Krop og bevægelse .............................................. side

Qigong workshop

Inge Støvring

Effektiv og blid funktionel træning. Du vil opleve at din krop bliver stærkere og mere fleksibel. Din balance bliver styrket. Den dybe vejrtrækning giver dig mere indre ro og mindre tankemylder. dagen vil indeholde Qigong træning, foredrag om Qigong og dens virkning på kroppen, miniprogram til hjemmetræning, mindfulness og afslutning.

Meditation

Linda Ernst

Nedsæt din stress, forbedre dit helbred - få indre ro og glæde. Kurset er for alle, både begyndere og øvede.

Hanne Pedersen

Få mere ro på og kom i bedre kontakt med dig selv. På dette kursus vil vi fordybe os i kunsten at være i nuet ved at meditere. Alle kan være med, både begyndere og rutinerede.

Mensendieck

Gunhild Nymark Echternach

Få det bedste ud af kroppen med Mensendieck, som er en slags "kørekort til kroppen". Mensendieck består af korrektions-øvelser, som giver dig et andet bevægelsesmønster, en bedre balance, den bedste mulige holdning over tid, øger udholdenheden, giver større styrke og en bedre koordination, uden at kroppen belastes eller slides. Gennem livet gør belastningsskader og ikke mindst tyngdekraften sit til, at vores krop falder sammen. Mensendieck er for alle, uanset alder, køn, kondition og fysiske udfordringer. Lider du f.eks. af hypermobilitet, Scheuermann eller Skoliose, kan Mensendieck-metoden være med til at lindre eller fjerne smerter i led, knogler, bindevæv (myofascia) og muskler. Underviseren er Mensendieck uddannet.

Morgen yoga

Charlotte Heick Andersen

Få en blid start på dagen med yoga. Vi fokuser på åndedrættet og at styrke din krop, så du opnår større smidighed og får kroppen i balance. ALLE kan være med på dette hold, du bliver guidet fra dit udgangspunkt. undervisningen er tilrettelagt, så du kan følge dit eget tempo og hvor der er tid til at assistere dig.

Frokost yoga

Maria Worm Jensen

Lad hovedet få en pause og kroppen være i fokus i ½ time med yogaens fantastiske værktøjer midt på dagen. Du vil går derfra med en større koncentrationsevne og en mere afbalanceret udgave af dig. Det kræver ikke sportstøj, men hav noget rart på. Foregår på flere ugedage på KUC eller i Prana Studios.

Yoga mod stress

Charlotte Heick Andersen

Uanset om du kender til denne ældgamle livsvidenskab, de ayuvediske tre doshaer, som er persontyper; den tunge, den fyrige og den flagrende, vil du kunne genkendende til den måde du stresser på. For at skabe ro, kontakt til kroppen og åndedrættet, vil du blive guidet nænsomt og med respekt for skader og de forskellige kropstyper ind i yogaens stillinger, der vil være gavnlige for dig.

Pilates i reformer

Maria Worm Jensen

Principperne fra Pilates udføres i reformer. Vi kommer hele kroppen igennem med stor fokus på kropsbevidsthed og kontrol. Mange øvelser i Reformeren er liggende eller siddende og er derfor skånsom for knæ og ryg. Pilates i reformer er sjovt, udfordrende og kan varieres i det uendelige. Du bliver udfordret på din styrke, udholdenhed, koordination og balance.

I samarbejde med Pranastudio kører vi et forsøg med klippekort til 10 klip for kr. 1000, som gælder fra uge 36 til uge 50. Klippekortet købes hos FOF og du modtager en kode, som du skal bruge i bookingen, når du booker dig ind på en tid på et hold.

Rygtræning

Tommy L. Frederiksen

Træningen består af mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, baseret på seneste forskning inden for ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, så du bruger ryggen korrekt i dagligdagen og under træningen, for det er vigtigt at bruge de samme bevægemønstre.Rygtræning er god til smerter i ryggen, lænden, nakken, iskiassmerter eller lignende.

Kropsbevidsthed

Jette Beck

Vi arbejder med mange forskellige redskaber, så vi får arbejdet med alle muskelgrupper i kroppen. Dermed øges din smidighed og muskelstyrke i skulder, hals, nakke, mave, ryg, ben og arme. Alle kan deltage.

Hos FOF møder du mennesker

- der har taget et aktivt valg om at sikre egen udvikling, opnå selvindsigt, skabe større erkendelser, udvikle sig personligt, lære en masse og bygge et større og nuanceret perspektiv på både sig selv og verden omkring sig. Folkeoplysning er grundstenen i det demokratiske danske samfund og skal være et af de fælleskaber, som giver os viden og indsigt. Det er i folkeoplysningen vi mødes og meninger brydes – og udvikler os som demokratiske borgere. Aftenskolen er ikke bare lærdom. Det er nye oplevelser at være sammen med andre, at finde nye bekendtskaber, at få en god snak med en, man ikke kender. At møde nye mennesker er inspirerende. Et goddag og et håndtryk åbner måske en ny verden. FOF er ny viden, der giver næring til nye tanker.

Træning i varmt vand i Vamdrup – Rødding - Kolding

Tommy L. Frederiksen - Gitte Lustrup - Karen R. Andersen

Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, samt udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

HUSK! Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten.

Pilates og Pilates for mænd

Kristina Hvidberg

Gradvist vil du igennem øvelserne lære, hvordan du bruger din krop hensigtsmæssigt og optimalt. Din ledbevægelighed vil øges og din holdning vil blive mere afbalanceret. Træningen kan foregå med elastik, stor eller lille bold, både liggende, siddende eller stående. En velegnet træningsform for alle uanset alder og køn - blot motivationen er der.

Hold i Cellerciser eller Cellerciser med forbrænding

Tommy L. Frederiksen – Maria Worm Jensen

Cellerciseren giver en unik træning, der er skånsom, meget effektiv og sjov at udføre øvelser på. Både børn, voksne, ældre og atleter bruger i dag cellerciseren, som giver en UNIK motion, der er meget skånsom for kroppen, samtidig med at den er EFFEKTIV og SJOV og så øger den også balancen!

Ballet lignende motion for alle

Ying Chen

Få øget smidigheden, balancen, få en bedre holdning, mere graciøse bevægelser og en bedre rytmesans, samtidig med at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse.

Styrk balancen, mave, baller - balletlign. motion

Ying Chen

Med den klassiske ballets træningsmetoder fokusere vi på øvelser for at øge balancen, få stærkere muskler og trimmet maven og lårerne. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser, ved barre og stangøvelse, og resultatet er, at du får en bedre balance, styrket maven og baller af stål.

Mavedans begynder eller øvede

Amanda Karmark Bro

Mavedans er sund og sjov motion, hvor alle kroppens muskler bliver brugt. Dansen kan være med til at øge din kropsbevidsthed og selvsikkerhed. I løbet af kursusperioden lærer du de grundlæggende dansebevægelser, der sættes sammen til en lille dans.

Stepdans

Katja Enoch

Kom i form med stepdans, der giver en bedre balance og koncentrationsevne. Du får trænet hjernen, da både højre og venstre hjernehalvdele bruges, for at kunne koordinere rytmetællingen og kroppens besægelser. Stepdans menes at have sit udspring blandt slaverne i Mellemamerika i 1500-tallet.

Kreativ dans med meditation og åndedrætsøvelser

Sylvia Knudsen

Du vil på dette hold finde din indre ro. Dette opnås igennem meditation og åndedrætsøvelser som vi starter med, herefter går vi over i dans, hvor du kan udfolde din kreativitet. Dansen kommer indefra.

Ying Chen

- underviser

Ying elsker at undervise i ballet, som, såvel børn, som voksne og ældre kan have glæde af. Og så har hun mange års erfaring i at lære folk kinesisk.

Hvorfor underviser du i ballet? Jeg elsker ballet. Både selv at danse ballet og at undervise i det. Ballet har så meget at give. Jeg har selv lært det som voksen hos nogle professionelle balletdansere. Det gav mig så meget, at jeg gerne vil give glæden ved ballet videre. Både til børn, voksne og ældre. Børnene elsker det. Både de små og de lidt ældre. De lærer det hurtigt – og samtidig får de trænet både kroppen og hukommelsen, samtidig med at vi har det sjovt. Vi slutter selvfølgelig af med en opvisning, hvor børne kan vise alt det, som de har lært. De er bare så stolte og glade. De voksne får også meget ud af at dyrke balletlignende motion. De får styrket både kroppen, smidigheden og balancen. Det har ikke mindst de ældre utrolig stor glæde af. Og det er aldrig for sent at gå i gang. Min ældste elev er 87 år.

Du underviser også i kinesisk. Hvad er din baggrund inden for det? Jeg er født og opvokset i Kina, hvor jeg blev uddannet som ingeniør. Nu har jeg boet mange år i Danmark, hvor jeg i mere end 6 år har undervist danskere i kinesisk.

Er det et svært sprog at lære? Ikke for danskere. De har let ved at lære udtalen. Og så er danskerne dygtige til at lære sprog. Mine kursister lærer meget hurtigt at udtrykke sig på kinesisk. De kinesiske skrifttegn er selvfølgelig en helt ny verden. Men de er smukke, og jeg sørger for, at mine deltagere forstår, hvordan de er bygget op.

Hvorfor vil dine deltagere lære kinesisk? Det er der mange forskellige grunde til. Nogle har voksne børn, der arbejder i Hongkong eller Kina. Andre vil gerne lære det, inden de tager på ferie i Kina. Og som noget nyt, så er der mange unge, som har lyst til at lære det. For dem er kinesisk fremtiden.