361 Jooga Kivistö

Ti 17.30–19.00 Kivistön koulu 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Riitta Kiskola, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Joogaharjoitus perustuu kehon ja mielen yhteydelle. Ohjaus perustuu Suomen Joogaliiton opettamaan hathajoogaan, joka sopii kaikenikäisille ja kuntoisille naisille ja miehille, jotka haluavat huolehtia omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Perustana ovat tietoisesti ja keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, luonnollinen hengitys, rentoutuminen ja mielen hiljentäminen. Päälle lämmin, rento asu ja mukaan oma alusta.

To 16.30–18.00 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 9.9.–2.12.2021, 13.1.–21.4.2022 Leena Rintamäenpää, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74391 Jooga jatkajille päivä Kansalaiskampus

Ma 10.00–11.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Sinikka Ala-Kauhaluoma, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Joogan kokonaisvaltaisen harjoituksen syventäminen, jo pidempään jooganneille, vahvistaen kehoa, hengitystä, mieltä ja niiden välistä yhteyttä. Joogaharjoitus vie monet myös hiljentymisen, itsensä tutkistelun ja meditaation tielle. Valinta on jokaisen oma. 74411 Jooga jatkajille Kansalaiskampus

Ke 19.00–20.30 Kansalaiskampus, C316, Jooga- ja tanssisali Hellä, 3. krs 8.9.–1.12.2021, 12.1.–13.4.2022 Kirsi Järvelä, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiimme vahvistaen kehoa, hengitystä ja mieltä ja näiden välistä yhteyttä. Harjoitukset tehdään itseä kuunnellen, tietoisena, ilman vertailua ja väkinäisyyttä, turvallisesti. Jooga muovautuu kullekin sopivaksi vähitellen. Sopii joogaan jo aiemmin tutustuneille. Harjoituksessa myös dynaamisempia osioita. Päälle lämmin, rento asu. vko 39 ei tuntia! 74421 Jooga jatkajille Kivistö

Ti 19.00–20.30 Kivistön koulu 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Riitta Kiskola, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Sopii joogaan jo aiemmin tutustuneille syventäen harjoitusta. Joogaharjoitus perustuu kehon ja mielen yhteydelle. Ohjaus perustuu Suomen Joogaliiton opettamaan hathajoogaan, joka sopii kaikenikäisille ja kuntoisille naisille ja miehille, jotka haluavat huolehtia omasta terveydestään ja hyvinvoinnistaan. Perustana ovat tietoisesti ja keskittyneesti suoritettavat harjoitukset, luonnollinen hengitys, rentoutuminen ja mielen hiljentäminen. Päälle lämmin, rento asu ja mukaan oma alusta. 74603 Jooga Peräseinäjoki

To 17.30–19.00 Toivolanrannan alakoulu, sali 9.9.–2.12.2021, 13.1.–21.4.2022 Helena Turja, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Ryhmässä teemme joogaharjoitusta, joka ylläpitää kehon liikuvuutta, joustavuutta ja joka vahvistaa lihaksia. Harjoitus vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Perustana on hengitys, lähtökohtana on yksinkertaiset joogaliikkeet; päämäärä on mielen tasapaino, keskittyminen ja irtipäästäminen arjen askareista. Jokainen voi löytää harjoituksesta itselleen sopivan tason ja laadun. Päälle joustava ja lämmin asu sekä mukaan oma alusta.

Ti 17.00–18.30 Tanelinrannan päiväkoti, liikuntasali 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Leena Rintamäenpää, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74562 Jooga B Tanelinranta

Ti 18.30–20.00 Tanelinrannan päiväkoti, liikuntasali 7.9.–30.11.2021, 11.1.–12.4.2022 Leena Rintamäenpää, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74582 Jooga Kertunlaakso

Ke 19.30–21.00 Kertunlaakson koulu 8.9.–1.12.2021, 12.1.–13.4.2022 Leena Rintamäenpää, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74592 Jooga Nurmon keskusta

Ma 17.30–19.00 Keskuspuiston päiväkoti 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Leena Rintamäenpää, joogaopettaja, Kurssimaksu 60,00 € Jooga sopii kaikenikäisille naisille ja miehille. Harjoitukset muokataan itselle sopiviksi, peruskunto riittää. Joogatunnit etenevät rauhallisesti liikkeen ja levon vuorotteluna. Opit hellittämään mielesi ja kehosi esteitä, vahvistat tasapainoasi, venyttelet ja rentoudut hengitystäsi seuraten. Vähitellen tulet tutummaksi kehosi kanssa ja hyviksi koetuista liikkeistä on apua arjessa. 74644 Jooga Ylistaro

Ma 19.00–20.30 Topparlan koulu 6.9.–29.11.2021, 10.1.–11.4.2022 Helena Turja, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 60,00 € Ryhmässä teemme joogaharjoitusta, joka ylläpitää kehon liikuvuutta, joustavuutta ja joka vahvistaa lihaksia. Harjoitus vaikuttaa kokonaisvaltaisesti hyvinvointiin. Perustana on hengitys, lähtökohtana on yksinkertaiset joogaliikkeet; päämäärä on mielen tasapaino, keskittyminen ja irtipäästäminen arjen askareista. Jokainen voi löytää harjoituksesta itselleen sopivan tason ja laadun. Päälle joustava ja lämmin asu sekä mukaan oma alusta.