ISSAQUAH SCHOOL DISTRICT
自我关怀对特殊教育家长（或任何家长） 来说的重要性, 即使没有时间照顾自己 作者： BETSY GRANT Issaquah学区PTSA特殊教育网络主席 special-education@issaquahptsa.org
家长们只是试图完成一切。找到专注于个人福祉的时 间可能很困难。对于有残疾或其他医疗问题的儿童的 照顾者来说，特别难以从日常责任中抽身。花一个下 午或一天的假期通常是不可能的。然而，我们仍然需 要找到方法来减压和放松，哪怕只是偶尔的短暂时 刻，这样我们才能继续照顾我们所爱的人。 当我在1990年代初就读于西北大学时，有一个很棒的 传统叫做原始尖叫。在每个期末考试周的前一个星期 天晚上9点，学生们会打开窗户或走到外面，向夜空 中尽情尖叫。这种短暂的释放压力让我能够清理思 绪，继续承担接下来一周的责任。我喜欢在特别压力 大的时候抽出一两分钟的时间。我知道家长们不可能
公平、归属和家庭伙伴关系部门有激动人心的消息要 分享，关于我们与一家名为Care Solace的心理健康 和物质滥用护理协调服务形成的合作。为什么这是激 动人心的消息？嗯，在我们最近对家庭的调查中，家 庭确定的第一个基本需求是希望获得帮助以接触心理 健康护理治疗师和/或项目。Care Solace将找到治 疗师和项目，协调保险（即使没有保险），并安排预 约。这项服务将免费提供给学生、家庭、工作人员及 其直系家庭成员。 Care Solace是一个中央服务，免费连接学生、工作 人员及其家庭到护理服务。Care Solace将快速且保 密地为您找到符合您需求的心理健康和物质使用提供 者。Care Solace帮助学区为每个学生、工作人员和 有需要的家庭成员提供护理协调。Care Solace团队 始终可用——包括夜晚、周末和假期——提供200多 种语言服务。我们学校的顾问、瑞典顾问和管理员将 能够使用Care Solace在线门户（或电话号码）为护 理协调员提供转介，他们将处理整个过程，为您的学 生安排接受心理健康或物质滥用服务。家庭还可以访 问这个在线门户（或电话号码）为护理协调员提供转 介，为他们的学生或家庭的任何其他成员安排心理健 康或物质滥用服务，包括他们自己。我们知道，有时 我们的家庭需要全面支持来解决心理健康或物质滥用 问题。
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随时都能大声尖叫，所以我编制了一个短列表，每项 都只需要5分钟或更少的时间来自我关怀。 ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ ǧ
听一首喜欢的歌 站起来伸展一下 给手或脸涂抹润肤露 吃点甜的小东西（一片水果或一小块糖果） 给某人发送感恩短信 涂抹唇膏 抚摸你的狗或猫 点燃一支香薰蜡烛 走到外面深呼吸三次
但如果你可以安全地尖叫几秒钟，试试看。也许还可 以稍微跺跺脚。我觉得你会喜欢的。
以下是Care Solace所做的高级概要: • 24/7/365通过电话、电子邮件、短信或视频聊 天提供任何语言的导航帮助 • 凭借超过350,000个提供者和服务的网 络，Care Solace将帮助您在合适的时间找 到合适的帮助——对您免费。他们将帮助您 与接受所有医疗保险的提供者联系，包括 Medicaid、Medicare，并为没有保险的人提供 滑动尺度选项。 • 一个专门的护理协调员将支持学生、家庭、工 作人员及其直系家庭成员完成整个过程，代表 他们致电提供者以确定适合性和可用性 • 帮助处理私人保险、政府保险和无保险 • Care Solace服务对工作人员、学生或家庭免费 • 完全保密的支持；Care Solace不会在未经您许 可的情况下共享您的信息 • 面对面、在线或远程治疗（视频聊天）选项 • 为学生、工作人员及其家庭协调预约 访问我们的ISD Care Solace网站了解更多信息。如 果您需要立即寻找提供者的帮助，请致电或发送短 信至 (888) 515-0595，或访问网站(http://www. caresolace.com/issaquah)开始”视频聊天”或者开 始您自己的引导提供者搜索
