KROP OG BEVÆGELSE Qigong workshop Inge Støvring Effektiv og blid funktionel træning. Du vil opleve at din krop bliver stærkere og mere fleksibel. Din
Morgen yoga
Frokost yoga
balance bliver styrket. Den dybe vejrtrækning
Charlotte Heick Andersen
Maria Worm Jensen
giver dig mere indre ro og mindre tankemylder.
Få en blid start på dagen med yoga. Vi
Lad hovedet få en pause og kroppen være
dagen vil indeholde Qigong træning, foredrag om
fokuser på åndedrættet og at styrke din
i fokus i ½ time med yogaens fantastiske
Qigong og dens virkning på kroppen, mini-
krop, så du opnår større smidighed og får
værktøjer midt på dagen. Du vil går derfra
program til hjemmetræning, mindfulness og
kroppen i balance. ALLE kan være med på
med en større koncentrationsevne og
afslutning.
dette hold, du bliver guidet fra dit udgangs-
en mere afbalanceret udgave af dig. Det
punkt. undervisningen er tilrettelagt, så du
kræver ikke sportstøj, men hav noget rart
kan følge dit eget tempo og hvor der er tid til
på. Foregår på flere ugedage på KUC eller i
at assistere dig.
Prana Studios.
ro og glæde. Kurset er for alle, både begyndere
Yoga mod stress
Pilates i reformer
og øvede.
Charlotte Heick Andersen
Maria Worm Jensen
Uanset om du kender til denne ældgamle
Principperne fra Pilates udføres i reformer.
Hanne Pedersen
livsvidenskab, de ayuvediske tre doshaer,
Vi kommer hele kroppen igennem med stor
Få mere ro på og kom i bedre kontakt med dig
som er persontyper; den tunge, den fyrige
fokus på kropsbevidsthed og kontrol. Man-
selv. På dette kursus vil vi fordybe os i kunsten
og den flagrende, vil du kunne genkendende
ge øvelser i Reformeren er liggende eller
at være i nuet ved at meditere. Alle kan være
til den måde du stresser på. For at skabe ro,
siddende og er derfor skånsom for knæ og
med, både begyndere og rutinerede.
kontakt til kroppen og åndedrættet, vil du
ryg. Pilates i reformer er sjovt, udfordrende
blive guidet nænsomt og med respekt for
og kan varieres i det uendelige. Du bliver
skader og de forskellige kropstyper ind i yo-
udfordret på din styrke, udholdenhed, koor-
gaens stillinger, der vil være gavnlige for dig.
dination og balance.
Meditation Linda Ernst Nedsæt din stress, forbedre dit helbred - få indre
Mensendieck Gunhild Nymark Echternach Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags "kørekort til kroppen". Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre ba-
I samarbejde med Pranastudio kører vi et forsøg med klippekort til 10 klip for kr. 1000, som gælder fra uge 36 til uge 50. Klippekortet købes hos FOF og du modtager en kode, som du skal bruge i bookingen, når du booker dig ind på en tid på et hold.
lance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller sli-
Rygtræning
des. Gennem livet gør belastningsskader og ikke
Tommy L. Frederiksen
mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder
Træningen består af mobiliserende, styrkende
sammen. Mensendieck er for alle, uanset alder,
og stabiliserende øvelser, baseret på seneste
køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider
forskning inden for ryglidelser. I træningen
du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller
indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen
Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med
korrekt i dagligdagen og under træningen, for
til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler,
det er vigtigt at bruge de samme bevægemøn-
bindevæv (myofascia) og muskler. Underviseren
stre.Rygtræning er god til smerter i ryggen,
er Mensendieck uddannet.
lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.
Kropsbevidsthed Jette Beck Vi arbejder med mange forskellige redskaber, så vi får arbejdet med alle muskelgrupper i kroppen. Dermed øges din smidighed og muskelstyrke i skulder, hals, nakke, mave, ryg, ben og arme. Alle kan deltage.
Hos FOF møder du mennesker
- der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig. Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fælleskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere. Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende. Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.
Tilmeld dig på www.fof.dk/sydjylland eller på 7930 8580
15
