FOF Københavns Omegn - Familieuniverset - Efterår 2025

FAMILIEUNIVERSET Efterår 2025

Leg & lær • Kreativitet • I køkkenet • Bevægelse • Oplevelser

 @familie_universet

Velkommen til Familieuniverset

– en verden af oplevelser på tværs af generationer Måske er du bedsteforælder og savner flere måder at være sammen med dine børnebørn på – uden at det kræver et tivolibesøg eller et hurtigt ”kom og hent”. Måske er du forælder og længes efter kvalitetstid med dit barn, der ikke foregår foran en skærm. Eller måske er du bare nysgerrig på, hvad man egentlig kan lave i en aftenskole, når det handler om børn og familier.

Svaret er: en hel del.

Hos FOF Københavns Omegn vil vi gerne gøre op med forestillingen om, at aftenskolen kun er for de ældre. For selvom vi er glade for vores mange trofaste kursister – som danser, syr, lærer sprog og tager på ture – så rummer vi så meget mere. Aftenskolen er også for børn. For forældre. For bedsteforældre. For hele familien.

Derfor har vi skabt Familieuniverset: et rum i vores katalog – og ude i den virkelige verden – hvor generationer kan mødes i nye, sjove og kreative rammer. Hvor børn og voksne er lige vigtige. Hvor man ikke skal være ekspert – kun nysgerrig. Hvor det ikke handler om at præstere, men om at være sammen.

Vi tror på, at det giver mening at lære sammen. At skabe noget med hænderne, bruge kroppen, mærke roen eller pulsen – og gøre det i selskab med nogen, man holder af. Det behøver ikke tage hele weekenden eller kræve den store planlægning. Nogle gange er en times fælles oplevelse nok til at skabe minder, der varer ved.

Vores håb er, at Familieuniverset bliver et naturligt samlingspunkt for dem, der vil noget mere med deres tid – noget meningsfuldt. For vi ved, hvor værdifuld netop den tid kan være. Og vi glæder os til at dele den med jer.

Velkommen til Familieuniverset – her bygger vi bro mellem generationer, ét smil ad gangen.

En dag som...

En dag som stjerneforsker

En dag som miljøagent

En dag som brandmand

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Har du nogensinde kigget op på nattehimlen og tænkt: Hvad mon der gemmer sig deroppe?

Nu har du chancen for at finde ud af det – som ægte stjerneforsker for en aften!

Turen går til Brorfelde Observatorium, hvor mørket er dybt, og stjernerne lyser klart. I lærer at finde vej på himlen, kigger i teleskoper og opdager galakser, planeter og måske et stjerneskud.

Hvis skyerne driller, går turen ind i et oppusteligt planetarium, hvor nattehimlen kommer til jer.

En magisk oplevelse, hvor videnskab og fantasi mødes under stjernerne.

Aldersgruppe: Fra 3 år

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tag på mission med dit barn og find ud af, hvordan affald bliver til energi! Vi besøger Energitårnet i Roskilde, hvor I ser det imponerende forbrændingsanlæg indefra – fra kontrolrum og affaldssilo til ovn og røgrensning. Turen byder på spændende viden om affald, miljø og energi, fortalt i børnehøjde af fagfolk fra ARGO. En oplevelse, der både pirrer nysgerrigheden og giver stof til eftertanke – og som måske tænder en spirende interesse for grøn omstilling og bæredygtighed hos både børn og voksne.

Aldersgruppe: Fra 6 år

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Har du nogensinde drømt om at redde dagen med blinkende blå blink og en brandslange i hånden? Så er det nu, du og dit barn kan få en helt særlig oplevelse som brandfolk for en dag!

Vi besøger den ægte brandstation i Taastrup, hvor vi får et unikt kig ind i brandmændenes hverdag. Hvordan ser en brandbil egentlig ud indeni? Hvad har man på af udstyr? Og hvad kræver det at rykke ud, når alarmen lyder? Med hjælp fra de seje brandfolk får I lov til at snuse til virkeligheden – og måske endda prøve nogle af de opgaver, der hører med, når man skal være klar til at hjælpe andre.

Aldersgruppe: Fra 3 år

30002 Fre. 14/11 kl. 18.30-20.30

30005 Fre. 12/12 kl. 16.30-18.00

30003 Søn. 1/2 kl. 9.00-12.00

Udflugt – kr. 390,Observatoriet

2

Årets nyhed

Lokal guide

Udflugt – kr. 75,Argo – Energitårnet

Lokal guide

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Udflugt – kr. 75,Falck Danmark

Taastrup Lokal guide

I køkkenet Vingummikursus Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tag familien med på vingummikursus og lær hvor nemt og sjovt det er at lave jeres egne hjemmelavede vingummier. Hjemmelavede vingummier er søde og smagfulde, og så kan de laves i mange forskellige former og farver.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30600 Søn. 28/9 kl. 13.00-15.00

Skab din egen julekalender med lækre overraskelser

Taastrup Workshop – kr. 500,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

30601 Søn. 23/11 kl. 13.00-15.00

Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Lav en helt særlig julekalender sammen med dit barn. Fyld den med hjemmelavede godter som karameller, chokolader, julesmåkager og marcipan. En hyggelig og kreativ aktivitet, hvor I sammen skaber lækre overraskelser til december. Perfekt for familier, der elsker julehygge og søde sager.

Aldersgruppe: Fra 6 år

Glostrup

Workshop – kr. 500,Vestervangskolen Jutta Pallesgaard

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Mandag bliver ugens hyggeligste maddag. Hent børnene og kom direkte til køkkenet, hvor I sammen laver dagens ret i fællesskab med andre familier. Måske bliver det jeres nye ugentlige ritual – og måske årets gaveidé til en bedsteforælder, der gerne vil tilbringe kvalitetstid med børnebørnene. Vi laver nemme, børnevenlige retter, som alle kan være med til. Sammen spiser vi maden og deler madglæde og nærvær. Opskrifterne får I med hjem. Kom med mor, far, bedsteforælder – eller skift undervejs. Alle er velkomne! Udgift til råvarer afregnes direkte med underviser fra gang til gang; maks. 25 kr. pr. voksen og 15 kr. pr. barn.

30608 Man. kl. 16.00-18.00 (15/9)

Rødovre 22,5 lektioner – 10 gange – kr. 1250,Rødovre Skole Anni Møller Sjøgreen

Halloween-cupcakes Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Slip kreativiteten løs og bag de mest skræmmende (og lækre!) Halloween-cupcakes. Sammen eksperimenterer I med farver, smage og sjove dekorationer, så kagerne bliver både uhyggelige og uimodståelige. En hyggelig og fantasifuld aktivitet, der spreder Halloween-stemning i køkkenet – perfekt til hele familien.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30606 Søn. 9/11 kl. 10.00-14.00

Taastrup Workshop – kr. 595,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Gourmetlakrids – en unik familieoplevelse Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tag med på en smagsrejse og lav jeres egen gourmetlakrids. Hér eksperimenterer I med smage, former og konsistenser – sød, salt, stærk eller måske en overraskende kombination? Lakrids er ikke bare slik, men en delikatesse, I selv kan forme.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30602 Søn. 28/9 kl. 9.30-12.45

Taastrup Workshop – kr. 630,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

30603 Søn. 23/11 kl. 9.30-12.45

Glostrup Workshop – kr. 630,Vestervangskolen Jutta Pallesgaard

30604 Søn. 26/10 kl. 10.00-13.30

Foto: Laustkehlet, Pixabay

Dagens ret – din, min eller bedstes maddag

Nytårskransekage for hele familien Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Gør jer klar til nytår med hjemmelavet kransekage. Sammen med dit barn kan du lave den perfekte nytårskransekage – sprød udenpå, blød indeni og uimodståeligt lækker. Vi former, bager og pynter med chokolade og glasur, så jeres kage bliver festens højdepunkt, når klokken slår tolv!

Aldersgruppe: Fra 6 år

30607 Tirs. 30/12 kl. 10.00-14.00

Glostrup Workshop – kr. 595,Vestervangskolen Jutta Pallesgaard

Taastrup Workshop – kr. 850,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Flødebollemagi Prisen er inkl. råvarer Prisen er for 1 voksen og 1 barn Lav dine egne lækre flødeboller fra bunden.

Børn og voksne skaber sammen den perfekte kombination af luftigt skum, sprød chokolade og kreative smagsvarianter. En sjov, sød og lærerig oplevelse, hvor I eksperimenterer og hygger jer i køkkenet. Perfekt for familier, der elsker at være kreative – og nyde noget lækkert bagefter.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30605 Søn. 12/10 kl. 10.00-13.30

Taastrup Workshop – kr. 450,Mølleholmskolen Jutta Pallesgaard

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

3

Kreativ Streger og strøg – familiens kreative værksted Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tegn eller mal – eller gør begge dele – og fordyb jer sammen i kunsten. På disse familiehold skaber I kunst side om side og lærer at se som en kunstner. I vælger selv, om I vil arbejde med blyant eller pensel og får øvelser tilpasset jeres niveau. Undervejs får I teknikker til at arbejde med form, farve, lys og skygge – og tid til nærvær og fordybelse. Underviser er billedkunstner Rikke Lydeking. Et kreativt frirum for forældre og børn, der vil skabe noget sammen og styrke deres relation gennem kunst.

30410 Tirs. kl. 17.00-19.00 (2/9) 30411 Tors. kl. 17.00-19.00 (6/11)

Rødovre Rødovre 12,5 lektioner – 5 gange – kr. 800,Rødovre Skole Rikke Lydeking

Lær at tegne manga OBS! Både voksen og barn skal tilmeldes Er I vilde med manga – og vil I lære at tegne jeres egne karakterer og historier?

På dette familiehold lærer børn og voksne sammen at tegne ansigter, hår, tøj og kroppe i ægte mangastil. I prøver farvelægning, skygger, storyboards og bygger jeres egen mangaside op. Underviseren Alinahime har 20 års erfaring med manga og guider jer trin for trin – uanset niveau. Et sjovt og kreativt tegneunivers for jer, der elsker japansk tegnekunst og vil udvikle jeres egen stil sammen.

Aldersgruppe: Fra 7 år

30425 Tors. kl. 16.00-16.45 (18/9)

Rødovre 10 lektioner – 10 gange – kr. 750,Rødovre Skole Alinahime Popovkina

Lær at tegne og male – kreative workshops for hele familien Prisen er for 1 voksen og 1 barn Vil I fordybe jer i kunsten for en dag og lære noget nyt sammen som familie? I løbet af efteråret tilbyder billedkunstner Rikke Lydeking en række endagsworkshops, hvor I kan udforske forskellige temaer inden for tegning og maleri – fx ansigter, mennesker og landskaber.

Hver workshop står på egne ben, og I kan frit vælge, om I vil deltage én gang eller være med flere gange. Undervisningen tilpasses både børn og voksne, og I kan arbejde sammen om opgaverne eller hver for sig – alt efter, hvad der passer jer bedst.

Farver på afveje – pouring for hele familien

Tegning for børn 8-14 år OBS! Børnene er til undervisning alene Kan dit barn lide at tegne? Så er dette en chance for at udvikle evnerne. Det lærer smarte teknikker og skaber vilde, sjove og flotte tegninger.

Fantasien slippes løs i kreative og lærerige timer.

Aldersgruppe: 8-14 år

30403 Man. kl. 16.00-17.40 (6/10)

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Leg med maling og skab flotte kunstværker med pouring-teknik! I hælder maling ud på lærredet og ser farverne flyde sammen i spændende mønstre. Underviseren guider jer gennem sjove teknikker, og alle kan være med – både børn og voksne. En kreativ oplevelse for hele familien!

30420 Lør./søn. 22/11-23/11

Taastrup kl. 11.00-14.00 7 lektioner – 2 gange – kr. 700,Kulturcentret Helene Vestergaard

Glostrup 14 lektioner – 7 gange – kr. 875,Medborgerhuset Karina Mosegård

Sådan tegner du ansigter 30412 Lør. 13/9 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking Sådan maler du ansigter 30413 Lør. 27/9 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking Sådan tegner du mennesker 30414 Lør. 11/10 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking Sådan maler du mennesker 30415 Lør. 1/11 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking Sådan tegner du landskaber 30416 Lør. 22/11 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking Sådan maler du landskaber 30417 Lør. 13/12 kl. 10.00-14.30 Rødovre Workshop – kr. 450,Rødovre Skole Rikke Lydeking

4

Mal dit julekort – og send det digitalt

Drømmeuniverser – mal jeres egen fantasiverden Prisen er for 1 voksen og 1 barn Slip fantasien løs og skab jeres helt egen drømmeverden sammen. Her maler børn og voksne side om side og lærer at udvikle idéer, planlægge billeder og lege med teknikker og effekter.

En kreativ oplevelse, hvor I sammen forvandler jeres idéer til farverige kunstværker.

30421 Ons. kl. 17.00-18.30 (1/10) Taastrup 30422 Ons. kl. 17.00-18.30 (29/10) Taastrup

6 lektioner – 3 gange – kr. 525,Kulturcentret Helene Vestergaard

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

OBS! Både voksen og barn skal tilmeldes Kom til en hyggelig workshop, hvor vi maler personlige julekort med akvarel, som nemt kan deles via e-mail eller sociale medier. Alle kan være med, uanset erfaring – tag gerne et familiemedlem med.

Aldersgruppe: Fra 10 år

30405 Lør. 6/12 kl. 11.00-14.00

Glostrup Workshop – kr. 280,Medborgerhuset Karina Mosegård

Kreativ Fortællinger fra livet – en kreativ workshop for børn og bedsteforældre

Julens forklædning i crepepapir og glimmer

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Forestil jer en bog fyldt med familiehistorier, billeder og små glimt af livet – skabt sammen af bedsteforældre og børnebørn. På dette kursus får I mulighed for at skabe en personlig collage, bog eller scrapbog fyldt med billeder, udklip, små fortællinger og tegninger. Med gamle fotos, breve og tegninger, som I selv medbringer, væves fortid og nutid sammen til et varigt familie-klenodie. Kurset forløber over to lørdage i november og december.

30406 Lør. kl. 10.00-12.00 (29/11)

Brøndby 5 lektioner – 2 gange – kr. 600,-* Kilden Helene Vestergaard

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Giv julen et kreativt twist med knaldperler, julestjerner og farverige juletræer i crepepapir og glimmer! Her går I sammen om at trylle sjove og smukke juleprojekter frem – fra fantasifuld pynt med perler og farver til elegante kreationer med ro og detaljer. Intet krav om erfaring – kun lysten til at lege med julens magi. I skaber side om side og går hjem med julepynt, der kan hænges op eller gives som gave.

Aldersgruppe: Fra ca. 6 år

Festpynt med personlighed Et legende og kreativt kursus, hvor I designer bordpynt, rosetter, flagranker, bordkort, små luftballoner som slikskåle og figurer i papir og crepe. Kurset giver inspiration og teknikker til at gøre festen helt personlig og hjemmelavet på en cool måde – uanset om det er en børnefødselsdag, barnedåb eller konfirmation. Her er både plads til det klassiske og det skæve – og det hele bliver tilpasset jeres ønsker og temaer.

30418 Lør. 6/9 kl. 10.00-14.00 Workshop – kr. 465,Læringshuset

30409 Tors. kl. 18.30-20.00 (18/9)

Brøndby 20 lektioner – 10 gange – kr. 950,Kilden Daniel van der Noon

Trine Larsen

Trine Larsen

OBS! Både voksen og barn skal tilmeldes Prøv den populære tufting-trend og design dit eget unikke tæppe! Med en tufting gun „maler“ du med garn direkte på lærredet. Vi guider dig hele vejen og stiller alt udstyr til rådighed.

Aldersgruppe: Fra 10 år i følgeskab med (bedste)forældre Taastrup Taastrup Taastrup

30404 Ons. kl. 18.30-20.30 (24/9)

Taastrup 25 lektioner – 10 gange – kr. 1900,Parkskolen Sophie Aeva Meyer

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Skab julemagien sammen med dit barn eller barnebarn. I folder, klipper og pynter jer gennem en hyggelig dag fyldt med glimmer, perler og mønstret papir. Lav rosetter til vinduet, små trommer og engle til træet – og magiske lys, der spreder varme i vintermørket. Børnene skaber fantasifuld pynt, mens I voksne kan vælge en mere elegant stil – side om side, men i eget tempo. I går hjem med smukke julekreationer og juleglæde i hjertet. Materialer afregnes på dagen.

Aldersgruppe: Fra ca. 6 år

Workshop – kr. 465,Medborgerhuset

POPULÆR

Elsker din teenager at optræde og posere? På dette hold lærer de at skabe karakterer, arbejde med replikker og slippe hæmningerne i et trygt og kreativt rum. Uanset erfaring vil der være udfordringer, der passer til teenagernes niveau.

Aldersgruppe: 13-18 år

En magisk juledag med mønstret papir og pynt

30423 Lør. 29/11 kl. 10.00-14.00

Workshop – kr. 650,Kulturcentret

Glostrup

Skuespil for unge

Slip fantasien løs og leg med sproget i et skriveværksted fuld af skæve værktøjer: fyldepenne, skrivemaskiner, digitale benspænd og håndskrevne ideer. Vi skriver poesi, små fortællinger og finurlige tekster – og undersøger, hvordan man kan udtrykke sig på tværs af tid, teknologi og medier. Du er velkommen til at skrive på det sprog, du føler dig mest hjemme i – dansk, engelsk eller noget helt tredje. Undervisningen foregår på dansk og/eller engelsk efter ønske og behov.

Aldersgruppe: Fra 15 år

30400 Søn. 24/8 kl. 10.00-15.00 30401 Søn. 5/10 kl. 10.00-15.00 30402 Søn. 9/11 kl. 10.00-15.00

Workshop – kr. 465,Medborgerhuset

Taastrup

Kreativ skrivning med nye og gamle redskaber

Tufting for begyndere

30424 Søn. 30/11 kl. 10.00-14.00

Musik

Glostrup Trine Larsen

Guitar for hele familien Lær at spille guitar sammen med dit barn, barnebarn – eller som hele familien! På dette hyggelige og fleksible familiehold spiller vi børnesange, pop, rock og danske klassikere, som I også kan spille derhjemme. Uanset om I er begyndere eller øvede, tager Niels Vejlyt udgangspunkt i ­jeres niveau og ønsker. En oplagt mulighed for at dele musikken og skabe nye traditioner – måske endda jeres eget lille familieband?

20790 Tirs. kl. 17.00-18.40 (16/9)

Line Hansen

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

Brøndby 24 lektioner – 12 gange – kr. 1.550,Kilden Niels Vejlyt

5

Bevægelse Bevæg dig med mig

Hos FOF er svømning ikke bare undervisning – det er kvalitetstid. På vores børnehold skal de voksne med i bassinet, så børnene kan føle sig trygge og opleve glæden ved vand sammen med en, de kender. Børnene lærer gennem leg, musik og bevægelse, og underviseren tilpasser øvelserne til børnenes niveau. Fokus er på sikkerhed, nærvær og vandglæde.

Svømning hos FOF er en lærerig oplevelse, der styrker båndet mellem barn og voksen.

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Gør hentetid til kvalitetstid. En aktiv og sjov eftermiddag for børn i 1.-3. klasse og deres (bedste) forældre. I laver fælles lege og bevægelsesaktiviteter, der styrker både kroppen og sammenholdet. Ingen krav til form – bare lysten til at være aktiv sammen. Perfekt i travle hverdage, hvor I gerne vil være sammen på en ny og aktiv måde.

30518 Ons. kl. 16.15-17.00 (24/9)

Mindfulness med dit barn

Svømmehold Sildehajer: Er de helt nye i vandet

30505 Lør. kl. 12.15-13.00 (30/8) Ballerup

15 lektioner – 15 gange – kr. 1155,Skovlunde skole Mette Engel

30514 Lør. kl. 12.45-13.30 (27/9) Ballerup

21 lektioner – 21 gange – kr. 1617,Parkskolen Lisbet Hansen

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Nærvær er den nye superkraft Tag en pause fra hverdagen og find ro sammen.

På dette familiehold dykker I – én voksen og ét barn (fra 6 år) – ned i mindfulness gennem leg, fortællinger og sanselige øvelser. I lærer at mærke kroppen, trække vejret dybt, lytte til verden omkring jer og forstå de følelser, der opstår undervejs.

Der skabes et trygt og kærligt rum, hvor både børn og voksne kan være sig selv, mærke sine egne og hinandens grænser – og opdage små teknikker til at finde ro midt i det hele. Det handler ikke om at gøre noget rigtigt, men om at være til stede – sammen.

Aldersgruppe: Fra 6 år

30511 Ons. kl. 18.30-19.30 (24/9)

Herlev 10 lektioner – 10 gange – kr. 850,Herlev Hallen Usman Akbar

Rødhajer: Øver hop, spring og dyk i vand

30506 Lør. kl. 10.00-10.45 (30/8) Ballerup 30507 Søn. kl. 10.45-11.30 (31/8) Ballerup 15 lektioner – 15 gange – kr. 1155,Skovlunde skole Mette Engel

30515 Lør. kl. 13.30-14.15 (27/9) Ballerup

21 lektioner – 21 gange – kr. 1617,Parkskolen Lisbet Hansen

Blåhajer: Øver at slippe for bælte og vinger

Glæd dig til noget nyt

30508 Lør. kl. 10.45-11.30 (30/8) Ballerup 30509 Søn. kl. 11.30-12.15 (31/8) Ballerup 15 lektioner – 15 gange – kr. 1155,Skovlunde skole Mette Engel

Hammerhajer: Super vant til at være over og under vand

30510 Lør. kl. 11.30-12.15 (30/8) Ballerup

15 lektioner – 15 gange – kr. 1155,Skovlunde skole Mette Engel

30516 Lør. kl. 12.00-12.45 (27/9) Ballerup

21 lektioner – 21 gange – kr. 1617,Parkskolen Lisbet Hansen

Hobby Horsing – kæphesteridning for børn Er du klar til at galoppere, springe og danse med din helt egen kæphest? På dette hold tager vi kæphesteridning alvorligt – på den sjove måde. Du lærer at styre din kæphest, springe over forhindringer og lave flotte dressurbevægelser, præcis som de rigtige ryttere.

Samtidig styrker du både kondition, koordination og selvtillid, mens du rider, træner og griner sammen. Du kan tage din egen kæphest med – eller låne en af FOF. Klar, parat – hop op i sadlen og vær med i den sjoveste form for ridning på to ben!

Aldersgruppe: Fra 6 år

30517 Man. kl. 15.30-16.30 (22/9) Taastrup 11 lektioner – 11 gange – kr. 595,Kulturcentret

6

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

Rødovre 8 lektioner – 8 gange – kr. 545,Rødovre Skole

Gravid, barsel og baby Gravidtræning på stor bold På holdene trænes de muskelgrupper, du som gravid bør træne for at være parat til de forandringer din krop gennemgår under din graviditet. Vi træner primært på bolde, da bolden er unik, når man skal træne stabilitet og styrke for specielt musklerne omkring ryg og bækken. Derudover bruges bolden til diverse bevægeøvelser, stræk- og åndedræts øvelser. Træningen er skånsom, og der tages individuelle hensyn. Træningen varetages af fysioterapeut Helle Elkjær Johannsen.

30501 Ons. kl. 17.00-17.45 (10/9)

Herlev 5 lektioner – 5 gange – kr. 650,Herlev Hallen Helle E. Johannsen

30502 Ons. kl. 17.00-17.45 (29/10)

Herlev 5 lektioner – 5 gange – kr. 650,Herlev Hallen Helle E. Johannsen

Mindful bevægelse for gravide Find ro og fordybelse midt i graviditetens forandringer. På holdet guides du gennem blide bevægelser, afspænding og meditation i et roligt tempo, hvor der er plads til at lytte til kroppen og tage den med ro. Øvelserne tilpasses den enkeltes behov, og du behøver ingen forudsætninger for at være med.

Vi arbejder med nærvær, kropsbevidsthed og mindfulness – med opmærksomhed på de små øjeblikke som babyens bevægelser eller kontakten til underlaget.

Et trygt og roligt rum til at mærke dig selv, styrke forbindelsen til kroppen – og måske allerede nu begynde kontakten med dit barn.

30513 Man. kl. 10.45-12.15 (20/10) Brøndby 10 lektioner – 5 gange – kr. 750,Kernen Maria Løvendahl Johansen

Mindful bevægelse for barslende – med plads til baby Genfind balancen efter fødslen med mindful bevægelse, afspænding og meditation. På holdet arbejder vi i et roligt tempo og med stor fleksibilitet – du deltager på egne præmisser, og baby er naturligvis velkommen.

Der skabes plads til både dig og dit barn: Du kan tage pauser, amme eller vugge undervejs. Øvelserne støtter både fysisk og mentalt i overgangen til det nye forældreskab. Du får mulighed for at finde ro, lade op og mærke dig selv – i en tryg atmosfære, hvor du og dit barn er i centrum.

30512 Man. kl. 9.00-10.30 (20/10) Brøndby 10 lektioner – 5 gange – kr. 750,Kernen Maria Løvendahl Johansen

Drømmelamper og vuggepynt Et stemningsfuldt og kreativt rum for gravide og barslende, hvor du skaber vuggeophæng eller små LED-lamper i crepepapir og silkepapir med inspiration fra naturen: blomster, blade og fjerlette former. Vi arbejder med sarte nuancer og personlige detaljer, så du får et unikt og blidt udtryk – perfekt til babys værelse eller som gave til en, der venter sig.

30419 Man. kl. 10.00-14.00 (20/10) Glostrup 10 lektioner – 2 gange – kr. 695,Medborgerhuset Trine Larsen

Varmtvandstræning for gravide Træning i vand drager fordel af vandets bærende egenskaber og træner både muskler og led på en hensigtsmæssig og skånsom måde. Træningsformen er ideel for deltagere med problemer i fx ryg, hofter, knæ, led og muskler. Vi laver rolige og kontrollerede bevægelser, og øvelserne tilpasses den enkelte, så skader og overbelastning undgås. Ligesom vi bruger vandmodstanden til at forbedre din kondition. Træningen øger bevægelighed, muskelstyrke, balance, koordinationsevne og kropsbevidsthed.

30500 Tirs. kl. 9.00-9.45 (2/9)

Herlev 6 lektioner – 6 gange – kr. 900,Herlev Hospital John Ludvigsen

30503 Lør. kl. 10.45-11.30 (6/9)

Herlev 5 lektioner – 5 gange – kr. 750,Herlev Hospital Helle E. Johannsen

30504 Lør. kl. 11.30-12.15 (25/10)

Herlev 5 lektioner – 5 gange – kr. 750,Herlev Hospital Helle E. Johannsen

Babysvømning Babysvømning er en skøn måde at styrke båndet mellem dig og din baby gennem leg, tryghed og bevægelse i vand. På holdet introduceres I stille og roligt til øvelser, der stimulerer barnets motorik, sanser og vandglæde – altid i barnets tempo. Undervisningen foregår i rolige omgivelser med varmt vand og en tryg underviser, der guider jer med smil og nærvær.

Her er der plads til både grin, plask og pauser – og vigtigst af alt: til at være sammen.

Følg med på hjemmesiden for løbende oprettelse af hold.

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

7

Teater og ture Familiesvampetur Prisen er for 1 voksen og 1 barn u. 15 år Tag på svampejagt med dit barn i Hareskoven. Vi finder spiselige svampe i et børnevenligt tempo med tid til læring, hygge og introduktion til apps, der kan hjælpe med svampegenkendelse.

Aldersgruppe: Børn under 15 år i følgeskab med (bedste)forældre

Sigurds rumrejse

30000 Ons 15/10 kl. 13.00-15.00 Svampetur – kr. 185,Poul Evald Hansen

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tag dit barn eller barnebarn med på en eventyrlig rundvisning på Rosenborg Slot, fyldt med historier om konger, dronninger og kongelige narrestreger. Lær at bukke som en prins, find sølvløverne og se de ægte kronjuveler i skatkammeret. En levende rejse tilbage til kong Christian d.4.s tid.

Mødested: Foran kiosken ved indgangen til Rosenborg

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Hop i rumdragten og tag med Sigurd Barrett ud blandt stjerner og planeter! Mød astronaut Andreas Mogensen som hologram og oplev en sjov og lærerig forestilling med musik, historier og flotte effekter.

Aldersgruppe: Fra 5 år Spillested: Taastrup Teater & Musikhus

30100 Lør. 20/9 kl. 14.00-15.30 Teater – kr. 210,-

Svampetur i Vestskoven

Rasmus Klump og det magiske spejl Prisen er for 1 voksen og 1 barn Glæd jer til en musikalsk mini musical, hvor Rasmus Klump og hans venner vækkes til live i et farverigt eventyr fyldt med fantasi, sange og genkendelig hygge for hele familien. Forestillingen byder på både kendte og nye Rasmus Klump-sange – og efter showet kan børnene hilse på Rasmus Klump.

Aldersgruppe: 3-10 år i følgeskab med (bedste)forældre Spillested: Taastrup Teater & Musikhus

30106 Lør. 18/10 kl. 10.00-11.00 Teater – kr. 410,-

Prisen er for 1 voksen og 1 barn Theo er en nisse uden funktion, men på sin rejse for at finde verdens største mand lærer han at tro på sig selv og sin egen værdi. En hjertevarm og fantasifuld julefortælling for alle aldre – fyldt med magi, møder og livslektioner.

Aldersgruppe: Fra 4 år Spillested: Taastrup Teater & Musikhus

Rundvisning – kr. 275,Kristina Junge Jørgensen

30001 Lør. 25/10 kl. 13.00-16.00 Svampetur – kr. 185,Poul Evald Hansen

På sansetur i skoven – med bålhygge for hele familien

30004 Søn. 28/9 kl. 13.00-16.00 Sansetur – kr. 235,Helle Bower Jensen

30101 Søn. 23/11 kl. 10.30-12.00

Zoologisk Have inkl.

“Marys Australske have“

20085 Tors. 21/8 kl. 17.15-19.15 20086 Tors. 18/9 kl. 17.15-19.15 20087 Tors. 25/9 kl. 17.15-19.15 Rundvisning – kr. 375,-

Intern guide

Knuthenborg Safaripark Kom helt tæt på elefanter, zebraer, løver og dinosaurer, når vi besøger Danmarks største safaripark på Lolland. Turen begynder med en guidet rundvisning, hvor en dyrekyndig formidler fortæller om parkens mange dyr og deres liv i de store naturområder.

Herefter er der tid til at opleve parken på egen hånd – kør gennem safariområdet, leg i Limpoland eller gå på opdagelse blandt naturtro dinosaurer i Dinosaur Skoven.

En dag fuld af dyreliv, spænding og familietid i fantastiske omgivelser.

Mødested: Herlev Station kl. 9.30 – Taastrup Station kl. 9.50

Udflugt – kr. 425,-

Tlf.: 4399 9011 - mail: kbh.omegn@fof.dk

POPULÆR

Kom med på besøg i Københavns Zoo og oplev den helt særlige stemning, der sænker sig efter lukketid. I skumringen vil du kunne høre løvens dybe aftenbrøl, mens de store elefanter hygger sig med aftensnacks, og se hvordan søløverne daser søvnigt på klipperne.

Dyrenes ofte usete adfærd sætter stemningen, mens Zooguiden fortæller ukendte, spændende historier og sjove anekdoter fra haven.

Mødested: Roskildevej 32, Frederiksberg

20088 Lør. 30/5 kl. 9.30-16.30

Teater – kr. 210,-

8

20049 Tirs. 14/10 kl. 11.00

Prisen er for 1 voksen og 1 barn u. 15 år Tag med på svampetur i Vestskoven. Vi leder efter efterårets svampe og hører om skovens natur og „Vikingelandsbyen“. Undervejs får I tips til svampegenkendelse – også via apps. Turen afsluttes med svampekontrol.

Aldersgruppe: Børn under 15 år i følgeskab med (bedste)forældre

OBS! Både voksen og barn skal tilmeldes Kom med på sansetur og oplev skoven på en ny måde sammen som familie. I skal lytte, lege, røre, smage og gå på opdagelse uden for stierne. Undervejs får I kvalitetstid, grin og fælles oplevelser – og vi slutter af med hyggelig madlavning over bål.

Aldersgruppe: 6-10 år i følgeskab med (bedste)forældre

En lille nisse rejste

Børnenes Rosenborg Slot

Intern guide

Foredrag

Unik chance

– mød Stig Seberg

Familietid i nuet – med fortællinger af Stig Seberg Prisen er for 1 voksen og 1 barn Tag børnene i hånden og mærk roen brede sig, når Stig Seberg læser højt af sine nærværende børnefortællinger, mens smukke billeder vises på storskærmen. I bliver guidet blidt ind i nuet med små øvelser og stille stunder – og får et pusterum, hvor I kan være helt til stede som familie.

30102 Lør. 18/10 kl. 11.00-12.00 Brøndby Workshop – kr. 375,Kilden

Stig Seberg

Vejen til et liv som solomor Flere og flere kvinder vælger at få børn alene – Anne Nim Pedersen er en af dem. I dette ærlige og inspirerende foredrag deler hun sin personlige rejse mod at blive solomor: Fra den svære beslutning og mødet med fertilitetsklinikken til hverdagen med barn – og senere to. Foredraget bygger på hendes bog Solomor, som også rummer råd og viden fra fagpersoner. Overvejer du at gå samme vej – eller kender du én, der gør – så er dette foredrag for dig. Tag gerne en veninde, søster eller mor med.

20120 Tirs. 30/9 kl. 19.00

Taastrup Foredrag – kr. 150,Medborgerhuset Anne Nim Pedersen

Kreativ Konfliktløsning – sådan skaber du en lettere hverdag Foredrag for dig, der længes efter mere ro, forståelse og balance i familielivet.

Med udgangspunkt i Jeannette Brendholdts model Kreativ Konfliktløsning får du konkrete værktøjer, psykologisk indsigt og inspiration til en ny måde at håndtere konflikter og skabe nærvær – uden skældud og stress.

Foredraget er relevant for forældre til store børn og teenagere, og for dig, der savner overskud, fællesskab og klar retning i hverdagen.

Familielivet er ikke noget, vi får – det er noget, vi skaber.

30103 Tirs. 2/9 kl. 19.00

Taastrup Foredrag – kr. 175,Hedehuset Jeannette Brendholdt

30104 Tirs. 24/9 kl. 19.00

Glostrup Foredrag – kr. 175,Medborgerhuset Jeannette Brendholdt

30103 Tors. 2/10 kl. 19.00

Taastrup Foredrag – kr. 175,Kulturcentret Jeannette Brendholdt

Tilmeld dig vores kurser via www.fof-taastrup.dk og følg os

9