ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
AUTOCUIDADO PARA PADRES DE EDUCACIÓN ESPECIAL (O CUALQUIER PADRE) SI NO HAY TIEMPO PARA CUIDARSE A SÍ MISMO
POR BETSY GRANT Presidenta de la Red de Educación Especial del PTSA del ISD special-education@issaquahptsa.org
Los padres simplemente intentan hacerlo todo. Encontrar tiempo para enfocarse en su bienestar personal puede ser difícil. Para los cuidadores de niños con discapacidades u otros problemas médicos, es especialmente desafiante alejarse de sus responsabilidades diarias. Tomarse una tarde o un día libre a menudo es imposible. Sin embargo, todos necesitamos encontrar formas de liberar el estrés y relajarnos, aunque sea por un momento robado, para poder seguir cuidando de nuestros seres queridos. Cuando era estudiante en la Universidad Northwestern a principios de la década de 1990, existía una maravillosa tradición llamada el "Primal Scream (Grito Primario)". A las 9 p. m. del domingo antes de cada semana de exámenes, los estudiantes abrían sus ventanas o salían al exterior y gritaban a todo pulmón en la noche. Esa liberación momentánea de
El departamento de Equidad, Pertinencia y Asociación Familiar tiene noticias emocionantes sobre una colaboración que hemos formado con un servicio de coordinación de atención de salud mental y abuso de sustancias llamado “Care Solace (Cuidado del Consuelo)”. ¿Por qué es emocionante? Bueno, en nuestra encuesta más reciente a las familias, la principal necesidad básica que las familias identificaron es el acceso a terapeutas y/o programas de atención de salud mental. “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” encontrará terapeutas y programas, navegará por el seguro (incluso sin seguro) y programará citas. Este servicio se ofrecerá de forma gratuita para estudiantes, familias, personal y familiares inmediatos del personal. “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” es un servicio central que conecta a estudiantes, personal y sus familias con atención de forma gratuita. “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” encontrará rápidamente y de forma confidencial proveedores de salud mental y uso de sustancias disponibles que se ajusten a sus necesidades. “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” ayuda a los distritos escolares a proporcionar coordinación de atención para cada estudiante, miembro del personal y miembro de la familia que lo necesite. El equipo de “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” está siempre disponible, incluso por las noches, los fines de semana y días festivos, en más de 200 idiomas. Nuestros consejeros escolares, consejeros de Swedish y administradores tendrán la capacidad de usar el portal en línea de “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” (o el número de teléfono) para proporcionar una referencia a un coordinador de atención que se encargará de todo el proceso para que su estudiante reciba servicios de salud mental o abuso de sustancias. Las familias también tienen acceso a este portal en línea (o número de teléfono) para proporcionar una referencia a un coordinador de atención para establecer servicios de salud mental o abuso de sustancias para su estudiante o cualquier otro miembro de su familia, incluyéndose a sí mismos. Sabemos que a
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estrés y presión me permitía despejar mi mente y seguir adelante con mis responsabilidades para la semana siguiente. Disfrutaba de la práctica de tomarme uno o dos minutos en un momento especialmente estresante. Sé que los padres no pueden gritar a todo pulmón en cualquier momento dado, así que he compilado una breve lista de ideas que permitirán de 5 minutos o menos de autocuidado. ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
Escucha una canción favorita Levántate y estírate Ponte crema en las manos o en la cara Come algo dulce (una fruta o un pequeño dulce) Envía un mensaje de agradecimiento a alguien Ponte bálsamo labial Acaricia a tu perro o gato Enciende una vela aromática Sal afuera y toma tres respiraciones profundas
Pero si puedes gritar de forma segura durante unos segundos, inténtalo. Quizás incluso da unos pasos fuertes. Creo que te gustará.
veces, nuestras familias necesitan un apoyo integral para abordar la salud mental o el abuso de sustancias. A continuación, se presenta un resumen general de lo que hace “Care Solace (Cuidado del Consuelo)”: •
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Asistencia de navegación disponible en cualquier idioma las 24 horas del día, los 7 días de la semana, los 365 días del año por teléfono, correo electrónico, mensaje de texto o videochat en cualquier idioma. Con una red de más de 350,000 proveedores y servicios, “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” lo ayudará a encontrar la ayuda adecuada en el momento adecuado, sin costo alguno para usted. Lo conectarán con proveedores que acepten todos los seguros médicos, incluyendo Medicaid, Medicare y opciones de escala móvil para aquellos sin seguro. Un Coordinador de Atención dedicado que apoyará a estudiantes, familias, personal y familiares inmediatos del personal durante todo el proceso, llamando a los proveedores en su nombre para determinar la idoneidad y disponibilidad. Ayuda con seguro privado, seguro gubernamental y sin seguro. Los servicios de “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” son gratuitos para el personal, los estudiantes o las familias. Soporte completamente confidencial; “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” no compartirá su información sin su permiso. Opciones de terapia en persona, en línea o por teleterapia (videochat). Coordinación de citas para estudiantes, personal y sus familias.
Visite nuestro sitio de “Care Solace (Cuidado del Consuelo)” del ISD para obtener más información. Para obtener ayuda inmediata para encontrar un proveedor, llame o envíe un mensaje de texto al (888) 515-0595, o visite el sitio (http://www.caresolace.com/ issaquah) para iniciar un "Video Chat" o comenzar su propia búsqueda guiada de proveedores.
