Yoga - på mange måder....................................... side

Hatha og Yin Yoga

Linda Ernst

Hatha yoga og Yin yoga kombineres, åndedrættet binder timen sammen, og vi har en mindful tilgang i øvelserne, hatha fylder mest, og vi slutter timen med yin og afspænding for krop og sind. Prøv det mandag den 15. september kl. 15.15 til 16.00.

Mindfulness, åndedræt og yoga

Linda Ernst

Forbedre dit helbred og få styrket immunforsvaret. Mindfulness er en meget veldokumenteret metode og der er påvist effekt af stress, angst, smerter, selvkritiske og negative tanker, samt forebyggelse af depression. At være mindful er at være åbent og bevidst til stede i nuet.

Yin Yoga

Linda Ernst

Du får større bevægelighed i leddene og får styrket de indre stabiliserende muskler. Dette bevirker, at der kommer bedre balance mellem de ydre bevægende og de indre stabiliserende muskler, og du dermed er langt mindre udsat for skader. Noget du oftest ikke får med i styrketræning og boldspil mm. Med yoga forebygger du stivhed og smerter fra led og muskler. Som ekstra gevinst forebygges og nedsættes stress i både krop og sind.

Yoga med De 5 Tibetanere

Maj Britt Bøving

Få fornyet energi, smidighed og velvære med disse yogalignende øvelser. Aktivér kroppens naturlige evne til at opbygge og forynge sig selv. Ud over den grundliggende del med De 5 Tibetanere, vil vi hver gang varme op med forskellige stræk- og energiøvelser. Dels for at tilgodese musklerne og for at finde den indre ro, så vi har den med under udførelsen af De 5 Tibetanere. Kurset er for alle aldre – nybegyndere som erfarne.

Hatha yoga

Jette Beck

Hatha yoga smidiggører kroppen og virker spændingsfrigørende, giver en bedre kropsforståelse, mere overskud og glæde i hverdagen. Der arbejdes med yoga-øvelser på en nuanceret og rummelig måde, hvor der også fokuseres på åndedræt- og dybdeafspændingsteknikker.

Yoga eller Yoga for mænd Yoga i Brørup

Maj Britt Bøving

Yoga virker styrkende og afbalancerende på både krop og sind. Vi arbejder med smidiggørende og styrkende øvelser for hele kroppen, med kropsbevidsthed og holdning. Åndedræt og bevægelse følges ad, hvilket gør det muligt at nå endnu dybere i øvelserne. Det handler om at være til stede i øvelserne, i kroppen, i nuet. Yogaen og den efterfølgende afspænding bidrager til et bedre velvære og energiflow.

Jette Vestergaard

I yogaen arbejdes med styrke og smidighed, ro og balance. Der bliver arbejdet både med kroppen og åndedrættet for at skabe bevidsthed omkring og sammenhæng mellem disse. Øvelserne giver stræk, styrke, smidighed og bedre holdning. Åndedrætsøvelser er et redskab til at bryde tankebølgerne, mindske stress og skabe ro i sindet. Yoga er for alle, uanset alder, køn og fysiske skavanker - ingen er foran eller bagud. Hver gang afsluttes med afslapning.

Linda Ernst

- underviser

SMÅ ÆNDRINGER KAN GØRE EN STOR FORSKEL Linda underviser i yoga, meditation og mindfulness. Hun brænder for at undervise i alle tre ting, fordi hun oplever, hvordan, såvel yogaen som mindfulness og meditation, gør hendes egen tilværelse så meget nemmere og bedre, mere glædesfyldt og med færre konflikter, både indadtil og udadtil.

Du underviser i både Hatha yoga og Yin yoga. Kan du sætte et par ord på de to forskellige yogaformer? Yin giver med sine lange seje stræk i bindevævet meget til smidigheden og er mere meditativ. Ikke fysisk hård, men alligevel udfordrende, og god til at skabe ro i sindet. Hatha er mere fysisk udfordrende, og styrker muskler og balancen, udover at give øget smidighed.

Hvad er forskellen på dine kurser i meditation og mindfulness? Meditationen er for dem, der har brug for mere ro og hjernepauser. Meditation giver et frirum fra tankespind og automatiske negative tanker, med deraf følgende negative følelser. Mindfulness indeholder også meditation, men giver derudover øget selvindsigt. Du bliver bevidst om negative tanke- og følelsesmønstre med de negative reaktioner som følger. Og som, hvad enten de vendes indad eller udad, skaber problemer og drøner energi og glæde. Mine kursister får redskaber, der gør dem bedre i stand til at håndtere disse automatiske negative mønstre. Det kan f.eks. være evindelig selvkritik, mindreværdsfølelser, cirkulerende bekymringer, mm. Her er et mindfulnessforløb livsforandrende, hvis du vil det.

Hvad lægger du vægt på i din undervisning? Jeg brænder for at give andre mennesker mulighed for at forbedre deres tilværelse. Jeg har på egen krop og sind oplevet, hvor stor en forskel det gør at blive mere bevidst, og anvende redskaber og øvelser fra såvel yoga, som meditation og mindfulness. Det vil jeg gerne give videre til andre. Og jeg bliver glad alle de mange gange, hvor mine deltagere kommer og fortæller mig, hvordan de har fået en bedre tilværelse, fordi de er blevet bedre til at forstå og håndtere både dem selv og omgivelserne. Det er dybt tilfredsstillende at kunne give mennesker input, som ændrer deres krop og tilværelse til det bedre.