Særligt tilrettelagte handicaphold ....................... side

Skal du på et særligt tilrettelagt hold?

Har du et handicap eller en begrænsning, fysisk såvel som psykisk, der gør at du ikke kan deltage på et almindeligt hold? Så se vores handicaphold, som er særligt tilrettelagte hold med få deltagere, så der kan tages individuelle hensyn.

Hvad betyder handicaphold?

Her kan deltagere med et handicap eller begrænsning i relation til undervisningen, deltage i et konkret emne. Et handicap kan være permanent eller midlertidigt. En kursist kan derfor godt, for en periode, være handicappet i forhold til undervisningen i et konkret emne. Der foregår ikke behandling.

Handicapundervisning

Almindelig aftenskoleundervisning, hvor underviseren er nødt til at tage et sådant hensyn til den enkelte deltager, at undervisning på hold af normal størrelse ikke giver mening. På handicaphold tages der særlige hensyn i den pædagogiske tilrettelæggelse, fordi kursisten har et særligt pædagogisk behov for ekstra opmærksomhed fra underviseren side. Kurset er tilrettelagt, så den enkeltes situation i forhold til kursets indhold tilgodeses i videst muligt omfang. Det er en forudsætning for at deltage, at kursisten underskriver en tro og love erklæring.

Rygtræning i varmt vand

Tommy L. Frederiksen

Holdet er for dig, som har en alvorlig ryglidelse, hvor øvelserne er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap-ryglidelse. I vand føles vægten reduceret til cirka 10% af normalen. Letheden gør, at du bedre kan lave bevægelser end på land. Vi laver varierende øvelser, som styrker muskler, led og knogler med fokus på ryggen. Der vil indgå konditions- og balanceøvelser.

Morbus Bechterew

Tommy L. Frederiksen

Her er øvelserne særligt tilrettelagt i forhold til det handicap, som Morbus Bechterew gigten har forvoldt din krop, så bevægeligheden bevares i kroppen og forebygger at ryggen bliver krum. Der vil blive arbejdet med kropsdrejninger, hofteøvelser, skulderøvelser, maksimal kropsbøjning og -strækning, bevægelse af nakken og kombinationsbevægelser for at udnytte det "tredimensionelle rum" i vandet. Øvelserne i vand er god motion til at bibeholde en god kropsfunktion, så musklerne styrkes og bevægeligheden øges i leddene.

Bevægelse i varmt vand for gigtramte

Tommy L. Frederiksen

Træning i varmt vand er den mest effektive behandling mod slidgigt, og gør at smerter og stivhed mindskes. Træningen styrker muskler, balance og generelle velbefindende.

Vandhold

I gang igen

Karen R. Andersen

Kroppen bliver arbejdet godt igennem i et roligt tempo. Øvelserne er gode for hele kroppen for dig, der f.eks. har skulder/nakke gener. Vi arbejder med øvelser, der styrker din bevægelighed, balance og stabilitet, uden at belaste kroppens led. Vandets opdrift gør, at kroppen vejer mindre, derfor vil man opleve en større bevægelsesfrihed, end på land.

Bevægelse i både varmt vand og alm. vand

Gitte Lustrup - Tommy L. Frederiksen - Karen R. Andersen

Bevægelse i varmtvandsbassin er øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers handicap, så som funktionsnedsættelse og mobilitetsproblemer. Gennem øvelser med vand som modstand, arbejder vi med muskler og led på en blid og rolig måde, så bevægeligheden i kroppen bliver vedligeholdt. Velegnet for deltagere med funktionsproblemer i bevægeapparatet, pga. bl.a. gigt, udskiftede led, ryglidelser, diskusprolaps, piskesmæld eller lignende handicaps. Kom og oplev bevægelsesglæden og vedligehold bevægeligheden i kroppen.

HUSK!

Mødetidspunkter er omklædt ved bassinkanten. Træning i varmt vand i Vamdrup

Tommy L. Frederiksen

Træning i varmt vand er bevægelse og styrketræning. Her er der tempo på, så pulsen og konditionen øges. Der arbejdes med at øge muskelstyrken, balance- og koordinationsøvelser, samt udholdenhed. Velegnet for deltagere, som vil styrke og vedligeholde kroppen som helhed.

Bevægelse for gigt ramte i varmt vand

I samarbejde med Gigtforeningens Oplysningskreds i Rødding (GOK)

Vi laver bevægeøvelser i vand, målrettet dig, der har funktionelle problemer i bevægeapparatet, såsom gigt, ryglidelser, nakkeproblemer, udskiftede led eller andre hæmmende lidelser. Bevægelse i varmt vand er smertelindrende, og øvelserne vil føles blødgørende på led og muskler. Træningen er for dig som har behov for skånsom træning, og derfor ikke kan deltage på almindeligt hold i bassin.

Der undervises i 30 minutter og den resterende tid er der til til ”fri leg”, der er fortsat livredder til stede ved bassinet.

Yoga - hensyntagende

Maj Britt Bøving

Holdet er særligt tilrettelagt med blide øvelser, som åbner og regenererer kroppen og beroliger nervesystemet. Vi afslutter med afspænding. Alle kan være med. Læs mere om yoga længere oppe i magasinet.

Qigong - hensyntagende

Inge Støvring

Effektiv træning for dig der ikke kan deltage på et almindeligt hold. Her er der fokus på dig og din træning. De blide og effektive Qigong-øvelser giver dig mere styrke og større bevægelighed, samt bedre balance. Øvelserne kan også laves siddende.

Mindfulness - MBSR

Hanne Pedersen

På dette kursus vil du træne med afsæt i mindfulness programmet "MBSR" (mindfulness-baseret stressreduktion), med henblik på at træne opmærksomheden i at være nærværende og accepterende. Mindfulness er for alle, der ønsker at arbejde med at styrke nærværet og øge livskvaliteten.

Bevæg dig glad

Karen R. Andersen

Bevæg dig glad - efter Helle Gotveds metode. Få motion, styrke og energi. Ledsaget af god musik arbejder vi i højt tempo hele kroppen igennem og løsner op, strækker ud og slutter af med afspænding. Kurset er for deltagere i alle aldre.

Glad bevægelse eller Glad bevægelse med øget puls

Karen R. Andersen

Glad bevægelse - efter Helle Gotveds metode. Opnå velvære og styrk din krop ved grundig opvarmning af kroppen i rytmiske bevægelser til god musik. Vi arbejder med øvelser, der styrker din koordination, balance og styrke. Gulvøvelser, ud- og afspænding indgår i Undervisningen. På holdet med øget puls, vil der være mere tempo og power i øvelserne.

Kropsfokus

Restorativ yoga

Ann Homer

En unik for form yoga, som giver en dyb og blid form for afspænding i krop, sjæl og nervesystemet. God for dig med funktionsnedsættelse, da du vil blive guidet og assisteret i stillinger, hvor du hviler i op til 10 min. ad gangen. Det er blide langvarige stræk og åbninger for kroppen, som bliver individuelt tilpasset. Effekten er en øget fleksibilitet og styrket mobilitet i kroppen.

Nakkehold

Kristina Hvidberg

Har du smerter, nedsat bevægelighed og/eller hovedpine vil dette hold være noget for dig. Smerter fra nakkeregionen kan skyldes slidgigt, diskusprolaps, operation, piskesmæld, traumer eller lignende. Der laves øvelser, som øger smidigheden, træner de dybe og lednære muskler omkring nakke og skulderåget. Der lægges vægt på balance og koordination, samt holdningskorrektion.

Rygtræning

Tommy L. Frederiksen

Træningen består af mobiliserende, styrkende og stabiliserende øvelser, der er særligt tilrettelagt til den enkelte deltagers mere alvorlige fysiske ryglidelser, så som discusprolaps, discusprotusion eller begrænsninger efter rygoperationer. Øvelserne er baseret på seneste forskning indenfor ryglidelser. I træningen indgår holdningskorrektion, hvor du lærer hvilken holdning du bør bestræbe dig på at have i hverdagen. Samtidig arbejder vi med, hvordan man bruger ryggen korrekt i dagligdagen, samt under træningen. Det er vigtigt at kroppen trænes i de samme bevægemønstre, som den arbejder i til hverdag, for at sikre træningens overførbarhed til dagligdagen.

Karen R. Andersen

GLÆDE, GODT HUMØR OG VELVÆRE Karen er uddannet bevægelsespædagog i Godtvedsgymnastik. Så fagligheden er i top. Og når hun beskriver sin undervisning, så sammenligner hun den med champagne, for hendes undervisning skal være boblende og den skal give glæde – og så underviser hun både på land og i vand.

Hvad er gennemgående for din undervisning? Glæde, godt humør og velvære er nøgleord for mig. Jeg lægger vægt på at finde frem til, hvad der er de særlige kendetegn for deltagerne på hvert enkelt hold. For så kan vi sammen skabe en kultur på holdet, der gør at vi kommer til at trives og have det godt i hinandens selskab. Hvis jeg skal beskrive mig selv, så vil jeg gerne være kendt som hende den glade lærer. Og rent fagligt, så vil jeg gerne være kendt som hende, der er uddannet Godvedpædagog, og som ved hvad hun gør og hvad der gør godt.

Hvordan forløber en typisk undervisningstime? Vi begynder med at varme stille og roligt op. Og så gennemgår vi ellers kroppen fra top til tå. Vi træner balance, styrke og smidighed – og vi har både liggende, siddende og stående øvelser. Mange har nogle skavanker, som de skal tage hensyn til, så det tager jeg selvfølgelig også hensyn til. For der skal være plads til alle. Vi slutter altid af med en afspænding, og så går folk typisk hjem med fornyet energi, øget velvære og en større kropsbevidsthed.

Du underviser også i varmtvandsbassin? Hvilke fordele er der ved det? Træning i varmt vand er fantastisk for dem, der bøvler med smerter og større skavanker. Vandet mindsker tyngdekraften, og det betyder, at man uden smerter kan gennemføre øvelser, som man ikke ville være i stand til på landjorden. Og øvelser i vand kan være med til at lindre smerterne samtidig med, at man får styrket sin krop og sin balance på en måde, som også gavner rigtigt meget i hverdagen. Og jeg vil godt understrege, at det altså ikke er nødvendigt at kunne svømme. Nogle af mine deltagere lider endda af vandskræk. Men de kommer alligevel, fordi træningen i vand gør så meget godt for deres krop og deres velvære.

Demens

Bevægelse efter Gotved principper (demens)

Karen R. Andersen

Du får arbejdet hele kroppen igennem med enkle øvelser til god og glad musik. Der er fokus på øvelser, der styrker din funktionsevne, koordination, balance og styrke med sjove og glade bevægelser, der udfordrer kroppen og hjernen.

Ballet-lignende motion (demens)

Ying Chen

Her får du øget smidigheden, balancen, får en bedre kropsholdning og en bedre rytmesans samtidig med, at du får øget fysisk velværd og muskelstyrke. Balletøvelserne er gode fordi det er langsomme øvelser og de udfordrer også hjernen til at holde sig i gang. Der laves øvelser på gulv, på cellerciser og ved barre.

Kreativitet

Kreativt håndarbejde

Betty Skrydstrup Nielsen

Vi arbejder med silkemaling, stofmaling, patchwork, hækling, strik og broderi. Er du træt af at strikke efter færdige opskrifter? Lær på dette kursus, at konstruere et mønster med dine personlige mål. Glæd dig selv og din familie med flotte hjemmestrik. Vi arbejder også skind og pelssyning i hånden, samt strik af det.

Design med nål og tråd - sykursus

Betina Lund Hammarberg

Vil du gerne sætte dit eget præg på garderoben til dig selv og familien - både store og små? Vil du lære at sy eller mangler du inspiration til at komme i gang? Her er muligheden for at bruge færdige mønstre eller at arbejde ud fra personlige mål. Kom og vær med. Fantasien og kreativiteten har næsten ingen grænser.

SÆRLIGT TILRETTELAGTE HOLD

... er hensyntagende hold for dig, der ikke kan deltage på almene hold. Deltagelse på holdet forudsætter, at du underskriver en tro og love erklæring på første mødegang du møder. Underviseren medbringer erklæringen.

Tilmelding

Husk at tilmelde dig så tidligt som muligt. Dermed er der størst sandsynlighed for at holdet gennemføres. Det er ærgerligt, hvis du gerne vil med på et hold der aflyses på grund af for få tilmeldte.

Skoleleder Brian Bøglund fortæller om 75 år med FOF – på vej ind i fremtiden

Et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder Vi får som mennesker ofte først øjnene op for, hvad der vigtigt for os, når vi mister det. En af de ting, som Corona-nedlukningerne synligg- jorde, var, at fællesskaber er en af de helt bærende værdier i vores samfund. Nedlukningerne var sundhedsmæssigt nødvendige, men medførte isolation og ensomhed. Og da samfundet igen åbnede, var glæden over igen at kunne deltage i meningsfulde fællesskaber slående – også hos aftenskolefolket. Hos FOF i Kolding og Vejen var underviserne overvældede over at opleve, hvor meget det betød for deres deltagere, at de igen kunne være sammen om deres fælles interesse.

Som samfund bør vi lære af, hvad der har gjort danskerne i stand til at håndtere Corona-krisen bedre end så mange andre. Mange faktorer spiller ind. God økonomi. Godt sundhedsvæsen. Et højt uddannelsesniveau. Men også nogle værdier, der kendetegner det danske samfund: Tillid, sammenhængskraft og fællesskab.

Kimen til tilliden, sammenhængskraften og fællesskabet bliver fra barnsben lagt i vores private netværk og i vuggestuer, børnehaver og skoler. Og kimen vokser sig stor og stærk hos unge og voksne i vores mangfoldige foreningsliv. Foreningslivet spiller sjældent en rolle, når samfundsøkonomer kommer med bud på, hvad der vil styrke vores samfund i fremtiden. Foreningslivet styrker os som mennesker. Men foreningslivet styrker også samfundet, fordi vi som befolkning står bedre rustet til at håndtere udfordringer. Som vi har oplevet det under pandemien.

Og som vi oplever det her i jubilæumsåret under den russiske invasion i Ukraine. Her holder autokratiske despoter den russiske befolkning i uvidenhed gennem censur og falske nyheder. FOF blev skabt for at udvikle den demokratiske grundforståelse i befolkningen. Den aktuelle krise er desværre et vidnesbyrd om, at den opgave er så vigtig som nogensinde før.

Derfor bør folkeoplysningen fortsat være en grundpille i vores samfund. Folkeoplysningen er med til at styrke borgernes indsigt og understøtter den demokratiske grundforståelse. Folkeoplysningen udgør et værn mod ensomhed, fordummelse og falske nyheder. Og foreningslivet er samtidig en af forudsætningerne for tilliden, fællesskabet og sammenhængskraften i vores samfund. Det skaber en grundkapital, der ruster os til fremtiden.

Det er noget af det der ligger bag ved, når vi siger at hos FOF gerne vil gøre dig klogere, sundere og gladere. Det hele begynder med, at du tilmelder dig det, du gerne vil gå til.