Solidão na terceira idade: uma questão preocupante
Nesta edição, a psicóloga Lidiane Klein nos faz um quetionamento: por que será que a solidão está no topo da lista dos medos dos idosos brasileiros?
Página 3
Associação dos Trabalhadores Aposentados e Pensionistas de Novo Hamburgo
Páginas 4 e 5
A maioria de nós sabe que o treinamento de força (com pesos livres, aparelhos de musculação ou faixas de resistência) pode ajudar a construir e manter a massa muscular e a força.
O que muitos de nós não sabemos, é que músculos fortes levam a ossos fortes. E ossos fortes podem ajudar a minimizar o risco de
fratura devido à osteoporose.
Uma combinação de mudanças relacionadas à idade, inatividade e nutrição inadequada conspira para roubar gradualmente a massa óssea, a uma taxa de 1% ao ano após os 40 anos. uma pequena que-
Cumôia!
Du áls vêiz téve te ficá te sác fol.
É múida gorería, múido drapálho, múidos afassêr no embrêgo e em gássa...
E as rôpa brá lavá? Máin Cott, non agába núnga. E gomíta, endôn, non zái to focôn!
Limbá a gássa tá um tessesbêro, te danda suchêra gue os birú fáiz.
Máiz du tórme a nôide dôta, non é? Du bode domá um pãnho pên costoso, non é?
Du chá barô brá benzá nos ôts?
Dên chênde gue non gonzégue tormí, den tôr e anzietáde. Non gonzégue domá pãnho zossinho.
Zê dên broplêm, no drapálho, acratés, du den drapálho. Du den rôpa, gomíta, uma gássa, filhos, nét, gombanhêro, amícos, barênt...
Zái tá tua polha e olha ao retór e acratés, doto tía, bor dúto te pon gue du dên.
Um tía isdo bode derminá e, gláro, du vai benzá en redrocés... e vai toê!
Eu vêcho múidos ált reglamíra e dampên vêcho nos chornál e develissõn o tesgásso, a violêns, a fálda te rechpêct gon os itôso.
Non vô cheneralissíra, máiz múidos birú, atolezênt e adé atúlt, gue non ton lucár no dranspórt, nas fila... olhan gôn tesprêsso, enpurran bro lado, jíngan, zó fálda cúspi nêls.
Máiz aí eu li um ardíco nun chornál - gue chá era o meu benzamênt - fáiz dêmbo: a esgritôra tíz gue, nós, os álda, brecissâmo fassê um essãm te gonziêns.
Zerá gue lá adrás, guando a chênde dinha 15, 20, 40 ano non zê tizia gue os velho zó adrapalhávon? Gue tevían zaí to gaminho, brá tá lucár bros chóven?
Cúc mol, ísdo fáiz benzá, non é?
Acratés - agradece
Ált - velho
Ardíco - artigo
Barênt - parente
Barô - parou
Benzá - pensar
Benzamêntpensamento
Cheneralissíra - generalizar
Cúc mol - veja só
Dranspórttransporte
Essãm - exame
Focôn - fogão
da ou um estresse muito menos óbvio, como curvar-se para amarrar um cadarço.
A osteoporose deve ser uma preocupação de todos nós.
Estima-se que oito milhões de mulheres e dois milhões de homens nos Estados Unidos tenham osteoporose.
Agora é responsável por mais de dois milhões de fraturas a cada ano, e os especialistas esperam que esse número aumente.
Fraturas de quadril são geralmente as mais graves. Seis em cada 10 pessoas que quebram o quadril nunca recuperam totalmente seu antigo nível de independência.
Até mesmo atravessar uma sala sem ajuda pode se tornar impossível.
Numerosos estudos mostraram que o treinamento de força pode desempenhar um papel na redução da perda óssea, e vários mostram que pode até mesmo construir ossos.
Isso é extremamente útil para ajudar a compensar os declínios relacionados à idade na massa óssea.
As atividades que colocam estresse nos
ossos podem estimular as células formadoras de ossos a entrarem em ação. Esse estresse vem do puxar e empurrar o osso que ocorre durante o treinamento de força (bem como exercícios aeróbicos de sustentação de peso, como caminhar ou correr).
O resultado são ossos mais fortes e densos.
E o treinamento de força, em particular, tem benefícios ósseos além daqueles oferecidos pelo exercício aeróbico de sustentação de peso.
Tem como alvo os ossos dos quadris, coluna e pulsos, que são os locais com maior probabilidade de fratura.
Além do mais, exercícios de resistência - particularmente aqueles que incluem movimentos que enfatizam força e equilíbrioaumentam a força e a estabilidade.
Isso pode aumentar a confiança, incentivá-lo a permanecer ativo e reduzir as fraturas de outra maneira - reduzindo as quedas.
Saiba mais em: https:// www.health.harvard.edu/
Fol - cheio
Gaminho - caminho
Gássa - casa
Gláro - claro
Gomíta - comida
Gonziênsconsciência
Jíngan - xingam
Limbá - limpar
Lucár - lugar
Máin Cott -
Meu Deus
Nét - neto
Nôide - noite
Ôts - outros
Polha - bolha
Rechpêct - respeito
Redrocésretrocesso
Reglamírareclamar
Sác - saco
Tesgásso - descaso
Tesprêssodesprezo
Téve - deve
Toê - doer
Tórme - dorme
Túra - dura
Víta - vida
Jornal Maior de 60 - CNPJ: 27.950.751/0001-25 - Inscrição Municipal: 9867
Rua Guilherme Dietrich, 86 - Bom Jardim - 93900-000 - Ivoti - RS - Fone: 51. 99400.9911
Diretora geral: Sandra Carvalho de Alcantara - Comercial: Gilberto R. Winter - Fone: 51.98456.4614
Jornalista Responsável: Rafael Geyger - MTb/RS: 12397 jornalmaiorde60@gmail.com | www.maiorde60.com.br - facebook.com/maiorde60
DISTRIBUIÇÃO GRATUITA
Os artigos assinados são de inteira responsabilidade de seus autores
Especilização em Neuropsicologia - UFRGS Mestre em Psicologia e Saúde - UFCSPA
Doutoranda em Ciências da Reabilitação - UFCSPA
De acordo com uma pesquisa realizada pela sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia, em parceria com a Bayer, o maior medo do idoso brasileiro é a solidão, seguido pela preocupação com a incapacidade de enxergar ou se locomover e o desenvolvimento de doenças graves, em terceiro lugar.
avançadas. O estresse provocado por essa sensação induz respostas inflamatórias nas células, afetando entre outras coisas, a produção de leucócitos, estruturas que defendem o organismo de infecções.
A solidão é um estado de quem se sente só, provocado por um sentimento de vazio interior, que na maioria das vezes, é proveniente da falta de interação, de diálogo e de convívio com outras pessoas. Também pode ter raízes mais profundas relacionadas a fatores genéticos, emocionais e comportamentais.
Independente da causa, é fato que a solidão afeta, e muito, o bem-estar, a autoestima e a rotina de quem sofre com ela.
Os sentimentos de vazio e tristeza são comuns a pessoas que se sentem solitárias e, com eles, dificilmente há motivação para reverter o caso.
A solidão apesar de ser universal, é complexa e única a cada indivíduo.
Embora a solidão esteja frequentemente relacionada ao isolamento ou a falta de companhia, ela pode aparecer quando há outras pessoas na volta, porém com as quais não há uma conexão que torne essas relações significativas.
Pode não ser apenas a ausência real de companhia, mas um estado de quem se sente desamparado.
A solidão se torna mais grave quando está atrelada ao sentimento de desamparo. O desamparo desperta a sensação de não proteção e abandono, a pessoa passa a ficar desorientada porque sente que não tem um ponto de referência e um apoio em sua vida.
A solidão é uma condição que se conecta fortemente com a depressão, podendo ser uma de suas consequências, sendo que o contrário também é verdadeiro, a depressão também é uma das possíveis causas da solidão, já que ela pode levar a pessoa a um estado de isolamento, sensação de desesperança e a ideia de que a vida não vale a pena.
Para muitos idosos, estar só não é problema, pois vêem o tempo que se está sozinho como um momento de dedicação pessoal, ou seja, um período no qual se pode fazer coisas de que gosta, que lhe trazem bem-estar. Mas isto normalmente acontece quando o idoso tem certeza da força dos seus vínculos sociais.
Apoio e presença de familiares e amigos são um forte fator de proteção contra o sentimento de solidão. Uma vez que o idoso se percebe amparado e bem atendido, ele sente mais confiança em estar sozinho.
A solidão pode causar efeitos graves na saúde.
Pesquisadores da Universidade de Chicago descobriram que o isolamento pode aumentar o risco de morte em 14% nas faixas etárias mais
Uma pesquisa realizada com idosos portugueses evidenciaram que idosos que reportam níveis elevados de solidão estão mais frequentemente polimedicados, ou seja, estão tomando mais remédios e por um período mais prolongado, além de somatizarem mais.
Como consequência, a solidão leva a aumento da utilização dos serviços de saúde.
Como evitar a solidão na terceira idade?
Manter-se fisicamente ativo:
Estudos com idosos evidenciam que a atividade física reduz a chance de desenvolver depressão. Fazer parte de um grupo que pratique exercícios é uma ótima alternativa.
Mantenha-se intelectualmente ativo:
Estudos evidenciam que a solidão está ligada à piora das funções cognitivas. Para manter o cérebro ativo e evitar declínio cognitivo, é importante aprender novas atividades. Aprender a tocar um instrumento musical, uma nova língua, um tipo de artesanato, aprender a utilizar o celular e navegar na internet.
Amplie sua rede social:
Ter amigos estimula o idoso a sair de casa e manter a mente ativa, não contando apenas com a presença da família.
A solidão é um tema cada vez mais estudado, quando se trata de envelhecimento.
Com o aumento da expectativa de vida e a diminuição das taxas de fecundidade, a população idosa está em constante crescimento, o que faz com que questões relacionadas à qualidade de vida desta população, sejam cada vez mais relevantes.
Por isso é fundamental nos engajarmos enquanto sociedade na busca de soluções para este problema.
"Mas por que será que a solidão está no topo da lista dos medos dos idosos brasileiros?"
manhã: 8h às 11h
tarde: 13h30min às 16h30min
No dia 12 de Abril de 2023, no auditório da F ETAPERGS , na rua Siqueira de Campos, n° 1184, sala 1103 – Centro Histórico de Porto Alegre, com início às 9H30min, realizou-se a reunião da gestão 2023/2027, presidida pelo presidente José Pedro Kuhn e sua diretoria, o presidente agradeceu aos representantes das diversas associações.
Programação:
Pela manhã – Abertura Conjuntura Regional, palestra do presidente, manifestação dos presidentes, debates e demandas.
Parte da tarde – impulsionamento; encaminhamentos; assuntos gerais; 3° Encontro de Mulheres da FETAPERGS ; Seminário dos Ferroviários; Congresso Estadual de Aposentados e Pensionistas; Congresso da COBAP, em outubro de 2023, no Costão do Santinho, em Santa Catarina, onde vamos participar como delegados votantes.
Representando a ATAPNH, o presidente, sr. Idailton Alexandre Velho e o vice-presidente, sr. Rui Mathias.
Na manifestação dos presidentes, informei que quando temos situações a resolver, levo para nossa assembleia onde ela é sempre soberana.
Quarta-feira das 10h às 11h e das 13h30min às 15h30min
82 atendimentos
Agende pelo fone 3066.4010
182 atendimentos
De 2ª a 6ª das 8h às 11h e das 13h30 às 16h30
82 carteiras
Agende pelo fone 3066.4010
36 atendimentos
Agende pelo fone 3066.4010
285 atendimentos
Falei também, que temos um colegiado onde esporadicamente reúno todos os participantes, para tenham conhecimento do problema e cada um dá sua opinião, para chegarmos a um comum acordo.
A ATAPNH não tem dono, como muitos pensam ou acham. O presidente é exclusivamente responsável pela associação. Ele é um líder que vai responder por qualquer situação positiva ou negativa que ocorrer.
Ele sempre será um mediador de problemas e resoluções.
Nome: Flávio Gilberto Glück
Data e local de nascimento: Nasceu em 11 de setembro de 1950, em Porto Alegre.
Família: Divorciado, tem dois filhos, Rodrigo e Rafael e uma neta, Raiana.
Profissão: Comerciante.
Seu primeiro emprego foi nas Tintas Killing. Depois trabalhou em Porto Alegre, em restaurantes da família. Mais tarde, abriu seu próprio restaurante, o Comida Caseira, no Bairro Primavera. Onde se aposentou em 2015.
Associado desde: 2017
Passatempos: Seus passatempos são os jogos de Câmbio, carteado e dançar.
Idailton Alexandre Velho Presidente da ATAPNH 2º Vice-Presidente da FETAPERGS
Adão Waldelirio Machado | Annita Cecilia Reichmam | Carlos Emoacir Chaves de Oliveira | Cleci Nunes Azeredo | Gilso Soares | Luiz Paulo Trott | Maria de Lourdes Arnemann | Nilo Hunning | Ottmar Klein| Paula Irene Bohlke | Telmo Ferreira da Silveira | Teresinha Moreira Pacheco
Nossos sentimentos a familiares e amigos!
Agende suas aulas de: GINÁSTICA com a professora Cris pelo fone 98427-1771
YOGA com o professor João pelo fone 99266-2803
quem lembra disto?
GINÁSTICA: 2ª feira: 8h e 9h
3ª feira: 14h30min e 15h30min
4ª feira: Sem atividades (limpeza da sala)
5ª feira: 8h e 9h - 14h30min e 15h30min
YOGA: 2ª feira: 13h30min e 14h45min
3ª feira: 8h e 9h15min
6ª feira: 8h e 9h15min
JOGOS DE CÂMBIO: 4ª feira às 16h Local: CESAPA - Centro Social Assistencial São Paulo
Informações: 3066.4010, com o sr. Idailton
Veja fotos em nossa página do Facebook
Para se associar é necessário: CARTEIRA DE IDENTIDADE, CPF, NÚMERO DO BENEFÍCIO, COMPROVANTE DE RESIDÊNCIA
A contribuição mensal é de 1,5% do salário descontado em folha pela COBAP - Confederação Brasileira de Aposentados e Pensionistas
Que tal olhar, por um instante, como está sua postura exatamente agora, ao ler esta frase?
Você sabe como o corpo organiza a nossa postura?
O nosso corpo usa um sistema de receptores para organizar nossa postura, chamado sistema tônico postural. Esse sistema é por onde recebemos as informações do mundo ao nosso redor, por onde podemos perceber o mundo e perceber-nos no mundo.
O sistema tônico postural é composto por receptores que temos nos olhos, sistema vestibular (relacionado ao equilíbrio) e também os pés.
Além de nos dar informações a todo tempo sobre o que se passa ao nosso redor, tudo o que nós vivenciamos como experiências motoras em nossa vida, esse sistema vai armazenando. Nessa memória de armazenagem consideramos processo de crescimento, as posturas mais adotadas, a nossa estrutura física e também os traumas físicos (fraturas, entorses, distensões, cicatrizes). Esse sistema vai incorporando, adaptando e modificando a postura, além de gerar compensações da postura ao longo da vida.
Dessa forma, o nosso corpo vai se esquematizando, muitas vezes com um desnível lateral, outras vezes com uma curva maior da nossa coluna e essas adaptações ocasionam desnivelamentos e pressão maior sobre uma ou outra articulação, sendo responsáveis pelo surgimento de dor. A articulação, músculo ou outro tecido do corpo que está sob stress (stress biomecânico), vai gerar dor.
Ao contrário do que se pensa, não é um movimento “desalinhado’ ou uma “postura torta” por um pequeno período de tempo que gera a dor. Na verdade, são alterações pequenas, avaliadas por um especialista, as maiores responsáveis pela sobrecarga sobre músculos, ossos e articulações do nosso corpo.
Venha fazer uma avaliação no Instituto Coluna Vertebral – Ivoti
Você sabia que todo o cão precisa de um tempo de adaptação na sua casa, com as regras da casa, com as pessoas da casa, animais da casa, barulhos, sons, cheiros, visualizações de objetos, texturas e sabores?
Assim como nós, humanos, temos fases de adaptação e reconhecimento com o mundo que nos cerca, os pets também passam pela mesma situação, mas com suas limitações e dificuldades particulares à sua espécie.
Nesta fase dos pets, ocorrem acidentes, destrutividades às vezes incompreensíveis pelos humanos, reconhecimento de barulhos, de sons e palavras associados aos seus respectivos significados.
Exemplos de reconhecimentos incompreendidos pelos humanos:
- sons vindos do chão referentes a correntes elétricas ou de água, fazendo o cão cavar buracos ou roer tubulações;
- plantas e roupas que soltam cheiros despertando a curiosidade do pet;
- palavras variadas e sinônimos exigindo a compreensão e obediência do pet, palavras variadas mas com os mesmos significados criam uma confusão de associações para o cérebro limitado do pet, causando desobediência e incompreensão.
Por fim, você sabia que a falta de paciência e humildade dos humanos para entender que os pets possuem tempos distintos de adaptação e entendimento, ao universo que os cerca, é a maior causa de maus tratos aos animais em geral e a maior causa de abandono?
Pense nisso.
Repasse essa reflexão, por favor.
Raphael Piccoli, há 24 anos adestrando com amor. Especialista em comportamento obediência. Facebook Raphael Piccoli Adestrador Instagram @adestradoraphaelpiccoli @petterapiacomajade
Viver com Parkinson é mais difícil do que as pessoas pensam. Mas isso não te define. Você ainda é você. Você ainda pode fazer coisas incríveis, apesar do Parkinson. Parkinson é diferente para todos. Sintomas diferentes, experiências diferentes.
O que é normal? Se você machucou o braço ou o ombro, talvez não consiga usá-lo até que esteja curado, ou outra doença como a artrite pode causar o mesmo sintoma.
Você tem problemas para evacuar sem se esforçar todos os dias? Esforçar-se para evacuar pode ser um sinal precoce da doença de Parkinson e você deve conversar com seu médico.
Pode ser difícil dizer se você ou um ente querido tem a doença de Parkinson (DP). Por isso, listamos abaixo os 10 primeiros sinais da doença. Nenhum desses sinais significa que você deva se preocupar, mas se você tiver mais de um sinal, considere marcar uma consulta com seu médico.
#1 TREMOR
Você notou um leve tremor ou tremor em seu dedo, polegar, mão ou queixo? Um tremor em repouso é um sinal precoce comum da doença de Parkinson.
O que é normal? Tremer pode ser normal após muito exercício, se você estiver estressado ou se tiver se machucado. A agitação também pode ser causada por um medicamento que você toma.
#2 CALIGRAFIA PEQUENA
Sua caligrafia ficou muito menor do que no passado? Você pode notar que a maneira como escreve as palavras em uma página mudou, como o tamanho das letras é menor e as palavras estão amontoadas. Uma mudança na caligrafia pode ser um sinal da doença de Parkinson chamada micrografia.
O que é normal? Às vezes, a escrita pode mudar à medida que você envelhece, se tiver mãos ou dedos rígidos ou visão deficiente.
#3 PERDA DE OLFATO
Você notou que não sente mais o cheiro de certos alimentos muito bem? Se você parece ter mais problemas para cheirar alimentos como bananas, picles ou alcaçuz, pergunte ao seu médico sobre o Parkinson.
O que é normal? Seu olfato pode ser alterado por um resfriado, gripe ou nariz entupido, mas deve voltar quando você estiver melhor.
#4 PROBLEMAS PARA DORMIR
Você se debate na cama durante o sono quando está profundamente adormecido? Às vezes, seu cônjuge notará ou desejará mudar para outra cama. Movimentos bruscos durante o sono podem ser um sinal da doença de Parkinson.
O que é normal? É normal que todos tenham uma noite em que "jogam e viram" em vez de dormir. Da mesma forma, espasmos rápidos do corpo durante a iniciação do sono ou durante um sono mais leve são comuns e muitas vezes normais.
# 5 PROBLEMAS PARA SE MOVER OU ANDAR
Você se sente rígido em seu corpo, braços ou pernas? Outras pessoas notaram que seus braços não balançam como costumavam quando você anda? Às vezes, a rigidez desaparece à medida que você se move. Caso contrário, pode ser um sinal da doença de Parkinson. Um sinal precoce pode ser rigidez ou dor no ombro ou nos quadris. As pessoas às vezes dizem que seus pés parecem “grudados no chão”.
O que é normal? Se você não tiver água ou fibras suficientes em sua dieta, isso pode causar problemas no banheiro. Além disso, alguns medicamentos, especialmente os usados para dor, podem causar constipação. Se não houver outro motivo, como dieta ou medicamento, que possa causar problemas para evacuar, você deve falar com seu médico.
#7 UMA VOZ SUAVE OU BAIXA
Outras pessoas já lhe disseram que sua voz é muito suave ou que você soa ofegante e/ou rouca? Se houve uma mudança em sua voz, você deve consultar seu médico para saber se pode ser a doença de Parkinson. Às vezes você pode pensar que outras pessoas estão perdendo a audição, quando na verdade você está falando mais baixo.
O que é normal? Um resfriado no peito ou outro vírus pode fazer com que sua voz soe diferente, mas você deve voltar a soar igual quando superar a tosse ou o resfriado.
#8 ROSTO MASCARADO
Já lhe disseram que você tem uma expressão séria, deprimida ou furiosa no rosto, mesmo quando não está de mau humor? Isso geralmente é chamado de máscara facial. Nesse caso, você deve perguntar ao seu médico sobre a doença de Parkinson.
O que é normal? Alguns medicamentos podem fazer com que você tenha o mesmo tipo de olhar sério ou fixo, mas você voltará ao que era depois de interromper a medicação.
#9 TONTURAS OU DESMAIOS
Você percebe que muitas vezes se sente tonto quando se levanta de uma cadeira? Sentir-se tonto ou desmaiar pode ser um sinal de pressão arterial baixa e pode estar relacionado à doença de Parkinson.
O que é normal? Todo mundo já teve um momento em que se levantou e sentiu tontura, mas se isso acontecer regularmente, você deve consultar o seu médico.
#10 INCLINAR-SE OU CURVAR-SE
Você não está de pé tão ereto quanto costumava? Se você ou sua família ou amigos perceberem que você parece estar curvado, inclinado ou curvado quando se levanta, isso pode ser um sinal da doença de Parkinson.
O que é normal? Se você sentir dor devido a uma lesão ou se estiver doente, isso pode fazer com que você fique de pé torto. Além disso, um problema com os ossos pode fazer você se curvar.
A doença de Parkinson progride em taxas diferentes em pessoas diferentes, mas quanto mais cedo você começar atividades ativas, mais você pode apoiar seu corpo contra a perda da função motora.
Para saber mais, acesse: https://www.parkinson. org/understanding-parkinsons/10-early-signs
