家长联络会议

10月份，Issaquah学校基金会赞助了一场关于青少年 心理健康与福祉的互动家长连接会议。会议提供了家 庭可能现在或将来面临的孩子问题的分组讨论主题， 并邀请了当地专家参与。这次会议使家长更好地了解 了我们社区中可用的资源。请查看下面会议中的一些 亮点：

家长大学: 加强家庭单位

这个环节由家长大学的研讨会开发者和认证主持人 Lisa Koenigsberg Roshon和认证主持人Kylee Mudrovich 主持。

家长大学提供为期10周的家长和监护人研讨会，名 为“家长计划”，每节课2小时，共计20课时。它不 仅教给家长基于内容/讲座的信息，还让家长每周与 他们的支持小组一起学习概念、技巧和支持孩子及应 对破坏性行为的想法。该计划对家长免费，课程材料 由Issaquah学区提供。家长大学不仅是一个项目；它 专注于发展支持性的家庭环境，以支持与破坏性青少 年行为作斗争的家庭。它教给家长在家中建立结构和 可预测性的技能，解决药物和酒精使用，改善学校出 勤等。

家长计划每周单元概览：

• 单元1 ：了解我们的孩子。我们开始研讨会的 基础。

• 单元2：解决与孩子的问题行为。

• 单元3：在对待同伴关系、社交媒体、技术方面的积极监督和结构。

• 单元4：提高学校出勤率和表现。

• 单元5：解决药物使用/滥用，识别、预防和干预。

• 单元6：解决失控行为。

• 单元7：制定个人行动计划。

• 单元8：寻找帮助和支持。

• 单元9：发展健康关系和同伴影响。

• 单元10：讨论变化的动态及家长如何设想成功。

家长连接会议中的这个环节是他们第一单元研讨会的 简要概览，为家长提供了一些可以加强家庭动态的重 要概念。

无论是蹒跚学步的孩子还是青少年，最重要的育儿工 具是爱和关怀。这是所有育儿的关键。育儿被认为是 最伟大的爱，需要牺牲和指导。青少年，尽管他们有 时行为挑战，仍然渴望爱和关注。如果人们认为幼儿需要最多的关注，青春期前和青少年可能需要更多的 爱和关怀。在育儿中，爱和关怀是至关重要的，特别 是对于意志坚强和失控的孩子，他们受益于公开表达 的爱。虽然承认单靠爱可能无法完全改变负面行为， 但它是家长必须从中开始的基础。例如，“我比你可 能理解的还要爱你。为了让你安全，我愿意做任何 事。这就是为什么你接下来三天被禁足。” 在处罚 之前表达深厚的爱。这强调了爱和安全是育儿的核心 关切，即使在纪律处分的情况下。

父母向孩子表达爱的三种最有效方法：

• 口头的“我爱你”： 用言语表达爱的口头肯定是一种强 有力的方法。如果可能的话，每天都口头地对你的孩 子说“我爱你”，多次。无论是在送孩子上学、打电 话还是睡觉前，这些话语的重复强调了更好的影响。

• 身体上的爱抚；触摸、拥抱等： 身体接触是表达爱的 一种方法。像拥抱、拍拍背、在额头上亲吻、搂着肩 膀或简单地握手都是受鼓励的行为。有一种误解认 为，随着孩子长大成为青少年，父母需要减少身体上 的爱抚。这是不正确的。青少年仍然需要并感激身体 上的爱。

• 书面的“我爱你”： 通过书面方式表达爱。发送短信， 在午餐盒或浴室镜子上留便条，在生日卡和便利贴中 融入爱，也是推荐的方法。这个想法是通过书面文字 以各种形式和位置传达爱，孩子会注意到这些。

在育儿中，控制和影响之间存在着区别。父母不能完 全控制孩子的行为，尤其是在青春期。父母可以反思 自己作为青少年时的经历，这可能会让他们认识到在 那个时期他们无法完全控制自己的行为。虽然控制可 能有限，但父母对孩子的选择拥有重要的影响力。影 响力被认为是一种更有效和现实的方法来指导孩子的 行为，与严格控制的观念形成对比。请记住，父母是 孩子的重要榜样。孩子们观察并从父母的行为中学 习。父母的行动在塑造孩子的价值观和决策中扮演着 至关重要的角色。

影响和激励孩子的三种方法包括：

• 积极鼓励： 当孩子表现出积极行为时，给予口头 表扬和认可。通过积极鼓励来激励孩子。

• 积极后果： 主张对孩子的良好行为给予奖励。积 极后果不应被视为贿赂。

• 负面后果： 涉及到因负面或破坏性行为而取消特 权或所需物品和活动。应该是短期的，符合孩子 的思维方式，并且每次违反规则时都要一致地应 用。由于人类大脑的发展特性，儿童和青少年可 能需要父母的指导来理解他们行为的后果。

一种名为 T.E.A.S.P.O.T. 的策略，意为“ 短时间内拿 走一切 ”，涉及限制孩子访问各种活动和物品，作 为违反家规或表现出负面行为的后果。限制包括取消 手机、视频游戏、电脑使用、与朋友相处时间和看 电视等选项，只留给孩子阅读、画画或与家人共度 时光的选择。T.E.A.S.P.O.T.的有效性依赖于一致 的应用。限制的长度不如每次家规被打破时坚持应 用它更重要。对于持续和危险的行为，文本建议将 T.E.A.S.P.O.T.与其他支持和资源结合使用，例如 为有药物滥用问题的孩子寻求咨询或治疗。总的来 说，T.E.A.S.P.O.T.被呈现为一种纪律策略，当一致 地应用时，可以有效地影响和改变孩子的行为。

要了解更多关于家长大学或注册这个为期10周的 研讨会，请发送电子邮件至koenigsbergroshoni@ issaquah.wednet.edu /mudrovichk@issaquah. wednet.edu，或拨打425-831-2686/253-740-1238。

帮助青少年应对压力

这个环节由PEPS用英语（Deepa Murugesan主持）和 西班牙语（Gloria Martinez主持）进行。PEPS是一 个非营利组织，旨在连接父母以加强家庭和建立社 区。

该环节讨论了青少年在青春期这一关键阶段所经历的 压力，以及父母在引导孩子度过这一挑战时期中的关 键作用。关键点包括理解压力、识别青少年的压力迹 象、应对机制和帮助他们有效管理压力的策略。

压力是我们对周围发生的、让我们感到威胁的事情的 身体反应。面对这样的事件时，我们的身体会产生身 体和情绪反应，发出“警报信号”。激素被触发，皮 质醇水平上升。压力本身既不好也不坏。它只是生活 在一个复杂、多变世界中的一部分。正常的压力可能 是有益的，因为它帮助我们建立韧性。

压力还可以帮助我们认识到我们的价值观，激励我 们，让我们更加努力工作。

压力是对挑战、机会和情况的自然和适应性反应，特 别是在青少年的成长和自我发现阶段普遍存在。压力 可以分为积极、可忍受和有毒三类。有毒压力导致压 力反应系统的长期激活，没有时间放松和恢复。它可 能会破坏大脑发育，并影响青少年在学校的学习和功 能，以及他们建立信任、支持性关系的能力。好消息 是，如果至少有一个父母或照顾者始终参与到一个关 爱、支持的关系中，大多数压力反应将是积极的或可 忍受的。

识别青少年的一些压力迹象，包括行为变化、学业下 降、身体症状和社交隔离。管理压力的应对机制包括 开放沟通、自我照顾和设定界限。作为父母的积极行 为包括展示应对策略、积极心态和韧性。父母教授青 少年情感意识、健康习惯、解决问题技巧和在需要时 寻求帮助的策略。

实用的生活方式策略，如 锻炼、充足睡眠、健康饮 食、远离酒精和毒品、限制咖啡因、时间管理、每天 放松时间、外出、从压力情况中暂时脱身和练习正 念，是青少年应对压力的有效方法。

作为父母，我们认识和解决青少年过度压力的迹象很 重要。潜在的不健康应对机制包括药物滥用、不健康 的关系、自我伤害或冒险行为。

总之，青春期是一个巨大的成长和自我发现的时期。 开放的沟通、健康的应对技巧和赋权可以帮助青少年 管理压力。父母可以通过培养韧性和整体福祉来支持 他们度过这一充满挑战的阶段。

PEPS现在提供一个名为青少年和青少年父母（PAT） 的项目。父母和照顾者每周聚集一次，以在社区中建 立联系、学习和寻找支持。要了解更多关于PEPS，请 访问：www.peps.org。

我们学生的心理健康和福祉是基金会支持的 重点领域，我们通过在学校提供补充课程材 料和对Issaquah学区教师和员工进行青少年 心理健康急救培训来支持这一点。了解更 多关于Issaquah学校基金会的工作和如何支 持，请访问www.isfdn.org。