New/Nueva Opinion MAYO 29 - JUNIO 11/2020
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Mamás Felices Todos Felices. El Efecto Dominó.
Este espacio tiene como finalidad ayudarlo a usted y su familia a sentirse fuerte y poder vivir una vida feliz y saludable. Cada semana escribo sobre algún tema que le de ideas de como vivir y sentirse mejor, sano, con energía y tener una vida plena y en armonía.
María Elena Zapata está Certificada Entrenadora de grupo AFAA, 2012, Certificada Entrenadora Personal AFAA, 2018, Licenciada Instructora de Zumba®, 2011, Licenciada Instructora Strong por Zumba®, 2011. Cuando usted aumenta su felicidad, sus hijos se sienten mejor también. Aquí algunas maneras de hacerlo cada día. Cuantificar el impacto de la felicidad puede parecer matemática confusa, pero la investigación que mide el bienestar de una madre y la de sus hijos es bastante clara
según psicólogos expertos. Entre las principales prácticas que más movieron la aguja estaban los padres que manejaban su propio estrés. Eso significa que los niños son testigos de cómo sus padres practican técnicas de relajación. A continuación, listamos algunos consejos que dan los expertos para mantenerse en calma y satisfecha: Gánele a la mañana. Intentar prepararse mientras se dirige a todos los demás miembros de la familia puede aumentar su estrés. Trate de dividir y conquistar: si puede levantarse un poco más temprano, de modo que pueda llegar a donde debe estar y pueda tomar su café en paz, eso reducirá el nivel de estrés. Reformule su objetivo. La gente no entiende qué es realmente la felicidad, la confundimos con placer y la activamos con la recompensa. El placer es importante, pero conduce a un conjunto diferente de comportamiento que le da bienestar. Lo
importante para sus hijos es que practique la gratitud, que tenga una manera de relajarse y sobrellevar el estrés. Relaje su necesidad de complacer. `Una de las cosas que causa a las madres, y a los humanos en general, el mayor estrés es fingir. Ya sea que diga sí a las obligaciones para las que no tiene tiempo o que se trague sus sentimientos, es fisiológicamente muy estresante para el cuerpo, muy similar a mentir. Piense en lo que recoge una prueba de detector de mentiras: aumento de la frecuencia cardíaca, la presión sanguínea, la frecuencia al respirar. Para reducir nuestro estrés, necesitaremos decir más la verdad, estar presentes, ser más auténticos. Haga una simple conexión de Mente y Cuerpo. Asegúrese de hacer algo de actividad física, yoga y meditación todos los días, incluso si son 10 minutos. Usar su práctica de yoga como un momento para concentrarse o una meditación sentada, las dos son muy convenientes.
Exprese sus sentimientos de amor. Es interesante analizar que, aunque pensamos que actuamos de la manera en que nos sentimos, con frecuencia sentimos la forma en que actuamos, es decir, que las acciones amorosas
desencadenan sentimientos amorosos. Es una buena practica implementar un abrazo cuando alguien entra o sale de la casa, es un acto simple que aumenta dramáticamente el sentimiento de afecto. Tal vez es difícil cambiar sus
emociones, pero es muy fácil cambiar sus acciones. Hasta la próxima semana y recuerde… Viva, sonría, ame Nunca deje de aprender pues la vida nunca deja de enseñarnos.
ANGIE FRANKLIN, BECARIA WEC
BECAS PARA MUJERES FECHA LÍMITE: JUNIO 15 • Estas becas sirven para apoyar a las mujeres y a sus familias a alcanzar su pleno potencial • Becas para la educación o capacitación • Becas para mujeres que están subempleadas o desempleadas Women’s Education Coalition (WEC) es una colaboración de la hermandad de mujeres Alpha Kappa Alpha, Sorority Delta Sigma Theta, YWCA Kalamazoo y la Kalamazoo Network.
SOLICITE HOY EN KALFOUND.ORG/WEC SI TIENES PREGUNTAS, LLAMA 269.381.4416.
