73060 Balance Body verkkokurssi
73130 Jooga verkkokurssi
Ma 19.45–20.45 25.10.–29.11.2021 Tomi Laitamäki, opettaja (AmO), lisensoitu psyykkinen valmentaja ja personal trainer, Kurssimaksu 30,00 €
Ke 19.00–20.15 8.–15.12.2021 Hanna Pollari, jooganopettaja SJL®, Kurssimaksu 10,00 €
Balance Body yhdistää erilaisia kehonhuoltomenetelmiä, esim. jooga, pilates, syvävenyttely, itsehieronta, lihaskunto, rentoutuminen. Balance Body sopii juuri sinulle, jonka arki on kiireistä ja aikaa ei ole oman kehon huoltamiseen tai sen kuuntelemiseen. Balance body -tunnilla ei ole suorittamispaineita vaan se laittaa sinunkin kehosi ja mielesi tasapainoon. Tule, koe ja hämmästy! Mukaan tarvitset vain avoimen mielen, mukavat ja lämpimät liikkumiseen soveltuvat vaatteet ja jumppamaton tai -alustan.
Haluatko rauhoittua joogan avulla joulukiireiden keskellä? Tai jatkaa vielä syyslukukautta etäjoogalla? Kurssi sopii aikaisemmin joogaa harrastaneille. Harjoitukset tehdään keskittyneesti omaa kehoa ja hengitystä kuunnellen. Harjoitus kestää 60 min, jonka jälkeen on mahdollisuus keskustella harjoituksesta n. 15min. Opettaja lähettää saman päivän aamuna sähköpostiisi linkin googlemeet sovellukseen.
Tutustu terveys- ja kulttuuriaiheiden luentoihin!
Vapaa lantio –verkkokurssit Kireä lantion alue ja kipeä alaselkä? Vapautetaan kireyksiä lantion ja alaselän alueelta. Harjoitteet koostuvat joogan ja dynaamisen liikkuvuusharjoittelun liikkeistä. Tunti sopii erinomaisesti istumatyötä tekeville. Tehokas tunti rentouttamaan ja vetreyttämään alaselkää. Kurssi sisältää 3x45min tuntia videona. Kurssille ilmoittautuneet saavat tallenteet (Youtube-linkit) lukukauden ajaksi. Ohjaaja lähettää tuntien linkit sähköpostilla ensimmäisenä kurssipäivänä ja voit harjoitella niiden avulla koko lukukauden. Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 15,00 € Ilmoittaudu sinulle sopivaan ajanjaksoon.
73070 Vapaa lantio syksy verkkokurssi 6.9.–29.11.2021 Ma 14.00–14.45
73080 Vapaa lantio kevät verkkokurssi 10.1.–11.4.2022 Ma 14.00–14.45
73090 Vapaa lantio kesä verkkokurssi 18.4.–20.6.2022 Ma 14.00–14.45
Terve selkä –verkkokurssit Kauttaaltaan selän hyvinvointiin keskittyvä tunti, jossa työstetään niin liikkuvuutta kuin tarpeellisia tukilihaksia hyvinvoivalle selkärangalle kaularangasta häntäluuhun saakka. Tunnin harjoitteet koostuvat pilates- ja joogaliikkeistä. Kurssi sisältää 3x45min tuntia videona. Kurssille ilmoittautuneet saavat tallenteet (Youtube-linkit) lukukauden ajaksi. Ohjaaja lähettää linkit ensimmäisenä kurssipäivänä sähköpostilla. Voit harjoitella videoitten avulla koko lukukauden. Sonya Zouiter, liikunnanohjaaja AMK, Kurssimaksu 15,00 € Ilmoittaudu sinulle sopivaan ajanjaksoon.
73100 Terve selkä syksy verkkokurssi 6.9.–29.11.2021 Ma 15.00–15.45
73110 Terve selkä kevät verkkokurssi 10.1.–11.4.2022 Ma 15.00–15.45
73120 Terve selkä kesä verkkokurssi 18.4.–20.6.2022 Ma 15.00–15.45
10
Kielet 11170 Finnish for beginners online, Suomen alkeet verkossa
21.1.2022 – 15.4.2022 Anneli Niemistö, Kurssimaksu 50,00€
Finnish online course for beginners. Let’s start learning Finnish from scratch - with a focus on words and phrases needed in everyday life and basic grammar. Teaching languages Finnish and English. You will get weekly material that you can go through when it suits you best. The online material comprises videos, text book audios and exercises to train listening comprehension, writing skills and speech. You will also get online support and answers to your questions throughout the course. The first meeting is contact teaching. in classroom B312 at Kansalaisopisto (Kalevankatu 33). The languages of instruction are Finnish and English. Text book: Suomen mestari 1 (new edition 2020). The course covers chapters 1-5 of the text book. Suomen alkeistason kurssi verkossa. Aloitetaan suomen kielen opiskelu ihan alusta - tutustumme arkielämän sanastoon ja opimme kielen perusrakenteita. Opetuskielinä suomi ja englanti. Saat viikoittain uuden materiaalin, jota voit käydä läpi silloin kun itsellesi sopii. Verkkomateriaali koostuu nauhoitetuista videoista, äänitteistä, kuullun ymmärtämis-, kirjoitus- ja puheharjoituksista. Verkossa opiskelet osana ryhmää. Saat myös tukea oppimiseen! Voit kysyä kysymyksiä koko kurssin ajan. Ensimmäinen kokoontumiskerta luokassa B312 Kansalaisopistolla (Kalevankatu 33), sen jälkeen vain verkossa. Opetuskielinä suomi ja englanti. Kurssikirjana uudistettu Suomen mestari 1 (2020). Kurssin aikana käsittelemme kurssikirjasta kappaleet 1-5.
11970 Englannin kieliopin kertaus verkossa, tasot 3-5/B1-C1
13.9.–10.10.2021 Laura Kalliomäki, FM, Kurssimaksu 35,00 €
Tällä kurssilla voit itse valita, milloin opiskelet. Saat kurssin internetsivuilla uudet, monipuoliset tehtävät kerran viikossa. Ilmoita oma sähköpostiosoitteesi ilmoittautuessasi kurssille, saat opettajalta tarkempia ohjeita ennen kurssin alkua sitä kautta. Kurssille osallistuminen vaatii englannin perusteiden hallintaa.
